教你足球

前言

足球，是一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長而又與時(shí)俱進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，一項(xiàng)集個(gè)人技術(shù)與團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，一項(xiàng)讓力量與藝術(shù)相遇而進(jìn)發(fā)火花的運(yùn)動(dòng)。悠悠歲月，足球穿越國界，在世界各地扎根發(fā)展。足球已經(jīng)成為一種世界通用的語言，以運(yùn)動(dòng)的形式教會(huì)了人們協(xié)作與競爭，也開始逐漸充當(dāng)起社會(huì)、文化和宗教分歧的彌合者。足球風(fēng)靡全球，世界杯、世俱杯、歐洲杯等繽紛多彩的比賽，逐漸成為備受世人關(guān)注的體育賽事。球員們以精湛高超的個(gè)人技術(shù)與默契配合追求運(yùn)動(dòng)的快樂與比賽的勝利，并為球迷們奉獻(xiàn)出一場場精彩絕倫的視覺盛宴；而球迷們則以不熄的熱情與不懈的堅(jiān)持為球員們搖旗吶喊、擂鼓助威。并為自己鐘愛球隊(duì)的勝利而歡欣鼓舞。為使廣大讀者更多地了解足球，練習(xí)足球.特寫作此書以供參考。

內(nèi)容概要

足球運(yùn)動(dòng)簡介及特點(diǎn)、鍛煉價(jià)值、足球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、世界重大足球賽事簡介、足球運(yùn)動(dòng)常用術(shù)語、主要規(guī)則、足球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)。

書籍目錄

了解足球　一、足球運(yùn)動(dòng)簡介及特點(diǎn)、鍛煉價(jià)值　?。ㄒ唬┳闱蜻\(yùn)動(dòng)簡介　　（二）足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)　?。ㄈ┳闱蜻\(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值　二、足球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展　?。ㄒ唬┳闱蜻\(yùn)動(dòng)的起源　　（二）足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況　?。ㄈ┡幼闱虻陌l(fā)展過程　?。ㄋ模┲袊闱蜻\(yùn)動(dòng)發(fā)展歷程　?。ㄎ澹┈F(xiàn)代足球的三大流派　三、世界重大足球賽事簡介　　（一）世界杯足球賽　?。ǘW運(yùn)會(huì)足球賽　?。ㄈ┦澜缜嗄曜闱蝈\標(biāo)賽　?。ㄋ模┡邮澜绫　。ㄎ澹W洲杯足球賽　?。W洲著名的足球五大聯(lián)賽　四、足球運(yùn)動(dòng)常用術(shù)語　?。ㄒ唬┗【€球　?。ǘ~躍撲球　?。ㄈ┣宓婪颉　。ㄋ模┳杂扇恕　。ㄎ澹┳矇κ健　。┫碌讉髦小　。ㄆ撸┎迳线M(jìn)攻　　（八）交叉換位　?。ň牛╅L傳突破　?。ㄊ┩鈬鷤髦小　。ㄊ唬┰煸轿弧　。ㄊ┓丛轿弧　。ㄊ┭a(bǔ)位　　（十四）區(qū)域防守　?。ㄊ澹┟芗朗亍　。ㄊ┗h笆戰(zhàn)術(shù)　　（十七）全攻全守　五、足球比賽場地、器材及主要規(guī)則　?。ㄒ唬┳闱虮荣悎龅匾?guī)格　?。ǘ┣驁龅钠鞑摹　。ㄈ┍荣愑们颉　。ㄋ模┳闱虮荣愔饕傎愐?guī)則足球技術(shù)　一、運(yùn)球技術(shù)　?。ㄒ唬┻\(yùn)球技術(shù)動(dòng)作分析　　（二）運(yùn)球技術(shù)　二、踢球技術(shù)　　（一）踢球技術(shù)動(dòng)作分析　?。ǘ┨咔蚣夹g(shù)　三、停球技術(shù)　?。ㄒ唬┩Ｇ蚣夹g(shù)動(dòng)作分析　　（二）停球技術(shù)　四、頭頂球技術(shù)　?。ㄒ唬╊^頂球技術(shù)動(dòng)作分析　?。ǘ╊^頂球技術(shù)　五、假動(dòng)作技術(shù)　?。ㄒ唬┘賱?dòng)作技術(shù)動(dòng)作分析　　（二）假動(dòng)作技術(shù)　六、搶截球技術(shù)　?。ㄒ唬尳厍蚣夹g(shù)動(dòng)作分析　?。ǘ尳厍蚣夹g(shù)　七、擲界外球技術(shù)　?。ㄒ唬S界外球技術(shù)動(dòng)作分析　?。ǘS界外球技術(shù)　八、守門員技術(shù)　?。ㄒ唬┦亻T員技術(shù)動(dòng)作分析　?。ǘ┦亻T員技術(shù)足球戰(zhàn)術(shù)　一、定義及執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)原則　?。ㄒ唬┳闱驊?zhàn)術(shù)的定義　?。ǘ﹫?zhí)行戰(zhàn)術(shù)原則　二、足球比賽陣形　?。ㄒ唬┳闱虮荣愱囆蔚陌l(fā)展和演變　　（二）足球比賽陣形　三、比賽陣形中各位置的職責(zé)　?。ㄒ唬┦亻T員的職責(zé)　　（二）后衛(wèi)的職責(zé)　?。ㄈ┣靶l(wèi)的職責(zé)　?。ㄋ模┣颁h的職責(zé)　四、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　　（一）個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　?。ǘ皟?、三人”局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　　（三）整體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　?。ㄋ模┒ㄎ磺蜻M(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　五、防守戰(zhàn)術(shù)　　（一）個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)　?。ǘ┚植颗浜戏朗貞?zhàn)術(shù)　?。ㄈ┱w防守戰(zhàn)術(shù)　?。ㄋ模┒ㄎ磺蚍朗貞?zhàn)術(shù)足球教學(xué)　一、啟蒙教育、熟悉球性　　（一）啟蒙教育、培養(yǎng)興趣　　（二）熟悉球性——顛球　?。ㄈ┙M合技術(shù)練習(xí)　二、基本技術(shù)教學(xué)　?。ㄒ唬┻\(yùn)球技術(shù)教學(xué)　?。ǘ┨咔蚣夹g(shù)教學(xué)　?。ㄈ┩Ｇ蚣夹g(shù)教學(xué)　?。ㄋ模╊^頂球技術(shù)教學(xué)　?。ㄎ澹┥溟T技術(shù)教學(xué)　　（六）擲界外球技術(shù)教學(xué)　?。ㄆ撸┘賱?dòng)作技術(shù)教學(xué)　　（八）搶截球技術(shù)教學(xué)　?。ň牛┦亻T員技術(shù)教學(xué)足球訓(xùn)練　一、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)陳　?。ㄒ唬┡芪慌c盯人練習(xí)　?。ǘ﹤髑袘?zhàn)術(shù)配合練習(xí)　?。ㄈ┒^一戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)　?。ㄋ模┚植繎?zhàn)術(shù)配合練習(xí)　　（五）整體攻守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)　二、足球運(yùn)動(dòng)前的熱身與運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)　　（一）足球運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)　?。ǘ┳闱蜻\(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)　三、足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練　?。ㄒ唬┌l(fā)展力量素質(zhì)的方法　?。ǘ┌l(fā)展速度素質(zhì)的方法　?。ㄈ┌l(fā)展耐力素質(zhì)的方法　?。ㄋ模┌l(fā)展靈敏素質(zhì)的方法　四、足球練習(xí)者的心理訓(xùn)練　　（一）一般心理訓(xùn)練的方法　?。ǘ┵惽靶睦碛?xùn)練的方法　　（三）比賽過程中心理練習(xí)的方法　?。ㄋ模┍荣惡笮睦碚{(diào)整的方法　?。ㄎ澹┬睦碛?xùn)練示例附：裁判員手勢與巡邊員旗示

