經(jīng)典瑜伽52式

內(nèi)容概要

維姆拉·拉爾法妮曾跟從大師瑪莎·格拉漢姆和莫斯·克寧漢姆學(xué)習(xí)舞蹈，并在不久之后師從當(dāng)今瑜伽界最有影響力的人物之一——B·S·D·艾因嘉來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽。維姆拉·拉爾法妮居住在倫敦，在瑜伽界享有盛名。她曾多次在電視節(jié)目中亮相，并出品了多套錄影帶。任何人都可以以安全和高效的形式從瑜伽中獲益。瑜伽既可稱為運(yùn)動(dòng)又可稱為放松，它不需特殊器材，可以在家中舒適地練習(xí)。這本書(shū)由頂尖瑜伽教師提供的全新極品指南，絕對(duì)是引導(dǎo)你入門(mén)的好幫手。

書(shū)籍目錄

引言 呼吸方法 標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì) 熱身運(yùn)動(dòng) 仰臥放松運(yùn)動(dòng)課程1 增延脊柱伸展式 小狗式 樹(shù)式 側(cè)伸展式 戰(zhàn)士式1 側(cè)扭轉(zhuǎn)式 靜坐扭轉(zhuǎn)式 腳尖拉伸式 腿部拉伸式1 平躺扭轉(zhuǎn)式 抬腿式 魚(yú)式 向后屈體式 眼鏡蛇式 全蝗蟲(chóng)式 貓伸展式 束角式 呼吸與放松 Pranayama呼吸方法1課程2 向太陽(yáng)致敬式 膝部彎曲式 鷹式 T字式 腿部拉伸式2 塔式 側(cè)角伸展式 加強(qiáng)側(cè)伸展式 前伸展式 腳尖平衡式 脊柱扭動(dòng)式1 靜坐平衡式 犁式 輪式 弓式 駱駝式 兔子式 眼部運(yùn)動(dòng) Pranayama呼吸方法2課程3 連續(xù)式 半荷式 腿側(cè)伸展式 頭膝相接式 站立躬體式 半月式 戰(zhàn)士式2 側(cè)角轉(zhuǎn)動(dòng)式 脊柱扭動(dòng)式2 腿部拉伸式3 全身舒展式 肩倒立式 頭部倒立式 Uddiyana起飛式

圖書(shū)封面

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