教你足球

前言

足球，是一項源遠流長而又與時俱進的運動，一項集個人技術(shù)與團隊合作的運動，一項讓力量與藝術(shù)相遇而進發(fā)火花的運動。悠悠歲月，足球穿越國界，在世界各地扎根發(fā)展。足球已經(jīng)成為一種世界通用的語言，以運動的形式教會了人們協(xié)作與競爭，也開始逐漸充當起社會、文化和宗教分歧的彌合者。足球風靡全球，世界杯、世俱杯、歐洲杯等繽紛多彩的比賽，逐漸成為備受世人關(guān)注的體育賽事。球員們以精湛高超的個人技術(shù)與默契配合追求運動的快樂與比賽的勝利，并為球迷們奉獻出一場場精彩絕倫的視覺盛宴；而球迷們則以不熄的熱情與不懈的堅持為球員們搖旗吶喊、擂鼓助威。并為自己鐘愛球隊的勝利而歡欣鼓舞。為使廣大讀者更多地了解足球，練習足球.特寫作此書以供參考。

內(nèi)容概要

足球運動簡介及特點、鍛煉價值、足球運動的起源與發(fā)展、世界重大足球賽事簡介、足球運動常用術(shù)語、主要規(guī)則、足球運動各項技術(shù)。

書籍目錄

了解足球　一、足球運動簡介及特點、鍛煉價值　?。ㄒ唬┳闱蜻\動簡介　?。ǘ┳闱蜻\動的特點　　（三）足球運動的鍛煉價值　二、足球運動的起源與發(fā)展　　（一）足球運動的起源　?。ǘ┳闱蜻\動發(fā)展概況　?。ㄈ┡幼闱虻陌l(fā)展過程　　（四）中國足球運動發(fā)展歷程　　（五）現(xiàn)代足球的三大流派　三、世界重大足球賽事簡介　　（一）世界杯足球賽　?。ǘW運會足球賽　　（三）世界青年足球錦標賽　?。ㄋ模┡邮澜绫　。ㄎ澹W洲杯足球賽　　（六）歐洲著名的足球五大聯(lián)賽　四、足球運動常用術(shù)語　?。ㄒ唬┗【€球　?。ǘ~躍撲球　?。ㄈ┣宓婪颉　。ㄋ模┳杂扇恕　。ㄎ澹┳矇κ健　。┫碌讉髦小　。ㄆ撸┎迳线M攻　?。ò耍┙徊鎿Q位　?。ň牛╅L傳突破　　（十）外圍傳中　?。ㄊ唬┰煸轿弧　。ㄊ┓丛轿弧　。ㄊ┭a位　　（十四）區(qū)域防守　?。ㄊ澹┟芗朗亍　。ㄊ┗h笆戰(zhàn)術(shù)　?。ㄊ撸┤ト亍∥?、足球比賽場地、器材及主要規(guī)則　?。ㄒ唬┳闱虮荣悎龅匾?guī)格　　（二）球場的器材　?。ㄈ┍荣愑们颉　。ㄋ模┳闱虮荣愔饕傎愐?guī)則足球技術(shù)　一、運球技術(shù)　?。ㄒ唬┻\球技術(shù)動作分析　?。ǘ┻\球技術(shù)　二、踢球技術(shù)　?。ㄒ唬┨咔蚣夹g(shù)動作分析　?。ǘ┨咔蚣夹g(shù)　三、停球技術(shù)　?。ㄒ唬┩Ｇ蚣夹g(shù)動作分析　?。ǘ┩Ｇ蚣夹g(shù)　四、頭頂球技術(shù)　　（一）頭頂球技術(shù)動作分析　?。ǘ╊^頂球技術(shù)　五、假動作技術(shù)　　（一）假動作技術(shù)動作分析　?。ǘ┘賱幼骷夹g(shù)　六、搶截球技術(shù)　　（一）搶截球技術(shù)動作分析　?。ǘ尳厍蚣夹g(shù)　七、擲界外球技術(shù)　?。ㄒ唬S界外球技術(shù)動作分析　?。ǘS界外球技術(shù)　八、守門員技術(shù)　　（一）守門員技術(shù)動作分析　?。ǘ┦亻T員技術(shù)足球戰(zhàn)術(shù)　一、定義及執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)原則　　（一）足球戰(zhàn)術(shù)的定義　?。ǘ﹫?zhí)行戰(zhàn)術(shù)原則　二、足球比賽陣形　?。ㄒ唬┳闱虮荣愱囆蔚陌l(fā)展和演變　?。ǘ┳闱虮荣愱囆巍∪⒈荣愱囆沃懈魑恢玫穆氊煛　。ㄒ唬┦亻T員的職責　?。ǘ┖笮l(wèi)的職責　　（三）前衛(wèi)的職責　?。ㄋ模┣颁h的職責　四、進攻戰(zhàn)術(shù)　　（一）個人進攻戰(zhàn)術(shù)　?。ǘ皟伞⑷恕本植窟M攻戰(zhàn)術(shù)　?。ㄈ┱w進攻戰(zhàn)術(shù)　?。ㄋ模┒ㄎ磺蜻M攻戰(zhàn)術(shù)　五、防守戰(zhàn)術(shù)　　（一）個人防守戰(zhàn)術(shù)　?。ǘ┚植颗浜戏朗貞?zhàn)術(shù)　?。ㄈ┱w防守戰(zhàn)術(shù)　　（四）定位球防守戰(zhàn)術(shù)足球教學　一、啟蒙教育、熟悉球性　?。ㄒ唬﹩⒚山逃?、培養(yǎng)興趣　　（二）熟悉球性——顛球　　（三）組合技術(shù)練習　二、基本技術(shù)教學　　（一）運球技術(shù)教學　?。ǘ┨咔蚣夹g(shù)教學　?。ㄈ┩Ｇ蚣夹g(shù)教學　?。ㄋ模╊^頂球技術(shù)教學　　（五）射門技術(shù)教學　?。S界外球技術(shù)教學　　（七）假動作技術(shù)教學　?。ò耍尳厍蚣夹g(shù)教學　　（九）守門員技術(shù)教學足球訓練　一、足球戰(zhàn)術(shù)訓陳　?。ㄒ唬┡芪慌c盯人練習　?。ǘ﹤髑袘?zhàn)術(shù)配合練習　　（三）二過一戰(zhàn)術(shù)配合練習　?。ㄋ模┚植繎?zhàn)術(shù)配合練習　?。ㄎ澹┱w攻守戰(zhàn)術(shù)練習　二、足球運動前的熱身與運動后的整理活動　?。ㄒ唬┳闱蜻\動前的熱身活動　?。ǘ┳闱蜻\動后的放松活動　三、足球運動員的體能訓練　?。ㄒ唬┌l(fā)展力量素質(zhì)的方法　?。ǘ┌l(fā)展速度素質(zhì)的方法　?。ㄈ┌l(fā)展耐力素質(zhì)的方法　?。ㄋ模┌l(fā)展靈敏素質(zhì)的方法　四、足球練習者的心理訓練　?。ㄒ唬┮话阈睦碛柧毜姆椒ā　。ǘ┵惽靶睦碛柧毜姆椒ā　。ㄈ┍荣愡^程中心理練習的方法　?。ㄋ模┍荣惡笮睦碚{(diào)整的方法　?。ㄎ澹┬睦碛柧毷纠剑翰门袉T手勢與巡邊員旗示

