中國(guó)人體質(zhì)養(yǎng)生說(shuō)明書(shū)

內(nèi)容概要

王動(dòng)陽(yáng)編著的《中國(guó)人體質(zhì)養(yǎng)生說(shuō)明書(shū)》將帶你走進(jìn)一個(gè)全新的領(lǐng)域，擁有正確的養(yǎng)生知識(shí)，了解自己的體質(zhì)，然后有針對(duì)性地進(jìn)行養(yǎng)生，再結(jié)合自己的生活方式進(jìn)行調(diào)整，從而使自己的身心均保持在最佳狀態(tài)。
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書(shū)籍目錄

前序 人體體質(zhì)與養(yǎng)生
上篇 體質(zhì)健康篇
 第1章 體質(zhì)概述——解讀生命質(zhì)量
 1 體質(zhì)的概念和差異性
 2 體質(zhì)的分類(lèi)和特點(diǎn)
 3 影響體質(zhì)的八大因素
 4 體質(zhì)學(xué)說(shuō)的形成和發(fā)展
 5 體質(zhì)的標(biāo)志和性質(zhì)
 6 體質(zhì)與身心的關(guān)系
 7 讀懂你的身體
 8 生命體征內(nèi)在秘密
 9 掌握體質(zhì)，生活才能更和諧
 10 體質(zhì)的研究和應(yīng)用
 第2章 氣虛體質(zhì)——?dú)舛套?，補(bǔ)氣養(yǎng)生法
 1 氣，是生命的永恒之源
 2 如何判斷氣虛體質(zhì)
 3 揭秘氣虛體質(zhì)者的反復(fù)感冒
 4 過(guò)度疲勞是對(duì)氣的透支
 5 怎樣調(diào)整氣虛體質(zhì)
 6 盲目減肥，減的不是脂肪而是正氣
 第3章 陽(yáng)虛體質(zhì)——怕冷族，陽(yáng)氣充足養(yǎng)生法
 1 何為陽(yáng)虛體質(zhì)
 2 體涼、胃寒、怕冷——其實(shí)是陽(yáng)虛
 3 陽(yáng)虛之人養(yǎng)陽(yáng)氣
 第4章 陰虛體質(zhì)——缺水族，補(bǔ)水滋陰養(yǎng)生法
 1 如何判斷是否陰虛
 2 陰虛體質(zhì)者容易患哪些疾病
 3 揭秘陰虛體質(zhì)“三宗罪”
 4 調(diào)整陰虛，平安度過(guò)更年期
 5 夜晚睡眠好是補(bǔ)陽(yáng)滋陰的基本方法
 第5章 痰濕體質(zhì)——多痰族，健脾益氣養(yǎng)生法
 1 體內(nèi)痰和濕是怎樣產(chǎn)生的
 2 脾虛失運(yùn)，水濕成痰
 3 痰濕可使百病生
 4 痰濕體質(zhì)病從何來(lái)
 5 過(guò)食甜、黏食物，消化不了就成了“痰”
 6 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是祛除痰濕的有效手段
 7 健脾益胃，痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生之道
 8 脾喜甘甜應(yīng)有度
 9 脾主思，不要思慮過(guò)度
 第6章 濕熱體質(zhì)——查病源，消煩擾之祛濕養(yǎng)生法
 1 關(guān)注體質(zhì)演變，查找濕熱病源
 2 濕熱體質(zhì)帶來(lái)怎樣的疾病
 3 濕熱季節(jié)助長(zhǎng)濕熱體質(zhì)
 4 內(nèi)濕與外濕
 5 濕熱體質(zhì)的天然良藥——綠豆
 第7章 特稟體質(zhì)——過(guò)敏族，緩解過(guò)敏養(yǎng)生法
 1 正確認(rèn)識(shí)特稟體質(zhì)
 2 特稟體質(zhì)為什么出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象
 3 避開(kāi)一切致敏原
 4 過(guò)敏族常出現(xiàn)哪些癥狀
 5 過(guò)敏對(duì)人們生活的影響
 6 過(guò)敏了，從體質(zhì)調(diào)整開(kāi)始
 7 調(diào)節(jié)體質(zhì)，防止過(guò)敏
 第8章 血瘀體質(zhì)——一瘀斑族，活血防瘀養(yǎng)生法
 1 為什么血瘀體質(zhì)的人愛(ài)長(zhǎng)斑
 2 血瘀可以引起哪些身體病變
 3 血瘀體質(zhì)有預(yù)兆
 4 黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)動(dòng)力，山楂消食健胃
 5 活血化瘀參三七，推陳出新用大黃
 第9章 氣郁體質(zhì)——郁悶族，降壓解悶養(yǎng)生法
 1 你離“抑郁”有多遠(yuǎn)
 2 氣郁體質(zhì)進(jìn)一步發(fā)展便成抑郁癥
 3 氣郁與陽(yáng)痿之間存在惡性循環(huán)
 4 女人的抑郁癥是真是假
 5 氣血虧虛與“產(chǎn)后抑郁”
