美人瑜伽

內(nèi)容概要

書中列有許多標(biāo)題和生活知識，你不必逐頁閱讀全書，很容易就能找到你所需要的內(nèi)容。本書所設(shè)計的這套美人瑜伽，針對不同的需求和程度，讓每一位讀者都能從中找到適合自己的動作。持之以恒，逐步深入地練習(xí)，不知不覺中，你就會變成一位健康美麗、氣質(zhì)優(yōu)雅的魅力女性！    本書是一份禮物，獻(xiàn)給那些熱愛生活的人們。我希望本書能夠讓你健康美麗，并感受到生活的快樂，正如我在撰寫此書時所感受到的一樣。此書的編寫得到湖南科學(xué)技術(shù)出版社的編輯人員和設(shè)計人員的大力協(xié)助，在此，我對他們在幫助出版此書時所表現(xiàn)出的耐心、投入以及專業(yè)的態(tài)度，表示衷心的感謝。

作者簡介

張玲，1998年中國十佳健身小姐，國家級運(yùn)動員，長沙市職業(yè)院校體育研究學(xué)會理事。從事大眾健身指導(dǎo)工作和模特形體訓(xùn)練已有十余年，曾任教于多家健身俱樂部和美容美體機(jī)構(gòu)，在多家報刊、雜志擔(dān)任瑜伽專欄撰稿人?，F(xiàn)任陽光麗舍·瑜伽健身會所教學(xué)總監(jiān)。
    近幾年教授瑜

書籍目錄

第一章  美人瑜伽初體驗    練習(xí)瑜伽的提示和建議    瑜伽呼吸    金剛坐    至善坐    腹式呼吸法    胸式呼吸法    拜日式    大休息式第二章  美容瑜伽  防皺瘦臉篇    火烈鳥式    青春式    美人魚式  嬌嫩潤膚篇    三角伸展式    駱駝式    云雀式  白皙亮膚篇    頂峰式    動物式    剪刀式  淡化色斑篇    蝴蝶式    伸縮式    牡蠣式  潔膚祛痘篇    穿越式    凈化式    梨式  美發(fā)篇    脊柱伸展式    小兔式    單腿肩倒立式第三章  美體瑜伽  頸部  手臂與肩  胸部  腰部  腹部  臀部  小腿與大腿  全身塑體第四章  美姿瑜伽  讓體態(tài)挺拔的瑜伽  展現(xiàn)高貴氣質(zhì)的瑜伽  增強(qiáng)身體柔韌性的瑜伽  矯正不良體姿的瑜伽  修正腿形的瑜伽

媒體關(guān)注與評論

　　林語堂先生著的《蘇東坡傳》記述了蘇東坡與他的弟弟蘇子由曾經(jīng)努力地修行過瑜伽。在他的《養(yǎng)生論》里詳細(xì)形容過修習(xí)瑜伽所帶來的幸福狀態(tài)和心靈平衡的好處。他說，先由默想控制了呼吸，達(dá)到一種精神境界，宇宙萬事萬物的知覺逐漸消失，最后心靈完全失去主觀客觀的對立感，進(jìn)入渾然的真空狀態(tài)。這時，他甚至能察覺脊椎骨到大腦的輕微顫動，還有全身毛發(fā)在毛囊中的茁壯生長。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    美人瑜伽 PDF格式下載

---