瑜伽入門

前言

我出生于軍人家庭，從小深受父母的寵愛(ài)，童年的我膽小、多病、嬌氣、任性。1968年我才14歲就參軍了，之后當(dāng)過(guò)衛(wèi)生兵、護(hù)士、軍醫(yī)，轉(zhuǎn)業(yè)到地方醫(yī)院后，從事臨床眼科及醫(yī)學(xué)整形，經(jīng)營(yíng)過(guò)自己的保健品公司。幾十年的人生歷練，鍛煉了我堅(jiān)強(qiáng)、肯干、努力、刻苦、不服輸、喜歡挑戰(zhàn)的性格，無(wú)論工作、學(xué)習(xí)和生活都追求完美。由于工作上的勞累、生活上的壓力，體力、心力長(zhǎng)期透支，患上了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎增生、腰椎間盤突出、慢性胃炎、神經(jīng)衰弱等疾病。在工作的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)很多人刻意地追求外在美的背后，實(shí)質(zhì)是心理上對(duì)自己的不接受、不認(rèn)可、不自信，對(duì)生命和美缺乏正確的認(rèn)知。我越來(lái)越意識(shí)到人特別需要的是生命的關(guān)愛(ài)和心靈的美容。我有緣接觸到瑜伽，開(kāi)始研究宗教、哲學(xué)、心理學(xué)和養(yǎng)生，同時(shí)以瑜伽作為探索自我、身心實(shí)修的工具，心靈不斷地得到洗滌，意識(shí)逐漸地轉(zhuǎn)換，不但使身體的疾病及癥狀得到緩解.而且有些慢性病神奇地消失了，恢復(fù)了青春活力，這讓我真正體會(huì)到一種時(shí)光倒流的感覺(jué)。我生命中的那份感恩、愛(ài)與接納在不斷地升起！于是我決定要做一件事.就是填補(bǔ)瑜伽傳統(tǒng)生命科學(xué)教育和文化傳播在中國(guó)的空白。1997年我開(kāi)始了我的瑜伽事業(yè)，從此我的生命與瑜伽連在了一起。傳播瑜伽成了我的樂(lè)趣、我的使命、我的事業(yè)、我的生活，甚至成了我的一切！2003年我將跨入50歲的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己患了乳癌，在患病期間。瑜伽深深地走入了我的生命，在生命的幽谷中體驗(yàn)并接納病痛。我把疾病這樣一個(gè)特殊的體驗(yàn)當(dāng)成上蒼賜給我的一次考驗(yàn)和自我反省的機(jī)會(huì)。在體驗(yàn)中我感悟到疾病的原因很復(fù)雜，一個(gè)根本的原因是思維模式和生活方式上出現(xiàn)偏差，身心是分離的，我們的意識(shí)和潛意識(shí)需要連接；過(guò)度地使用了內(nèi)在的寬容和責(zé)任，忽略和壓抑了內(nèi)在的人性需求……疾病給我們一個(gè)機(jī)會(huì)走進(jìn)自己，學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)接納和包容，學(xué)會(huì)示弱和改變……疾病讓我們?cè)谕纯嘀锌释】担覀儠?huì)更愛(ài)護(hù)自己；讓我們的心變得像水一樣柔軟，不再一味理性和堅(jiān)強(qiáng)；讓我們懂得順應(yīng)，學(xué)會(huì)一切隨緣；讓我們感受生不如死的無(wú)助，我們才能積極地向死而生……總之，疾病讓我們更深層地去理解生命、理解瑜伽、理解人的美的最高境界.通往完整之路，獲得重生，活出全新的更加完整和真實(shí)的自我。這些年我運(yùn)用瑜伽作為自我療愈的工具.把瑜伽的靈性的修煉融入了工作、生活，融八到生命關(guān)懷教育事業(yè)當(dāng)中，更加積極和投入地以專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)課程、身心靈工作坊、公益講座和活動(dòng)的形式傳播瑜伽的文化。

