美人繩形體訓(xùn)練

內(nèi)容概要

　　《美人繩形體訓(xùn)練》是關(guān)于介紹“美人繩形體訓(xùn)練”的書籍，具體包括了：專用術(shù)語解釋、單臂繞環(huán)細(xì)臂、甩臂提胸、仰臥起坐、增強身體柔韌性的美人繩、增強體質(zhì)的美人繩、治療辦公室綜合癥的美人繩、治療肩部疼痛的美人繩、仰臥纖腿等方面的內(nèi)容。

作者簡介

　　張玲，中國國家一級健身健美指導(dǎo)員，體操健將，1999年榮獲中國十佳健身小姐稱號。從事女性形體健康指導(dǎo)工作12余年?，F(xiàn)任美人瑜伽形體工作室技術(shù)督導(dǎo)，職校形體禮儀課教師。為生命本質(zhì)學(xué)院亞洲區(qū)形體藝術(shù)總監(jiān)，女性氣質(zhì)形體資深研究員，高級瑜伽導(dǎo)師，長沙市職業(yè)院校體育教學(xué)研究學(xué)會理事。著寫有《美人瑜伽》、《形體訓(xùn)練系列》等書籍。

書籍目錄

一、準(zhǔn)備篇練習(xí)提示專用術(shù)語解釋熱身活動二、美體篇手臂……使玉臂纖纖的美人繩單臂繞環(huán)細(xì)臂體側(cè)繞環(huán)緊臂上舉伸展纖臂拉拉彈力繩A拉拉彈力繩B胸……使胸部豐滿挺拔的美人繩甩臂提胸精靈伸展美人挺彈力繩豐胸A彈力繩豐胸B側(cè)彎腰……可以快速細(xì)腰的美人繩擰身細(xì)腰側(cè)彎細(xì)腰打圈細(xì)腰俯臥挺身腹……塑造緊實平坦的小腹的美人繩仰臥起坐兩頭起前后彎腰收腹屈腿腿前舉臀……可以美臀的美人繩翹臀形體操側(cè)拾豐臀后擺翹臀側(cè)擺豐臀腿……可以健美雙腿的美人繩勾繃腳瘦大腿仰臥纖腿三、健身篇增強身體柔韌性的美人繩體前屈纏螺旋繩云雀式美人彎治療肩部疼痛的美人繩體后舉左右擺繩轉(zhuǎn)肩擦澡操提高身體耐力的美人繩正跳過繩反跳過繩水平繞繩跳增強體質(zhì)的美人繩前踢腿交叉正過繩跳花繩治療辦公室綜合癥的美人繩椅子上舒展下肢前屈活動上半身體側(cè)拉伸擴展胸膛彈力繩

圖書封面

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