上班族最需要的美顏保養(yǎng)書

用戶評論 (總計110條)

•   至今尤記得小時候聽到的一個相聲段子，其中面似靴皮的捧哏老人家振臂高呼：我要美麗！效果出奇的搞笑。對美的追求應該是不分年齡種族性別的，而相對來說，對于女性，這種追求之心尤為彰顯迫切。即便天生無可自己掌握選擇，并非麗質卻也難以自棄，后天持之以恒的養(yǎng)顏保養(yǎng)同等重要，效果甚至更為突出。
  
  在高科技日新月異的今天，女性同胞們同等受益，最為實惠的就是有了更多的選擇可以招呼到臉上身上，讓自己再美一點，多美一點，這個過程中，讓人感觸最深的反而是這樣一句經驗之談：沒有丑女人，只有懶女人。是的，只要你可以勤快點（為了美，其實也是非常值當?shù)模喑蟮呐硕伎梢詫崿F(xiàn)變身白天鵝的終極夢想。然而，身體發(fā)膚，畢竟不同于那些鋼板水泥，當我們把被各種廣告吹捧的天花亂墜的所謂名牌高價化妝品、高級修顏術用到自己的臉上、身上的時候，發(fā)現(xiàn)自己竟然成了不堪的試驗品，聽到朋友例數(shù)自己高價收羅來的不菲的化妝品被其老公用來清潔馬桶，擦拭鍵盤等等的衛(wèi)生工作，效果匪夷。我這樣的又懶又丑的女人，實在沒有嘗試的勇氣，直到最近認識位朋友，巧合竟然是我們同齡，更為巧合的是我們的孩子竟然同年同月同日出生，但是對比很明顯，作為一位長期在陽光下作業(yè)的駕校女教練來說，人家看起來皮膚超好，聽起來她養(yǎng)顏的方法也不是復雜難搞，真正應驗了那句“丑女人和懶女人”的經驗之談。
  
  我一直認為，對比會讓人更有向上的動力，看到同齡人堅持的結果，刺激得自己也開始收集相關的資料和原料了，一本《上班族最需要的美顏保養(yǎng)書》擺上了書案。雖然本書定位給專門為上班族女性量膚定制，但是我個人覺得里面匯集了作者10年的內容涉及美體塑形、護膚保養(yǎng)、健康管理以及特殊護理等多個方面的美顏保養(yǎng)精華，值得推而廣之。在書中，作者將多年來研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫(yī)經典的心得，并結合自己多年的實踐經驗，專門研究出針對上班族女性的輕松、簡單、省時、見效快的經濟美肌保養(yǎng)方，是千萬上班族女性的最佳選擇，也適用于其她有同樣需求的姐妹同胞們。
  
  其實，在這么多年的保健保養(yǎng)知識宣傳轟炸下，整體醫(yī)療條件不給力的生存狀態(tài)中，我想每個人都基本具備了一雙能辨別真?zhèn)蔚幕鹧劢鹁?，也都總結出自己的一套美顏保養(yǎng)心得，在我自己，就是越來越覺得“美顏用國貨，保養(yǎng)問中醫(yī)”也不是不可以，效果未必就差了去，而本書讓我愿意閱讀下去，使用在實際生活中，很大的原因也在于此。上班族中的office lady是進口貨的主力軍，如果這些姐妹使用那些高檔貨再也掩蓋不住眼角脖頸的皺紋，臉頰額頭的褐斑的時候，不妨認真閱讀一下本書，我想會有意料之外又意料之中的收獲的！
•   說實話，起初是把它當做市場上熱銷的帶有了某種噱頭的泛泛的時尚美麗讀本選擇的，拿到才知完全不然，甚至還有點意外，讀過更加了增添了幾分驚喜。
  
  美麗是這個世界上形形色色的人們唯一超越種族超越年齡超越性別之上的的共同追求，可是現(xiàn)實生活中迫于生活或生存的壓力，我們已經越來越多地忽略了對自己對身體的關心以及愛護，更別說更高一層次的體察身體之訴求以及系統(tǒng)地調理和小心地呵護它了?；谶@種現(xiàn)實，市場上出現(xiàn)了各種各樣的關于保健保養(yǎng)方面的指導性書籍。
  
