二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生

前言

　　在二十一世紀，享有健康的身體是很多人的愿望，所以現(xiàn)代人非常關(guān)注養(yǎng)生。養(yǎng)生，又稱攝生、養(yǎng)性、保生等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)的意思。由此得出，養(yǎng)生就是以保養(yǎng)生命、調(diào)節(jié)精神、增進智慧、延長壽命為目的，根據(jù)生命活動的規(guī)律來指導(dǎo)實踐的一種科學(xué)的理論和方法。　　養(yǎng)生的觀念由來已久，養(yǎng)生的具體操作方法也多種多樣。中國人普遍能夠接受的多是中醫(yī)提倡的養(yǎng)生方法。根據(jù)我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)歸納整理而來的順應(yīng)二十四節(jié)氣的養(yǎng)生理念，更加注重因時制宜，可以說是對傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說的繼承和發(fā)展。　　我國傳統(tǒng)文化講究“天人合一”，認為人和自然是統(tǒng)一的整體，人的臟腑功能活動、氣血運行與大自然的活動密切相關(guān)。中醫(yī)以五行學(xué)說為基礎(chǔ)，將大自然分為金、木、水、火、土五行，而人體的五臟也分別以此五行來代表。五行相生相克，人體之五行必須符合自然之五行，“生命之道”必須符合“自然之道”，因而養(yǎng)生必須“以自然之道，養(yǎng)自然之生”，方能使人元氣充盈。二十四節(jié)氣是人類對大自然變化規(guī)律的認識和總結(jié)，人們只有順應(yīng)天地時序的變化，通過充分滿足人體五行所需，調(diào)整自己的飲食起居、精神狀態(tài)等，扶正袪邪，才能真正實現(xiàn)“天人合一”，達到祛病健身、延年益壽的目的?！　”緯C合了我國歷朝歷代的醫(yī)學(xué)大家、養(yǎng)生名家的理論，總結(jié)出了二十四個節(jié)氣不同的氣候特點及相應(yīng)的養(yǎng)生根本，使讀者能更清楚地了解人體健康與二十四節(jié)氣的關(guān)系，掌握順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生的理念?！　〕B(yǎng)生根本外，編者還根據(jù)二十四節(jié)氣對人體的不同影響，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，有針對性地為讀者提供了與各節(jié)氣相匹配的飲食調(diào)養(yǎng)、作息起居、精神調(diào)攝、經(jīng)絡(luò)按摩、運動健身、常見病改善和預(yù)防等方面的養(yǎng)生方案，希望能幫助您在正確的時間采用正確的養(yǎng)生方法，將養(yǎng)生養(yǎng)在實處，養(yǎng)在精妙處，從而獲得事半功倍的效果。對于每個節(jié)氣提供的多套養(yǎng)生方案，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇?！　⌒枰⒁獾氖牵緯峁┑氖朝煴＝》?，僅推薦給健康與亞健康人群的養(yǎng)生調(diào)理之用。如已患有疾病，應(yīng)及時到醫(yī)院進行診治。另外，由于男女老少有別，人的體質(zhì)和所處的地域、氣候也不一樣，加之中藥材的藥性復(fù)雜，其產(chǎn)地、炮制方法更是千差萬別，因此我們建議您選擇食療方時一定要對癥，并綜合考慮個人體質(zhì)、生活環(huán)境等因素?？傊?，食療養(yǎng)生需謹慎?！　”緯Z言通俗易懂，所提供的養(yǎng)生方法可操作性強，讀者可以輕松掌握并運用到日常生活當中，為自己和家人的健康保駕護航?？偠灾@是一本關(guān)注健康者的必讀之書，也是每個家庭必備的養(yǎng)生寶典?！　∮捎跁r間緊迫和編者水平所限，本書在編寫過程中難免出現(xiàn)紕漏和誤差，懇請廣大讀者予以諒解和指正。

