健康365

書籍目錄

第1天  我國的春夏秋冬是如何劃分的第2天  春季精神養(yǎng)生的特點(diǎn)第3天  養(yǎng)肝健脾以調(diào)神第4天  春季養(yǎng)陽學(xué)問多第5天  春日調(diào)節(jié)情志第6天  春天  靜心養(yǎng)神第7天  春季如何看氣象保健康第8天  春捂與防寒第9天  疾病追著節(jié)氣走第10天  春光無限好，自然賜健康第11天  春季養(yǎng)生要防風(fēng)第12天  霏霏細(xì)雨有益健康第13天  春季開窗與空氣消毒第14天  春季綠化環(huán)境第15天  沙塵天  氣注意保護(hù)呼吸道第16天  冠心病患者害怕“倒春寒”第17天  春日亦須防上火第18天  春天  如何防紫外線過敏第19天  春季不要輕視居家污染第20天  防曬從春天  開始第21天  冬春季節(jié)交替時(shí)的自我保健第22天  春日起居無常要不得第23天  春季生活要有規(guī)律第24天  春天  健康睡眠秘訣第25天  春困不是病，調(diào)理可減輕第26天  春宜多洗腳第27天  春季護(hù)發(fā)第28天  春季護(hù)膚有講究第29天  春季美容六法第30天  美唇護(hù)唇該吃什么第31天  鮮花美容——春天  的時(shí)尚第32天  春季怎樣養(yǎng)護(hù)全身的皮膚第33天  春裝的選擇第34天  報(bào)春的紗巾第35天  春寒不宜穿裙裝第36天  春季鞋襪宜寬松第37天  春天  飲食宜調(diào)養(yǎng)陽氣第38天  春季飲食養(yǎng)生原則第39天  春季飲食養(yǎng)生與疾病預(yù)防第40天  春季飲食養(yǎng)肝為先第41天  春日食療話野菜第42天  春食菠菜，好處多多第43天  素食第一品——春筍第44天  春韭馨香宜常吃第45天  雨前宜食嫩椿芽第46天  春季宜多攝取帶苦味食物第47天  春季多吃養(yǎng)肝補(bǔ)脾食物第48天  春季最好的養(yǎng)生飲品——蜂蜜第49天  春季食物宜與忌第50天  春季運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)第51天  陽春三月好踏青第52天  春季養(yǎng)生伸懶腰第53天  春天  宜散步第54天  春日風(fēng)中蕩秋千第55天  春意盎然說晨煉第56天  春季如何選擇鍛煉時(shí)問第57天  春天  不宜劇烈運(yùn)動(dòng)第58天  春季養(yǎng)生宜旅游第59天  健康春游從上車開始第60天  春季宜養(yǎng)花第61天  春宜攀樹運(yùn)動(dòng)第62天  春宜風(fēng)箏娛樂第63天  春宜垂釣養(yǎng)神第64天  春天  謹(jǐn)防抑郁癥第65天  春暖花開防水痘第66天  春天  宜防紅眼病第67天  春暖花開防“流腦”第68天  春季宜防猩紅熱第69天  春季宜防皮炎第70天  春季宜防麻疹第71天  春季預(yù)防流行性腮腺炎第72天  春季宜防百日咳第73天  春季要防過敏性鼻炎第74天  春天  宜防花粉過敏第75天  春季感冒宜重視家庭護(hù)理第76天  春季宜防兒童鼻出血第77天  春季宜防白色糠疹第78天  早春時(shí)節(jié)宜防嬰兒抽搐第79天  春季宜防感冒第80天  春季宜防風(fēng)疹第81天  春季宜防風(fēng)濕熱第82天  春季宜防蠶豆病第83天  春季宜防病毒性肝炎第84天  春宜防便秘第85天  春天  宜防桃花癬第86天  春天  宜防結(jié)膜炎第87天  春季宜防兒童過敏性皮膚病第88天  潰瘍病患者宜重視春季養(yǎng)生第89天  精神病患者的春季監(jiān)護(hù)第90天  花開時(shí)節(jié)宜防哮喘第91天  春季宜防病毒性心肌炎第92天  黃梅天  宜防心絞痛第93天  梅雨季節(jié)宜防舊傷復(fù)發(fā)第94天  春夏之交防濕病第95天  夏季宜養(yǎng)生第96天  夏季養(yǎng)生宜心靜第97天  冬病宜夏治第98天  烈日下宜防紫外線傷害第99天  高溫季節(jié)宜防中暑第100天  低氣壓時(shí)宜重視情緒變化第101天  夏日出汗宜適量第102天  祛暑宜用風(fēng)油精第103天  夏季服裝要通風(fēng)透氣第104天  