出版時(shí)間:2011-3 出版社:湖南科技出版社 作者:王動(dòng)陽(yáng) 編 頁(yè)數(shù):282
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內(nèi)容概要
王動(dòng)陽(yáng)編著的《中國(guó)人體質(zhì)養(yǎng)生說(shuō)明書》將帶你走進(jìn)一個(gè)全新的領(lǐng)域,擁有正確的養(yǎng)生知識(shí),了解自己的體質(zhì),然后有針對(duì)性地進(jìn)行養(yǎng)生,再結(jié)合自己的生活方式進(jìn)行調(diào)整,從而使自己的身心均保持在最佳狀態(tài)。
《中國(guó)人體質(zhì)養(yǎng)生說(shuō)明書》是你養(yǎng)生的最佳讀物,有了這本書,你也能成為養(yǎng)生專家!
書籍目錄
前序 人體體質(zhì)與養(yǎng)生
上篇 體質(zhì)健康篇
第1章 體質(zhì)概述——解讀生命質(zhì)量
1 體質(zhì)的概念和差異性
2 體質(zhì)的分類和特點(diǎn)
3 影響體質(zhì)的八大因素
4 體質(zhì)學(xué)說(shuō)的形成和發(fā)展
5 體質(zhì)的標(biāo)志和性質(zhì)
6 體質(zhì)與身心的關(guān)系
7 讀懂你的身體
8 生命體征內(nèi)在秘密
9 掌握體質(zhì),生活才能更和諧
10 體質(zhì)的研究和應(yīng)用
第2章 氣虛體質(zhì)——?dú)舛套?,補(bǔ)氣養(yǎng)生法
1 氣,是生命的永恒之源
2 如何判斷氣虛體質(zhì)
3 揭秘氣虛體質(zhì)者的反復(fù)感冒
4 過(guò)度疲勞是對(duì)氣的透支
5 怎樣調(diào)整氣虛體質(zhì)
6 盲目減肥,減的不是脂肪而是正氣
第3章 陽(yáng)虛體質(zhì)——怕冷族,陽(yáng)氣充足養(yǎng)生法
1 何為陽(yáng)虛體質(zhì)
2 體涼、胃寒、怕冷——其實(shí)是陽(yáng)虛
3 陽(yáng)虛之人養(yǎng)陽(yáng)氣
第4章 陰虛體質(zhì)——缺水族,補(bǔ)水滋陰養(yǎng)生法
1 如何判斷是否陰虛
2 陰虛體質(zhì)者容易患哪些疾病
3 揭秘陰虛體質(zhì)“三宗罪”
4 調(diào)整陰虛,平安度過(guò)更年期
5 夜晚睡眠好是補(bǔ)陽(yáng)滋陰的基本方法
第5章 痰濕體質(zhì)——多痰族,健脾益氣養(yǎng)生法
1 體內(nèi)痰和濕是怎樣產(chǎn)生的
2 脾虛失運(yùn),水濕成痰
3 痰濕可使百病生
4 痰濕體質(zhì)病從何來(lái)
5 過(guò)食甜、黏食物,消化不了就成了“痰”
6 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是祛除痰濕的有效手段
7 健脾益胃,痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生之道
8 脾喜甘甜應(yīng)有度
9 脾主思,不要思慮過(guò)度
第6章 濕熱體質(zhì)——查病源,消煩擾之祛濕養(yǎng)生法
1 關(guān)注體質(zhì)演變,查找濕熱病源
2 濕熱體質(zhì)帶來(lái)怎樣的疾病
3 濕熱季節(jié)助長(zhǎng)濕熱體質(zhì)
4 內(nèi)濕與外濕
5 濕熱體質(zhì)的天然良藥——綠豆
第7章 特稟體質(zhì)——過(guò)敏族,緩解過(guò)敏養(yǎng)生法
1 正確認(rèn)識(shí)特稟體質(zhì)
2 特稟體質(zhì)為什么出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象
3 避開一切致敏原
4 過(guò)敏族常出現(xiàn)哪些癥狀
5 過(guò)敏對(duì)人們生活的影響
6 過(guò)敏了,從體質(zhì)調(diào)整開始
7 調(diào)節(jié)體質(zhì),防止過(guò)敏
第8章 血瘀體質(zhì)——一瘀斑族,活血防瘀養(yǎng)生法
1 為什么血瘀體質(zhì)的人愛長(zhǎng)斑
2 血瘀可以引起哪些身體病變
3 血瘀體質(zhì)有預(yù)兆
4 黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)動(dòng)力,山楂消食健胃