章節(jié)摘錄

插圖：4.足球運動具有比賽時間長，場地大，體能消耗多的特點足球比賽場地大，比賽時間長，正式足球比賽時間為90分鐘（女子為80分鐘），必要肘比賽還要加時30分鐘，甚至還要互射點球來決定勝負。一場激烈的比賽，運動員在7500平方米左右的場地上，跑動距離為6000～10000米，因此體能消耗比較大，一般一場比賽結(jié)束，運動員體重下降3~5千克。這就要靠運動員頑強的意志和堅定的信念，否則將不會在練習中產(chǎn)生應(yīng)有的鍛煉價值和愉悅效果。（三）足球運動的鍛煉價值1.足球運動能增進健康、培養(yǎng)意志經(jīng)常從事足球運動，可以使人的身體得到全面鍛煉，起到增進健康的作用。無論是足球比賽還是一般性的足球活動，都要做運球、傳球、接球等動作，這就使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶得到鍛煉，同時腰部在配合運動中也得到鍛煉。如果自己運球20分鐘，心跳每分鐘可達到120~130次。因此，經(jīng)常參加足球運動，不僅可使下肢得到鍛煉，而且可使鍛煉者全身血液循環(huán)加快，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。適量的足球運動能促進青少年生長發(fā)育，培養(yǎng)青少年自信、勇敢和果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。長期進行足球運動，可使心跳強而有力，肺活量加大。耐久力提高。因此，經(jīng)常參加足球運動可以發(fā)展人體的靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性，提高人們上下肢及軀干的活動能力.改善呼吸系統(tǒng)和心順系統(tǒng)的功能。還能起到增進健康、愉悅心情的作用。

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