失眠調(diào)治

內(nèi)容概要

本書與目前介紹預(yù)防失眠的科普書籍不同的是，本書側(cè)重于介紹失眠的自我調(diào)養(yǎng)方法，汲取我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的豐富源泉，收集了大量我國傳統(tǒng)的防治失眠的獨(dú)特方法，包括自我心理調(diào)適、飲食療法、氣功療法、物理療法和一系列的中醫(yī)外治方法。這些方法，經(jīng)過長期的臨床實踐，被證實是簡單而有效的，而且容易為人們所接受。在運(yùn)用了其他療法后仍不見效時，則應(yīng)適當(dāng)使用藥物治療。使用安眠藥治療要特別慎重，要注意藥物的不良反應(yīng)。中醫(yī) 中藥有其獨(dú)特的治療效果，毒副作用少，也值得提倡。希望這本小冊子能幫助失眠者重新樹立起治療失眠的信心，共同戰(zhàn)勝失眠。

書籍目錄

睡眠探秘 　一、人為什么要睡眠 　二、睡眠對人體的作用 　三、睡眠的兩種時相　四、覺醒－睡眠節(jié)律　五、人每天需要睡多長時間　六、什么是失眠　七、失眠的發(fā)病率和危害性　八、失眠與夢走進(jìn)診室 　一、失眠是怎樣引起的 　二、哪些人易患失眠 　三、失眠的表現(xiàn)與伴發(fā)癥狀　四、失眠的分類　五、失眠的診斷與檢查　六、失眠后怎么辦　七、談?wù)勈叩男睦碇委熒朴谡{(diào)養(yǎng) 　一、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境 　二、睡眠養(yǎng)生小常識 　三、精神調(diào)養(yǎng)有學(xué)問　四、一般飲食話宜忌　五、飲食療法多多　六、鍛煉是法寶　七、睡前足浴與中藥浴足療法　八、氣功療法　九、音樂療法　十、外治助眠方法　十一、物理療法先予預(yù)防 　一、調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)社會 　二、合理安排作息時間 　三、合理膳食，減少煙、酒　四、體育鍛煉不可少適當(dāng)用藥 　一、西藥治療 　二、中醫(yī)中藥治療

編輯推薦

《失眠調(diào)治》由廣東科技出版社出版。

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