  《上班族最需要的美顏保養(yǎng)書》就是這樣一本讓美顏保養(yǎng)簡單易行的通識讀本。它的作者是執(zhí)業(yè)醫(yī)師謝春玲，畢業(yè)于湖南中醫(yī)學院，自幼研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫(yī)經典，對養(yǎng)生保健和營養(yǎng)學有著深入細致的研究，本書主要是作者針對上班族這一群體時間緊、壓力大、飲食架構不夠合理、生活無規(guī)律等現(xiàn)實情況，給出完全符合傳統(tǒng)中醫(yī)“養(yǎng)于內，才能美于外”與現(xiàn)代醫(yī)學高效而客觀的食療以及食補、祛病理念的調理方案，使美麗唾手可得。謝春玲說“心功能強健，你就能氣血充盈，面色紅潤；肝功能正常，你就會情緒平和、面無斑點；脾胃調和，你就有挺拔的身姿；肺功能良好，你就會面色光亮潤白；腎功能正常，臉上的瑕疵就會消失不見……”我的心里開始浮想聯(lián)翩了。
  
  我對中醫(yī)有著很深厚的感情，因為我的外公就是一位懂點中醫(yī)的民間針灸師（他沒有行醫(yī)資格證書，但我依然這么定位他，因為在我的記憶中被他經刮痧和行灸治愈病患的鄉(xiāng)里鄉(xiāng)親男男女女可以說是不計其數(shù)），在我很小的時候，有一次不知道是什么原因突發(fā)了的渾身冰冷抽搐、氣短胸悶、嘔吐不止……的疾病，在全家人都不知所措的時候，外公只在我的下顎、后脖頸和兩側肩胛骨上各扎了一針之后，我的病就去了八分，然后又在我的前胸處拔了一個火罐，一覺醒來病就全好了。也就是從那個時候開始，我的心里就埋下了一顆對中醫(yī)博大精深之奧秘的敬畏。
  
  《上班族最需要的美顏保養(yǎng)書》讓我對中醫(yī)大都采用民間食材食療、食補的理論有了更加親切的感受?？梢赃b想一下，我們只需要在日常生活中做出一點點改變，一杯茶、一餐飯、一套體操……和積累一些美容養(yǎng)顏的小方法，并使這些純天然的方法融入到衣食住行中去，舉手投足間我們也會獲得分毫析厘的美麗意趣。
•   一直想買本關于保養(yǎng)的書
  看來看去也不知道買什么
  被這書名給吸引了
  “上班族”
  哈
  正好上班族中的小小一個我
  應該很需要這樣的一本書吧
  里面有些東西以前在其他書上有看見過
  不過還是可以學到好多東西的
  不錯
  很喜歡
•   我覺得這本書突出“上班族最需要”這個概念就蠻好的。很有針對性，而且能解決辦公室常見的各種美容、健康問題。挺實用。
•   方法很多，但是很瑣碎，如果每天全身護理下來，其他事情都可以丟一邊了，全部時間都保養(yǎng)了，看似簡單的小方法，行動起來也需要很多東西輔助的，誰有耐心堅持了，選幾個自己適合的方法用下吧
•   拿到書看后很欣喜，強烈推薦，建議上班族的美女們都去看看，而且配貨速度超快！上午下的單子，下午就送到了！
•   太實用了這本書，感覺似是看不過來了，好想一次看完，把內容刻錄到腦子里。里面提供的一些可以改善的方法，簡單，通俗易懂，需要的一些材料也很生活化。太值了
•   很好看的書，很實用的書~
•   書內容很通俗，易懂，而且材料也容易找到。
•   真的很好，簡單易懂。
•   簡單、易行
•   真心喜歡才下手的書，非常有用
•   要好好按照書里說的來做，堅持！
•   書質量很好，有配套光盤，有時間好好學習下
•   書是不錯，希望自己能做到。
•   很有意義的書啊 好好看啊
•   書不錯，可以借鑒。
•   呵呵，書蠻不錯，給姐姐買的
•   感覺又是一本百度拼湊書。
•   很好的一本書，里面的內容具體實用，我正在實踐！
•   內容不錯，一直沒騰出時間來仔細研究
•   挺實用的，但是做起來還是需要毅力啊
•   一看這本書的里面外面吧，就知道花了心思來做的。個人認為辦公室綜合征的調治那一屆最實用，呵呵，因為我就一身的辦公室病。。
•   先從圖書館看到的,覺得內容還不錯,比較實用
•   不錯，里面的方子挺實用
•   上班抽空看看，挺好的，很實用
•   黃色的封面很亮，很暖，而且給人很時尚的感覺，所以一下疾苦吸引了我。個人認為這本書的彩頁設計很實用，方法很多，而且一目了然。
•   物流很快，翻了一下，感覺紙張很好，內容還不錯~
•   內容很好，女朋友說值
•   說包裝不錯，內容也比較充實。
•   方法很多，內容很豐富，而且從一開始就介紹了幾個專題，很對我胃口，撒花~~~
•   讀著感覺內容還行，設計挺喜歡的，很時尚。
•   還算不錯，從封面到內容，挺喜歡它封底的設計的，覺得封底要比封面的設計要好看，不知道大家是不是這樣認為的餓。
•   我很喜歡，在生活中可以用到，算是實用型書籍
•   看了幾頁,挺好的
•   積極學習
•   書本漫畫很漂亮
•   超級喜歡，超級推薦
•   收到 到貨蠻快的 還是比較支持貨到付款 安全
•   送朋友的，她很喜歡~~~
•   通俗易懂,不錯.
•   可以給自己一種強制性的暗示
•   其中有很多是瑜伽體式，自己本來就是練瑜伽的，可以堅持，有時間就給自己熬粥吃
•   好好對自己
•   很有針對性。美起來
•   準備送給小姑子的，應該會喜歡的哦
•   剛大概的翻一下，感覺不錯，挺適合白領族的生活的一本書
•   看大家評論蠻好的，就買了一本，說實話，確實還不錯。
•   看封底和前面的彩頁，給我的感覺是里面的方法應該有不少，而且這本書做得挺精致的。打算支持一下。
•   女人，怎么美都不夠，怎么美都不過分，但是有時候就是怎么沒都不到位。不要一味把自己交給美容院去打理，女人更該知道一些關于身體的小秘密、小常識。一天之中大部分時間都在職場混的女面臨很多職業(yè)病的隱患，更應該注重保養(yǎng)保健，讓自己每一天都精神飽滿，工作著，并健康美麗著。
  
