美人啞鈴形體訓(xùn)練

內(nèi)容概要

　　《美人啞鈴形體訓(xùn)練》是關(guān)于介紹“美人啞鈴形體訓(xùn)練”的書籍，具體包括了：屈肘提鈴緊臂、直臂上舉提胸、健身、提高肌肉有氧耐力的美人啞鈴、增強腹背力量的美人啞鈴、可以預(yù)防腰部疼痛的美人啞鈴、可以健美雙腿的美人啞鈴等方面的內(nèi)容。

作者簡介

　　張玲，中國國家一級健身健美指導(dǎo)員，體操健將，1999年榮獲中國十佳健身小姐稱號。從事女性形體健康指導(dǎo)工作12余年?，F(xiàn)任美人瑜伽形體工作室技術(shù)督導(dǎo)，職校形體禮儀課教師。為生命本質(zhì)學(xué)院亞洲區(qū)形體藝術(shù)總監(jiān)，女性氣質(zhì)形體資深研究員，高級瑜伽導(dǎo)師，長沙市職業(yè)院校體育教學(xué)研究學(xué)會理事。著寫有《美人瑜伽》、《形體訓(xùn)練系列》等書籍。

書籍目錄

一、準(zhǔn)備篇練習(xí)提示專用術(shù)語解釋熱身活動二、美體篇手臂……使玉臂纖纖的美人啞鈴屈肘提鈴緊臂單臂推舉細臂側(cè)屈彎舉美臂彎舉纖臂椅上練習(xí)緊臂胸……使胸部豐滿挺拔的美人啞鈴擴胸直臂上舉提胸直立飛鳥豐胸仰臥抬臂美胸仰臥飛鳥豐胸側(cè)彎腰……可以快速細腰的美人啞鈴擺動瘦腰側(cè)拉纖腰俯身提鈴細腰腰繞環(huán)腹……塑造緊實平坦的小腹的美人啞鈴屈體緊腹體轉(zhuǎn)減脂抬腿減脂臀……可以美臀的美人啞鈴下蹲豐臀體前屈修臀前抬腿提臀腿……可以健美雙腿的美人啞鈴提踵美小腿提踵下蹲修腿形開立蹲瘦大腿伸展纖腿三、健身篇增強腰、腹、背部力量的美人啞鈴半艦式單臂繞環(huán)向前屈體90度彎腰加強肩部靈活性和力量的美人啞鈴聳肩擺肩并步提肘大繞環(huán)可以治療膝關(guān)節(jié)疼痛的美人啞鈴屈伸腿弓步站弓步下蹲深蹲跳提高肌肉有氧耐力的美人啞鈴跪撐抬腿仰臥舉鈴后踢腿挺身支撐增強腹背力量的美人啞鈴體前屈“V”形操可以預(yù)防腰部疼痛的美人啞鈴擺動啞鈴操腰部繞環(huán)伏地兩頭翹

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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