記錄式減肥

用戶評論 (總計95條)

•   希望這個評論會對大家有點點用！不知道買了多少本此類書··很早之前就買了這本，但是沒有耐心，看了前半部分，覺得不就是記錄么，就放下了···但是看完《28天不節(jié)食減肥法：3個月減肥24斤不反彈》（這本書也很不錯，推薦?。┲螅辛艘粋€新的認識：就是胖是一種習慣，一些導致肥胖的持續(xù)性行為造成的，認識并打破這個習慣，無需節(jié)食和運動，自然就會瘦了···所以最近重新再看這本書，驚喜的發(fā)現這個作者就是找到了這個關鍵點，所以瘦的！記錄是一種發(fā)現壞習慣的途徑和手段，因為我們自己常常沒有察覺···發(fā)現-打破-成功，就是這么簡單！根本不需要什么頑強的意志，打破習慣的辦法就是三心二意，每天找點不同的樂趣！減肥真的可以so easy！
•   十多年了，總是想減肥減不下來，因為沒有毅力，所以我就到處搜集減肥的方法，知道遇到這本書，這是真正讓我開始減肥的一個動力，我收到這本書的當天，就開始了減肥計劃，堅持記錄了2個月，瘦了10斤，目前還在堅持，我終于知道只少吃，不運動也是可以瘦下來的，每當我沒有毅力堅持的時候，我就看看，精神頭就又來了，很有效很科學的書，不僅讓我減肥成功，還給我人生的啟迪
•   我了買過好幾本關于減肥的書了。
  最最實用就是這本了。
  對于對食物沒有抵抗力或是因為壓力太多了的人們來說，這本書能說服你不要暴食。
  真的如書的前言一樣，適合一般人用，難度低。
  但前提是你是個比較細心和耐心的人。
  因為要做記錄。。。。
•   第一次上網買這些教人減肥的書，本來也沒有抱著太大的希望看的。剛開始看到第一章的時候、真的趕腳沒什么用，就是大概家少為什么要減肥、減了肥對自己有多少影響。。之后我看到了后面的內容、趕腳輸的精華都在后面啊、這樣的減肥方法有一定的強制性、是自己對自己的強制和自控。而且書里面的減肥方法都是通俗易懂的，只要有恒心的都可以成功吧。最近自己胖了，所以在新年的這一個里可以減掉10斤、、
•   不想其他減肥書那樣，而是教你采取一種輕松的記錄方法來控制飲食，最重要是熱量攝入要限量，很實在的一本書
•   買到這本書,單看第一章,覺得沒多大意義,作者大篇幅地寫了為什么簡肥.對于我這樣一個急性子,我更關注的是減肥的方法.漸漸看下去.對里面的方法半信半疑,也一邊照著做.嗨,真神了.一個星期果然輕了三jin.真是太高興了.所以贊一個.我要一直努力的.我的理想減肥值是16kg,等我成功的時候,我會再次來寫書評,建議所有想美的人士人手一本.
•   已經減肥成功，月減12斤，闡述了減肥原理，好?。?！
•   這本書講的最主要的應該是一種管理生活的方法，通過這種方法明確的知道自己是怎么胖的，怎么樣控制才能瘦下來，一切拿數據來說話，自己都無法給自己開脫，這種方法不管是對減肥，放在生活中的很多事情應該都是很實用的，屬于一種比較科學的管理方法吧！看完很受用！
•   比較科學理性的一本減肥指導書，大意就是用幾個月的時間每天無巨細地將自己攝取的飲食記錄下來，再加以控制，也介紹了幾個比較好的熱量分析網站，寫得比較中肯！
•   說的挺有道理的，培養(yǎng)日常減肥的觀念，不過減肥主要還是自己堅持啦，書本只是提供了一種方法
•   這本書我一下子就都看完了，自己也參考了書中的一些方式減肥，有效果，但要堅持~~~
•   仔細研究，本書屬于心理學的范疇了，用適合胖人的心理需求設計合理的、循序漸進的、可達到目的的減肥計劃，是個很好的建議。
•   正在減肥中，朋友推薦，效果不錯。
•   日本理念，細致貼心好堅持
•   很小的一本書，內容貌似有些枯燥，日本人寫的書估計都這樣，目前還沒興趣閱讀，放書架了~
•   小日本寫的很生動，看了一半，收獲不淺，佩服佩服
•   對于情緒情暴食的我來說，這是一個最好的方法，但愿自己可以堅持，每天都好好看看自己到底吃了什么
•   剛翻閱了下，自傳式的寫法，感覺還不錯
•   這次買書的時候本來沒打算買這本書的 無意中看見覺得應該挺好的就買了 放在家里還沒有來得及看
•   看書后,一周的時間就減少了2.8斤.受益終生的書.