宜防“苦夏”第105天  夏季巧用藿香正氣水第106天  夏季宜戴涼帽第107天  夏季宜穿透氣鞋第108天  夏日炎炎宜護(hù)發(fā)第109天  夏季宜淡妝第110天  夏季如何旅游第111天  夏天  宜午睡第112天  夏季宜防水中毒第113天  人夏須防情感障礙第114天  夏令應(yīng)選用什么樣的化妝品第115天  夏令游泳需護(hù)眼第116天  夏日宜穿吸濕襪第117天  夏日如何佩戴隱形眼鏡第118天  夏日搖扇可健身防病第119天  夏日宜勤洗澡第120天  夏日宜聽音樂第121天  夏日宜重視居室安排第122天  夏日宜重視休閑第123天  夏天  穿什么內(nèi)衣好第124天  夏天  冷水浴宜小心第125天  夏天  使用空調(diào)器禁忌第126天  夏夜宜閑聊第127天  炎夏出汗宜補(bǔ)充鹽分第128天  重視泳裝衛(wèi)生第129天  中老年人游泳有益健康第130天  夏季宜學(xué)繪畫第131天  夏季宜學(xué)書法第132天  夏日炎炎宜讀書第133天  夏季宜養(yǎng)花第134天  夏日旅游防熱浪第135天  夏日旅游要護(hù)膚第136天  夏日跳舞宜忌第137天  夏日宜垂釣第138天  老年人“夏煉”防中暑第139天  夏季鍛煉宜合理安排第140天  夏季女性好減肥第141天  夏季注意飲食養(yǎng)生第142天  夏日飲水宜注意健康第143天  夏日宜吃薏苡仁第144天  夏季更應(yīng)補(bǔ)鈣第145天  夏季進(jìn)補(bǔ)宜食鴨第146天  夏季宜適量補(bǔ)鉀第147天  夏季宜清補(bǔ)第148天  夏令宜食消暑湯第149天  夏季常吃水果為何還缺維生素C第150天  宜飲清暑和補(bǔ)氣生津飲料第151天  幼兒夏季熱宜食療第152天  冠心病患者如何安度夏天  第153天  過熱引起的皮膚病第154天  忌小看六月瀉第155天  接觸松毛蟲可患關(guān)節(jié)炎第156天  酷暑話防斑第157天  盛夏時(shí)節(jié)話防痱第158天  盛夏嚴(yán)防急性曬傷第159天  盛夏宜用防暑藥第160天  濕熱天  氣防頭癬第161天  夏季警惕傷寒病傳播第162天  夏季防“乙腦”第163天  夏季感冒防與治第164天  夏季宜防股癬第165天  夏季宜防皮膚感染第166天  夏季宜防濕疹第167天  夏季宜防手足癬第168天  夏季宜防細(xì)菌性痢疾第169天  夏日宜防毒蟲蜇傷第170天  夏日宜防毒蛇咬傷第171天  夏日宦防癤第172天  夏日宦防癰第173天  夏天  嬰幼兒應(yīng)防哪些疾病第174天  夏季護(hù)好你的腸胃第175天  夏宜防日射病第176天  炎夏宦防熱浪病第177天  夏季中暑的急救第178天  夏宜防疰夏第179天  小兒夏季發(fā)熱的防治第180天  夏季宜防皮炎第181天  夏季宜治類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎第182天  夏秋之交小心病毒上身第183天  夏秋治痢疾重用白頭翁第184天  秋日養(yǎng)生宜早睡早起第185天  秋季宜重視氣候養(yǎng)生第186天  預(yù)防秋瀉脫水第187天  秋季性生活要有所收斂第188天  秋雨影響健康第189天  秋日去爬山第190天  秋涼胃里需“暖和”第191天  秋涼時(shí)節(jié)須防“老寒腿”第192天  秋來莫受潮和涼第193天  秋季宜養(yǎng)肺第194天  夏秋之際宜防“乙腦”第195天  秋季皮膚護(hù)理第196天  皮膚要趁秋季進(jìn)補(bǔ)第197天  秋冬季護(hù)膚重在保溫第198天  揭開秋冬手足愛裂口的奧秘第199天  秋季護(hù)發(fā)宜防燥第200天  秋冬季節(jié)談?lì)^屑第201天  秋季化妝第202天  “春捂秋凍”有道理第203天  多變之秋防賊風(fēng)第204天  秋季重視精神養(yǎng)生第205天  秋冬防幼兒唇干咽痛第206天  秋冬季節(jié)不囤膘第207天  秋冬季注意防治青光眼第208天  秋冬驅(qū)蟲正適時(shí)第209天  秋冬足浴保健康第210天  秋季的氣候特點(diǎn)及進(jìn)補(bǔ)第211天  秋補(bǔ)有講究第212天  秋季衣著第213天  