男補(bǔ)腎女養(yǎng)肝

前言

現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論男人女人，從身體到精神都經(jīng)歷著巨大的考驗(yàn)。忙碌的工作、長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力、不規(guī)律的飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常性的熬夜……看似多姿多彩的生活卻在慢慢蠶食我們的健康。很多人根本沒(méi)有意識(shí)到這種日積月累的損耗，到了疾病纏身的時(shí)候才追悔莫及。其實(shí)，只要在平常的日子里注意保養(yǎng)身體，獲得健康就不是難事。    說(shuō)到保養(yǎng)，畢竟男女有別。生理結(jié)構(gòu)的不同，讓男女在養(yǎng)生防病上也有了一定的差異。俗話說(shuō)“男靠吃女靠睡”，足見(jiàn)男女之間的不同。男人的健康身體、充沛精力是吃出來(lái)的，而女人要美麗健康，就要睡好美容覺(jué)。健康飲食和充足睡眠是所有人共有的養(yǎng)生法寶，這里之所以針對(duì)男女各有側(cè)重，是因?yàn)槟信谡{(diào)理臟腑方面有不同的側(cè)重點(diǎn)。我們說(shuō)“以內(nèi)養(yǎng)外”，不管你是想身體更強(qiáng)壯，還是看上去更漂亮，都要從調(diào)理臟腑做起。    藥王孫思邈在《千金要方》中說(shuō)“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”，明確地告訴我們男女養(yǎng)生要有不同的偏重。男人精滿自溢，而且男人屬陽(yáng)，天性愛(ài)動(dòng)，但如果消耗太過(guò)就會(huì)傷及腎氣，所以需要蟄藏，防止損耗過(guò)度以固精補(bǔ)腎；女人每月都要行經(jīng)，血疏泄有度，但女人屬陰，心事較多，肝氣容易郁結(jié)，所以需要疏泄，以免瘀滯不行，重在養(yǎng)肝。    明確了男女養(yǎng)生的不同，接下來(lái)，男人女人就要針對(duì)自身的需要，做好不同的調(diào)理了。腎為先天之本，主生殖，藏精，腎中精氣既有來(lái)自于父母的先天之精，又有來(lái)自于水谷精微的后天之精。男人補(bǔ)腎，一方面要減少損害腎中元?dú)獾牟涣剂?xí)慣，另一方面要多吃有補(bǔ)腎益精作用的食物，再用疏通經(jīng)絡(luò)的方式加以輔助，這樣才能腎精充盈，百病不生。    肝藏血，主疏泄，對(duì)于以血為生的女人來(lái)說(shuō)，肝為先天。肝喜條達(dá)而惡抑郁，肝為剛臟，體陰而用陽(yáng)。女人調(diào)肝，就要多吃補(bǔ)血柔肝的食物，注意休息以養(yǎng)肝血，通經(jīng)活絡(luò)以調(diào)肝氣，這樣，女人因肝氣郁結(jié)帶來(lái)的毛病就迎刃而解。    這是一本適合家庭使用的養(yǎng)生保健書(shū)。男人女人都能夠從中發(fā)現(xiàn)最貼合自身需要的調(diào)理方法，只要把這些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法運(yùn)用到每日的生活之中，養(yǎng)生就會(huì)變成你的習(xí)慣。養(yǎng)生習(xí)慣的養(yǎng)成，不僅僅決定你的健康，甚至?xí)绊懩阋簧拿\(yùn)。

內(nèi)容概要

　　男人以腎為先天，女人以肝為先天。本書(shū)針對(duì)男人和女人在養(yǎng)生防病方面的這一特點(diǎn)，從日常飲食、生活習(xí)慣、經(jīng)絡(luò)按摩、防病治病等方面入手，介紹怎樣更便捷有效地治病養(yǎng)生。書(shū)中內(nèi)容通俗易懂，選材常見(jiàn)，各種方法也都是最具保健價(jià)值又最適宜家庭使用的，讓讀者一看就懂，一用就靈。
　　全書(shū)分為上、下兩篇。上篇重點(diǎn)論述男人如何補(bǔ)腎，以幫助男人能夠更好地補(bǔ)腎養(yǎng)精，從而預(yù)防疾病和延緩衰老；下篇?jiǎng)t特別針對(duì)女性的生理特點(diǎn)，指導(dǎo)女人更好地養(yǎng)肝補(bǔ)血，以防病美顏。

