游泳

內(nèi)容概要

以前，只能在夏天進行的運動——游戲，現(xiàn)在由于室內(nèi)游泳池的普及，一年四季都可以進行了。從兒童到老人，不分男女享受游泳樂趣的人逐年增多。現(xiàn)在甚至還能看到已經(jīng)會游，卻想試試自己實力，想在中老年游泳體育大會上創(chuàng)記錄的80歲老人。    本書的編寫目的，是想讓更多的人享受到游泳的樂趣，讓更多的人加入到游泳的樂趣，讓更多的人加入到游泳的行列中來。    游得快并不是游泳的全部，學會奧運會游泳項目中4種游泳姿勢才是最根本的。因此，本書主要介紹學習這4種游泳姿勢的步驟。若能對那些以健康為目的游泳的人，夢想將來成為游泳健將的人，現(xiàn)在正在學習游泳的人，從事游泳教練的人，以及廣大讀者有所幫助，那將感到不勝榮幸。

作者簡介

高巔隆二，1941年出生于日本鹿兒島縣。1964年畢業(yè)于慶應義熟大學法律系政治專業(yè)。在學期間隸屬于體育會游泳部，個人混合泳成績非常突出?，F(xiàn)在是日本慶應義熟大學體育會游泳部競技游泳部門領(lǐng)隊、日本游泳聯(lián)盟學生委員會長兼關(guān)東支部長，現(xiàn)任橫濱游泳協(xié)會會長，隸屬于日本

書籍目錄

第一章 自由地在水中暢游  1 游泳的魅力    游泳是均衡的全身運動  2 了解水性    對水絕不可以掉以輕心  3 熟悉水性    連頭一起潛在水里試試  4 對身體的影響    防止鼻孔進水  5 水中行走    對膝和腰沒有負擔的運動  6 關(guān)于浮力    人都具有漂浮特性    技術(shù)要領(lǐng)/負荷調(diào)整  7 水中漂浮    全身放松自然漂浮  8 坐著打水    大腿帶動小腿直腿打水  9 扶池壁打水    柔性性“鞭狀”打水  10 打水應用練習    身體成一直線打水    技術(shù)要領(lǐng)/上體保持接近水面  11 有效地獲得推進力    最大限度地減少水的阻力  12 水中呼吸法    利用胸和腹的肌肉呼吸  13 利用浮板練習呼吸    有節(jié)奏地反復練習換氣  BEST SHOT 1第二章 快速的自由泳  1 自由泳的特點    自由泳是最快的一種游泳姿勢  2 自由泳的種類    技術(shù)要領(lǐng)/強有力的打腿是必要的  3 流線型    從頭到腳成一直線姿勢  4 展體浮體的重要性    理想的展體浮體可以提高游泳速度  5 兩臂劃水    手的運動軌跡呈一條“S”形路線  6 臂入水的位置    高效地身上劃水  7 打水次數(shù)    兩腿打水6次為基本  8 鞭狀打水    用腳背柔韌地鞭水    技術(shù)要領(lǐng)/起推進作用的打水技術(shù)  9 學會側(cè)打水    打水上下幅度相同  10 巧妙的換氣     保持正確姿勢、抬頭呼吸    技術(shù)要領(lǐng)/呼吸的時機  11 隨身體自然轉(zhuǎn)動的呼吸    身體傾斜45°時吸氣  12 轉(zhuǎn)臉呼吸的位置    臉一定轉(zhuǎn)向側(cè)面呼吸  13 完整配合    左右搖擺與高肘的重要性  14 50 米輕松快游    提高耐力是游泳的重要性    技術(shù)要領(lǐng)/腰部穩(wěn)定  BEST SHOT 2第三章 輕松愉快的蛙泳……第四章 優(yōu)美的仰泳第五章 豪放的蝶泳第六章 出發(fā)與轉(zhuǎn)身第七章 為當一流游泳選手而奮斗

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