5 活血化瘀參三七,推陳出新用大黃
第9章 氣郁體質(zhì)——郁悶族,降壓解悶養(yǎng)生法
1 你離“抑郁”有多遠(yuǎn)
2 氣郁體質(zhì)進(jìn)一步發(fā)展便成抑郁癥
3 氣郁與陽(yáng)痿之間存在惡性循環(huán)
4 女人的抑郁癥是真是假
5 氣血虧虛與“產(chǎn)后抑郁”
6 更年期精神疾病有先兆
7 更年期要防臟躁
8 調(diào)整氣郁體質(zhì),回歸心靈的田園
第10章 平和體質(zhì)——健康族,同氣相求養(yǎng)生法
1 平和體質(zhì),和諧生命的范本
2 “同氣相求”是健康一生的最大原則
3 以平為期,以和為貴
4 做自己身體的主人,一切都要從“病”說(shuō)起
5 人和疾病的關(guān)系
第12章 飲食之養(yǎng)生
1 健康飲食原則
2 陽(yáng)虛體質(zhì):多食溫補(bǔ),少進(jìn)寒涼
3 陰虛體質(zhì):多食清潤(rùn)食物,少食辛辣之品
4 痰濕體質(zhì):口味清淡,適當(dāng)吃姜
5 濕熱體質(zhì):清熱利濕,不宜辛溫
6 血瘀體質(zhì):行氣活血,消除瘀積
7 平和體質(zhì):不傷不擾,順其自然
8 特稟體質(zhì):飲食清淡均衡,粗細(xì)搭酉己
第13章 起居之養(yǎng)生
1 陽(yáng)虛體質(zhì):多動(dòng)少熬,注意保暖
2 陰虛體質(zhì):按時(shí)作息,有條不紊
3 氣虛體質(zhì):謹(jǐn)避風(fēng)寒,不宜過(guò)勞
4 痰濕體質(zhì):衣服寬松,少用空調(diào)
5 濕熱體質(zhì):注意起居養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)
6 血瘀體質(zhì):多做運(yùn)動(dòng),少用電腦
7 氣郁體質(zhì):多聽音樂,多去旅游
8 平和體質(zhì):正常作息,順其自然
9 特稟體質(zhì):保持清潔,起居規(guī)律
第14章 藥物之養(yǎng)生
1 陽(yáng)虛體質(zhì):平和勿燥熱,補(bǔ)陽(yáng)為上策
2 陰虛體質(zhì):進(jìn)補(bǔ)需對(duì)癥
3 氣虛體質(zhì):選四君益氣,用屏風(fēng)固表
4 痰濕體質(zhì):先健運(yùn)脾胃,通脈又化痰
5 濕熱體質(zhì):適當(dāng)飲涼茶,中病即可止
6 血瘀體質(zhì):桃紅能美容,血府可活血
7 特稟體質(zhì):宜益氣固表,補(bǔ)腎精腎氣
8 氣郁體質(zhì):逍遙越鞠佳,枸杞當(dāng)歸良
9 平和體質(zhì):平日飲食均,養(yǎng)生先養(yǎng)心
第15章 四季之養(yǎng)生
1 陽(yáng)虛體質(zhì):夏季不貪涼,冬季多溫補(bǔ)
2 陰虛體質(zhì):夏季宜清涼,秋季要養(yǎng)肺
3 氣虛體質(zhì):春捂秋少凍,夏溫冬平補(bǔ)
4 痰濕體質(zhì):夏季常吃姜,冬季少進(jìn)補(bǔ)
5 濕熱體質(zhì):空調(diào)避濕熱,秋季多清潤(rùn)
6 血瘀體質(zhì):春季常舒展,秋冬多保暖
7 特稟體質(zhì):春季易過(guò)敏,換季要預(yù)防
8 氣郁體質(zhì):春季宜養(yǎng)生,平日展形體
9 平和體質(zhì):先天好稟賦,只須順自然
第16章 經(jīng)絡(luò)之調(diào)養(yǎng)
1 陽(yáng)虛體質(zhì):關(guān)元、中極、神闕、氣海
2 氣虛體質(zhì):取中脘、神闕調(diào)脾胃,補(bǔ)中氣
3 痰濕體質(zhì):中脘、水分、神闕、關(guān)元、豐隆
4 濕熱體質(zhì):承山、合谷、太沖、內(nèi)庭、曲池
5 血瘀體質(zhì):三陰交、足三里、關(guān)元
6 特稟體質(zhì):根據(jù)不同表現(xiàn)選擇經(jīng)絡(luò)
7 氣郁體質(zhì):氣郁方面的疾病都可以通過(guò)三焦經(jīng)來(lái)調(diào)理
8 平和體質(zhì):先天稟賦,注意保持
第17章 治療與預(yù)防
1 陽(yáng)虛體質(zhì):補(bǔ)腎加溫陽(yáng),避寒且就溫
2 陰虛體質(zhì):補(bǔ)腎滋陰,靜以生水
3 氣虛體質(zhì):補(bǔ)脾益肺,動(dòng)以生陽(yáng)
