美人瑜伽

內(nèi)容概要

書(shū)中列有許多標(biāo)題和生活知識(shí)，你不必逐頁(yè)閱讀全書(shū)，很容易就能找到你所需要的內(nèi)容。本書(shū)所設(shè)計(jì)的這套美人瑜伽，針對(duì)不同的需求和程度，讓每一位讀者都能從中找到適合自己的動(dòng)作。持之以恒，逐步深入地練習(xí)，不知不覺(jué)中，你就會(huì)變成一位健康美麗、氣質(zhì)優(yōu)雅的魅力女性！    本書(shū)是一份禮物，獻(xiàn)給那些熱愛(ài)生活的人們。我希望本書(shū)能夠讓你健康美麗，并感受到生活的快樂(lè)，正如我在撰寫(xiě)此書(shū)時(shí)所感受到的一樣。此書(shū)的編寫(xiě)得到湖南科學(xué)技術(shù)出版社的編輯人員和設(shè)計(jì)人員的大力協(xié)助，在此，我對(duì)他們?cè)趲椭霭娲藭?shū)時(shí)所表現(xiàn)出的耐心、投入以及專業(yè)的態(tài)度，表示衷心的感謝。

作者簡(jiǎn)介

張玲，1998年中國(guó)十佳健身小姐，國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)沙市職業(yè)院校體育研究學(xué)會(huì)理事。從事大眾健身指導(dǎo)工作和模特形體訓(xùn)練已有十余年，曾任教于多家健身俱樂(lè)部和美容美體機(jī)構(gòu)，在多家報(bào)刊、雜志擔(dān)任瑜伽專欄撰稿人。現(xiàn)任陽(yáng)光麗舍·瑜伽健身會(huì)所教學(xué)總監(jiān)。
    近幾年教授瑜

書(shū)籍目錄

第一章  美人瑜伽初體驗(yàn)    練習(xí)瑜伽的提示和建議    瑜伽呼吸    金剛坐    至善坐    腹式呼吸法    胸式呼吸法    拜日式    大休息式第二章  美容瑜伽  防皺瘦臉篇    火烈鳥(niǎo)式    青春式    美人魚(yú)式  嬌嫩潤(rùn)膚篇    三角伸展式    駱駝式    云雀式  白皙亮膚篇    頂峰式    動(dòng)物式    剪刀式  淡化色斑篇    蝴蝶式    伸縮式    牡蠣式  潔膚祛痘篇    穿越式    凈化式    梨式  美發(fā)篇    脊柱伸展式    小兔式    單腿肩倒立式第三章  美體瑜伽  頸部  手臂與肩  胸部  腰部  腹部  臀部  小腿與大腿  全身塑體第四章  美姿瑜伽  讓體態(tài)挺拔的瑜伽  展現(xiàn)高貴氣質(zhì)的瑜伽  增強(qiáng)身體柔韌性的瑜伽  矯正不良體姿的瑜伽  修正腿形的瑜伽

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　林語(yǔ)堂先生著的《蘇東坡傳》記述了蘇東坡與他的弟弟蘇子由曾經(jīng)努力地修行過(guò)瑜伽。在他的《養(yǎng)生論》里詳細(xì)形容過(guò)修習(xí)瑜伽所帶來(lái)的幸福狀態(tài)和心靈平衡的好處。他說(shuō)，先由默想控制了呼吸，達(dá)到一種精神境界，宇宙萬(wàn)事萬(wàn)物的知覺(jué)逐漸消失，最后心靈完全失去主觀客觀的對(duì)立感，進(jìn)入渾然的真空狀態(tài)。這時(shí)，他甚至能察覺(jué)脊椎骨到大腦的輕微顫動(dòng)，還有全身毛發(fā)在毛囊中的茁壯生長(zhǎng)。

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