好媽媽是孩子的保健醫(yī)生

內(nèi)容概要

孩子就像一棵幼苗，只有得到媽媽的細心呵護才能茁壯成長，但是，媽媽卻不能像培養(yǎng)植物一樣養(yǎng)育孩子。植物從發(fā)芽到開花、結果，都需要人們悉心照料，而媽媽卻不可能從孩子出生到衰老一直陪伴在孩子身旁。如果對孩子保護過度，包辦孩子的衣食住行，就會使孩子失去獨立面對困難的能力，步入社會后將無所適從。所以，媽媽既要精心地呵護和照料孩子，又要培養(yǎng)孩子健康獨立的品格。這本書會指導媽媽如何成為孩子的保健醫(yī)生，告訴媽媽當孩子身體出現(xiàn)不適癥狀時，如何在第一時間進行家庭治療與正確護理，并從醫(yī)生和專家的角度，對各種常見疾病的預防提出必要的建議。媽媽可以從中了解孩子到底有哪些不適，在遇到問題時應該為孩子做些什么，什么時候應該帶孩子去看醫(yī)生等。擁有健康的孩子聰明活潑；擁有健康的年輕人有朝氣、有闖勁；擁有健康的中年人有魄力、有膽識；擁有健康的老年人最快樂……無論何時，健康都是生命的主題，直接影響人的生活質(zhì)量，所以，為了孩子的未來，為了做好孩子的保健醫(yī)生，請媽媽們隨我一起閱讀本書吧。

書籍目錄

第一章  你的孩子健康嗎？  第一節(jié)  怎樣讓孩子擁有健康／2    教會孩子調(diào)節(jié)情緒障礙／2    給孩子營養(yǎng)均衡的飲食／5    鍛煉孩子強健的體魄／7    培養(yǎng)孩子的健康意識／8  第二節(jié)  測試孩子身體健康的狀況／11  第三節(jié)  測試孩子心理健康的狀況／16第二章  給孩子吃出來的好身體  第一節(jié)  這樣吃更健康／20    孩子的身體到底需要什么／20    一日三餐怎么吃／24    怎樣吃更好吸收／26    這么吃孩子更聰明／28    挑食的孩子怎么辦／31    媽媽要避開的九個營養(yǎng)誤區(qū)／33  第二節(jié)  青春期孩子的特殊飲食／37    青春期男孩飲食注意事項／37    青春期女孩的飲食習慣決定一生健康／40    女孩月經(jīng)期間飲食注意事項／42  第三節(jié)  幫孩子拒絕垃圾食品／45    十大垃圾食品的危害／45    別讓孩子愛上“洋快餐”／48    選擇飲料有學問／50  第四節(jié)  好媽媽的四季營養(yǎng)私房菜／54    春季私房菜／54    夏季私房菜／57    秋季私房菜／59    冬季私房菜／62    附：常見食物營養(yǎng)含量一覽表／64第三章  讓健康的心理伴隨孩子成長  第一節(jié)  好媽媽是孩子的傾聽者／70    孩子需要傾聽／70    了解孩子的需要／73    讓孩子敞開心扉／75  第二節(jié)  擁有朋友讓孩子更快樂／78    朋友讓孩子融入集體生活／78    朋友促進孩子成長／80    引導孩子交到真正的“好朋友”／83  第三節(jié)  讓媽媽頭疼的青春期／86    那個聽話的小孩不見了／86    孩子變得不愛學習／89    追星的孩子太瘋狂／92    媽媽看不慣的奇裝異服／95    青春期戀愛不可怕／97  第四節(jié)  好媽媽要告訴孩子的事／101    自卑，成功路上的絆腳石／101    寬容，讓心靈更和諧／103    獨立，任何成功都要靠自己／106    樂觀，播下快樂的種子／108    誠實，讓別人也一樣信賴你／110    嫉妒，是長在心里的一根毒刺／114第四章  孩子運動中的健康法則  第一節(jié)  會玩的孩子才聰明／118    孩子天生都愛玩／119    在游戲中開發(fā)孩子的創(chuàng)造性／122    有些游戲讓孩子受益一生／124  第二節(jié)  好媽媽和好孩子都愛親子游戲／127    親子游戲讓孩子更愛體育／127    戶外遠足，讓孩子擁有健康的身心／129    這些親子游戲孩子最喜歡／132  第三節(jié)  培養(yǎng)孩子的運動興趣／135    幫孩子選擇一項受益終身的運動／135    讓孩子愛上運動／137  第四節(jié)  幫孩子設計運動項目／139    運動讓孩子長得高／139    警惕！孩子也有不能做的運動／141    幫孩子去掉多余的脂肪／145第五章  好媽媽關注孩子的日常保健  第一節(jié)  培養(yǎng)孩子好的生活習慣／148    學會自理，是孩子養(yǎng)成好習慣的基礎／148    良好的睡眠習慣是孩子健康的保障／150    良好的衛(wèi)生習慣是阻擋細菌和病毒的屏障／153    培養(yǎng)孩子規(guī)律的生活習慣／155  第二節(jié)  漂亮的牙齒綻放陽光的笑顏／158    牙齒不好壞處多／158    選擇良好的護牙方法，給孩子一口好牙／160  第三節(jié)  明亮的眼睛看清美麗的世界／163    生活中有那么多的“小眼鏡”／163    孩子近視危害大／166    保護好孩子的視力／167  第四節(jié)  防止脊椎變形，讓孩子體態(tài)優(yōu)美／170    關注孩子的脊椎健康／170    孩子脊椎的保健方法／172  第五節(jié)  給孩子營造健康的生活環(huán)境／175    慎選家庭裝修材料／175    讓孩子遠離家電輻射的危害／177    家具擺放有講究／180  第六節(jié)  科學用藥，走出用藥誤區(qū)／182    有病不一定要吃藥／182    退燒藥的用法／184    補藥的用法／187    不可同用的藥／189第六章  遇到突發(fā)問題別慌張  第一節(jié)  好媽媽的急救箱／194    家庭急救醫(yī)藥箱清單／194    家庭用藥注意事項／197  第二節(jié)  常見問題的急救方法／199    外傷出血的急救／200    燒傷燙傷的急救辦法／201    骨折的急救處理／204    誤服藥物的急救方法／206    中毒的急救方法／208    消化道異物的急救／209    兒童觸電的急救／211  第三節(jié)  好媽媽要教會孩子自我保護／214    地震的自救法則／214    洪水逃生自救法／216    火災中的自救／218    交通事故的預防／221    讓孩子遠離校園暴力／222    學會自我保護，避免性侵害／224    注意：告訴孩子必須記住的電話號碼／227

