失眠調治
出版時間：2003-4 出版社：廣東科技出版社 作者：嚴燦,梁穎瑜 頁數(shù)：132 字數(shù)：105000
內容概要
本書與目前介紹預防失眠的科普書籍不同的是，本書側重于介紹失眠的自我調養(yǎng)方法，汲取我國傳統(tǒng)醫(yī)學的豐富源泉，收集了大量我國傳統(tǒng)的防治失眠的獨特方法，包括自我心理調適、飲食療法、氣功療法、物理療法和一系列的中醫(yī)外治方法。這些方法，經過長期的臨床實踐，被證實是簡單而有效的，而且容易為人們所接受。在運用了其他療法后仍不見效時，則應適當使用藥物治療。使用安眠藥治療要特別慎重，要注意藥物的不良反應。中醫(yī) 中藥有其獨特的治療效果，毒副作用少，也值得提倡。希望這本小冊子能幫助失眠者重新樹立起治療失眠的信心，共同戰(zhàn)勝失眠。
書籍目錄
睡眠探秘 一、人為什么要睡眠 二、睡眠對人體的作用 三、睡眠的兩種時相 四、覺醒－睡眠節(jié)律 五、人每天需要睡多長時間 六、什么是失眠 七、失眠的發(fā)病率和危害性 八、失眠與夢走進診室 一、失眠是怎樣引起的 二、哪些人易患失眠 三、失眠的表現(xiàn)與伴發(fā)癥狀 四、失眠的分類 五、失眠的診斷與檢查 六、失眠后怎么辦 七、談談失眠的心理治療善于調養(yǎng) 一、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境 二、睡眠養(yǎng)生小常識 三、精神調養(yǎng)有學問 四、一般飲食話宜忌 五、飲食療法多多 六、鍛煉是法寶 七、睡前足浴與中藥浴足療法 八、氣功療法 九、音樂療法 十、外治助眠方法 十一、物理療法先予預防 一、調整心態(tài)，適應社會 二、合理安排作息時間 三、合理膳食，減少煙、酒 四、體育鍛煉不可少適當用藥 一、西藥治療 二、中醫(yī)中藥治療
編輯推薦
《失眠調治》由廣東科技出版社出版。
圖書封面
評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計1條)
- 這本書確實不錯。我是做心理咨詢工作的，有許多學生來咨詢關于失眠的問題，從這本書里，我學到了許多種方法，給學生好多貼士，學生用了之后，反饋很好。尤其是飲食療法、物理療法和中醫(yī)外治方法，是以前比較少接觸到的，但是實踐證明，很好用。