高溫瑜伽

前言

我出生于軍人家庭，從小深受父母的寵愛，童年的我膽小、多病、嬌氣、任性。1968年我才14歲就參軍了，之后當(dāng)過衛(wèi)生兵、護(hù)士、軍醫(yī)，轉(zhuǎn)業(yè)到地方醫(yī)院后，從事臨床眼科及醫(yī)學(xué)整形，經(jīng)營過自己的保健品公司。幾十年的人生歷練，鍛煉了我堅(jiān)強(qiáng)、肯干、努力、刻苦、不服輸、喜歡挑戰(zhàn)的性格，無論工作、學(xué)習(xí)和生活都追求完美。由于工作上的勞累、生活上的壓力，體力、心力長期透支，患上了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎增生、腰椎間盤突出、慢性胃炎、神經(jīng)衰弱等疾病。在工作的過程中，發(fā)現(xiàn)很多人刻意地追求外在美的背后，實(shí)質(zhì)是心理上對(duì)自己的不接受、不認(rèn)可、不自信，對(duì)生命和美缺乏正確的認(rèn)知。我越來越意識(shí)到人特別需要的是生命的關(guān)愛和心靈的美容。我有緣接觸到瑜伽，開始研究宗教、哲學(xué)、心理學(xué)和養(yǎng)生，同時(shí)以瑜伽作為探索自我、身心實(shí)修的工具，心靈不斷地得到洗滌，意識(shí)逐漸地轉(zhuǎn)換，不但使身體的疾病及癥狀得到緩解.而且有些慢性病神奇地消失了，恢復(fù)了青春活力，這讓我真正體會(huì)到一種時(shí)光倒流的感覺。我生命中的那份感恩、愛與接納在不斷地升起！于是我決定要做一件事.就是填補(bǔ)瑜伽傳統(tǒng)生命科學(xué)教育和文化傳播在中國的空白。1997年我開始了我的瑜伽事業(yè)，從此我的生命與瑜伽連在了一起。傳播瑜伽成了我的樂趣、我的使命、我的事業(yè)、我的生活，甚至成了我的一切！2003年我將跨入50歲的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己患了乳癌，在患病期間。瑜伽深深地走入了我的生命，在生命的幽谷中體驗(yàn)并接納病痛。我把疾病這樣一個(gè)特殊的體驗(yàn)當(dāng)成上蒼賜給我的一次考驗(yàn)和自我反省的機(jī)會(huì)。在體驗(yàn)中我感悟到疾病的原因很復(fù)雜，一個(gè)根本的原因是思維模式和生活方式上出現(xiàn)偏差，身心是分離的，我們的意識(shí)和潛意識(shí)需要連接；過度地使用了內(nèi)在的寬容和責(zé)任，忽略和壓抑了內(nèi)在的人性需求……疾病給我們一個(gè)機(jī)會(huì)走進(jìn)自己，學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)接納和包容，學(xué)會(huì)示弱和改變……疾病讓我們?cè)谕纯嘀锌释】?，我們?huì)更愛護(hù)自己；讓我們的心變得像水一樣柔軟，不再一味理性和堅(jiān)強(qiáng)；讓我們懂得順應(yīng)，學(xué)會(huì)一切隨緣；讓我們感受生不如死的無助，我們才能積極地向死而生……總之，疾病讓我們更深層地去理解生命、理解瑜伽、理解人的美的最高境界.通往完整之路，獲得重生，活出全新的更加完整和真實(shí)的自我。這些年我運(yùn)用瑜伽作為自我療愈的工具.把瑜伽的靈性的修煉融入了工作、生活，融八到生命關(guān)懷教育事業(yè)當(dāng)中，更加積極和投入地以專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)課程、身心靈工作坊、公益講座和活動(dòng)的形式傳播瑜伽的文化。

內(nèi)容概要

本書是時(shí)下最流行、最時(shí)尚的高溫瑜伽的入門教程，不但介紹了高溫瑜伽的26個(gè)基本體位法，還介紹了高溫瑜伽的基礎(chǔ)知識(shí)、暖身運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容，讓你可以在專業(yè)的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地享受高溫瑜伽帶來的健康與樂趣?！　∫黄饋眢w驗(yàn)吧！

