瑜伽初體驗(yàn)

內(nèi)容概要

瑜伽起源于5000年前的印度，其溫和的運(yùn)動(dòng)方式和對(duì)人體健康、塑身方面所產(chǎn)生的驚人效果而風(fēng)靡全球。    瑜伽是順應(yīng)自然法則，配合呼吸凋息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣，刺激身體恢復(fù)本身之自覺能力的一種健康法門。作者集25年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，由淺入深、由易而難，以近500幅動(dòng)作分解圖詳細(xì)說明，適合全家運(yùn)動(dòng)，更適合企業(yè)團(tuán)體休假養(yǎng)生。

書籍目錄

第1章 瑜伽簡(jiǎn)介   瑜伽體系第2章 瑜伽基本構(gòu)成  姿勢(shì)  基本站姿  基本坐姿  呼吸  放松姿勢(shì)  平靜思想  坐姿第3章 在家練習(xí)瑜伽  在家練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備工作  制定瑜伽練習(xí)計(jì)劃第4章 坐姿  從哪里開始  前屈姿勢(shì)  背屈姿勢(shì)  背椎扭轉(zhuǎn)第5章 站立與平衡  站姿  平衡姿勢(shì)  手平衡  倒立姿勢(shì)第6章 六項(xiàng)示范練習(xí)計(jì)劃

編輯推薦

　　瑜伽哲學(xué)認(rèn)為良好的健康狀況受多種因素的影響，這些因素包括有規(guī)律的姿勢(shì)練習(xí)，正確的呼吸，充分的休息與放松，集中精力和鎮(zhèn)靜心靈的冥想，積極思考以及養(yǎng)全面均衡的飲食等等。瑜伽是包含以上所有方面的體系之一。瑜伽適合于各個(gè)不同年齡階段和健康水平的人練習(xí)。從練習(xí)者的實(shí)際情況出發(fā)，可以先從比較簡(jiǎn)單輕柔的練習(xí)開始，再進(jìn)入難度較大的練習(xí)。定期的瑜伽練習(xí)還可以和其他的活動(dòng)結(jié)合進(jìn)行比如健身操，針對(duì)心血管疾病的練習(xí)，體育運(yùn)動(dòng)和舞蹈等。

圖書封面

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