  美麗是需要技巧的，《上班族最需要的美顏保養(yǎng)書》就是一本專為上班族量膚定制的美麗指南。本書匯集了職業(yè)女醫(yī)師10年保養(yǎng)經驗之精華，提供了80個私授經濟美肌保養(yǎng)方和100種新晉應急美顏技巧，解決上班族的多種美顏問題。如果方法對，職業(yè)女性即使工作再忙，壓力再大，美麗也能hold?。?br />
  首先贊的是本書的制作秉承了博集天卷一貫的精美品質，開篇的彩頁為上班族MM定制了一日三餐的營養(yǎng)食譜，營養(yǎng)均衡種類多熱量低，操作也容易。在晚餐安排中，專家建議睡前不要喝牛奶，解釋說“奶不但不能助眠，反而會讓身體發(fā)胖”，對于這一點，跟我舊有的認識有些出入。有時候習慣很頑固改不了，改變了舊習慣也可能導致失眠，所以，即使真的會發(fā)胖，我也不想為了那么一點點的熱量而放棄堅持了十幾年的習慣。
  
  “養(yǎng)于內，才能美于外”，要想擁有嬌美容顏，只在臉上做表面文章是不夠的，調理好臟腑才是關鍵。心肝脾胃肺腎功能都正常，才能由內到外散發(fā)活力。美麗是吃出來的，現(xiàn)在中醫(yī)養(yǎng)生備受推崇，根據(jù)體質不同食補養(yǎng)顏很實用；女人的特殊時期需要特別調理，一些貼心實用小方沒準就是關鍵時刻的應急良策；上班族常見美容問題解答、上班族從頭到腳都美麗的快速保養(yǎng)法、上班族最需要的辦公室綜合證調理法，都適合職場女人，可以酌情選用。
  
  久坐成疾，上班族的美麗往往就敗給了長時間的靜坐不動。缺乏運動的危害短期看不到，時間長了自然顯露。康和工作都很重要，哪一個存在問題都會影響生活質量，有什么比看到好身材慢慢的走形而自己無能為力更痛苦，有什么比感到自己體質一點點變差更糟糕？對上班族來說最好的運動方式是“化整為零”，利用空余時間做些有利于美容的小動作，本書教你看電視也能瘦身，動動嘴就能瘦臉，按按足三里健美一輩子。
  
  本書的方便之處在于信手翻開都可以找到適合自己的內容，不必遵循章節(jié)閱讀，方便快捷實用，節(jié)省寶貴時間?？磿灰欢ㄒ慈?，只要能夠在書中找到對自己有幫助的內容就值得了。
  
  做上班族不做上班奴，對自己好才會對別人好。愿所有上班族女人都能成為職場俏佳人。
•   其實說是上班族的話，那這個上班可是大有學問。不同職業(yè)的人應該有不同的保養(yǎng)方法。因此當我看到本書《上班族最需要的美顏保養(yǎng)書》便想此書是否是專門針對辦公室白領人士？上班，都市生活自是緊張而忙碌，每日睡眠時間都不大夠，又怎能每天都仔仔細細地在梳妝臺前一坐就是一個小時小心打扮呢？于是快速，有效，方便快捷，簡單又輕松的方式更受我們這些職場奔命之人的歡迎。
  
