親子瑜伽

前言

我出生于軍人家庭，從小深受父母的寵愛，童年的我膽小、多病、嬌氣、任性。1968年我才14歲就參軍了，之后當過衛(wèi)生兵、護士、軍醫(yī)，轉(zhuǎn)業(yè)到地方醫(yī)院后，從事臨床眼科及醫(yī)學整形，經(jīng)營過自己的保健品公司。幾十年的人生歷練，鍛煉了我堅強、肯干、努力、刻苦、不服輸、喜歡挑戰(zhàn)的性格，無論工作、學習和生活都追求完美。由于工作上的勞累、生活上的壓力，體力、心力長期透支，患上了風濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎增生、腰椎間盤突出、慢性胃炎、神經(jīng)衰弱等疾病。在工作的過程中，發(fā)現(xiàn)很多人刻意地追求外在美的背后，實質(zhì)是心理上對自己的不接受、不認可、不自信，對生命和美缺乏正確的認知。我越來越意識到人特別需要的是生命的關(guān)愛和心靈的美容。我有緣接觸到瑜伽，開始研究宗教、哲學、心理學和養(yǎng)生，同時以瑜伽作為探索自我、身心實修的工具，心靈不斷地得到洗滌，意識逐漸地轉(zhuǎn)換，不但使身體的疾病及癥狀得到緩解.而且有些慢性病神奇地消失了，恢復了青春活力，這讓我真正體會到一種時光倒流的感覺。我生命中的那份感恩、愛與接納在不斷地升起！于是我決定要做一件事.就是填補瑜伽傳統(tǒng)生命科學教育和文化傳播在中國的空白。1997年我開始了我的瑜伽事業(yè)，從此我的生命與瑜伽連在了一起。傳播瑜伽成了我的樂趣、我的使命、我的事業(yè)、我的生活，甚至成了我的一切！2003年我將跨入50歲的時候發(fā)現(xiàn)自己患了乳癌，在患病期間。瑜伽深深地走入了我的生命，在生命的幽谷中體驗并接納病痛。我把疾病這樣一個特殊的體驗當成上蒼賜給我的一次考驗和自我反省的機會。在體驗中我感悟到疾病的原因很復雜，一個根本的原因是思維模式和生活方式上出現(xiàn)偏差，身心是分離的，我們的意識和潛意識需要連接；過度地使用了內(nèi)在的寬容和責任，忽略和壓抑了內(nèi)在的人性需求……疾病給我們一個機會走進自己，學會放下，學會接納和包容，學會示弱和改變……疾病讓我們在痛苦中渴望健康，我們會更愛護自己；讓我們的心變得像水一樣柔軟，不再一味理性和堅強；讓我們懂得順應，學會一切隨緣；讓我們感受生不如死的無助，我們才能積極地向死而生……總之，疾病讓我們更深層地去理解生命、理解瑜伽、理解人的美的最高境界.通往完整之路，獲得重生，活出全新的更加完整和真實的自我。這些年我運用瑜伽作為自我療愈的工具.把瑜伽的靈性的修煉融入了工作、生活，融八到生命關(guān)懷教育事業(yè)當中，更加積極和投入地以專業(yè)的瑜伽培訓課程、身心靈工作坊、公益講座和活動的形式傳播瑜伽的文化。

內(nèi)容概要

本書從強身健體、開發(fā)智力、提高情智、融洽親子關(guān)系等角度，介紹了多種適合父母與孩子一起練習的瑜伽體式，讓您與孩子從瑜伽的生活方式中收獲更多健康與幸福。    也許并沒有太強的目的性，要跟孩子一起練習親子瑜伽，但是與孩子相處的美好時光，就是人生的樂趣，請選擇親子瑜伽！那是情感的交流，是共享生命的美麗剎那，是生生不息血濃于水的細水長流。    帶上孩子，一起來體驗吧！

作者簡介

郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會主任，中國SPA協(xié)會名譽會長，首屆中國瑜伽節(jié)主席。 
    郭健，20世紀70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學，從事過臨床眼科、醫(yī)學整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍

書籍目錄

PART 1  帶孩子進入瑜伽的美妙世界  認識親子瑜伽  親子瑜伽的3個階段  親子瑜伽的功效  親子瑜伽練習的注意事項PART 2  練習前的暖身運動  搖擺式  微笑式呼吸PART 3  遠離疾病的瑜伽6式  側(cè)伸展式  坐角式  門閂式  手拉手背部扭轉(zhuǎn)式  魚式+背部前曲式  輪式蹺蹺板式PART 4  營養(yǎng)腦細胞的瑜伽8式  樹式  鏟子式  三角式  雙腿背部伸展式  腰旋轉(zhuǎn)式  叩首式  風吹樹式  腰側(cè)彎式PART 5  保健牙齒與腸胃的瑜伽6式  叩齒式  貓伸展式  船式  蝗蟲式  全蝗蟲式  眼鏡蛇扭動式PART 6  培養(yǎng)體態(tài)的瑜伽8式  加強側(cè)伸展式  戰(zhàn)士第一式  牛面式  蓮山式  弓式  噴泉式  花環(huán)式  仰臥放松式PART 7  增進親情的瑜伽9式  風吹樹式變形  獅吼式  雙人頂峰式  飛機式  烏龜式  手推車式  蛇伸展式  小小蓮花靜靜開  蝴蝶式

章節(jié)摘錄

插圖：親子瑜伽的3個階段第一階段：嬰兒時期的親子瑜伽這個階段的練習適合0～1.5歲嬰兒，這段時期的親子瑜伽練習不僅要適合母親的產(chǎn)后恢復，而且要活動孩子的所有感官，孩子的身心可以從這種全方位的刺激活動中得到有益的鍛煉。這一時期的親子瑜伽動作主要有按摩、腿部的交義運動(類似于半蓮花的盤腿動作)、束角式的下壓及伸展運動、腿部的輕微盤旋運動、腿部的推拉反向用力動作、上下運動的安全抱姿、螺旋式的抱起動作、四肢的轉(zhuǎn)動和伸展運動，等等。在這個過程中父母和孩子要不斷地進行眼神交流，盡管孩子不會說話，但是父母會感覺到自已一直在和孩子聊天，他們會發(fā)現(xiàn)孩子做出的反應比平時要快，這是一種給予和獲得的感覺，它仃很好的互動性。另外這種練習會讓沒有相關(guān)經(jīng)驗的父母敢于在沒有危險的情況下以種大膽的方式照顧孩子。同時這個練習對孩子來說益處多多，能增強他們的消化系統(tǒng)的功能，讓他們內(nèi)臟器官的運動更有規(guī)律，幫助他們提高睡眠質(zhì)量，并且通過與父母的交流，滿足他們心理上的依戀感和安全感。

編輯推薦

《親子瑜伽》：帶孩子進入美妙溫暖的瑜伽世界，培養(yǎng)自信開朗、健康向上的聰明寶寶。中華全國工商業(yè)聯(lián)合會瑜伽專業(yè)委員會重點推薦。隨如果說人生的目的是掌握知識和學會愛，瑜伽帶給我們的就是智慧與愛的能力?！‰S書附贈大容量光盤，真人示范如親臨高級瑜伽會所。

圖書封面

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