內(nèi)調(diào)外養(yǎng)更美麗

內(nèi)容概要

　　健腋的女人才是最美麗的，中醫(yī)養(yǎng)生，是老祖宗留給我們的傳家寶．食療開(kāi)道，經(jīng)絡(luò)護(hù)身，順應(yīng)自身體質(zhì)和天然節(jié)律，安撫五臟六腑，享中醫(yī)之祝福．得健康之巡……這本女人的拃生枕邊銘，集時(shí)尚和中醫(yī)于一體，讓女性朋友們健慶幸福永遠(yuǎn)相隨，從頭到腳都美麗!

書(shū)籍目錄

第一季 氣血充盈，女人才能如夏花般絢爛
　氣血，女人健康的“美容劑”
　養(yǎng)血安內(nèi)，女人才能容顏芬芳
　補(bǔ)氣養(yǎng)氣，女人才能駐顏有術(shù)
　幾道家常菜，輕松搞定補(bǔ)氣養(yǎng)血大難題
第二季 臟腑調(diào)和，讓女人于“百花叢”中脫穎而出
　不養(yǎng)護(hù)臟腑，女人會(huì)黯然失色
　內(nèi)養(yǎng)讓健康美麗一生相隨
　養(yǎng)心，女人的終身必修課
　潤(rùn)肺，宣降之中見(jiàn)美麗
　護(hù)肝，做“360。無(wú)死角”的美女
　健脾，女人養(yǎng)生的后天之本
　強(qiáng)腎，女人年輕的先天之本
　清膽，給健康除害
　和胃，女人的營(yíng)養(yǎng)之源
　呵護(hù)大小腸，讓容顏潤(rùn)澤如蜜
第三季 經(jīng)絡(luò)通暢，女人爭(zhēng)做“花中之魁”的健康之基
　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，女人不可丟棄的養(yǎng)生法寶
　最好的健康大藥就在你自己的手中
　推拿按摩，享受間獲得健康
　按養(yǎng)顏大穴，一舉殲滅女人的美麗大敵
　親手按摩各大祛病穴位，做自己的“宮廷御醫(yī)”
　輕按手足，美麗的真理就在你的手中
　艾灸、刮痧、拔罐一一女人都可做自己身體的保健師
第四季 順應(yīng)體質(zhì)，女人健康美麗之本
　女人健康美麗，要順應(yīng)體質(zhì)
　氣虛女：弱不禁風(fēng)需補(bǔ)氣
　濕熱女：祛濕清熱靚光鮮
　陽(yáng)虛女：防寒保暖是必需
　血瘀女：活血散瘀通不痛
　氣郁女：疏肝理氣解憂愁
　陰虛女：養(yǎng)陰降火祛虛煩
　平和女：健康最好打理的一族
　過(guò)敏女：科學(xué)脫敏樂(lè)輕松
第五季 陰陽(yáng)平衡，“女人花”才能生長(zhǎng)得別樣紅
　平衡的，才是健康的
　誰(shuí)動(dòng)了你身體平衡的奶酪
　陰陽(yáng)平衡，生命的本質(zhì)
　動(dòng)靜平衡，讓女人羽化成蝶
　身心平衡，讓女人氣質(zhì)如虹
　營(yíng)養(yǎng)平衡，想健康美麗就要這么吃
　生活平衡，健康碩果終有所得
第六季 調(diào)養(yǎng)情志，女人才能擁有打不敗的健康神韻
　健康必有方，讓好情緒陪美麗一起奔跑
　沒(méi)有鐵打的身體，別讓壞情緒毀了你
　從現(xiàn)在起，做一個(gè)笑口常開(kāi)的女人
　靜心音樂(lè)，最“綠色”的養(yǎng)生方法
　交友，讓你在交往中提升快樂(lè)指數(shù)
　出游，在游山玩水間凈化心靈
　養(yǎng)花草寵物，讓你開(kāi)心每一天
第七季 合理膳食，幫女人抗?fàn)帤q月，延緩衰老
　美麗靠日復(fù)一日的規(guī)律飲食來(lái)控制
　一日三餐，女人健康美麗的根基
　要想身體安，飲食先均衡
　膏粱厚味會(huì)導(dǎo)致富貴病，要少食
　蔬菜瓜果給女人自然芬芳，要多吃
　……
第八季　順應(yīng)節(jié)律，避免健康美麗被不良生活蠶食