•   我很討厭看書，可是這本書剛剛開始看就感同身受，不知不覺就看完了。
  里面的內容你不認真思考是看不懂得，很有內涵的一本書。
  我很喜歡。希望買了這本書但是說不好看的朋友們在認真的重新看一遍，靜下心來審視自己。
  你一定有所收獲的。
•   不錯要堅持的說。。。。。
•   不錯~~有指導意義。內容簡單，真能堅持可以瘦下來，本人倒是用行動證明，推薦“薄荷網”
•   按照書上的內容堅持，從二月份開始到現在瘦了接近20斤，期待最后的效果！
•   抱著隨便的態(tài)度買的，但是收獲頗大，影響的是我的人，不是體重
•   很不錯的一本書，希望能對胖胖的我也能起到很好的作用，嘻嘻
•   非常欣賞作者和翻譯的管理自己的方法.
•   可以長期進行下去
•   寫的很實在，很現實也很容易讓人接受
•   這本書我相當喜歡,對減肥有幫助
•   首先，圖書質量不錯。因為是剛剛收到，所以大致翻閱了一下，內容可借鑒的部分不算少。值得一讀。
•   不錯的，照著做，有用~
•   方法很管用
•   把吃的，運動量，體重都寫下來，慢慢的你會發(fā)現，吃的少真能瘦。天底下沒有天生的胖紙。
•   據說一年瘦50KG 的 哈哈那人都沒有了，不過小巧的書，都是文字，信息量很大。很有趣！可以慢慢讀得書！~
•   此書講述了很多重要點～我蠻喜歡的。也很贊成一些做法。恩～不錯。值得推薦！
•   很好耶，我好快就讀完了。
•   不錯現在還沒有正式實施練瑜伽呢不過看起來不錯
•   書真的不錯哦！朋友很喜歡1
•   把吃的東西記錄下來，其實就是自我監(jiān)督。管住自己的嘴，快樂減肥。
•   他的辦法還是很效的，只是不用買書，記住書的封面上黃色的字就可以了。
  書，羅嗦而羅嗦，他就是在反復說了一句：記錄你吃的，可以減肥。。。。
•   這個減肥法以前在網上看到過，覺得很神奇，但是具體怎么做不是很知道。要買來看看！
•   全書已經看完。現在正按照書中要求減肥喲。我和作者一樣，都是意志力薄弱的人。急功盡力的減肥也試過，但維持不了多久。、這本書現在看來觀點并不新，但讀起來很舒服，也很受鼓舞。
•   書買的還是不錯的，感覺里面的方法也挺難持續(xù)的，不管是真的減肥方法還是什么，總之，堅持就是勝利！
•   減肥靠自己
•   這本書語言上有些空洞，對我的幫助不是很大，但是他的方法還是很好的，記錄有效的控制了你的攝入量，和你所攝入的種類，堅持下去應該不錯！
•   感覺這本就是筆者的一個自傳，算是一個有效的方法。這本書寫的很有趣，而且這種方法其實在現在也很方便的應用起來了，如在手機上裝一個程序，即可隨時記錄了。
•   全書教的就是記錄每天吃的東西。
•   這個應該算是作者的親生經驗~~
•   小小一本，作者不怕啰嗦絮絮叨叨一番就是為了灌輸一個生活理念和方式，有興趣不妨試試
•   好玩 堅持還是靠自己
•   速度很快，且包裝夠嚴實，不過有一本書像是受潮后變彎了，糾結中，，，
•   網上說是比較好的一本書 期待啊
•   晚上送來的，還沒看見希望有效果。
•   方法挺獨特，說白了控制住嘴就能瘦。
•   上廁所的時候可以看看 只能說沒啥特別大的幫助
•   一般般吧 具體方法不多
•   我感覺這本書對我沒什么用，作者是117公斤的體重靠記錄減肥成功的，可能沒那么胖，就沒什么效果吧。
•   方法也許是有效果的，通過記錄每天的飲食，可以注意自己應該吃什么，什么時候減肥最有效。不過還是應該多看看其他的書籍。
•   書真的很小的...里面字體占的面積還和很大..總之是就是介紹一個日本人的減肥經驗的
•   對于減肥沒有實質性的效果，不過可以學到一種減肥是需要持之以恒的
•   前邊三分之二的部分基本是在講減肥的重要性 全書可以歸結為一句話：把你吃的東西都用筆記下來。
•   還是一個字，少吃
  多運動。
  沒有什么奧妙。
  這本書，我買錯了。
•   畢竟自己是自己的主人，他人再成功的經驗，也要自己消化下，不能饑不擇食把
•   就是好奇買來的讀過之后就放一邊了說的道理都是知道的
  就是減少食量，并堅持到底。。。
•   看完這本書，一天都不用，內容部是很多，感覺只要看一下它里面的黑體字就可以了，沒有具體的，詳細的方法，都只是強調一種自我的心理暗示，如果書店有的話，直接去那里看一下，寫幾句話就可以了，因為全書也就那幾個字比較值錢！買了有點浪費錢！
•   很有趣的一本書，但是我覺得作者寫的自己的心情多過于讀者想要的實際內容
