吃出時(shí)尚行出健康

內(nèi)容概要

如果你已意識(shí)到要改善自身健康、增強(qiáng)活力并提升生活品質(zhì)，那么在此我要向你表示祝賀。選擇本書(shū)，你也就邁出了走向美好生活的第一步。只有擁有了健康的身體，才有可能保持充沛的精力、健康的情緒，并處理好各種關(guān)系。    也許你是因?yàn)閾?dān)心自己目前的體重或健康狀況才看這本書(shū)；也許你看這本書(shū)是因?yàn)槟氵^(guò)去曾試圖減肥，但收效不佳；你也許覺(jué)得重新開(kāi)始減肥的過(guò)程比較困難。如果是這樣，則讓我來(lái)鼓勵(lì)一下大家吧！    本書(shū)中傳達(dá)的信息很簡(jiǎn)單：健康狀況上的一點(diǎn)小小的變化可以使每個(gè)人產(chǎn)生很大的不同。你不必為了實(shí)現(xiàn)健康減肥而放棄自己非常喜愛(ài)的食物或開(kāi)始馬拉松式的長(zhǎng)跑。但是，與很多人一樣，你很可能需要作出一些小小的改變，因?yàn)檫@些改變定將使你受益匪淺。    作為一名注冊(cè)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，我很喜歡這本書(shū)的書(shū)名，因?yàn)樗莱隽宋乙恢币詠?lái)所追求的東西，即告訴大家怎樣吃出健康。在本書(shū)中，作者并沒(méi)有把大家推向某個(gè)極端，她的方法非常明智。成功并不是通過(guò)限制獲得，而是要在不斷尋求平衡的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)。總這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，這些建議是很可行的。    怎樣使健康的生活里充滿(mǎn)快樂(lè)也是人們一直探討的問(wèn)題。因?yàn)楹芏嗳硕疾幌矚g運(yùn)動(dòng)，所以作者向大家展示了怎樣使運(yùn)動(dòng)變得有趣；由于很多人不喜歡吃健康食品，則告訴大家怎樣使吃健康食品成為一件快樂(lè)的事。

書(shū)籍目錄

第1章  吃出時(shí)尚  第1節(jié)  盡情享受生活  第2節(jié)  我們養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣塑造我們  第3節(jié)  減肥真相  第4節(jié)  聚焦食物  第5節(jié)  6周飲食計(jì)劃  第6節(jié)  為生活而吃得健康第2章  行出健康  第1節(jié)  運(yùn)動(dòng)：最重要的營(yíng)養(yǎng)  第2節(jié)  健康關(guān)注及步行裝備  第3節(jié)  基本的步行姿勢(shì)  第4節(jié)  步行常識(shí)

章節(jié)摘錄

　　第1節(jié) 盡情享受生活　　只有擁有了健康的身體，才有可能保持充沛的精力和健康的情緒，并處理好各種關(guān)系。如果你已意識(shí)到要改善自身健康、增強(qiáng)活力從而提升自己的生活品質(zhì)，那么我在此向你表示祝賀。選擇　　，你也就邁出了走向美好生活的第一步。成功并不是通過(guò)限制獲得，而是要在不斷尋求平衡的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)?！　∥覀兯腥耍徽撌悄昀系倪€是年輕的，男性還是女性，都有自己的飲食模式，而且都有待改進(jìn)。這也是本書(shū)不只關(guān)注減肥這一方面的原因。如果你是一個(gè)過(guò)度肥胖者，那么我在本書(shū)中所建議的健康生活方式可以幫助您減肥；除此之外，本書(shū)對(duì)那些身材苗條的人而言也同樣有用，因?yàn)楸緯?shū)所倡導(dǎo)的健康生活方式也有助于增強(qiáng)一個(gè)人的體能，并增進(jìn)心血管的健康?！　〔还苣愕哪繕?biāo)是什么，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)通過(guò)采用書(shū)中的一些新習(xí)慣，可以使生活變得更簡(jiǎn)單、更快樂(lè)?！　　衲忝恐芏家M(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的鍛煉，但卻發(fā)現(xiàn)最后的幾斤肉怎么也減不掉。　　●你已經(jīng)厭倦了每天必須限制自己的飲食或是每天吃低糖食品的做法，希望有一個(gè)更靈活的方案來(lái)幫助自己減肥?！　　衲愫芮宄约盒枰裁?，但需要一個(gè)計(jì)劃來(lái)幫助你實(shí)現(xiàn)自己的這些需求?！　　衲阌憛捘切┌巡涣硷嬍沉?xí)慣歸結(jié)于自身性格問(wèn)題的書(shū)，當(dāng)想到美味可口的冰激凌時(shí)，你知道肯定還有其他更好的辦法可以不讓自己去想?！　　衲阍鴩L試憑借自己的意志來(lái)減肥。但發(fā)現(xiàn)越是堅(jiān)持，越覺(jué)得意志是最容易將人拋棄的東西。

編輯推薦

　　《吃出時(shí)尚行出健康》將介紹怎樣使運(yùn)動(dòng)變得有趣。你不必為了實(shí)現(xiàn)健康減肥而放棄自己非常喜愛(ài)的食物或開(kāi)始馬拉松式的長(zhǎng)跑。你只需要作出一些小小的改變，這些改變將使你受益匪淺。通過(guò)這樣的生活方式，不僅能保持苗條的身材，并能使這種健康的生活充滿(mǎn)快樂(lè)。　　減肥真相·東西不是競(jìng)賽·良好的飲食習(xí)慣·飲食控制·運(yùn)動(dòng)，最重要的營(yíng)養(yǎng)·健康步行?！　∥覀兠總€(gè)人都應(yīng)當(dāng)找回吃帶給我們的那種簡(jiǎn)單的快樂(lè)！　　現(xiàn)在的社會(huì)是一個(gè)物質(zhì)供給充足的社會(huì)。然而對(duì)很多人而言，吃帶來(lái)的快樂(lè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿(mǎn)足不了他們，由于很多人不喜歡吃健康食品，《吃出時(shí)尚行出健康》將告訴大家怎樣使吃健康食品成為一件快樂(lè)的事。 很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)，

圖書(shū)封面

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