游泳

內(nèi)容概要

以前，只能在夏天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)——游戲，現(xiàn)在由于室內(nèi)游泳池的普及，一年四季都可以進(jìn)行了。從兒童到老人，不分男女享受游泳樂(lè)趣的人逐年增多。現(xiàn)在甚至還能看到已經(jīng)會(huì)游，卻想試試自己實(shí)力，想在中老年游泳體育大會(huì)上創(chuàng)記錄的80歲老人。    本書(shū)的編寫(xiě)目的，是想讓更多的人享受到游泳的樂(lè)趣，讓更多的人加入到游泳的樂(lè)趣，讓更多的人加入到游泳的行列中來(lái)。    游得快并不是游泳的全部，學(xué)會(huì)奧運(yùn)會(huì)游泳項(xiàng)目中4種游泳姿勢(shì)才是最根本的。因此，本書(shū)主要介紹學(xué)習(xí)這4種游泳姿勢(shì)的步驟。若能對(duì)那些以健康為目的游泳的人，夢(mèng)想將來(lái)成為游泳健將的人，現(xiàn)在正在學(xué)習(xí)游泳的人，從事游泳教練的人，以及廣大讀者有所幫助，那將感到不勝榮幸。

作者簡(jiǎn)介

高巔隆二，1941年出生于日本鹿兒島縣。1964年畢業(yè)于慶應(yīng)義熟大學(xué)法律系政治專(zhuān)業(yè)。在學(xué)期間隸屬于體育會(huì)游泳部，個(gè)人混合泳成績(jī)非常突出?，F(xiàn)在是日本慶應(yīng)義熟大學(xué)體育會(huì)游泳部競(jìng)技游泳部門(mén)領(lǐng)隊(duì)、日本游泳聯(lián)盟學(xué)生委員會(huì)長(zhǎng)兼關(guān)東支部長(zhǎng)，現(xiàn)任橫濱游泳協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，隸屬于日本

書(shū)籍目錄

第一章 自由地在水中暢游  1 游泳的魅力    游泳是均衡的全身運(yùn)動(dòng)  2 了解水性    對(duì)水絕不可以掉以輕心  3 熟悉水性    連頭一起潛在水里試試  4 對(duì)身體的影響    防止鼻孔進(jìn)水  5 水中行走    對(duì)膝和腰沒(méi)有負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)  6 關(guān)于浮力    人都具有漂浮特性    技術(shù)要領(lǐng)/負(fù)荷調(diào)整  7 水中漂浮    全身放松自然漂浮  8 坐著打水    大腿帶動(dòng)小腿直腿打水  9 扶池壁打水    柔性性“鞭狀”打水  10 打水應(yīng)用練習(xí)    身體成一直線打水    技術(shù)要領(lǐng)/上體保持接近水面  11 有效地獲得推進(jìn)力    最大限度地減少水的阻力  12 水中呼吸法    利用胸和腹的肌肉呼吸  13 利用浮板練習(xí)呼吸    有節(jié)奏地反復(fù)練習(xí)換氣  BEST SHOT 1第二章 快速的自由泳  1 自由泳的特點(diǎn)    自由泳是最快的一種游泳姿勢(shì)  2 自由泳的種類(lèi)    技術(shù)要領(lǐng)/強(qiáng)有力的打腿是必要的  3 流線型    從頭到腳成一直線姿勢(shì)  4 展體浮體的重要性    理想的展體浮體可以提高游泳速度  5 兩臂劃水    手的運(yùn)動(dòng)軌跡呈一條“S”形路線  6 臂入水的位置    高效地身上劃水  7 打水次數(shù)    兩腿打水6次為基本  8 鞭狀打水    用腳背柔韌地鞭水    技術(shù)要領(lǐng)/起推進(jìn)作用的打水技術(shù)  9 學(xué)會(huì)側(cè)打水    打水上下幅度相同  10 巧妙的換氣     保持正確姿勢(shì)、抬頭呼吸    技術(shù)要領(lǐng)/呼吸的時(shí)機(jī)  11 隨身體自然轉(zhuǎn)動(dòng)的呼吸    身體傾斜45°時(shí)吸氣  12 轉(zhuǎn)臉呼吸的位置    臉一定轉(zhuǎn)向側(cè)面呼吸  13 完整配合    左右搖擺與高肘的重要性  14 50 米輕松快游    提高耐力是游泳的重要性    技術(shù)要領(lǐng)/腰部穩(wěn)定  BEST SHOT 2第三章 輕松愉快的蛙泳……第四章 優(yōu)美的仰泳第五章 豪放的蝶泳第六章 出發(fā)與轉(zhuǎn)身第七章 為當(dāng)一流游泳選手而奮斗

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