美人球形體訓(xùn)練

內(nèi)容概要

　　《美人球形體訓(xùn)練》是關(guān)于介紹“美人球形體訓(xùn)練”方面知識的書籍，具體包括了：伸展纖臂、專用術(shù)語解釋、坐撐屈伸腿、健身篇、 增強脊椎靈活性的美人球、提高身體協(xié)調(diào)性的美人球、消除腰背疼痛的美人球、 強健體質(zhì)的美人球、治療辦公室綜合癥的美人球等方面的內(nèi)容。

作者簡介

　　張玲，中國國家一級健身健美指導(dǎo)員，體操健將，1999年榮獲中國十佳健身小姐稱號。從事女性形體健康指導(dǎo)工作12余年。現(xiàn)任美人瑜伽形體工作室技術(shù)督導(dǎo)，職校形體禮儀課教師。為生命本質(zhì)學(xué)院亞洲區(qū)形體藝術(shù)總監(jiān)，女性氣質(zhì)形體資深研究員，高級瑜伽導(dǎo)師，長沙市職業(yè)院校體育教學(xué)研究學(xué)會理事。著寫有《美人瑜伽》、《形體訓(xùn)練系列》等書籍。

書籍目錄

一、準(zhǔn)備篇練習(xí)提示專用術(shù)語解釋熱身練習(xí)二、美體篇手臂……使玉臂纖纖的美人球伸展纖臂屈肘緊臂跪地俯撐胸……使胸部豐滿挺拔的美人球美人擴胸雙手推壓球美人舉美人挺美人撐側(cè)彎腰……可以快速細(xì)腰的美人球側(cè)彎腰側(cè)伏抬腿轉(zhuǎn)腰A轉(zhuǎn)腰B旋腰跪立伸腰腹……塑造緊實平坦的小腹的美人球坐撐屈伸腿腹部滾球球上抬體仰臥抱球轉(zhuǎn)體臀……可以美臀的美人球俯臥豐臀舉腿收臀拱橋提臀后踢提臀腿……可以健美雙腿的美人球瘦大腿壓腿萬能弓步蹲足尖步美小腿三、健身篇提高身體協(xié)調(diào)性的美人球單手8字繞環(huán)胯下拍球并步繞環(huán)增強脊椎靈活性的美人球轉(zhuǎn)腰擺臂練習(xí)前后彎腰俯臥抬上體旋轉(zhuǎn)腰部消除腰背疼痛的美人球梨式球上屈體雙飛燕緩解身體疲勞、舒緩壓力的美人球球上挺身展體跪坐波浪倚球休息式拍球操強健體質(zhì)的美人球腿下傳球推地滾球治療辦公室綜合癥的美人球靈活你的胯滋潤你的腸放松你的肩頸滋養(yǎng)你的頭部

圖書封面

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