作者簡(jiǎn)介

　　薛永東，男，生于1949年，出身中醫(yī)世家，主任醫(yī)師，北京藥王閣中醫(yī)研究院教授，北京中醫(yī)疑難病研究會(huì)專家技術(shù)委員會(huì)主任委員。至今行醫(yī)四十余載，將家傳與師教相結(jié)合，以針灸，推拿和中藥片及氣功指導(dǎo)相結(jié)合，治療內(nèi)、外、婦、皮科及小兒疑難病，經(jīng)驗(yàn)極為豐富，醫(yī)學(xué)精湛。因醫(yī)術(shù)精湛，2009年，薛教授被錄入由中華中醫(yī)藥協(xié)會(huì)主編的《中國(guó)中醫(yī)名人榜》一書(shū)。

書(shū)籍目錄

上篇 男補(bǔ)腎
　第1章 腎是先天之本，腎好的男人更強(qiáng)壯
　　腎虛是萬(wàn)病之源
　　亞健康的根源是腎虛
　　青年人多腎陰虛，老年人多腎陽(yáng)虛
　　解密腎虛：男人腎虛原因何在
　　補(bǔ)腎抗衰老，活過(guò)一百歲
　　測(cè)一測(cè)，你離腎虛有多遠(yuǎn)
　第2章 男人靠吃，會(huì)吃的男人才能養(yǎng)好腎精
　　黑色食物是補(bǔ)腎佳品
　　豆子高居補(bǔ)腎排行榜的首位
　　燕窩是滋陰補(bǔ)腎的珍寶
　　枸杞也是補(bǔ)腎良藥
　　補(bǔ)腎健腦，多吃核桃
　　羊肉，秋冬時(shí)節(jié)必備的補(bǔ)腎滋補(bǔ)品
　　常吃水中物，補(bǔ)腎效果好
　　韭菜就是起陽(yáng)草，補(bǔ)腎便宜又有效
　第3章 疏通經(jīng)絡(luò)補(bǔ)腎糾虛，從此不進(jìn)醫(yī)院門(mén)
　　踮腳尖，通腎經(jīng)，不起眼的小動(dòng)作也能夠補(bǔ)腎
　　腰部運(yùn)動(dòng)通經(jīng)絡(luò)，護(hù)腰就能補(bǔ)腎
　　按揉涌泉穴，讓腎水源源不絕
　　搓腰眼，最簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)腎法
　　按揉太溪穴，給腎儲(chǔ)足元?dú)?br />　　耳為腎之竅，按揉雙耳也能補(bǔ)腎
　　按揉命門(mén)穴，補(bǔ)腎壯陽(yáng)讓你更長(zhǎng)壽
　　男人補(bǔ)腎氣，調(diào)理關(guān)元要謹(jǐn)記
　　照海穴也是滋腎降火的大穴
　　熱水泡腳，活絡(luò)養(yǎng)腎簡(jiǎn)便有效
　第4章 改掉小毛病，別讓壞習(xí)慣損害你的腎
　　抽煙喝酒最傷腎，男人要遠(yuǎn)離煙酒
　　呼吸越淺，衰老越近
　　色是殺人利劍，男人切勿縱欲
　　吃得越?jīng)觯I陽(yáng)越容易受傷
　　過(guò)度補(bǔ)腎就像吃毒藥
　　熬夜最傷腎，會(huì)讓你的生命真火越來(lái)越弱
　　用力太過(guò)不但傷腰，更會(huì)傷腎
　　憋尿不是好習(xí)慣，腎病不請(qǐng)自來(lái)
　第5章 腎虛是萬(wàn)病之源，補(bǔ)腎讓男人百病不生
　　怕冷都是腎虛惹的禍，補(bǔ)腎給身體增暖