  有一定年歲再加上偏干性的皮膚，所以象征青春的小痘痘們從沒有生過，不過，本書針對幾個重點問題詳加介紹應對之術倒是可以讓有需要的人對癥下藥選擇性看看。這幾個便是：上面說的痘痦，毛孔粗大，臉上細紋，鼻子扁平，蝴蝶臂，妊娠紋，鼠標手，腰腿膝關節(jié)酸痛等。而且文章的編排，也是非常貼近女性：廚房美容術，從食療調理自己：粥，S形曲線，湯，滋陰補腎，美白去斑，甚至還有抗抑郁的郁金鴨湯。
  
  舒解疲勞篇則介紹了一些瑜珈，按摩法。保養(yǎng)法則是一些按足，動嘴瘦臉，拉拉扯扯的健康之妙招。這些小花招簡單而易行，占用的也是空隙時間，只要有這個動一動的意識。至于一些經孕產乳的女性特殊期，那是關攸一輩子健康的幾個關健時期，這個時期女性需要更加小心地照顧關愛自己。此外，還有早餐午餐晚餐如何吃更健康更有能量又不會有太多卡路里。這些小知識，小方法，小竅門其實在其他許多書里也有讀到過，此書中似乎更簡練精選了一些，再加上行文中加入中醫(yī)知識和一些穴位知識，比其他同類書看起來多了一分科學性。不過，要說也有不足，都說是為上班族定置的簡單有效方法了，那么文字應該更少一點，圖，包括小漫畫，如何動作的圖片應該更多一點，這樣才是簡潔簡單又輕松之法。
  
  書中有一章專門講低成本保齡法，講一些容顏與生活細節(jié)習慣問題。這些個問題有些不看也還真沒注意到，比如手機的距離，福射會增加腦瘤的危險。比如睡覺不能開窗，臟不健康。這是由城市污染說起的，不過，房間整日閉著空氣混濁的話，患病的可能性會更大吧。相比，如果窗外空曠，開窗能通風透氣，開窗其實也無妨。這還得看具體情況。
  
  要說一下作者，謝春玲，中醫(yī)出身，自幼研習黃帝內經，本草綱目等中醫(yī)經典，讓她對養(yǎng)生保健和營養(yǎng)學都有深入的研究，將傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學相結合，將中醫(yī)養(yǎng)生學應用于養(yǎng)顏美容上，專業(yè)和科學性，也直接與與市面種種養(yǎng)顏美容術有根本的不同。聽一聽，看一看，想一想，取其有用有理之處吧。
•   ——文/陽寶豬豬
  
  最初拿到這本書的時候，封面的卡通MM畫著彩妝，讓我覺得這應該是一本諸如《女人我最大》之類的美顏保養(yǎng)指導書，翻閱之后，才明白原來是一種真正專為上班族量膚定制，從內至外的美顏寶典，但不是靠用面膜、吃保養(yǎng)品或是打各種美容針實現(xiàn)，而是根據(jù)養(yǎng)生保健和營養(yǎng)學，結合傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學，從飲食睡眠開始，全面打造屬于上班族的美肌保養(yǎng)方法。
  
  作為一名天天要上班的工作者，對著電腦一整天下來，手指敲鍵盤能敲得指頭抽筋，而所謂的腰酸背痛肩膀肌肉僵硬，又是經常都有的事情，書的一開始就用很鮮艷的彩圖描繪出“上班族一日美容心法”，不僅有豐富營養(yǎng)的早餐，還有增進食欲儲備能量的午餐，和讓MM保持好健康身材的塑身晚餐，讓上班族的一整天都享受最自然的飲食。翻開下一頁，便會看到“最潮體質養(yǎng)生美顏術”，從中醫(yī)的角度，將陽虛、氣虛、痰濕、濕熱、陰虛、血淤和氣郁這七種最常見的體質類型一一對癥下“藥”，“藥”不是真藥，只不過通過各種帶有中草藥的粥或湯食補，讓上班族脫離亞健康狀態(tài)。繼續(xù)翻一頁，主要針對女性的上班族，給予了“上班族特殊期的貼心小方法”，這一頁也是通過食補將女性生理期中各種不適一一對策，而舉出的紅糖米酒湯、益母草雞蛋等食療小餐點，讓人既窩心又溫暖。第四頁是“上班族常見美容問題解答”，其中舉出了諸如臉上長痘、毛孔粗大、有黑眼圈、頭發(fā)干枯分叉等熱門又常見的問題，讓讀者充分應對生活中頻繁出現(xiàn)的各種小問題。第五頁也是我比較鐘愛的內容——“上班族從頭到腳都美麗的快速保養(yǎng)法”，現(xiàn)代社會什么都講求速食，連保養(yǎng)也開始要快速了，而且作者寫的這些快速保養(yǎng)法還真是很有趣，如何讓鼻子挺巧？如何撫平皺紋？如何讓臉變小巧？如果讓下巴尖而秀氣？如果讓頸部呈現(xiàn)優(yōu)雅曲線？……這些完美的細節(jié)都是每個女人夢想改造的小局部，不然現(xiàn)在的微整形如此紅火！最后的一幅彩圖是“上班族最需要的辦公室綜合癥調理法”（發(fā)現(xiàn)一個字印刷錯誤了，是“綜合癥”，不是“綜合征”，望下次再版印刷時能夠訂正這處小錯誤。）
  
