做自己的健身教練

內(nèi)容概要

身體健康是實(shí)現(xiàn)個(gè)人健康各方面的第一步。擁有一個(gè)健康結(jié)實(shí)的體魄能夠抵擋、減少疾病發(fā)生幾率。健康并不簡(jiǎn)單地意味著沒有出現(xiàn)任何疾病和衰弱的征兆，真正的健康是全方位的。由英國(guó)資深健身教練撰寫的這本《做自己的健身教練》將教導(dǎo)你如何評(píng)價(jià)自己的健康狀況，如何制定健身行動(dòng)計(jì)劃，如何達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果及怎樣培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣等。全書以簡(jiǎn)要生動(dòng)的文字介紹配以優(yōu)美、精致的健身彩圖，詳細(xì)講解身體各部分肌肉練習(xí)等動(dòng)作要點(diǎn)及相關(guān)知識(shí)。本書不僅適合初學(xué)者，對(duì)長(zhǎng)期健身愛好者也能起到一定的指導(dǎo)作用?！　”緯怯捎?guó)資深的健身教練撰寫，不僅適合初學(xué)者，對(duì)長(zhǎng)期健身愛好者也能提供很好的幫助，是想要通過運(yùn)動(dòng)改善健美人士的寶典。

書籍目錄

健康與生活習(xí)慣 運(yùn)動(dòng)的益處 營(yíng)養(yǎng) 消耗脂肪 習(xí)慣 體型 肌纖維類型自我評(píng)估 運(yùn)動(dòng)前健康檢查測(cè)試 生活方式測(cè)試 肌肉平衡測(cè)試 運(yùn)動(dòng)偏好測(cè)試 身體成份計(jì)算 運(yùn)動(dòng)前健康檢查測(cè)試結(jié)果 生活方式測(cè)試結(jié)果 肌肉平衡測(cè)試 運(yùn)動(dòng)偏好測(cè)試結(jié)果健身計(jì)劃 熱身 鍛煉 放松 最佳運(yùn)動(dòng)效果 改善健康狀況 軀干穩(wěn)定 抗阻訓(xùn)練 柔韌性訓(xùn)練 心血管運(yùn)動(dòng) 特殊人群 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分類訓(xùn)練 認(rèn)識(shí)肌肉 軀干穩(wěn)定訓(xùn)練 抗阻訓(xùn)練 靈活性訓(xùn)練相關(guān)事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)裝備 水合作用 測(cè)量心率 健身房 健身器械

編輯推薦

　　本書特色：　　·評(píng)價(jià)你的健康狀況；　　·揭開健身房的神秘面紗；　　·循序漸進(jìn)的健身方法；　　·開始健身行動(dòng)計(jì)劃；　　·如何達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果；　　·怎樣培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣?！　∶總€(gè)人都想擁有完美的身材，然而怎樣才能塑造完美曲線，達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)呢？本書將告訴你如何開始循序漸進(jìn)的健身方法，評(píng)價(jià)自己的健康狀況，進(jìn)而培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣，達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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