康復保健瑜伽

前言

我出生于軍人家庭，從小深受父母的寵愛，童年的我膽小、多病、嬌氣、任性。1968年我才14歲就參軍了，之后當過衛(wèi)生兵、護士、軍醫(yī)，轉業(yè)到地方醫(yī)院后，從事臨床眼科及醫(yī)學整形，經營過自己的保健品公司。幾十年的人生歷練，鍛煉了我堅強、肯干、努力、刻苦、不服輸、喜歡挑戰(zhàn)的性格，無論工作、學習和生活都追求完美。由于工作上的勞累、生活上的壓力，體力、心力長期透支，患上了風濕性關節(jié)炎、頸椎增生、腰椎間盤突出、慢性胃炎、神經衰弱等疾病。在工作的過程中，發(fā)現很多人刻意地追求外在美的背后，實質是心理上對自己的不接受、不認可、不自信，對生命和美缺乏正確的認知。我越來越意識到人特別需要的是生命的關愛和心靈的美容。我有緣接觸到瑜伽，開始研究宗教、哲學、心理學和養(yǎng)生，同時以瑜伽作為探索自我、身心實修的工具，心靈不斷地得到洗滌，意識逐漸地轉換，不但使身體的疾病及癥狀得到緩解.而且有些慢性病神奇地消失了，恢復了青春活力，這讓我真正體會到一種時光倒流的感覺。我生命中的那份感恩、愛與接納在不斷地升起！于是我決定要做一件事.就是填補瑜伽傳統(tǒng)生命科學教育和文化傳播在中國的空白。1997年我開始了我的瑜伽事業(yè)，從此我的生命與瑜伽連在了一起。傳播瑜伽成了我的樂趣、我的使命、我的事業(yè)、我的生活，甚至成了我的一切！2003年我將跨入50歲的時候發(fā)現自己患了乳癌，在患病期間。瑜伽深深地走入了我的生命，在生命的幽谷中體驗并接納病痛。我把疾病這樣一個特殊的體驗當成上蒼賜給我的一次考驗和自我反省的機會。在體驗中我感悟到疾病的原因很復雜，一個根本的原因是思維模式和生活方式上出現偏差，身心是分離的，我們的意識和潛意識需要連接；過度地使用了內在的寬容和責任，忽略和壓抑了內在的人性需求……疾病給我們一個機會走進自己，學會放下，學會接納和包容，學會示弱和改變……疾病讓我們在痛苦中渴望健康，我們會更愛護自己；讓我們的心變得像水一樣柔軟，不再一味理性和堅強；讓我們懂得順應，學會一切隨緣；讓我們感受生不如死的無助，我們才能積極地向死而生……總之，疾病讓我們更深層地去理解生命、理解瑜伽、理解人的美的最高境界.通往完整之路，獲得重生，活出全新的更加完整和真實的自我。這些年我運用瑜伽作為自我療愈的工具.把瑜伽的靈性的修煉融入了工作、生活，融八到生命關懷教育事業(yè)當中，更加積極和投入地以專業(yè)的瑜伽培訓課程、身心靈工作坊、公益講座和活動的形式傳播瑜伽的文化。

內容概要

本書介紹了如何通過練習瑜伽來預防和治療疾病，使身體達到平衡和健康的狀態(tài)。通過練習瑜伽體位法、調息法、深度放松和冥想等可以緩解機體多種疾病的癥狀，從而促進呼吸系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)某些疾病的痊愈。    瑜伽并不僅是一種單純的鍛煉方式，它是可以令身心實現自我治療的一種非常有效的方法。即使我們身體健康，通過學習瑜伽的哲理和原則并加以練習，也能對我們的健康產生有益的影響。

作者簡介

郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會主任，中國SPA協(xié)會名譽會長，首屆中國瑜伽節(jié)主席。 
    郭健，20世紀70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學，從事過臨床眼科、醫(yī)學整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產，成為中國瑜伽行業(yè)著名領軍人物

書籍目錄

PART 1  康復保健瑜伽概述  瑜伽康復保健法及其本質  瑜伽康復保健法的過程  用瑜伽冥想調氣養(yǎng)生PART 2  呼吸系統(tǒng)疾病的瑜伽康復法  常見的呼吸系統(tǒng)疾病  治療和瑜伽康復法  腹式呼吸法  胸式呼吸法  山式  手臂伸展式  鏟斗式  雙角式  戰(zhàn)士一式  駱駝式  榻式PART 3  神經內分泌疾病的瑜伽康復法  常見的神經內分泌系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復法  魚第一式  蓮山式  扭腰舒緩式  半頭倒立式  眼鏡蛇扭轉式  犁式  嬰兒式  輪式PART 4  心血管系統(tǒng)疾病的蝓伽康復法  常見的心血管系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復法  英雄伸臂式  向太陽致敬式  桌子式  加強側伸展式  全蓮花魚式  身腿結合式  肩倒立式PART 5  消化系統(tǒng)疾病的瑜伽康復法  常見的消化系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復法  瑜伽潔腸法  側角伸展式  放氣式  貓式  腹部按摩功  扭身式  魚式  炮彈式  摩天式  鴕鳥式  下半身搖擺式  上升腿式PART 6  生殖泌尿系統(tǒng)疾病的瑜伽康復法  常見的生殖泌尿系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復法  提肛契合法  會陰收束法  束角式  鳥王式  坐角式  貓伸展式  花環(huán)式  半脊柱扭動式  眼鏡蛇式  雙腿背部伸展式  全蝗蟲式  斜式  臥英雄式  蹲式  蝴蝶式PART 7  淋巴免疫系統(tǒng)疾病的瑜伽康復法  常見的淋巴免疫系統(tǒng)疾病  治療與瑜伽康復法  曼陀羅冥想  牛面式  駱駝式  樹式  三角式  鴿子式

章節(jié)摘錄

插圖：身體不適感：冥想之后可能會開始有不適的感覺。你可以變化一下坐姿，然后接著冥想。當不適感又到來的時候，不要再改變姿勢了，你會發(fā)現自己能夠抵御這利叫不適。感覺一下心靈的變化是如何體現在身體上的，很有趣。其實，即使足痛感，坐久了，也會自動消失?；糜X：通常，高級冥想者才會有幻覺產生，但足也小是說在剛開始學習的時候就不會有。關鍵是，不論足快樂還是痛苦的影像，你都不要沉迷其中。不要試圖把快樂留住，也不要急于驅走不快。執(zhí)念只會阻礙你到達深入的境界，它們通常都會很快消火。雜念：它總是以小同的形式跑出來。思想可以分成不同的種類，快樂的記憶、希望、新想法、明天的任務……把它們分類會對你有所幫助。有時候，只要你把它們分類，它們就像被戳穿。樣自動消失?；蛘撸憧梢韵胂竽愕碾s念順著水流向遠方。如果還是不行的話，我們可以嘗試復雜點的過程，比如：閉上雙眼，把心靈想象成樹干，那些茂盛的樹枝足全神貫注的健康心態(tài)，而那些枯萎的則是令你分心的壞東西。想象自己爬到樹上，把枯枝剪掉。并且對自己承諾，每次當出現枯枝，你都會剪掉它。

編輯推薦

《康復保健瑜伽》：用瑜伽傾聽自己身體的聲音，在瑜伽練習中感受自我治愈的效果。中華全國工商業(yè)聯(lián)合會瑜伽專業(yè)委員會重點推薦。隨書附贈超大容量光碟，真人示范如親臨高級瑜伽會所。如果說人生的目的是掌握知識和學會愛，瑜伽帶給我們的就是智慧與愛的能力?！?/pre>





圖書封面






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