秋季宜旅游第214天  秋季宜養(yǎng)花第215天  搞好環(huán)境衛(wèi)生第216天  重視居室衛(wèi)生第217天  秋季宜重視起居養(yǎng)生第218天  人秋如何防秋燥第219天  秋季宜重視秋乏第220天  秋季宜重視祛病養(yǎng)生第221天  秋季宜重視睡眠第222天  秋季宜重視洗浴第223天  秋季沐浴治病第224天  秋季要防“氣候過敏癥”第225天  又到耐寒鍛煉時(shí)第226天  秋涼小兒須防哪些疾病第227天  秋日宜多梳頭第228天  秋天  穿著打扮應(yīng)注意第229天  秋天  老人防燥、養(yǎng)生更重要第230天  秋宜按摩鼻部做運(yùn)動(dòng)第231天  秋宜適當(dāng)節(jié)色養(yǎng)精第232天  秋雨之后注意防寒第233天  天  涼注意衣領(lǐng)病第234天  怎樣克服秋乏第235天  秋季休閑宜聽音樂第236天  秋季宜重視休閑養(yǎng)生第237天  金秋健身方法多第238天  秋煉宜早動(dòng)晚靜第239天  兒童秋季宜增加營養(yǎng)第240天  深秋謹(jǐn)防小兒白喉第241天  秋季吃魚好第242天  金風(fēng)送爽柚子香第243天  瓊漿欲滴是石榴第244天  秋補(bǔ)宜甘潤第245天  秋冬季節(jié)吃什么水果好第246天  小兒感冒食療法第247天  秋季食物養(yǎng)生第248天  秋燥咳嗽可進(jìn)補(bǔ)第249天  秋季宜多喝水第250天  秋季進(jìn)補(bǔ)宜滋陰第251天  秋季食補(bǔ)增強(qiáng)抵抗力第252天  秋令時(shí)節(jié)話鮮藕第253天  秋日話冬瓜第254天  秋季平補(bǔ)宜芡實(shí)第255天  金秋板栗健腎補(bǔ)脾第256天  十月柿子墜枝頭第257天  秋季食梨正當(dāng)時(shí)第258天  早秋進(jìn)補(bǔ)宜與忌第259天  老年性白內(nèi)障的自我預(yù)防第260天  氣候轉(zhuǎn)冷宜防腦卒中第261天  嗓子起火、嘴唇發(fā)干怎么辦第262天  秋季防秋愁第263天  秋涼謹(jǐn)防感染性神經(jīng)根炎第264天  小兒人秋防腎炎第265天  秋天  防治玫瑰疹第266天  秋天  防便秘第267天  秋天  宜防花粉過敏第268天  秋天  宜防膿皰瘡第269天  秋天  宜防瘧疾第270天  秋天  宜防抑郁癥第271天  秋防急性扁桃體炎第272天  秋燥防咽峽炎第273天  深秋警惕“流腦”侵犯老人第274天  秋冬換季五大提醒第275天  冬季養(yǎng)生十宜第276天  冬天  養(yǎng)腎之道第277天  冬季重視精神養(yǎng)生第278天  愛心護(hù)腦嚴(yán)冬尤甚第279天  謹(jǐn)防嬰兒冬天  “中暑”第280天  冬季穿靴要防“皮靴病”第281天  冬季穿衣宜防寒第282天  過敏一族越冬的三重保護(hù)第283天  冬季防寒宜暖足第284天  冬季護(hù)膚因人而異第285天  冬季宜養(yǎng)發(fā)第286天  冬季化妝第287天  冬季綠化辦公室的喜與憂第288天  冬季沐浴新主張第289天  冬季暖身宜先暖心第290天  冬季洗漱有講究第29l天  冬季須防羽絨過敏第292天  冬季養(yǎng)生宜注意居室衛(wèi)生第293天  冬季宜穿棉襪第294天  冬季宜防干燥第295天  冬季去旅游第296天  冬季宜勤曬被第297天  冬季宜重視起居養(yǎng)生第298天  冬季孕婦如何進(jìn)行自身保健第299天  上班族的冬日養(yǎng)生第300天  冬季性生活要把握分寸第301天  冬季注意養(yǎng)陰第302天  冬日洗澡防暈倒第303天  冬日陽光尤可貴第304天  冬日出門戴圍巾第305天  冬日戴口罩有講究第306天  冬日出門要戴帽第307天  冬日宜戴手套第308天  冬日宦睡前一盆湯第309天  冬日官洗溫泉浴第310天  冬天  穿衣宜勤換第311天  冬天  里易做的“糊涂”事第312天  冬天  皮膚易癢，怎么辦第313天  冬天  氣候劇變需防運(yùn)動(dòng)過敏第314天  冬天  宦保養(yǎng)手足第315天  冬霧有害健康第316天  寒冷刺激與養(yǎng)生第317天  