按摩保健圖解

內(nèi)容概要

王巍主編的《按摩保健圖解·美容塑身(附光盤)》圖書將國(guó)粹中醫(yī)里最深?yuàn)W最晦澀的按摩理論通過(guò)圖片的形式直接展現(xiàn)出來(lái)，既不失科學(xué)與權(quán)威，又不顯得過(guò)于專業(yè)?！栋茨Ρ＝D解·美容塑身(附光盤)》告訴你：很多疾病并非只有藥物才能消除，通過(guò)按摩的方法同樣可以不藥而愈。掌握了按摩技術(shù)，您可以自己受用，也可以造福大家，隨時(shí)隨地，輕松理療。

書籍目錄

第一章 按摩美容篇
  按摩對(duì)容顏的作用
  美容按摩注意事項(xiàng)
  面部按摩常用穴位
  相關(guān)穴位圖
  美容按摩的基本手法
  了解肌膚
  改善皮膚油膩
  改善皮膚干燥
  緩解皮膚粗糙
  消除皮膚晦暗
  消除皮膚暗黃
  緩解容顏衰老
  祛除黃褐斑
  祛除雀斑
  祛除黑斑
  消減魚(yú)尾紋
  消除鼻唇溝紋
  改善抬頭紋
  消除頸紋
  祛除黑眼圈
  祛下眼袋
  祛除雙下巴
  美鼻
  改善臉部浮腫
  美化面色
  美目
  卸妝時(shí)的按摩
  睡前簡(jiǎn)易按摩
第二章 按摩塑身篇
  按摩對(duì)塑身的作用
  塑身按摩的注意事項(xiàng)和禁忌
  塑身常用穴位和取穴方法
  相關(guān)穴位圖
  塑身小常識(shí)
  臉部按摩手法
  簡(jiǎn)易瘦臉運(yùn)動(dòng)
  頸部按摩手法
  簡(jiǎn)易瘦頸運(yùn)動(dòng)
  肩部按摩手法
  簡(jiǎn)易瘦肩運(yùn)動(dòng)
  雙臂按摩手法
  簡(jiǎn)易瘦臂運(yùn)動(dòng)
  胸部按摩手法
  簡(jiǎn)易美胸運(yùn)動(dòng)
  腹部按摩手法
  簡(jiǎn)易瘦腹運(yùn)動(dòng)
  背部按摩手法
  簡(jiǎn)易美背運(yùn)動(dòng)
  腰部按摩手法
  簡(jiǎn)易瘦腰運(yùn)動(dòng)
  臀部按摩手法
  簡(jiǎn)易美臀運(yùn)動(dòng)
  腿部按摩手法
  簡(jiǎn)易瘦腿運(yùn)動(dòng)
  美手按摩手法
  美足按摩手法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：1.想要身不胖，飲食要適量。大多數(shù)人認(rèn)為，吃得越少，瘦身效果越好，這是一個(gè)誤區(qū)。研究證實(shí)，長(zhǎng)期食量過(guò)少會(huì)使能量代謝率下降，人體把維持生命力的那些基本活動(dòng)的消耗標(biāo)準(zhǔn)降得很低，這樣即使吃的很少也因耗能低而發(fā)胖。2.想要身材美，食物別缺水。吃含水多的食品與喝水有很大不同。喝可樂(lè)、果汁和含酒精的飲料，所含熱量雖然高，但不會(huì)引起飽腹感，因此喝過(guò)含糖飲料后，其他食物照吃不誤。就餐時(shí)，應(yīng)多吃含水的水果或能吸住水分的豆、麥、谷類食品。3想做靚女郎，多喝蔬菜湯。進(jìn)食時(shí)，應(yīng)按食物所含熱量的高低，排序進(jìn)食，先吃熱量最少的食物，讓它們?cè)谖竷?nèi)占據(jù)大塊地盤，而給那些含熱量多的食物只留下小小的空間，這也是瘦身良策。水煮蔬菜、蔬菜色拉、菜湯都應(yīng)排在各種萊肴的前列。4.一餐別吃飽，多吃水果好。通過(guò)調(diào)節(jié)飲食瘦身的人，其食譜中的水分含量較多，這可使胃的排空速度加快，因此在兩餐之間容易產(chǎn)生饑餓感。這時(shí)不妨吃一些低熱量的水果、點(diǎn)心，  “安撫”一下胃腸。少食多餐是瘦身的重要措施。5.要想不長(zhǎng)胖，食物多對(duì)象。有助于減肥的食物有蘿卜，含膽堿物質(zhì)，能降血脂、降血壓，有利于減肥；竹筍，含蛋白質(zhì)和纖維素多、脂肪極少，宜常做菜佐膳，有減肥、預(yù)防心血管疾病等作用；薏米，是祛濕消腫的佳食良藥，干品一年四季可煲粥、煮湯食用；木耳也是一種高蛋白、低脂肪、高纖維、多礦物質(zhì)的有名素食，它含有一種多糖物質(zhì)，能降低血清膽固醇，并能減肥和抗癌，可長(zhǎng)年烹湯做膳；豆芽，含植物蛋白，維生素較多，常烹炒、涼拌、煎湯食用，有助于消膩、利尿、降脂；辣椒中的辣椒素有防止肥胖的作用，用其調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存。其他還有荷葉、山楂、大蒜、茶等，都有分解蛋白質(zhì)和脂肪的作用，有助于降低膽固醇、血脂，利于減肥。

編輯推薦

《按摩保健圖解:美容·塑身》：節(jié)食是個(gè)錯(cuò)誤，手術(shù)不是出路，按摩+運(yùn)動(dòng)才是征途！學(xué)會(huì)了按摩，你也能擁有魔鬼的身體和天使的臉龐！美麗一“觸”即發(fā)！為愛(ài)美女士打造的按摩攻略，俏臉妖顏色，按出紅潤(rùn)，皮膚問(wèn)題，輕松搞定。

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