  正如書的前言所述，工作并健康美麗著才是最樂活的，所以各位跟我一樣以為單純靠外在的敷面膜或是補水保濕這樣的保養(yǎng)方法，絕對不足以保持長久的容顏，中醫(yī)講究治標也能治本，而非只是弄弄面子工程，這或許就是中西醫(yī)最根本的區(qū)別。所以作者也提出那些受當今女性熱捧的玻尿酸、羊胎素、肉毒桿菌、激光美白等等，都可能潛藏著未知的風險。作者提醒道：“越白的皮膚，衰老得越快?！惫磥砗诤诟】的貇所以本書先從飲食開始，由內而外一一將上班族的保養(yǎng)面面俱到，都知道上班族因為要忙工作，所以也不可能像主婦一樣有閑情雅致，煮一杯咖啡慢慢品，所以作者也都是將最簡單的食療用在最關鍵的時刻，讓我們在緊張的工作氣氛中偶爾停下腳步，為自己熬一碗補血補氣的粥品，不僅可以放松心情，還可以讓我們的身體也舒緩下來，如果平時做好這樣的養(yǎng)生保健，皮膚和氣色會透著真的紅潤有光澤，而不需要依靠涂脂抹粉來提亮膚色。
  
  書中還講了許多小竅門，都是平時我們在使用護膚品中很難注意到的問題，但只需要稍微改變或留意一樣，功效可以大大提升。其實，真正的美女，絕對是從內至外的，現(xiàn)在人造美女何其多，但如果她們不懂得保養(yǎng)，不懂得養(yǎng)生，年輕貌美的容顏會很快流失，所以如果想要成為一名真正的美女英精，在工作和生活之間，找一個平衡點，偶爾放松一下，不放過任何可以讓自己變美的小細節(jié)（最好是順其自然的），關愛自己，由內而外的保養(yǎng)起來~
•   女人對于美麗的追求就像是一種畢生的功課，持之以恒，堅持不懈，有魅力的女人不一定是美麗的，但是美麗的女人卻一定很有魅力。想做個既美麗又獨具魅力的女人么，美顏保養(yǎng)自然是必須的。對于上班族來說，由于大量的時間花費在了工作上，平時偶有空閑也需要去做一些自己想做的或是必須做的事情，對于美顏保養(yǎng)自然是退居二線，時而忽略。再加上本身沒有一個系統(tǒng)的美顏保養(yǎng)類的知識匯總，讓這些上班族可以一次學習到所必需的簡單卻又實用的知識。
  《上班族最需要的美顏保養(yǎng)書》的出現(xiàn)，可以說是上班族的福音，拿到書后，大略地翻閱了一下書中的內容，便有了想要仔細研讀的興趣。
  從裝幀上來看，這本書的裝幀簡單大方，在書的目錄之前，有幾頁彩頁，其中介紹了一些通俗而又簡單的美顏小竅門，有一日美容心法，針對上班族的特點，為上班族量身定制了美顏食譜，還有各種體質的養(yǎng)顏術等等貼心的小貼士。
  通過書本的前言介紹和彩頁部分，可以充分了解到，這本書的作者以中醫(yī)學原理為基礎，結合上班族的生活和各種規(guī)律，來量身定制的美顏計劃書。比如說，上班族的廚房美容術，還有上班族的應急養(yǎng)顏小技巧，上班族的低成本美顏法。各種各樣的美顏方法足夠上班族一領風騷了。
  在諸多號稱中藥美容的書籍之中，讀來能真正有用的方法并不多。有許多所謂中藥美容的方法要么就是所使用的材料較為生僻，要么就是所使用的方法是比較繁瑣的，不適合日常生活中使用，能真正方便實用的美容方法并不多。
  在這本書中，作者的語言通俗易懂，方法簡單明了，比如說最靠譜的美白祛斑法中所介紹的一種中藥調理湯水——山楂紅糖水，簡單的材料，只需要山楂和紅糖，烹煮的方法也很簡單，而且沒有什么副作用，天然健康，適合所有女性朋友來嘗試。
  當然，無論什么樣的調理，是必須要堅持不懈才能看出效果的，世上沒有什么靈丹妙藥可以讓人在極短的時間內發(fā)生變化，中藥講究的是日常調理，這樣才不會對身體產生太大的壓力，如果有什么調理方法是在極短時間內就有成效的話，想必不是什么好方法，代價便是身體的承受能力罷了。
•   感覺本書營銷的最成功之處就在于書名起的好，沒有那些花里胡哨的點綴和修辭甚至不知所云，而是開門見山，直接點明受眾——上班族，而且也沒有什么言過其實的修飾，只是簡單的“美顏”和“保養(yǎng)”。作為一個過了三十歲的女人，我認為“保養(yǎng)”二字比別的都更能吸引我的眼前，我就是在三十歲后才急著要結束素面朝天的生活，因為感覺一夜之間已經失去了這樣的資本。
  