皮膚干燥的自我檢查第318天  哪些人冬天  更宜注意養(yǎng)生第319天  耐寒鍛煉要因人而異第320天  怕冷并非皆因天  寒第321天  如何讓小兒健康過冬第322天  入冬時(shí)節(jié)話補(bǔ)鈣第323天  數(shù)九寒天  護(hù)膚防冷燥第324天  雪地旅行宜戴墨鏡第325天  冬釣宜注意安全第326天  冬季旅行防凍傷第327天  冬季宜重視休閑養(yǎng)生第328天  冬日戶外簡單操練第329天  冬泳鍛煉有講究第330天  冬天  如何健美第331天  冬日宜跑步第332天  冬季鍛煉防鼻出血第333天  嘗試冬季冷水浴第334天  冬季吃海參宜忌第335天  冬季吃火鍋宜忌第336天  冬季吃人參宜忌第337天  冬季喝湯益健康第338天  冬季減肥少吃葷多吃素第339天  冬季暖腹御寒宜吃生姜第340天  哪些人需要冬令進(jìn)補(bǔ)第341天  冬天  吃出美麗容顏第342天  冬令吃狗肉宜忌第343天  冬令吃花粉宜忌第344天  冬令吃鹿茸宜忌第345天  冬令吃羊肉宜忌第346天  冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃白木耳第347天  冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃香菇第348天  冬令進(jìn)補(bǔ)宜食蟲草第349天  冬令進(jìn)補(bǔ)宜食枸杞子第350天  初冬早防“肺心病”第351天  寒冬當(dāng)心嬰幼兒肺炎第352天  兒童水痘與成人皰疹第353天  冬防感冒十要訣第354天  冬季防治雷諾綜合征第355天  冬季需防口角炎第356天  冬季需防急性心肌梗死第357天  冬季要防慢性支氣管炎第358天  老年人冬季也要防肺炎第359天  冬季宜防會(huì)厭炎第360天  冬季易感冒者的飲食宜忌第361天  高血壓患者的冬季保健第362天  冠心病患者冬季自我調(diào)養(yǎng)第363天  腦卒中患者冬季宜防抑郁癥第364天  糖尿病患者宜冬季控制第365天  嚴(yán)冬須防“床上病”

章節(jié)摘錄

書摘春天是一年中最美好的季節(jié)，然而，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應(yīng)該注意保健養(yǎng)生。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，是我國古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生原則。    春日養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁，所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣條達(dá)，起到防病保健的作用。    春日養(yǎng)陽宜甘減酸。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。因此，春天應(yīng)多吃一些性味甘平且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，以利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。    春日養(yǎng)陽貴在鍛煉。春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅能暢達(dá)心胸、恰情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。    P4-5

編輯推薦

作者針對大眾在養(yǎng)生保健的熱點(diǎn)、疑點(diǎn)、難點(diǎn)、盲點(diǎn)問題，每天給出一個(gè)有關(guān)健康的話題，科學(xué)地進(jìn)行了指導(dǎo)。全書涉及心理調(diào)整、營養(yǎng)膳食、體育健康、生活起居、美容護(hù)膚、食補(bǔ)藥補(bǔ)、旅游娛樂、疾病防治等各個(gè)方面。

圖書封面

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