親子瑜伽

前言

我出生于軍人家庭，從小深受父母的寵愛(ài)，童年的我膽小、多病、嬌氣、任性。1968年我才14歲就參軍了，之后當(dāng)過(guò)衛(wèi)生兵、護(hù)士、軍醫(yī)，轉(zhuǎn)業(yè)到地方醫(yī)院后，從事臨床眼科及醫(yī)學(xué)整形，經(jīng)營(yíng)過(guò)自己的保健品公司。幾十年的人生歷練，鍛煉了我堅(jiān)強(qiáng)、肯干、努力、刻苦、不服輸、喜歡挑戰(zhàn)的性格，無(wú)論工作、學(xué)習(xí)和生活都追求完美。由于工作上的勞累、生活上的壓力，體力、心力長(zhǎng)期透支，患上了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎增生、腰椎間盤(pán)突出、慢性胃炎、神經(jīng)衰弱等疾病。在工作的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)很多人刻意地追求外在美的背后，實(shí)質(zhì)是心理上對(duì)自己的不接受、不認(rèn)可、不自信，對(duì)生命和美缺乏正確的認(rèn)知。我越來(lái)越意識(shí)到人特別需要的是生命的關(guān)愛(ài)和心靈的美容。我有緣接觸到瑜伽，開(kāi)始研究宗教、哲學(xué)、心理學(xué)和養(yǎng)生，同時(shí)以瑜伽作為探索自我、身心實(shí)修的工具，心靈不斷地得到洗滌，意識(shí)逐漸地轉(zhuǎn)換，不但使身體的疾病及癥狀得到緩解.而且有些慢性病神奇地消失了，恢復(fù)了青春活力，這讓我真正體會(huì)到一種時(shí)光倒流的感覺(jué)。我生命中的那份感恩、愛(ài)與接納在不斷地升起！于是我決定要做一件事.就是填補(bǔ)瑜伽傳統(tǒng)生命科學(xué)教育和文化傳播在中國(guó)的空白。1997年我開(kāi)始了我的瑜伽事業(yè)，從此我的生命與瑜伽連在了一起。傳播瑜伽成了我的樂(lè)趣、我的使命、我的事業(yè)、我的生活，甚至成了我的一切！2003年我將跨入50歲的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己患了乳癌，在患病期間。瑜伽深深地走入了我的生命，在生命的幽谷中體驗(yàn)并接納病痛。我把疾病這樣一個(gè)特殊的體驗(yàn)當(dāng)成上蒼賜給我的一次考驗(yàn)和自我反省的機(jī)會(huì)。在體驗(yàn)中我感悟到疾病的原因很復(fù)雜，一個(gè)根本的原因是思維模式和生活方式上出現(xiàn)偏差，身心是分離的，我們的意識(shí)和潛意識(shí)需要連接；過(guò)度地使用了內(nèi)在的寬容和責(zé)任，忽略和壓抑了內(nèi)在的人性需求……疾病給我們一個(gè)機(jī)會(huì)走進(jìn)自己，學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)接納和包容，學(xué)會(huì)示弱和改變……疾病讓我們?cè)谕纯嘀锌释】?，我們?huì)更愛(ài)護(hù)自己；讓我們的心變得像水一樣柔軟，不再一味理性和堅(jiān)強(qiáng)；讓我們懂得順應(yīng)，學(xué)會(huì)一切隨緣；讓我們感受生不如死的無(wú)助，我們才能積極地向死而生……總之，疾病讓我們更深層地去理解生命、理解瑜伽、理解人的美的最高境界.通往完整之路，獲得重生，活出全新的更加完整和真實(shí)的自我。這些年我運(yùn)用瑜伽作為自我療愈的工具.把瑜伽的靈性的修煉融入了工作、生活，融八到生命關(guān)懷教育事業(yè)當(dāng)中，更加積極和投入地以專(zhuān)業(yè)的瑜伽培訓(xùn)課程、身心靈工作坊、公益講座和活動(dòng)的形式傳播瑜伽的文化。

內(nèi)容概要

本書(shū)從強(qiáng)身健體、開(kāi)發(fā)智力、提高情智、融洽親子關(guān)系等角度，介紹了多種適合父母與孩子一起練習(xí)的瑜伽體式，讓您與孩子從瑜伽的生活方式中收獲更多健康與幸福。    也許并沒(méi)有太強(qiáng)的目的性，要跟孩子一起練習(xí)親子瑜伽，但是與孩子相處的美好時(shí)光，就是人生的樂(lè)趣，請(qǐng)選擇親子瑜伽！那是情感的交流，是共享生命的美麗剎那，是生生不息血濃于水的細(xì)水長(zhǎng)流。    帶上孩子，一起來(lái)體驗(yàn)吧！