作者簡介

郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會(huì)主任，中國SPA協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長，首屆中國瑜伽節(jié)主席。 
　　郭健，20世紀(jì)70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學(xué)，從事過臨床眼科、醫(yī)學(xué)整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀(jì)90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍人物

書籍目錄

PART 1　認(rèn)識(shí)高溫瑜伽　什么是瑜伽　什么是高溫瑜伽　高溫瑜伽與常溫瑜伽的區(qū)別　高溫瑜伽的功效　心靈與身體的舒展　高溫瑜伽練習(xí)須知PART 2　高溫瑜伽的健康飲食　瑜伽的飲食觀　練瑜伽應(yīng)該多吃的4種素食　高溫瑜伽要配合良好的飲食習(xí)慣PART 3　練習(xí)高溫瑜伽的準(zhǔn)備　練習(xí)高溫瑜伽的物品準(zhǔn)備　高溫瑜伽練習(xí)前的身體準(zhǔn)備PART 4　高溫蝓伽26式　呼吸法　半月式　怪異式　鳥王式　站立頭碰膝式　壯美式　戰(zhàn)士第三式　金字塔式　三角式　加強(qiáng)側(cè)伸展式　樹式　半蓮花下蹲式　攤尸式　炮彈式　雙腿背部伸展式　眼鏡蛇式　半蝗蟲式　全蝗蟲式　弓式　榻式　半龜式　駱駝式　兔子式　單腿背部伸展式　扭身扣首交握式　金剛跪姿呼吸法

章節(jié)摘錄

插圖：簡單來說，高溫瑜伽就是在一間加溫（溫度是38℃～42℃）的房間里練習(xí)瑜伽，是印度人比克若姆在美國創(chuàng)立的。比克若姆在13歲那年，贏得了印度全國瑜伽比賽，并成為腳踏車、跑步和舉重界的杰出運(yùn)動(dòng)員。幾年后，當(dāng)比克若姆為膝蓋嚴(yán)重傷勢(shì)所苦惱，并得知永遠(yuǎn)無法再走路時(shí)，他立刻求助于瑜伽，在6個(gè)月嚴(yán)格有序的瑜伽練習(xí)過程中，他的膝蓋傷勢(shì)慢慢得到了恢復(fù)并痊愈。在比克若姆的瑜伽老師的鼓勵(lì)下，他開始研究不同瑜伽體位能帶來的健康益處，隨后針對(duì)人體最常見的病痛，編排了一套26式的哈達(dá)瑜伽體位。這些體位是在加溫的房間（溫度是38℃～42℃）里，按照順序做整套練習(xí)。比克若姆認(rèn)為在身體未熱身的情況下練習(xí)瑜伽，身體很容易受傷，就好比把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠輕易地改變形狀，而不加熱的鋼鐵是很難改變形狀的。身處高溫的房間中，短時(shí)間就會(huì)出一身汗，加快了新陳代謝，排除部分毒素。練習(xí)后，身體就能恢復(fù)到一個(gè)平衡的狀態(tài)，把充滿氧氣的新鮮血液大量地輸送到身體各個(gè)部位。因?yàn)殍べぞ哂姓{(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺的功能，除了減肥的作用，對(duì)失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。另外，練習(xí)高溫瑜伽還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，使人感覺年輕，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。比克若姆將這套體位引入美國加卅l后，立刻受到瑜伽團(tuán)體的采用，拓展至全美，乃至全球。

編輯推薦

《高溫瑜伽》：席卷全球最HOT的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，打造美女的制勝法定！中華全國工商業(yè)聯(lián)合會(huì)瑜伽專業(yè)委員會(huì)重點(diǎn)推薦。隨書附贈(zèng)超大容量光碟，如示范如親臨高級(jí)瑜伽會(huì)所。如果說人生的目的是掌握知識(shí)和學(xué)會(huì)愛，瑜伽帶給我們的就是智慧與愛的能力?！?/pre>





圖書封面






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