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：節(jié)食也是氣血虧損的禍?zhǔn)兹绻麗?ài)美之心促使女人天天節(jié)食，頓頓水果，那么體內(nèi)的造氣造血“原料”就會(huì)嚴(yán)重匱乏，血虛氣虛就不可避免。女人的個(gè)性不利于氣血運(yùn)行女性比男性多愁善感，更容易被外界的事物所觸動(dòng)，生點(diǎn)小氣、掉點(diǎn)眼淚是經(jīng)常的事兒，而好靜的個(gè)性，又使大多數(shù)的女人運(yùn)動(dòng)量不足，這在很大程度上影響了體內(nèi)氣機(jī)的運(yùn)行。如果氣淤積在內(nèi)，那么血自然就不能流通。氣血郁結(jié)就不能滋養(yǎng)四肢百骸，不能滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。女人的健康和美麗就會(huì)因?yàn)闅庋挥虿粫扯霈F(xiàn)問(wèn)題。所以我們說(shuō)，女性其實(shí)是很脆弱的。昨天還滿面春風(fēng)、唇紅齒白的，今天早晨再見(jiàn)可能就是滿臉的痘痘，委靡得一塌糊涂。這就是氣機(jī)郁結(jié)、氣血虧損等導(dǎo)致的。正因?yàn)榕愿菀讱庋獌商?，所以她們的體質(zhì)比男性相對(duì)要差一些，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力、心慌、失眠等亞健康癥狀，甚至?xí)l(fā)貧血、昏厥等癥。如不及時(shí)調(diào)理或調(diào)理不當(dāng)，各種風(fēng)寒濕毒邪氣就會(huì)趁虛而人。所以不管是為了“水靈”，還是為了健康，女性都有充足的理由補(bǔ)氣養(yǎng)血。補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法很多，食補(bǔ)、藥補(bǔ)是最好的方法，這會(huì)在本季的文章中陸續(xù)介紹。氣血虛弱的女性還應(yīng)該保持舒暢的心情，以免肝氣郁結(jié)，快樂(lè)不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛，對(duì)補(bǔ)益氣血有益。女人健康美麗，要順應(yīng)體質(zhì)生活中，有人急脾氣，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐熱；有人總是面色紅潤(rùn)，有人怎么養(yǎng)都是臉色發(fā)暗……似乎每個(gè)人都和別人不一樣。夏天同樣吹了空調(diào)，有人覺(jué)得涼爽，有人馬上感冒；同樣吃了火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起皰。究竟是什么導(dǎo)致了這樣那樣的差異，其實(shí)，這一切都源于人的體質(zhì)。人體的健康和自然美麗的容貌，是以氣血調(diào)和、陰陽(yáng)平衡、精氣充足為基礎(chǔ)。女人要想健康美麗，就必須了解自己是什么體質(zhì)，這樣才能適應(yīng)生理特點(diǎn)，順應(yīng)自然規(guī)律，保持正常的生理功能，發(fā)揮好生理的特點(diǎn)，達(dá)到健康美麗的目的！人的體質(zhì)可分為9種：氣虛型體質(zhì)、陽(yáng)虛型體質(zhì)、陰虛型體質(zhì)、氣郁型體質(zhì)、痰濕型體質(zhì)、瘀血型體質(zhì)、特稟型體質(zhì)、濕熱型體質(zhì)、平和型體質(zhì)。氣虛型體質(zhì)的人氣不足，容易疲乏無(wú)力；陽(yáng)虛型體質(zhì)和陰虛型體質(zhì)的人恰恰相反，前者怕冷不耐寒，后者怕熱老口干；氣郁型體質(zhì)的人神情抑郁、憂慮脆弱；痰濕型體質(zhì)的人肥胖，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)；瘀血型體質(zhì)的人血行不暢、膚色晦暗；特稟型體質(zhì)的人容易過(guò)敏；濕熱型體質(zhì)的人愛(ài)長(zhǎng)痘和口瘡；平和型體質(zhì)的人精力充沛、身心健康。女人只有了解自己是什么體質(zhì)，才能積極地去改善，讓自己散發(fā)女人特有的韻味和魅力。皮膚就像一面鏡子，時(shí)時(shí)刻刻反映著人體的功能狀況。體質(zhì)強(qiáng)健、生理活動(dòng)正常、新陳代謝旺盛的人，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)、皮膚有光澤且富有彈性；體質(zhì)虛弱、生理功能衰退的人，表現(xiàn)為面色暗淡枯槁，皮膚過(guò)早衰老，容易產(chǎn)生皺紋和色斑。女人要想外形容貌光艷美麗，就要多進(jìn)行體育鍛煉。多運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)生理功能，延緩生理功能衰退。只有體質(zhì)好，才能讓人從外表看上去透著“水靈”！調(diào)整心態(tài)。改善體質(zhì)。展現(xiàn)美麗有一些皮膚問(wèn)題如黃褐斑、黑眼圈、皮膚皺紋增多等，常常與體質(zhì)有關(guān)。當(dāng)然不排除身體狀況不佳、飲食失調(diào)、作息無(wú)規(guī)律等方面的原因，但心理方面的原因也起著一定的作用，如長(zhǎng)期心理壓力過(guò)重、心情抑郁、焦慮、急躁等。心煩氣躁、壓抑不暢就會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致體質(zhì)下降。美麗與健康相伴，女人若要保持容顏美麗，必須在全面調(diào)養(yǎng)身體的基礎(chǔ)上，調(diào)節(jié)情緒，只有做到“由內(nèi)而外”改善體質(zhì)，才能產(chǎn)生健康的美！改善體質(zhì)須平衡膳食俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，人體的健康、容顏的美麗、形體的健美，都與日常飲食有著密切關(guān)系。體質(zhì)調(diào)理也應(yīng)當(dāng)遵循以食療為主的原則。從食物的性味而言，有溫、熱、寒、涼之分，有甜、酸、苦、辣、咸五味。

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