作者簡(jiǎn)介

郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國(guó)全聯(lián)美瑜伽專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任，中國(guó)SPA協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，首屆中國(guó)瑜伽節(jié)主席。 
    郭健，20世紀(jì)70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學(xué)，從事過(guò)臨床眼科、醫(yī)學(xué)整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀(jì)90年代開(kāi)始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國(guó)瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍

書(shū)籍目錄

PART 1  帶孩子進(jìn)入瑜伽的美妙世界  認(rèn)識(shí)親子瑜伽  親子瑜伽的3個(gè)階段  親子瑜伽的功效  親子瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)PART 2  練習(xí)前的暖身運(yùn)動(dòng)  搖擺式  微笑式呼吸PART 3  遠(yuǎn)離疾病的瑜伽6式  側(cè)伸展式  坐角式  門(mén)閂式  手拉手背部扭轉(zhuǎn)式  魚(yú)式+背部前曲式  輪式蹺蹺板式PART 4  營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞的瑜伽8式  樹(shù)式  鏟子式  三角式  雙腿背部伸展式  腰旋轉(zhuǎn)式  叩首式  風(fēng)吹樹(shù)式  腰側(cè)彎式PART 5  保健牙齒與腸胃的瑜伽6式  叩齒式  貓伸展式  船式  蝗蟲(chóng)式  全蝗蟲(chóng)式  眼鏡蛇扭動(dòng)式PART 6  培養(yǎng)體態(tài)的瑜伽8式  加強(qiáng)側(cè)伸展式  戰(zhàn)士第一式  牛面式  蓮山式  弓式  噴泉式  花環(huán)式  仰臥放松式PART 7  增進(jìn)親情的瑜伽9式  風(fēng)吹樹(shù)式變形  獅吼式  雙人頂峰式  飛機(jī)式  烏龜式  手推車(chē)式  蛇伸展式  小小蓮花靜靜開(kāi)  蝴蝶式

章節(jié)摘錄

插圖：親子瑜伽的3個(gè)階段第一階段：嬰兒時(shí)期的親子瑜伽這個(gè)階段的練習(xí)適合0～1.5歲嬰兒，這段時(shí)期的親子瑜伽練習(xí)不僅要適合母親的產(chǎn)后恢復(fù)，而且要活動(dòng)孩子的所有感官，孩子的身心可以從這種全方位的刺激活動(dòng)中得到有益的鍛煉。這一時(shí)期的親子瑜伽動(dòng)作主要有按摩、腿部的交義運(yùn)動(dòng)(類(lèi)似于半蓮花的盤(pán)腿動(dòng)作)、束角式的下壓及伸展運(yùn)動(dòng)、腿部的輕微盤(pán)旋運(yùn)動(dòng)、腿部的推拉反向用力動(dòng)作、上下運(yùn)動(dòng)的安全抱姿、螺旋式的抱起動(dòng)作、四肢的轉(zhuǎn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，等等。在這個(gè)過(guò)程中父母和孩子要不斷地進(jìn)行眼神交流，盡管孩子不會(huì)說(shuō)話，但是父母會(huì)感覺(jué)到自已一直在和孩子聊天，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子做出的反應(yīng)比平時(shí)要快，這是一種給予和獲得的感覺(jué)，它仃很好的互動(dòng)性。另外這種練習(xí)會(huì)讓沒(méi)有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的父母敢于在沒(méi)有危險(xiǎn)的情況下以種大膽的方式照顧孩子。同時(shí)這個(gè)練習(xí)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)益處多多，能增強(qiáng)他們的消化系統(tǒng)的功能，讓他們內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)更有規(guī)律，幫助他們提高睡眠質(zhì)量，并且通過(guò)與父母的交流，滿(mǎn)足他們心理上的依戀感和安全感。

編輯推薦

《親子瑜伽》：帶孩子進(jìn)入美妙溫暖的瑜伽世界，培養(yǎng)自信開(kāi)朗、健康向上的聰明寶寶。中華全國(guó)工商業(yè)聯(lián)合會(huì)瑜伽專(zhuān)業(yè)委員會(huì)重點(diǎn)推薦。隨如果說(shuō)人生的目的是掌握知識(shí)和學(xué)會(huì)愛(ài)，瑜伽帶給我們的就是智慧與愛(ài)的能力?！‰S書(shū)附贈(zèng)大容量光盤(pán)，真人示范如親臨高級(jí)瑜伽會(huì)所。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    親子瑜伽 PDF格式下載

---