  本人一向對中醫(yī)尊重并推崇，所以對于中醫(yī)學院畢業(yè)的作者——謝春玲寫出來的保養(yǎng)書，還是抱著一種認真的態(tài)度來閱讀的，我想，它并沒有讓我失望，這本書，實在是太全面了，就好像一個親愛的大姐在耳邊碎碎念，告訴你要想美，究竟應該注意什么。
  
  我讀書是最喜歡看彩頁的，那種繽紛的顏色讓我心情愉悅，本書并非彩頁版，但也在書的開篇給了6張彩頁，而就是這六張也足以見得作者的全面——根據(jù)三餐給出的各種不同功效的美容食譜、根據(jù)中醫(yī)體質的分類給出的美食、特殊時期的貼心方以及各種常見美容問題的解答和快速保養(yǎng)法，這么多的內容就這樣擠擠挨挨地在這六張彩頁之中，而剩下的那些書頁里面就是對這幾類問題的發(fā)揚光大。
  
  PART1：廚房美容術，作者給出了7種常見并很容易做的食譜，針對辦公室女人容易產生的某些生理問題給出了各種食譜，譬如說“黃芪補氣粥”，就是用來減肥、壯膽的，我膽子小，所以想做來試試；而“滋陰鴨湯”則有澆滅火氣的作用，似乎也很適合我。
  
  PART2：“管理身體”也就是運動啦！作者最推薦的應該就是“瑜伽”了，在第二部分，作者給出了很多簡單易做的瑜伽動作，讓辦公室的MM們可以輕松而又不耽誤工作地進行鍛煉，并在強身健體至于完成“修身”。在此部分里面，作者很合時宜地給了“瘦腿”、“瘦臉”、“瘦臂”的各種方法。
  
  PART3：“玩出來的健康美麗”也就是“快速保養(yǎng)法”，這就完全可以看出作者的中醫(yī)出身了。在本部分里面，作者給出了一些保養(yǎng)身體的小竅門，其中就有一些中醫(yī)的穴位，譬如說“足三里”，每天按按足三里，美麗健康一輩子，這是前幾年很流行的一種做法，而且很有中醫(yī)的理論基礎哦。
  
  PAET4就是女人特殊時期的保養(yǎng)問題了，所謂特殊時期就是“經、孕、產、乳期”，在這部分中，作者就像一個貼心的大姐，親密而又不討嫌地給你講一些私密時期的保養(yǎng)問題，而且是很有效的一些保養(yǎng)方法。
  
  PART5-PART7就是以一日三餐為現(xiàn)，給出種種有關“美顏”和“保養(yǎng)”的食譜，對于OL們來說，下班或放假時在廚房里忙碌的那一刻才能忘記自己不是辦公室叱咤風云的人物，而是回歸了家庭，相夫教子的女人，而這個時候做上一頓營養(yǎng)豐富又可以保養(yǎng)身體的飯菜是很有成就感的一件事情。
  
  PART8：“應急養(yǎng)顏小技巧”對于一直的“趕時間”的上班族來說無異于及時雨了。
  
  總之，這是一本非常全面體貼的“保養(yǎng)書”，我很喜歡。
•   有哪個女人會不愛美？不是有句話這么說的嗎？“沒有丑女人，只有懶女人”。
  瞄上這本《上班族最需要的美顏保養(yǎng)書》有兩個原因，一是瞧上這本書針對的人群－上班族。二是，沖著職業(yè)女醫(yī)師的招牌。
  
