古代實用養(yǎng)生方法精華

內(nèi)容概要

本書按照中醫(yī)學(xué)的理論和觀點，搜集精華，博采眾長，將古代醫(yī)家的養(yǎng)生方法和經(jīng)驗，分為情志養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、四時養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、推拿按摩養(yǎng)生和氣功養(yǎng)生九大方面予以全面系統(tǒng)介紹。這些養(yǎng)生方法都是古代醫(yī)家的親身體會和實踐經(jīng)驗，言之有理，行之有效，緊扣人們?nèi)粘Ｉ钪械囊率匙⌒泻拖才?。為了便于讀者理解和掌握，本書在主要闡述古代養(yǎng)生方法的同時，適當(dāng)融進了現(xiàn)代有關(guān)養(yǎng)生的研究成果，并且配有一定的圖表，使其更具有科學(xué)性和實用性。本書不僅適宜于中醫(yī)工作者閱讀，也適合于廣大不同年齡層次的讀者閱讀，是一本具有實用價值的養(yǎng)生著作。

書籍目錄

養(yǎng)生方法修煉須知第一章  情志養(yǎng)生法  第一節(jié) 情緒活動與內(nèi)臟病變  第二節(jié) 異常情緒對人的危害  第三節(jié) 常見的情緒疾病  第四節(jié) 良好情緒的培養(yǎng)  第五節(jié) 調(diào)節(jié)不良情緒的方法第二章  飲食養(yǎng)生法  第一節(jié) 調(diào)和飲食的四氣五味  第二節(jié) 按時調(diào)配飲食  第三節(jié) 保健食譜  第四節(jié) 藥粥養(yǎng)生  第五節(jié) 藥酒養(yǎng)生  第六節(jié) 藥茶養(yǎng)生  第七節(jié) 藥膏養(yǎng)生  第八節(jié) 藥膳養(yǎng)生第三章  起居養(yǎng)生法  第一節(jié) 起居有常  第二節(jié) 安臥有方  第三節(jié) 省慎房（申韋）  第四節(jié) 居處相宜  第五節(jié) 衣著合作  第六節(jié) 洗潄所宜第四章  四時養(yǎng)生法  第一節(jié) 春三月養(yǎng)生法  第二節(jié) 夏三月養(yǎng)生法  第三節(jié) 秋三月養(yǎng)生法  第四節(jié) 冬三月養(yǎng)生法第五章  房事養(yǎng)生法  第一節(jié) 行房有術(shù)  第二節(jié) 行房適度  第三節(jié) 行房有禁  第四節(jié) 房勞損身第六章  運動養(yǎng)生法第七章  藥物養(yǎng)生法第八章  推拿按摩養(yǎng)生法第九章  氣功養(yǎng)生法

章節(jié)摘錄

　　第一章 情志養(yǎng)生法　　情志，又稱情緒，是指人類l3常生活中的生理反應(yīng)，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，中醫(yī)稱之為“七情”，分別由心、肝、脾、肺、腎五臟所主。情志養(yǎng)生，就是通過舒暢情志，調(diào)養(yǎng)心神等方法，保持人體的心理平衡，從而保證身體健康，以達到延年益壽的目的。　　世界衛(wèi)生組織對健康的概念定義為：“是身體上、精神上和社會福利上的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象?！币虼耍蔀橐粋€真正的健康者，不僅要軀體無病，而且還要精神愉快，心理上健康。特別是現(xiàn)在，由于社會的進步，經(jīng)濟的發(fā)展，科技的前進，體力勞動日漸下降，腦力勞動逐日上升，人類已進人情緒負重的非常時代，情志因素影響人體健康的情況越來越復(fù)雜、嚴(yán)重，必須引起高度重視?！　《鴮@個問題，我國古代醫(yī)家早就有深刻地認識，2000多年前的醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出：人有五臟化五氣，以生喜怒憂恐。喜傷心，怒傷肝，悲傷脾，憂傷肺，恐傷腎。意思是說，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動，但異常的情志活動，七情過極，就會引起許多疾病，小至皮毛，大至全身?！鹅`樞·本神篇》也曾談到：如果心神過于緊張，思慮過度就易傷神，神傷則易引起恐懼，以致五臟不和，精氣耗傷，就可以使人憔悴而導(dǎo)致虛勞癥。所以，我國古代養(yǎng)生學(xué)家非常重視調(diào)攝情志在養(yǎng)生保健中的重要作用，認為良好的情緒可以增進人體健康，延年益壽。漢代陸賈《新語·術(shù)事篇》也說：養(yǎng)生要養(yǎng)其根本，根本養(yǎng)好了，枝葉就茂盛。認為人的情志、思想等是生命的根本。

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　　《古代實用養(yǎng)生方法精華》不僅適宜于中醫(yī)工作者閱讀，也適合于廣大不同年齡層次的讀者閱讀，是一本具有實用價值的養(yǎng)生著作。

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