彈力帶瘦身 想瘦哪里就瘦哪里

內(nèi)容概要

　　《彈力帶瘦身：想瘦哪里就瘦哪里》風(fēng)靡全日本彈力帶骨骼瘦身，最適合東方人體形，一根帶子創(chuàng)造腰、腹、臀、腿全部小一號的瘦身奇跡?！稄椓萆恚合胧菽睦锞褪菽睦铩穼⒏嬖V你：1.身體會胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪枪趋纼A斜。2.使用彈力帶快速檢測身體傾斜程度的方法。3.兩種彈力帶的基本纏法：固定骨盆不再位移的骨盆纏繞法和引正脊椎與上身骨骼的“8”字纏繞法。4.數(shù)十種速效瘦身彈力帶塑身操，融合最新塑身、抗老瑜伽動作，針對腰、腹、臀、腿全力出擊。5.使用彈力帶消疲解乏、對抗生理病痛的超簡易方法，體驗越多，驚喜越多。

作者簡介

陳玉芬，現(xiàn)為邱素貞瑜伽天地總經(jīng)理，長期在臺灣、大陸、港澳地區(qū)及澳大利亞從事瑜伽推廣活動，近三十多年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗。     是瑜伽教母“邱素貞大師”認(rèn)證接班人，負(fù)責(zé)傳承邱素貞瑜伽哈達(dá)瑜伽教學(xué)系統(tǒng)，并數(shù)度進(jìn)入瑜伽發(fā)源地印度修行、研討瑜伽，并對國際瑜伽主要流派均有交流與涉獵，包括：易研卡瑜伽、希瓦難陀瑜伽、阿斯唐卡瑜伽，茵佐戴偉瑜伽、第斯克佳瑜伽、和生命力（拙火）瑜伽、奧修靜心，而且對運(yùn)動醫(yī)學(xué)、傷害學(xué)、中醫(yī)民俗療法、按摩療法、整脊療法、氣功療法、美療、水療、食療等均有專研。 目前專任負(fù)責(zé)瑜伽師資人才的培訓(xùn)，瑜伽精神的研討，所著瑜伽保健書籍與相關(guān)教材，本本都是長銷、暢銷書，更是國際瑜伽界指標(biāo)性教材，目前變?yōu)槿A人最火紅之瑜伽教師。     著有：《坐坐族瑜伽》、《美人瑜伽》、《美人SPA瑜伽》、《超享瘦能量瑜伽》。

書籍目錄

Part 1  神奇的美姿彈力帶  什么是彈力帶塑身  什么是骨盆的歪斜  檢查自己的姿勢  用彈力帶解決“難瘦”問題  彈力帶的注意事項Part 2  彈力帶的基本使用方法  從打結(jié)開始學(xué)習(xí)吧  最基本的骨盆纏繞法  促進(jìn)淋巴健康的“8”字形纏繞法Part 3  各部位的彈力帶瘦身法  適合下腹部松弛的人  強(qiáng)化腹部肌肉  腹肌的左右平衡  打開髖關(guān)節(jié)  消除側(cè)腹松弛  伸直收緊背部  打造腰部曲線  塑造漂亮腰圍和臀部  適合沒有腰部曲線的人  矯正骨盆前歪  讓腰圍輕松變小  改善骨盆的前后歪斜  伸展后腰  緊縮腰圍的絕招  最強(qiáng)的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動  由強(qiáng)化腹肌來縮減腰圍  收緊腰圍  收緊側(cè)腰圍  收緊側(cè)腰與背部  塑造漂亮腰圍  讓腰變得柔軟，塑造美麗曲線  緊致臀部與腿部  搞定粗壯大腿  整體提臀  緊致臀部  美化臀部以下腿部曲線  輕松瘦下半身  消除腿部浮腫  強(qiáng)化腳后側(cè)肌肉  支撐即將下垂的骨盆  調(diào)整臀部線條  消除臀部贅肉  保持翹臀美姿的秘技  讓背部和上半身漂漂亮亮  舒展全身  消除上半身贅肉  強(qiáng)化腹肌  雕塑背部曲線  消除腰部到背部的贅肉  放松僵硬的背部肌肉  去除背部贅肉  去除側(cè)腹和上半身贅肉  伸展從足尖到全身的肌肉  緊致全身高級篇  讓手臂也漂漂亮亮  首先放松肌肉  放松手臂，股關(guān)節(jié)更靈活Part 4  彈力帶時間套餐  5分鐘套餐  10分鐘套餐  15分鐘套餐  早上套餐——早晨在家里  下午套餐——白天在辦公室或家里  晚上套餐——晚上睡覺前Part 5  變得更漂亮的細(xì)節(jié)  “O”形腿  “X”形腿  睡姿矯正  駕車姿勢矯正

編輯推薦

《彈力帶瘦身 想瘦哪里就瘦哪里》：彈力帶瑜伽二合一，強(qiáng)勁瘦身，一根帶子卷出凹凸好身材。彈力帶美人，腰、腹、臀、腿全部小一號！

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