 6 更年期精神疾病有先兆
 7 更年期要防臟躁
 8 調(diào)整氣郁體質(zhì)，回歸心靈的田園
 第10章 平和體質(zhì)——健康族，同氣相求養(yǎng)生法
 1 平和體質(zhì)，和諧生命的范本
 2 “同氣相求”是健康一生的最大原則
 3 以平為期，以和為貴
 4 做自己身體的主人，一切都要從“病”說(shuō)起
 5 人和疾病的關(guān)系
 第12章 飲食之養(yǎng)生
 1 健康飲食原則
 2 陽(yáng)虛體質(zhì)：多食溫補(bǔ)，少進(jìn)寒涼
 3 陰虛體質(zhì)：多食清潤(rùn)食物，少食辛辣之品
 4 痰濕體質(zhì)：口味清淡，適當(dāng)吃姜
 5 濕熱體質(zhì)：清熱利濕，不宜辛溫
 6 血瘀體質(zhì)：行氣活血，消除瘀積
 7 平和體質(zhì)：不傷不擾，順其自然
 8 特稟體質(zhì)：飲食清淡均衡，粗細(xì)搭酉己
 第13章 起居之養(yǎng)生
 1 陽(yáng)虛體質(zhì)：多動(dòng)少熬，注意保暖
 2 陰虛體質(zhì)：按時(shí)作息，有條不紊
 3 氣虛體質(zhì)：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不宜過(guò)勞
 4 痰濕體質(zhì)：衣服寬松，少用空調(diào)
 5 濕熱體質(zhì)：注意起居養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)
 6 血瘀體質(zhì)：多做運(yùn)動(dòng)，少用電腦
 7 氣郁體質(zhì)：多聽(tīng)音樂(lè)，多去旅游
 8 平和體質(zhì)：正常作息，順其自然
 9 特稟體質(zhì)：保持清潔，起居規(guī)律
 第14章 藥物之養(yǎng)生
 1 陽(yáng)虛體質(zhì)：平和勿燥熱，補(bǔ)陽(yáng)為上策
 2 陰虛體質(zhì)：進(jìn)補(bǔ)需對(duì)癥
 3 氣虛體質(zhì)：選四君益氣，用屏風(fēng)固表
 4 痰濕體質(zhì)：先健運(yùn)脾胃，通脈又化痰
 5 濕熱體質(zhì)：適當(dāng)飲涼茶，中病即可止
 6 血瘀體質(zhì)：桃紅能美容，血府可活血
 7 特稟體質(zhì)：宜益氣固表，補(bǔ)腎精腎氣
 8 氣郁體質(zhì)：逍遙越鞠佳，枸杞當(dāng)歸良
 9 平和體質(zhì)：平日飲食均，養(yǎng)生先養(yǎng)心
 第15章 四季之養(yǎng)生
 1 陽(yáng)虛體質(zhì)：夏季不貪涼，冬季多溫補(bǔ)
 2 陰虛體質(zhì)：夏季宜清涼，秋季要養(yǎng)肺
 3 氣虛體質(zhì)：春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)
 4 痰濕體質(zhì)：夏季常吃姜，冬季少進(jìn)補(bǔ)
 5 濕熱體質(zhì)：空調(diào)避濕熱，秋季多清潤(rùn)
 6 血瘀體質(zhì)：春季常舒展，秋冬多保暖
 7 特稟體質(zhì)：春季易過(guò)敏，換季要預(yù)防
 8 氣郁體質(zhì)：春季宜養(yǎng)生，平日展形體
 9 平和體質(zhì)：先天好稟賦，只須順自然
 第16章 經(jīng)絡(luò)之調(diào)養(yǎng)
 1 陽(yáng)虛體質(zhì)：關(guān)元、中極、神闕、氣海
 2 氣虛體質(zhì)：取中脘、神闕調(diào)脾胃，補(bǔ)中氣
 3 痰濕體質(zhì)：中脘、水分、神闕、關(guān)元、豐隆
 4 濕熱體質(zhì)：承山、合谷、太沖、內(nèi)庭、曲池
 5 血瘀體質(zhì)：三陰交、足三里、關(guān)元
 6 特稟體質(zhì)：根據(jù)不同表現(xiàn)選擇經(jīng)絡(luò)
 7 氣郁體質(zhì)：氣郁方面的疾病都可以通過(guò)三焦經(jīng)來(lái)調(diào)理
 8 平和體質(zhì)：先天稟賦，注意保持
 第17章 治療與預(yù)防
 1 陽(yáng)虛體質(zhì)：補(bǔ)腎加溫陽(yáng)，避寒且就溫
 2 陰虛體質(zhì)：補(bǔ)腎滋陰，靜以生水
 3 氣虛體質(zhì)：補(bǔ)脾益肺，動(dòng)以生陽(yáng)
 4 痰濕體質(zhì)：燥濕以祛痰，運(yùn)動(dòng)促健康
 5 濕熱體質(zhì)：清熱加利濕，飲食宜清淡
 6 血瘀體質(zhì)：活血加理氣，氣行則血行
 7 特稟體質(zhì)：治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅
 8 氣郁體質(zhì)：疏肝理氣，緩解郁結(jié)
 9 平和體質(zhì)：最佳好體質(zhì)，平日多保養(yǎng)