  保養(yǎng)到底是個什么概念呢？使用昂貴的化妝品？吃珍貴的滋補品？還是上美容院？非也，這本書告訴我們，只要有心，保養(yǎng)就在每個平常日的每一餐飲食中，保養(yǎng)就是我們養(yǎng)成的良好的生活習慣。我一直堅信，美是不能以健康為代價來換取的。我身邊有一些女子，常常熬夜工作或玩樂，事后補個覺或去一趟美容院以為就算是補償了?；蛘呓K日臉上堆著厚厚的粉，不化妝堅決不出門。我并不是反對化妝，但是過分地依賴化妝似乎就失去美的含義了，在我看來，美的外表應該是勻稱的身材，柔順而有韌性的頭發(fā)，光滑的皮膚、健康的膚色、明亮雙眼、豐潤的嘴唇等等。這些，都是健康體質的外在反應。合理的膳食、適當?shù)倪\動，才是保養(yǎng)的關鍵。但是，每個人的體質不同，怎樣做才能算是合理呢？俗話說：“師傅領進門，修行在個人。”這就是我上述的有心了，關愛自己，弄清楚自己的身體到底需要什么，拒絕什么，才能學以致用。書中將各種美容問題分了類，臉上長痘該如何調理，氣血虧損該如何進補，什么樣的食物能令頭發(fā)黑澤亮麗等等，所需要材料十分普通，也不需要掌握什么技巧，只要持之以恒地“對癥下藥”就是了。
  
  不過呢，我感覺，向來講到養(yǎng)生美容之類的方法，都是公說公有理，婆說婆有理的，比如說吧，以前，我聽說，睡前一杯牛奶，會有助于睡眠。可是，在這本書上說，睡前喝牛奶，不會幫你快速入睡，相反，還會讓你長胖。究竟哪種說法更科學，我沒法知道，一是，我不是專業(yè)人氏。二是，我的睡覺一向很好，倒床就著，因此，也不能親身做實驗。我個人認為，盡信書不如無書。尤其是指導類的書，只是起著參考的作用。
  
  在這里，我想說說書上的一道菜，叫做蔬菜濃湯，做法是：將濃湯寶加入開水溶解，把土豆、洋蔥、西蘭花、青豆粒、玉米粒放進去，然后覆上保鮮膜或蓋上保鮮蓋，再放入微波爐上打上３~５分鐘。據(jù)作者說，這道菜能補充維生素?？墒?，我卻對這道菜的做法不以為然，如果是我做，我絕不會使用濃湯寶和微波爐，如果我要想做濃湯，我會用大骨和雞架，放入砂鍋中慢慢地熬。（注：不用煤氣灶，用小煤爐更好），這樣做出來的湯，味道絕對不是濃湯寶能比的，營養(yǎng)也會更豐富一些吧。
  
  這本書雖然打的是針對上班族的牌，但我覺得，這本書適用范圍還是挺廣的，不僅僅上班族可以看，上學、居家、退休的女性朋友同樣能在這本書上找到適用的小方法。胃口不好的，可以來一碗健脾胃的蘋果麥片粥；睡眠不好的，可以來一杯安神助眠茶；以及經期的調養(yǎng)、產后的調養(yǎng)等等、一個個小方子，操作起來都很簡單的。
  
•   美容瘦身是女人最熱衷的話題談資，讓女人最為苦惱之處也在于此，二者取其一到底哪個更重要？其實無法定奪，女人的臉蛋很重要，身段也馬虎不得，一個是女人的命，一個是女人的魂。但對于職場辦公室一族來說，“雙陷”者居多，而最緊要的是在這種貌似養(yǎng)尊處優(yōu)中，不光失了容顏也毀了健康，這本書可以說是幫助女人自救的。
  
  其間涉及的不光是美容養(yǎng)顏的抗衰老方法，也有保證健康的不可少要件分析，是祛病保健的指導書，比較值得一提的是，除了各部位的保養(yǎng)指導外，還針對女性身體的幾個不同的特殊時期進行食療保健指導，摒除了很多關于健康理念認知上的誤區(qū)。
  
  全書用文字說明加配圖的方式，看起來比較輕松，在實踐的過程中有了可供對照的參照物，尤其瑜伽幾式和部位按摩圖例，相比較文字的含糊來說給人比較直觀的感覺，達到了一眼就明了的效果。
  
  開篇就是打造辦公室健康美女的七日書，方法簡單，耗資低廉，廚房里能美容，上班途中能減肥等，都具有超強的實用性，可操作性也比較大，并給出了適合在不同的場合和時間段進行鍛煉和飲食的注意事項和具體方法，都不復雜，很值得一試。身為待在電腦前超長時間的辦公室群體中的一個，已經深感到了“職業(yè)病”的侵害，腰酸背疼、頸椎病、鼠標手等都有所傾向甚或是疑似癥狀，看到哪些舒緩方法更是如獲至寶，也開始嘗試在工作間歇中操練一二，希望有所緩解和預防作用吧。
  
