瑜珈入門/女性塑身瑜珈系列

內(nèi)容概要

瑜珈幫我們清除頭腦中亂七八糟、斷斷續(xù)續(xù)、喋喋不休的東西。緩慢的呼吸不僅能放松我們的身體，還能平靜我們的思想。最近的醫(yī)學(xué)研究表明，深沉而緩慢的瑜珈呼吸能改變身體的化學(xué)物質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng)。遵循我們的呼吸指南，你會(huì)放松自己，感覺更安寧。瑜珈姿勢(shì)幫我們專注于一件事，而不是將注意力分散在很多事情上。當(dāng)我們使思想平靜時(shí)，我們就有時(shí)間來思考我們真的是誰。我們可能更能意識(shí)到真實(shí)的自我，它往往被過分活躍的頭腦掩蓋了。

作者簡介

瑪格麗特和馬丁·皮爾斯夫婦指導(dǎo)喬治亞州亞特蘭大的皮爾斯瑜珈方案，馬丁于1968年開始練習(xí)瑜珈，同時(shí)在紐約大學(xué)教授政治學(xué)。1972年，他遇見T.K.V.德斯卡沙并跟隨他學(xué)習(xí)了1年。之后，他回到美國，開始在喬治亞州的亞特蘭大教授瑜珈。瑪格麗特·皮爾斯于1971年開始練習(xí)瑜

書籍目錄

序言前言 真正的多功能運(yùn)動(dòng) 一項(xiàng)古代運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代詮釋 怎樣讓瑜伽為你所用 怎樣使用本練習(xí)手冊(cè)第一課 呼吸 概念和法則 怎樣呼吸 重復(fù)的次數(shù) 睜開眼睛還是閉上眼睛 課程1第二課 運(yùn)動(dòng)中呼吸 概念和法則 改進(jìn)你的呼吸 運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸 綜合原則 課程2第三課 工作、休息和觀察 概念和法則 以最好的方式鍛煉背部 放松頸部和雙眼 觀察你自己 課程3第四課 將瑜珈姿勢(shì)按順序連接起來的藝術(shù) 概念和法則 首先預(yù)備練習(xí) 然后加強(qiáng)力度練習(xí) 最后放松 后方向姿勢(shì) 課程4第五課 坐和呼吸 概念和法則 理解吸氣和呼氣 課程5第六課 將自己顛倒過來 概念和法則 肩倒立 肩倒立并不總適合每一個(gè)人 課程6第七課 一個(gè)更長、更富有挑戰(zhàn)性的鍛煉 概念和法則 課程7第八課 連續(xù)運(yùn)動(dòng) 概念和法則 想像 課程8讓瑜伽走進(jìn)你的生活 使人清醒的瑜珈 瑜珈，為活躍的一天做準(zhǔn)備 瑜珈和其他運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)后平靜下來 瑜珈，用于高強(qiáng)度的鍛煉 瑜珈，用于作短暫的休息 瑜珈，幫助入睡 瑜珈和聲音 瑜珈，作為一種更深層次的冥想方式 致謝辭 作者介紹

圖書封面

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無

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