章節(jié)摘錄

　　2.性格　　從現(xiàn)代心理學(xué)的角度分析，性格具體表現(xiàn)在一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度和習(xí)慣性的行為方式，如誠(chéng)懇與虛偽、勤勞與懶惰、驕傲與謙虛、熱情與冷漠、勇敢與怯懦、鎮(zhèn)定與慌亂、理智與沖動(dòng)、自律與散漫、細(xì)心與粗心、創(chuàng)造與模仿、空想與理想、堅(jiān)持己見(jiàn)與見(jiàn)異思遷等，這些都是人格最核心、最明顯的心理成分，同時(shí)也是性格心理特征的重要組成部分。性格是由先天性生物因素與后天性因素相互作用與協(xié)調(diào)的結(jié)果。比如說(shuō)，一個(gè)人的遺傳因素、環(huán)境背景、生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)教育、自我鍛煉、身心健康等，這些都是影響性格最直接的因素?！　?.氣質(zhì)　　它可以分為現(xiàn)代心理學(xué)氣質(zhì)和中醫(yī)學(xué)氣質(zhì)。現(xiàn)代心理學(xué)中的氣質(zhì)所表現(xiàn)的是一種人格心理特征。它強(qiáng)調(diào)的是人在進(jìn)行心理活動(dòng)時(shí)或在行為方式上所表現(xiàn)出來(lái)的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性、指向性及靈活性等。其表現(xiàn)形式有兩種：第一，表現(xiàn)在一個(gè)人思維的靈活程度、情緒產(chǎn)生的快慢、意志努力的程度、情緒體驗(yàn)的強(qiáng)弱、情緒狀態(tài)的穩(wěn)定性、情緒變化的幅度及心理活動(dòng)的內(nèi)與外傾向。第二，表現(xiàn)在一個(gè)人言語(yǔ)的速度、行為動(dòng)作與思維靈活性等方面，它所體現(xiàn)的是人格內(nèi)部心理特征。中醫(yī)學(xué)的氣質(zhì)又可以稱(chēng)為氣稟、氣性、稟性等，是指一個(gè)人出生后，隨著身體的生長(zhǎng)、發(fā)育及生理成熟所逐漸發(fā)展起來(lái)的心理特征。張載在《正蒙·誠(chéng)明》中明確指出：“形而后有氣質(zhì)之性。”它不僅包括性格、態(tài)度與智慧，還包含了現(xiàn)代心理學(xué)中的氣質(zhì)和現(xiàn)代神經(jīng)生理學(xué)中的某些內(nèi)容。由此可見(jiàn)，氣質(zhì)是一個(gè)人各種心理特征的綜合?！　×硗猓c體質(zhì)概念聯(lián)系最為密切的還有一種因素，那就是“素質(zhì)”。所謂素質(zhì)，從現(xiàn)代生理學(xué)上分析，它是指人先天的解剖生理特點(diǎn)，主要包含感覺(jué)運(yùn)動(dòng)器官及神經(jīng)系統(tǒng)方面的特點(diǎn)，是一個(gè)人能力提升的自然前提和基礎(chǔ)，所以屬于體質(zhì)的范疇。然而，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與中醫(yī)學(xué)對(duì)素質(zhì)概念的具體實(shí)際應(yīng)用而言，它指人體在某些方面的本質(zhì)特征。比如說(shuō)身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等。

編輯推薦

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