秀身瑜伽教程

內(nèi)容概要

愛(ài)美是人的天性?，F(xiàn)代都市的女性尤為如此。    當(dāng)你陶醉于工作、學(xué)習(xí)、家庭給你帶來(lái)的喜悅時(shí)，身上的細(xì)胸也正恰快地享受著豐盛美食的營(yíng)養(yǎng)。結(jié)果面對(duì)日益橫向發(fā)展的身體，有人樂(lè)意從錢(qián)包中掏出一疊疊的鈔票，買(mǎi)來(lái)一堆堆的減肥用品，強(qiáng)忍吞下一瓶瓶的減肥藥；也有人匆匆趕上美容院，花上千元百塊，忍痛地嘗試最先進(jìn)的減肥方法……都市的美人啊！您為何不用少少時(shí)間去體驗(yàn)古老的減肥秘方——東方的瑜伽之道將給你帶來(lái)秀身驚喜！    我不敢說(shuō)瑜伽有多神奇，但在我的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)里，太多的學(xué)員的確因瑜伽而惠，簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，就輕易地化解身體的多個(gè)疾患，由里到外對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。每當(dāng)瑜伽課結(jié)束時(shí)，我看見(jiàn)學(xué)員們臉上洋溢著愉悅的神情，每個(gè)人看起來(lái)都很美，這種美絕不是胭脂水粉能描繪出來(lái)的，是一種健康氣息的散發(fā)，是由內(nèi)而外散發(fā)出的整體美，這種美是叫人無(wú)法抗拒的！    現(xiàn)代女性工作、生活兩不誤，一天下來(lái)，確實(shí)很辛苦，應(yīng)該和自己聊聊天，特別需要安靜地和自己的身體對(duì)話，聽(tīng)聽(tīng)她的聲音，了解她的狀況和需要。瑜伽運(yùn)動(dòng)就是一種與身體的親密對(duì)話，在一點(diǎn)一滴的伸展中，感受自己的每一寸肌膚，每一個(gè)關(guān)節(jié)，每一塊肌肉，從而舒緩身心，打通身體的“結(jié)”，達(dá)到平衡的狀態(tài)。    現(xiàn)代女性要想永遠(yuǎn)何持精神飽滿，身體勻稱，生活充滿自信的話，不要再找無(wú)時(shí)間等借口。首先，仔細(xì)地想想，對(duì)自己身體哪些部位不滿意，就從這些部位開(kāi)始。從今天起，就動(dòng)動(dòng)你的身體吧！

書(shū)籍目錄

第1課  修長(zhǎng)腿部的動(dòng)作  1.單腿左右伸展式  2.椰樹(shù)式  3.單腿頭碰膝式  4.雙腿頭碰膝式  5.英雄式  6.抬腿式  7.開(kāi)腿式  8.光澤式  9.細(xì)腿式  10.細(xì)腿變化式第2課  美化臀部的動(dòng)作  1.蝗蟲(chóng)式  2.鴿子式  3.鴿子式變形  4.壯美式  5.美臀式  6.半弓式  7.弓式  8.蜘蛛式  9.猴王式第3課  纖細(xì)腰部的動(dòng)作  1.旁腰式  2.脊柱扭轉(zhuǎn)式  3.脊柱扭轉(zhuǎn)式變形I  4.脊柱扭轉(zhuǎn)式變形II  5.韋史努式  6.韋史努式  7.三角式  8.三角式變形  9.膝立側(cè)彎式  10.扭腰舒緩式第4課  健美胸、背部的動(dòng)作  1.后仰式  2.仰天式  3.駱駝式  4.駱駝式變形  5.魚(yú)式  6.魚(yú)式變形  7.意識(shí)式I  8.意識(shí)式II  9.拱橋式  10.膝貼耳式第5課  纖細(xì)手臂的動(dòng)作  1.天線式  ……第6課  頸部、臉部美容的動(dòng)作第7課  全身美容的動(dòng)作第8課  附錄

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