章節(jié)摘錄

版權頁：青春期女孩的飲食習慣決定一生健康研究結果表明，女性青春期的飲食習慣對日后的身體健康有較大影響。青春期不合理的飲食習慣會造成貧血、肥胖、營養(yǎng)不良等情況，還會增加卵巢癌和乳腺癌的發(fā)病幾率。所以，給青春期女孩合理的膳食安排，對其一生的健康有非常大的影響。青春期女孩飲食應做到以下幾點:1.早飯吃好。處于青春期的女孩子，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882~11300千焦，比成年人還要多，這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。有些女孩子為了保持苗條的身材，往往早飯不吃或不吃飽，導致熱量的供應明顯不足，勢必會影響身體的生長發(fā)育。2.不可挑食。處于青春期的女孩子對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的需求量相當大。女性對蛋白質(zhì)的需求量約為80～90克/天，而不同食物中的蛋白質(zhì)組成不盡相同，所以青春期女孩子切不可挑食，吃的食物應該多種多樣。3.進食前后注意休息。在進食前后運動會使胃腸道的血液供應減少，導致胃腸功能下降，引起消化不良及一系列的胃腸疾病。4.保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜，水果的攝入。女孩子青春期最顯著的特點是:卵巢發(fā)育成熟和月經(jīng)來潮。而卵巢的發(fā)育，需要優(yōu)質(zhì)蛋白的參與，因此，每天應攝入一定量的奶或奶制品、瘦肉、魚、蛋等。為了補充鐵質(zhì)防止貧血，平時要多吃些含鐵豐富的動物肝臟、瘦豬肉、蛋、魚等;維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對體力及腦力發(fā)育具有重要的作用，要多吃蔬菜和水果保證營養(yǎng)均衡。5.避免偏食挑食及盲目節(jié)食。很多青春期的女孩過于注重自己的體型，盲目減肥甚至節(jié)食，這種做法是錯誤的。女孩生理發(fā)育特點要求食入脂肪不能過少，每天能量供給的25%～30%應該來自于脂肪?？梢赃m當吃一些有益健康的零食，如:牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜、水果及花生、核桃等堅果類食品。6.青春期學業(yè)繁重。應注意學習緊張期間(如考試時)的營養(yǎng)和飲食安排。人體處于緊張狀態(tài)下，一些營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C的消耗會增加。要注意這些營養(yǎng)素的補充，像魚、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)。7.吸煙對身體損害嚴重。青春期女孩正處于快速生長發(fā)育的時期，身體的各個系統(tǒng)和器官正趨于成熟，對有毒有害物質(zhì)的承受能力差。長期吸煙可刺激呼吸道粘膜引起慢性支氣管炎，可發(fā)展為肺氣腫、肺心病。煙草中含有多種致癌物質(zhì)，吸煙者癌癥的發(fā)病率明顯升高。吸煙能降低腦力活動的能力，使記憶力受到損害。另外，長期吸煙會造成人體皮膚細胞的缺氧狀態(tài)和營養(yǎng)障礙，進而使皮膚失去彈性和光澤，皺紋增加，加速皮膚的老化。同時還能使皮膚的表面溫度下降，使皮膚的正常代謝受阻。吸煙能減少血液中的維生素C，而維生素C具有保持肌膚潤澤，防止衰老的功效。維生素C的損失，無疑會影響容顏。

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