　　便秘不僅僅是腸道問(wèn)題，腎虛也是原因之一
　　補(bǔ)腎就是最好的止瀉良藥
　　“三高”不用怕，按摩腎經(jīng)有幫助
　　經(jīng)常感冒，也要找找腎的問(wèn)題
　　起夜多讓人心煩，補(bǔ)腎就能很好改善
　　男人無(wú)需談“痿”色變，補(bǔ)腎告別難言之痛錯(cuò)誤！未定義書(shū)簽。
　　肥胖難減，從補(bǔ)腎陽(yáng)開(kāi)始
下篇 女養(yǎng)肝
　第6章 女子以肝為先天，養(yǎng)肝讓女人更美麗健康
　　亞健康除了和腎有關(guān)，還和肝有關(guān)
　　肝臟是身體的排毒工廠
　　補(bǔ)養(yǎng)肝臟，讓女人擁有無(wú)暇的皮膚
　　心明眼亮也要靠肝的滋養(yǎng)
　　養(yǎng)足肝血給秀發(fā)最好的呵護(hù)
　　肝臟好，擁有“S”身型不是夢(mèng)
　　女人的胎孕生產(chǎn)都和肝密切相關(guān)
　第7章 吃對(duì)食物，女人才能養(yǎng)肝補(bǔ)血
　　綠色食物是養(yǎng)肝圣品
　　酸入肝，適量吃酸讓你更美麗
　　補(bǔ)血食物最養(yǎng)肝
　　菊花茶，養(yǎng)肝明目的好幫手
　　葡萄是滋陰養(yǎng)肝的好食物
　　烏雞助女人更好養(yǎng)肝
　　以形補(bǔ)形，吃些動(dòng)物內(nèi)臟能養(yǎng)肝
　　木瓜，水果里的護(hù)肝大將
　第8章 擺脫壞習(xí)慣，美容又養(yǎng)肝
　　女人靠睡，熬夜會(huì)吸走你的肝血
　　久視傷肝，電腦一族要經(jīng)常閉目養(yǎng)神
　　酒傷肝，美女要忌過(guò)量飲酒
　　不吃早餐對(duì)肝不好，會(huì)讓你老得更快
　　久坐不動(dòng)不利養(yǎng)肝，常動(dòng)才能常美
　　是藥三分毒，亂吃保健藥最傷肝
　　冰激凌吃著涼爽，卻會(huì)使肝受傷
　　隨意吃零食就是傷肝的陷阱
　第9章 調(diào)理養(yǎng)肝穴位，女人一生康健
　　臉色發(fā)黃是肝的毛病，按揉行間穴能改善
　　太沖穴是人體的滅火器，能瀉肝火
　　心情郁悶胃口不好，揉大敦穴能夠養(yǎng)肝開(kāi)胃
　　足三里穴是養(yǎng)生大穴，常按能夠疏肝理氣
　　養(yǎng)肝調(diào)肝俞，讓肝的元?dú)庠絹?lái)越足
　　溫灸神闕穴，給肝增加動(dòng)力
　　按揉三陰交，調(diào)脾胃養(yǎng)肝血
　　陽(yáng)陵泉是膽經(jīng)要穴，養(yǎng)膽就能疏肝
　第10章 養(yǎng)好肝，女人就能遠(yuǎn)離疾病
　　肝郁可造成不孕，疏肝解郁能助孕
　　乳腺增生不用愁，瀉去肝火疾病消
　　月經(jīng)不調(diào)徒增煩惱，滋陰養(yǎng)肝是靈丹妙藥
　　婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，跟肝脫不了干系
　　肝主疏泄，產(chǎn)后乳少也從調(diào)肝入手
　　減肥一再失敗，養(yǎng)肝就能消脂
　　養(yǎng)肝改善手腳冰涼