內(nèi)容概要

從瑜伽的呼吸開(kāi)始，以輕松的心態(tài)進(jìn)入瑜伽。瑜伽呼吸是練習(xí)瑜伽的始端，它能調(diào)理人的氣息，暢通經(jīng)絡(luò)、排除廢氣。此外，瑜伽休息術(shù)也是不可缺少的，有利于恢復(fù)練習(xí)者的身體機(jī)能。    小小的運(yùn)動(dòng)，便能讓人的身心進(jìn)入安靜寧和的放松狀態(tài)。是的，不用花時(shí)間花錢到專業(yè)的瑜伽會(huì)所去。只要帶著本書(shū)，做好練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備，抱著認(rèn)真練習(xí)的心態(tài)，在家里完成瑜伽練習(xí)，健康是可以隨心而來(lái)，常伴左右的！    讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)，開(kāi)始一段健康而愉快的旅程吧！

作者簡(jiǎn)介

郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國(guó)全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會(huì)主任，中國(guó)SPA協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，首屆中國(guó)瑜伽節(jié)主席。 
    郭健，20世紀(jì)70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學(xué)，從事過(guò)臨床眼科、醫(yī)學(xué)整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀(jì)90年代開(kāi)始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國(guó)瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍

書(shū)籍目錄

PART 1  認(rèn)識(shí)瑜伽  瑜伽是什么  瑜伽溯源  瑜伽的分類  為瑜伽練習(xí)做準(zhǔn)備  瑜伽飲食的原則  練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)  練習(xí)瑜伽，從呼吸開(kāi)始  瑜伽休息術(shù)PART 2  暖身運(yùn)動(dòng)  頸部練習(xí)  肩部練習(xí)  開(kāi)髖練習(xí)  腿部關(guān)節(jié)練習(xí)  手指手腕練習(xí)PART 3  基本坐姿  簡(jiǎn)易坐  長(zhǎng)坐姿  至善坐  半蓮花坐  全蓮花坐  金剛坐  英雄坐姿  牛面坐  冥想手印PART 4  常用坐式  蓮山式  腰側(cè)彎式  腰旋轉(zhuǎn)式  蝴蝶式  束角式  單腿背部伸展式  雙腿背部伸展式  前伸展式  扭身式  簡(jiǎn)易船式PART 5  常用跪坐式  貓式  駱駝式  英雄伸臂式  叩首式  門閂式  牛面式  貓伸展式  嬰兒式放松PART 6  常用站式  山立式  樹(shù)式  蹲式  三角式  腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式  戰(zhàn)士第一式  直角式  雙角式PART 7  常用俯臥式  單腿蝗蟲(chóng)式  半蝗蟲(chóng)式  全蝗蟲(chóng)式  眼鏡蛇式  弓式  蛇伸展式  鱷魚(yú)式PART 8  常用仰臥式  炮彈式  嬰兒式  斜式  橋式  下半身?yè)u擺式  犁式  魚(yú)式

章節(jié)摘錄

插圖： 瑜伽是什么“瑜伽”譯白梵語(yǔ)“Yoga”，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度文化，是古印度6大哲學(xué)派別中的一系，“它”是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的練習(xí)目標(biāo)是達(dá)到對(duì)自身心靈的良好理解以及調(diào)控，能熟知并掌握身體感官。感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕馭心意，即代表能夠駕馭感官；通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛能來(lái)促進(jìn)身體健康。近年在世界多個(gè)地方風(fēng)靡的瑜伽，不只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持身體永遠(yuǎn)健康。

編輯推薦

《瑜伽入門》：導(dǎo)師親身基本動(dòng)作，更標(biāo)準(zhǔn)、更到位，讓瑜伽入門更輕松！中華全國(guó)工商業(yè)聯(lián)合會(huì)瑜伽專業(yè)委員會(huì)重點(diǎn)推薦。隨書(shū)附贈(zèng)超大容量光碟，真如示范如親臨高級(jí)瑜伽會(huì)所。如果說(shuō)人生的目的是掌握知識(shí)和學(xué)會(huì)愛(ài)，瑜伽帶給我們的就是智慧與愛(ài)的能力。——郭健

圖書(shū)封面

圖書(shū)標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    瑜伽入門 PDF格式下載

---