章節(jié)摘錄

插圖：4.足球運(yùn)動(dòng)具有比賽時(shí)間長，場地大，體能消耗多的特點(diǎn)足球比賽場地大，比賽時(shí)間長，正式足球比賽時(shí)間為90分鐘（女子為80分鐘），必要肘比賽還要加時(shí)30分鐘，甚至還要互射點(diǎn)球來決定勝負(fù)。一場激烈的比賽，運(yùn)動(dòng)員在7500平方米左右的場地上，跑動(dòng)距離為6000～10000米，因此體能消耗比較大，一般一場比賽結(jié)束，運(yùn)動(dòng)員體重下降3~5千克。這就要靠運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)定的信念，否則將不會(huì)在練習(xí)中產(chǎn)生應(yīng)有的鍛煉價(jià)值和愉悅效果。（三）足球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值1.足球運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)健康、培養(yǎng)意志經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，可以使人的身體得到全面鍛煉，起到增進(jìn)健康的作用。無論是足球比賽還是一般性的足球活動(dòng)，都要做運(yùn)球、傳球、接球等動(dòng)作，這就使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶得到鍛煉，同時(shí)腰部在配合運(yùn)動(dòng)中也得到鍛煉。如果自己運(yùn)球20分鐘，心跳每分鐘可達(dá)到120~130次。因此，經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢得到鍛煉，而且可使鍛煉者全身血液循環(huán)加快，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。適量的足球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年生長發(fā)育，培養(yǎng)青少年自信、勇敢和果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。長期進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。耐久力提高。因此，經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性，提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力.改善呼吸系統(tǒng)和心順系統(tǒng)的功能。還能起到增進(jìn)健康、愉悅心情的作用。

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