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   四是起居無(wú)常，飲食無(wú)節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年”，說(shuō)明人要想健康長(zhǎng)壽，就要保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食注意節(jié)制，生活起居也保持一定的規(guī)律性。而很多男人不注意養(yǎng)生，暴飲暴食、過(guò)食生冷或肥甘厚味，作息也是隨心所欲，這都會(huì)造成臟腑受傷。吃著羊肉串，喝著冰啤酒，徹夜看球?qū)τ诤芏嗄腥藖?lái)說(shuō)是莫大的享受，可是這種享受卻會(huì)傷及脾胃，使氣血化生不足，進(jìn)而導(dǎo)致腎虛。為了更好地補(bǔ)腎，男人一定要注意飲食，不要暴飲暴食，也不要過(guò)于偏嗜某種食物，注意食物的搭配，這樣才能夠更好地補(bǔ)益精氣。 五是過(guò)度縱欲。一縱欲傷身是很多人都知道的道理。很多醫(yī)生在給病人治病時(shí)，也會(huì)特別提出要節(jié)制房事。在小說(shuō)中描寫(xiě)那些清心寡欲的和尚道士時(shí)，說(shuō)他們鶴發(fā)童顏，是有一定道理的。不管是過(guò)度手淫還是房事過(guò)度，都會(huì)消耗人體的腎精，從而造成腎虛。這一點(diǎn)對(duì)于血?dú)夥絼偟哪贻p人十分重要，一定要多加注意。 六是濫用藥物。是藥三分毒，很多藥物都有副作用，對(duì)于腎的損害很大。如果不加注意，一有病就用藥，會(huì)很容易傷腎。很多男人都有濫用補(bǔ)藥的不良習(xí)慣，總覺(jué)得吃些補(bǔ)藥也沒(méi)有什么害處，甚至濫服壯陽(yáng)藥物。其實(shí)，很多補(bǔ)藥都對(duì)腎有損傷，尤其是壯陽(yáng)藥，經(jīng)常服用只能讓你油盡燈枯。 七是其他臟腑的疾病。人體的臟腑之間是相互聯(lián)系的，如果有一個(gè)臟腑出現(xiàn)疾病，則會(huì)累及其他臟腑。腎主藏，人體的精氣都收藏于此，如果有臟腑受傷，人體的氣血循環(huán)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，從而使腎失去其他臟腑的援助，腎精的收藏就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。比如脾和腎之間就是先后天相互資助的關(guān)系，如果脾胃出了問(wèn)題，就會(huì)傷及腎。而肝腎同源，肝血不足時(shí)，腎精也會(huì)虧損。很多男人不懂得愛(ài)惜身體，有了病也不去醫(yī)院，一味硬扛，時(shí)間久了，就會(huì)傷及腎臟。了解了這些傷腎的原因，男人就能夠在生活中多加注意，從而遠(yuǎn)離。腎虛。 健康提醒 很多男人都有喝酒的習(xí)慣，適量喝酒能夠促進(jìn)氣血暢通，對(duì)身體有益，而如果總是醉酒則會(huì)傷肝傷腎。有些人喜歡在醉酒之后喝濃茶，認(rèn)為這樣能夠解酒，其實(shí)，酒后喝濃茶反而會(huì)使酒毒更多地進(jìn)入腎臟，更加傷腎。

編輯推薦

《男補(bǔ)腎女養(yǎng)肝》專門(mén)介紹男補(bǔ)腎、女養(yǎng)肝的作用和方法，一本書(shū)解決家庭男女的養(yǎng)生困惑。作者為專業(yè)醫(yī)師，保證內(nèi)容科學(xué)、正確，內(nèi)容通俗易懂，選材常見(jiàn)，書(shū)中方法最具保健價(jià)值又最適宜家庭使用。

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