康復(fù)保健瑜伽

前言

我出生于軍人家庭，從小深受父母的寵愛(ài)，童年的我膽小、多病、嬌氣、任性。1968年我才14歲就參軍了，之后當(dāng)過(guò)衛(wèi)生兵、護(hù)士、軍醫(yī)，轉(zhuǎn)業(yè)到地方醫(yī)院后，從事臨床眼科及醫(yī)學(xué)整形，經(jīng)營(yíng)過(guò)自己的保健品公司。幾十年的人生歷練，鍛煉了我堅(jiān)強(qiáng)、肯干、努力、刻苦、不服輸、喜歡挑戰(zhàn)的性格，無(wú)論工作、學(xué)習(xí)和生活都追求完美。由于工作上的勞累、生活上的壓力，體力、心力長(zhǎng)期透支，患上了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎增生、腰椎間盤突出、慢性胃炎、神經(jīng)衰弱等疾病。在工作的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)很多人刻意地追求外在美的背后，實(shí)質(zhì)是心理上對(duì)自己的不接受、不認(rèn)可、不自信，對(duì)生命和美缺乏正確的認(rèn)知。我越來(lái)越意識(shí)到人特別需要的是生命的關(guān)愛(ài)和心靈的美容。我有緣接觸到瑜伽，開(kāi)始研究宗教、哲學(xué)、心理學(xué)和養(yǎng)生，同時(shí)以瑜伽作為探索自我、身心實(shí)修的工具，心靈不斷地得到洗滌，意識(shí)逐漸地轉(zhuǎn)換，不但使身體的疾病及癥狀得到緩解.而且有些慢性病神奇地消失了，恢復(fù)了青春活力，這讓我真正體會(huì)到一種時(shí)光倒流的感覺(jué)。我生命中的那份感恩、愛(ài)與接納在不斷地升起！于是我決定要做一件事.就是填補(bǔ)瑜伽傳統(tǒng)生命科學(xué)教育和文化傳播在中國(guó)的空白。1997年我開(kāi)始了我的瑜伽事業(yè)，從此我的生命與瑜伽連在了一起。傳播瑜伽成了我的樂(lè)趣、我的使命、我的事業(yè)、我的生活，甚至成了我的一切！2003年我將跨入50歲的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己患了乳癌，在患病期間。瑜伽深深地走入了我的生命，在生命的幽谷中體驗(yàn)并接納病痛。我把疾病這樣一個(gè)特殊的體驗(yàn)當(dāng)成上蒼賜給我的一次考驗(yàn)和自我反省的機(jī)會(huì)。在體驗(yàn)中我感悟到疾病的原因很復(fù)雜，一個(gè)根本的原因是思維模式和生活方式上出現(xiàn)偏差，身心是分離的，我們的意識(shí)和潛意識(shí)需要連接；過(guò)度地使用了內(nèi)在的寬容和責(zé)任，忽略和壓抑了內(nèi)在的人性需求……疾病給我們一個(gè)機(jī)會(huì)走進(jìn)自己，學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)接納和包容，學(xué)會(huì)示弱和改變……疾病讓我們?cè)谕纯嘀锌释】?，我們?huì)更愛(ài)護(hù)自己；讓我們的心變得像水一樣柔軟，不再一味理性和堅(jiān)強(qiáng)；讓我們懂得順應(yīng)，學(xué)會(huì)一切隨緣；讓我們感受生不如死的無(wú)助，我們才能積極地向死而生……總之，疾病讓我們更深層地去理解生命、理解瑜伽、理解人的美的最高境界.通往完整之路，獲得重生，活出全新的更加完整和真實(shí)的自我。這些年我運(yùn)用瑜伽作為自我療愈的工具.把瑜伽的靈性的修煉融入了工作、生活，融八到生命關(guān)懷教育事業(yè)當(dāng)中，更加積極和投入地以專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)課程、身心靈工作坊、公益講座和活動(dòng)的形式傳播瑜伽的文化。

內(nèi)容概要

本書(shū)介紹了如何通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)預(yù)防和治療疾病，使身體達(dá)到平衡和健康的狀態(tài)。通過(guò)練習(xí)瑜伽體位法、調(diào)息法、深度放松和冥想等可以緩解機(jī)體多種疾病的癥狀，從而促進(jìn)呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)某些疾病的痊愈。    瑜伽并不僅是一種單純的鍛煉方式，它是可以令身心實(shí)現(xiàn)自我治療的一種非常有效的方法。即使我們身體健康，通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽的哲理和原則并加以練習(xí)，也能對(duì)我們的健康產(chǎn)生有益的影響。

作者簡(jiǎn)介

郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國(guó)全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會(huì)主任，中國(guó)SPA協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，首屆中國(guó)瑜伽節(jié)主席。 
    郭健，20世紀(jì)70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學(xué)，從事過(guò)臨床眼科、醫(yī)學(xué)整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀(jì)90年代開(kāi)始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國(guó)瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍人物