  也許是我每天接觸的健康類的知識太多，所以看到這里介紹的各種食譜或者運動方法的時候并沒有覺得有什么太特別，但我想如果對于普通上班族的女性來說，這些方法還是比較新鮮的，更主要的是一些事關美容健康的食材的大眾化更是值得推崇和實踐的。如本書一樣能夠將這些運動和飲食等方法進行統(tǒng)籌，剛柔并濟的逐步指出遵從要義，來緩解現(xiàn)有難題，還是比較難能可貴的。
  
  在這本書之外，我還要老生常談的來上一句，關于女人美麗和身體保健過程中，運動和飲食是養(yǎng)生保健的重要組成部分，不可少的還有一點，就是情緒療法，好心情是讓人容顏煥發(fā)，保健祛病的一劑天然良藥。
•   這本書教女性如何美顏保養(yǎng)，可以買來看看并學習學習。長期伏案工作，總是比較大意馬虎，沒有好好愛惜自己。借由這本書，讓你知道你不是沒有時間來照顧自己，你只需要堅持
•   對于上班族的美顏保鮮有一定參考價值。
•   還OK，適合上班族用的小方子看看也無妨。
•   給上班族的朋友的禮物！嘻嘻 自己沒看哦
•   不是所有人都坐辦公室，請多為其他上班族想想
•   里面有很多食療，關于養(yǎng)生，美容的方法，很喜歡
•   書的質量挺不錯的、當然、里面的內容也挺實用的
•   有些小技巧挺好用的
•   精美的書，主題也很吸引人，最近忙沒顧上看。
•   這本書里的內容都很實用，也許平時在網(wǎng)上看多了，所以對我用處不大。
•   物流很好，第二天就到了；隨便翻著看了一下，還不錯。
•   因為每天都會有9個小時在辦公室裡面工作，所以就購買了這本書，感覺還不錯
•   蠻實用的，就是沒時間捯飭。
•   挺實用，有很多食普很受用哦！
•   都是貼近生活的建議，有可操作性，但最主要的還是落實到實際生活中去。
•   內容豐富，需細心研讀
•   前面幾頁基本概況了本書內容
•   感覺一般啦 ，沒有很強的時效性
•   上班的空余時間學習學習！
•   還成，看看的話多學一些~希望自己變美好呀~
•   寫的還不錯，有點用處
•   我喜歡看到什么好的方法，就跟著實驗，挺有意思的。
•   只要堅持做總會有效果的，這是一種生活的態(tài)度，不用讓自己太忙碌，找一種自己喜歡的休閑方式
•   總的來說，還是不錯滴~~
•   書的內容容量和質量倒是還不錯，就是內容多是一些摘錄的常識，而且當中有很大一部分是講瑜伽的動作分解，一部分是講一些美容養(yǎng)生食譜，所以整體閱讀后從護膚美容這個角度來說，收獲并不大
•   內容一般，封面太嚇人，不是很喜歡
•   內容很籠統(tǒng)~ 不建議買, 沒有可讀性. 給3分, 是因為當當送貨及時~
•   大都講的是方法，有點籠統(tǒng)，沒有什么產品的介紹和具體的使用方法，不建議購買。很老氣
•   代我老婆買的。她說寫的還行
•   一般，很多都在網(wǎng)上也見過
•   覺得寫的不咋的呀，沒有感覺受益匪淺，總的來說，內容不夠厚實吧
•   內容沒有新意，不值
•   感覺不太科學
•   有食譜，彩頁，紙張好，正品。
•   瀏覽了一下，里面說的方法可以當作參考吧，沒有感覺很實用，不過這是贈品，還可以接受
•   這本也是送的，很好，講的各種保養(yǎng)事項五花八門的，很實用~~~~~~~~
•   書的質量是不錯的,內容,我覺得一本.個人 比較喜歡圖文并茂的書.
•   挺適合上班族的，教了好多方法。。。
•   書是挺好的，有些方法呢，看起來好簡單哦，但是弄起來的話，還挺難的呢。主要是東西特難找呢。其余都是行哦，還有教你一些簡單的運動，對自己身體挺好的，反正這本書我是非常喜歡的，以后買書也要在這里買。
•   里面有很多比較經典的方法可以讓上班族女性在繁忙的同時輕松解決美容美體問題，但是相比南丘陽、一貓一菩提的書，還是內容貧乏了些!
•   一些忙里偷閑的運動方法灰常適合上班族借鑒，只是書回來沒有塑封包裝，書都折了。很可惜，很難過！
•   時下的美容保養(yǎng)書確實很多 有的買了也未必看 該書的標題和作者的實踐吸引了我 內容也比較系統(tǒng)實用
•   基本上大大小小的事情都有涉及，還不錯吧。
•   其實就是養(yǎng)生食譜+基礎瑜伽教程，很一般的書，不推薦購買

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