•   看了第三章，挺想實踐下的
•   感覺作者寫的例子太多了，廢話也比較多，實際有用的內容完全可以由100字描述清楚?？赡苣切├邮怯脕韼椭x者勵志的吧。
•   書中有些內容是可以借鑒的，我自己也在嘗試中
•   適合超級胖子。
•   內容沒看的，還行吧
•   一般 太羅嗦
•   其實他這本書里最主要的一個減肥技巧就是把每天攝入的卡路里絲毫不差的記錄下來，如果超出了規(guī)定的卡路里就要在第二天少吃來進行彌補?？墒巧系郯?，誰能把所有吃的東西的卡路里都估計的那么準確啊，而且每天吃那么多東西，如果都要統統記錄下來并計算卡路里需要花掉多少精力？我們就是一個普通的上班族，每天6點多爬起來擠公交上班，到公司埋頭苦干，中午隨從湊合著吃點東西，到晚上又同樣拼命擠公交回家然后再做飯。。。確實很難付出這么多精力去研究卡路里的事兒。所以言而總之，這本書真是買的很失敗。
•   這本書很冗雜，不是很適合我看
•   覺得廢話一大筐
•   這書好無聊，一點都沒有教人怎么去減肥！簡直是浪費錢！請不要購買！
•   沒有實際方法。
•   實在無聊到看不進去
•   下午躺在床上花了1個多小時把這書翻完了，作者說的很不錯，他的觀點挺能令人接受和認同的，減肥最難的是堅持。他說的方法是記錄式減肥，把每天自己吃的東西記下來，并折算成卡路里，并以快樂的心態(tài)和自己的智慧來把卡路里的攝入控制在可代謝的范圍之內。雖然還沒試過，但聽上去挺有意思的。 最認可的是作者還提出的兩個不同的詞語：“欲望”和“欲求”，說胖的人一般都是受欲望的控制，就算身體沒有發(fā)出食物的需求指令，但是只要胖子只要是想吃了就會吃；而瘦子是欲求型的，他們要身體真的有需求了才會去吃東西。被作者這么一說，好像真的是的，所以~ 各位，不要做個只被欲望控制的人哦~
•   我是在書店發(fā)現的這本書，一看動漫和減肥聯系起來，立刻拿下了。回到家細細開始看以后，馬上對作者‘減肥是一種智力行為’的論調迷上了wwww我跟著作者一步步的指示，兩個月減了20斤，現在還在繼續(xù)努力~對我個人來講，這本書已經超越了一般的減肥理論，這種記錄式方法完全可以拿到生活中的各個領域運用，所以評價是非常喜歡ww
•   任何一件事情想做好，先要認清問題所在。本書即是如此，很值。
•   請耐心的看完前面兩章，減肥不是一天的事，如果連前面作者的話都看不下去你不會有記錄的耐心的。這本書非常有用，幾乎顛覆的之前減肥的經典理論少吃+多運動。只要每天都記錄飲食和熱量，把熱量限制在你基礎代謝之內就肯定會瘦下去，可以吃你喜歡吃的食物，只要一天的總卡路里不超過就行。很輕松，很愉快，而且可以堅持下來。我用這個方法已經兩個月減掉了30斤了，當然我的基數比較大。而且身體完全沒有副作用，每天都很有精神。而且?guī)缀鯋凵嫌涗涳嬍尺@件事了，好像玩游戲一樣。
•   個人覺得 能堅持記錄的人一定是可以約束自己的人 所以肯定不是胖子 那么胖子呢 剛好相反所以沒用
•   唉 這個價格沒圖 只有文字表達 輸死
•   點贊?。?！作者的心路歷程很讓人感同身受~難過的時候看看覺得減肥又可以堅持下去呢！??！
•   那本書內容還行，是作者減肥的親身經歷，觀點分析都還ok，淺顯易懂，感情真摯。問題是說這本書有配備本子的，我在書內多次提及本子，我就打電話咨詢。熱情的客服美眉說無法知道是否這本書是否有本子，然后我申請了換貨。可惜了，換來的新書還是沒配本子。唉，失望。
•   根本不相信。神乎其神。還是不太堅持地照做了，沒用。
•   很小一本書，主要是作者寫自己如何記錄自己的飲食習慣，從而控制體重的，翻看一下后也就扔那了
•   感覺就是少吃點平時要注意熱量吃東西，
•   = =，書中是作者切實體會，很真實。
•   書還可以，不過書里講的我好像已經在做了，因為減肥很久自己也積累出經驗了。
•   這本書剛拿到手上時覺得很不起眼 認真看了之后發(fā)現寫的真的不錯！上面介紹的方法 我正在嘗試。
•   很好。我看了覺得很有意思。我正在跟著一起做。很好。很喜歡
•   介紹了一個很特例的減肥手段,也許對于作者本人來講,很有成效,但作為一個面向大眾的方式,二個字:無用!書中有一章節(jié)對比了各種減肥的手段,毫不謙虛地把自己的方式例為最優(yōu),告訴大家,其他方式不是需要毅力就是需要挨餓等等,只能說明著者是個外行. 閱讀更多

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