書(shū)籍目錄

PART 1  康復(fù)保健瑜伽概述  瑜伽康復(fù)保健法及其本質(zhì)  瑜伽康復(fù)保健法的過(guò)程  用瑜伽冥想調(diào)氣養(yǎng)生PART 2  呼吸系統(tǒng)疾病的瑜伽康復(fù)法  常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病  治療和瑜伽康復(fù)法  腹式呼吸法  胸式呼吸法  山式  手臂伸展式  鏟斗式  雙角式  戰(zhàn)士一式  駱駝式  榻式PART 3  神經(jīng)內(nèi)分泌疾病的瑜伽康復(fù)法  常見(jiàn)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復(fù)法  魚(yú)第一式  蓮山式  扭腰舒緩式  半頭倒立式  眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式  犁式  嬰兒式  輪式PART 4  心血管系統(tǒng)疾病的蝓伽康復(fù)法  常見(jiàn)的心血管系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復(fù)法  英雄伸臂式  向太陽(yáng)致敬式  桌子式  加強(qiáng)側(cè)伸展式  全蓮花魚(yú)式  身腿結(jié)合式  肩倒立式PART 5  消化系統(tǒng)疾病的瑜伽康復(fù)法  常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復(fù)法  瑜伽潔腸法  側(cè)角伸展式  放氣式  貓式  腹部按摩功  扭身式  魚(yú)式  炮彈式  摩天式  鴕鳥(niǎo)式  下半身?yè)u擺式  上升腿式PART 6  生殖泌尿系統(tǒng)疾病的瑜伽康復(fù)法  常見(jiàn)的生殖泌尿系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復(fù)法  提肛契合法  會(huì)陰收束法  束角式  鳥(niǎo)王式  坐角式  貓伸展式  花環(huán)式  半脊柱扭動(dòng)式  眼鏡蛇式  雙腿背部伸展式  全蝗蟲(chóng)式  斜式  臥英雄式  蹲式  蝴蝶式PART 7  淋巴免疫系統(tǒng)疾病的瑜伽康復(fù)法  常見(jiàn)的淋巴免疫系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復(fù)法  曼陀羅冥想  牛面式  駱駝式  樹(shù)式  三角式  鴿子式

章節(jié)摘錄

插圖：身體不適感：冥想之后可能會(huì)開(kāi)始有不適的感覺(jué)。你可以變化一下坐姿，然后接著冥想。當(dāng)不適感又到來(lái)的時(shí)候，不要再改變姿勢(shì)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠抵御這利叫不適。感覺(jué)一下心靈的變化是如何體現(xiàn)在身體上的，很有趣。其實(shí)，即使足痛感，坐久了，也會(huì)自動(dòng)消失?；糜X(jué)：通常，高級(jí)冥想者才會(huì)有幻覺(jué)產(chǎn)生，但足也小是說(shuō)在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候就不會(huì)有。關(guān)鍵是，不論足快樂(lè)還是痛苦的影像，你都不要沉迷其中。不要試圖把快樂(lè)留住，也不要急于驅(qū)走不快。執(zhí)念只會(huì)阻礙你到達(dá)深入的境界，它們通常都會(huì)很快消火。雜念：它總是以小同的形式跑出來(lái)。思想可以分成不同的種類，快樂(lè)的記憶、希望、新想法、明天的任務(wù)……把它們分類會(huì)對(duì)你有所幫助。有時(shí)候，只要你把它們分類，它們就像被戳穿。樣自動(dòng)消失?；蛘?，你可以想象你的雜念順著水流向遠(yuǎn)方。如果還是不行的話，我們可以嘗試復(fù)雜點(diǎn)的過(guò)程，比如：閉上雙眼，把心靈想象成樹(shù)干，那些茂盛的樹(shù)枝足全神貫注的健康心態(tài)，而那些枯萎的則是令你分心的壞東西。想象自己爬到樹(shù)上，把枯枝剪掉。并且對(duì)自己承諾，每次當(dāng)出現(xiàn)枯枝，你都會(huì)剪掉它。

編輯推薦

《康復(fù)保健瑜伽》：用瑜伽傾聽(tīng)自己身體的聲音，在瑜伽練習(xí)中感受自我治愈的效果。中華全國(guó)工商業(yè)聯(lián)合會(huì)瑜伽專業(yè)委員會(huì)重點(diǎn)推薦。隨書(shū)附贈(zèng)超大容量光碟，真人示范如親臨高級(jí)瑜伽會(huì)所。如果說(shuō)人生的目的是掌握知識(shí)和學(xué)會(huì)愛(ài)，瑜伽帶給我們的就是智慧與愛(ài)的能力。——郭健

圖書(shū)封面

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