4 痰濕體質(zhì):燥濕以祛痰,運(yùn)動(dòng)促健康
5 濕熱體質(zhì):清熱加利濕,飲食宜清淡
6 血瘀體質(zhì):活血加理氣,氣行則血行
7 特稟體質(zhì):治風(fēng)先治血,血行風(fēng)自滅
8 氣郁體質(zhì):疏肝理氣,緩解郁結(jié)
9 平和體質(zhì):最佳好體質(zhì),平日多保養(yǎng)
章節(jié)摘錄
2.性格 從現(xiàn)代心理學(xué)的角度分析,性格具體表現(xiàn)在一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度和習(xí)慣性的行為方式,如誠(chéng)懇與虛偽、勤勞與懶惰、驕傲與謙虛、熱情與冷漠、勇敢與怯懦、鎮(zhèn)定與慌亂、理智與沖動(dòng)、自律與散漫、細(xì)心與粗心、創(chuàng)造與模仿、空想與理想、堅(jiān)持己見與見異思遷等,這些都是人格最核心、最明顯的心理成分,同時(shí)也是性格心理特征的重要組成部分。性格是由先天性生物因素與后天性因素相互作用與協(xié)調(diào)的結(jié)果。比如說(shuō),一個(gè)人的遺傳因素、環(huán)境背景、生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)教育、自我鍛煉、身心健康等,這些都是影響性格最直接的因素?! ?.氣質(zhì) 它可以分為現(xiàn)代心理學(xué)氣質(zhì)和中醫(yī)學(xué)氣質(zhì)。現(xiàn)代心理學(xué)中的氣質(zhì)所表現(xiàn)的是一種人格心理特征。它強(qiáng)調(diào)的是人在進(jìn)行心理活動(dòng)時(shí)或在行為方式上所表現(xiàn)出來(lái)的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性、指向性及靈活性等。其表現(xiàn)形式有兩種:第一,表現(xiàn)在一個(gè)人思維的靈活程度、情緒產(chǎn)生的快慢、意志努力的程度、情緒體驗(yàn)的強(qiáng)弱、情緒狀態(tài)的穩(wěn)定性、情緒變化的幅度及心理活動(dòng)的內(nèi)與外傾向。第二,表現(xiàn)在一個(gè)人言語(yǔ)的速度、行為動(dòng)作與思維靈活性等方面,它所體現(xiàn)的是人格內(nèi)部心理特征。中醫(yī)學(xué)的氣質(zhì)又可以稱為氣稟、氣性、稟性等,是指一個(gè)人出生后,隨著身體的生長(zhǎng)、發(fā)育及生理成熟所逐漸發(fā)展起來(lái)的心理特征。張載在《正蒙·誠(chéng)明》中明確指出:“形而后有氣質(zhì)之性?!彼粌H包括性格、態(tài)度與智慧,還包含了現(xiàn)代心理學(xué)中的氣質(zhì)和現(xiàn)代神經(jīng)生理學(xué)中的某些內(nèi)容。由此可見,氣質(zhì)是一個(gè)人各種心理特征的綜合?! ×硗?,與體質(zhì)概念聯(lián)系最為密切的還有一種因素,那就是“素質(zhì)”。所謂素質(zhì),從現(xiàn)代生理學(xué)上分析,它是指人先天的解剖生理特點(diǎn),主要包含感覺運(yùn)動(dòng)器官及神經(jīng)系統(tǒng)方面的特點(diǎn),是一個(gè)人能力提升的自然前提和基礎(chǔ),所以屬于體質(zhì)的范疇。然而,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與中醫(yī)學(xué)對(duì)素質(zhì)概念的具體實(shí)際應(yīng)用而言,它指人體在某些方面的本質(zhì)特征。比如說(shuō)身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等。
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《中國(guó)人體質(zhì)養(yǎng)生說(shuō)明書》這是一把打開身體健康的神奇鑰匙,認(rèn)識(shí)了它,我們可以揭開自身體質(zhì)的奧秘,可以感知自身體質(zhì)的性格,并使我們?nèi)娴亓私庾约?,從而?guī)劃自己的健康未來(lái)!
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