做自己的健身教練

內(nèi)容概要

身體健康是實現(xiàn)個人健康各方面的第一步。擁有一個健康結(jié)實的體魄能夠抵擋、減少疾病發(fā)生幾率。健康并不簡單地意味著沒有出現(xiàn)任何疾病和衰弱的征兆，真正的健康是全方位的。由英國資深健身教練撰寫的這本《做自己的健身教練》將教導(dǎo)你如何評價自己的健康狀況，如何制定健身行動計劃，如何達(dá)到最佳運(yùn)動效果及怎樣培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣等。全書以簡要生動的文字介紹配以優(yōu)美、精致的健身彩圖，詳細(xì)講解身體各部分肌肉練習(xí)等動作要點及相關(guān)知識。本書不僅適合初學(xué)者，對長期健身愛好者也能起到一定的指導(dǎo)作用。　　本書是由英國資深的健身教練撰寫，不僅適合初學(xué)者，對長期健身愛好者也能提供很好的幫助，是想要通過運(yùn)動改善健美人士的寶典。

書籍目錄

健康與生活習(xí)慣 運(yùn)動的益處 營養(yǎng) 消耗脂肪 習(xí)慣 體型 肌纖維類型自我評估 運(yùn)動前健康檢查測試 生活方式測試 肌肉平衡測試 運(yùn)動偏好測試 身體成份計算 運(yùn)動前健康檢查測試結(jié)果 生活方式測試結(jié)果 肌肉平衡測試 運(yùn)動偏好測試結(jié)果健身計劃 熱身 鍛煉 放松 最佳運(yùn)動效果 改善健康狀況 軀干穩(wěn)定 抗阻訓(xùn)練 柔韌性訓(xùn)練 心血管運(yùn)動 特殊人群 運(yùn)動計劃分類訓(xùn)練 認(rèn)識肌肉 軀干穩(wěn)定訓(xùn)練 抗阻訓(xùn)練 靈活性訓(xùn)練相關(guān)事項 運(yùn)動裝備 水合作用 測量心率 健身房 健身器械

編輯推薦

　　本書特色：　　·評價你的健康狀況；　　·揭開健身房的神秘面紗；　　·循序漸進(jìn)的健身方法；　　·開始健身行動計劃；　　·如何達(dá)到最好的運(yùn)動效果；　　·怎樣培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣?！　∶總€人都想擁有完美的身材，然而怎樣才能塑造完美曲線，達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)呢？本書將告訴你如何開始循序漸進(jìn)的健身方法，評價自己的健康狀況，進(jìn)而培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣，達(dá)到最好的運(yùn)動效果。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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