內(nèi)容概要

　　人與自然是一個統(tǒng)一的整體。中醫(yī)認為，人體的臟腑功能、氣血運行與天地時序的變化息息相關(guān)。如果大家在日常生活中順四時、適寒暑，充分利用二十四節(jié)氣變化的有利因素，實現(xiàn)“天人合一”，就能抵抗自然變化中的不利因素，“扶正祛邪”，最終達到防病強身、延年益壽的目的?！　　抖墓?jié)氣順時養(yǎng)生》一書綜合了歷代醫(yī)學(xué)名著和養(yǎng)生名家的理論，解釋了順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生的奧秘，并根據(jù)二十四節(jié)氣對人體的不同影響，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，為讀者提供了與各節(jié)氣相適應(yīng)的飲食調(diào)理、起居養(yǎng)生、精神調(diào)攝、經(jīng)絡(luò)按摩、運動健身、疾病防治等方面的養(yǎng)生方案。對于每個節(jié)氣提供的多套養(yǎng)生方案，讀者可以根據(jù)自身情況對癥選擇，也可以靈活搭配使用。

書籍目錄

序篇人體健康與自然氣候變化息息相關(guān)“天人合一”順時養(yǎng)生最健康循節(jié)氣，養(yǎng)天年第一章 春季篇立春養(yǎng)生養(yǎng)生根本——東風(fēng)解凍，養(yǎng)陽護肝鞏固腎陽暖身體立春養(yǎng)生重護肝飲食養(yǎng)生補氣升陽，省酸增甘立春最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生立春養(yǎng)生要晚睡早起“春心”萌動，仍須節(jié)制性欲調(diào)神養(yǎng)生立春養(yǎng)生須戒怒經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生補腎壯陽養(yǎng)肝護肝運動養(yǎng)生春練勿忘“五注意”強腎操常見病調(diào)理養(yǎng)生流行性感冒過敏性鼻炎雨水養(yǎng)生養(yǎng)生根本——草木萌芽，調(diào)脾養(yǎng)神初春就要開始養(yǎng)脾胃心神安定，有助脾胃運化飲食養(yǎng)生不吃辣，防燥熱高蛋白，御春寒雨水最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生三招防“濕寒”驅(qū)走“春困”調(diào)神養(yǎng)生過度憂慮有害健康經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健脾養(yǎng)胃消除抑郁運動養(yǎng)生伸伸懶腰解“春困”反手拉繩解乏操常見病調(diào)理養(yǎng)生腮腺炎痔瘡驚蟄養(yǎng)生養(yǎng)生根本——春雷乍動，調(diào)理內(nèi)體擴張血管，促進血液循環(huán)調(diào)節(jié)激素分泌飲食養(yǎng)生維生素C抗病毒驚蟄慎碰“發(fā)物”驚蟄最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生老年人從容應(yīng)對“倒春寒”驚蟄房事重衛(wèi)生調(diào)神養(yǎng)生驚蟄養(yǎng)神重除“蟲”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生補益元氣養(yǎng)血益精運動養(yǎng)生好身體是走出來的強身操常見病調(diào)理養(yǎng)生肝炎桃花癬春分養(yǎng)生養(yǎng)生根本——候鳥北歸，平衡陰陽人體元素要均衡春分防舊病，尤重防躁狂飲食養(yǎng)生科學(xué)飲食，“寒熱”均衡B族維生素緩躁狂春分最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生花草入室，趕走疾病調(diào)神養(yǎng)生春分養(yǎng)神，注意保持心態(tài)平衡經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)和陰陽減壓放松運動養(yǎng)生常放風(fēng)箏，百病皆去提神操常見病調(diào)理養(yǎng)生失眠月經(jīng)不調(diào)清明養(yǎng)生養(yǎng)生根本——天清地明，滅“火”避“瘟”清明易“上火”清明時節(jié)防“春瘟”飲食養(yǎng)生清明“吃苦”能解熱清明最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生呼吸“空氣維生素”，提振精神生活習(xí)慣好，勝過打疫苗調(diào)神養(yǎng)生清明憑吊先人，悲傷要有度經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生清熱降火宣肺通腑運動養(yǎng)生常練太極拳，預(yù)防高血壓增益操常見病調(diào)理養(yǎng)生高血壓頭痛谷雨養(yǎng)生養(yǎng)生根本——牡丹花開，清熱防潮及早清除三焦積熱谷雨時節(jié)防犯風(fēng)濕病飲食養(yǎng)生吃對食、藥除積熱小心高蛋白食物傷腎郊游時注意飲食衛(wèi)生谷雨最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生順陰陽，忌熬夜賞花提防慢性中毒調(diào)神養(yǎng)生趕走“心理疲勞”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生清熱降火祛除風(fēng)濕運動養(yǎng)生春游宜“勞而不乏”關(guān)節(jié)功能強化操常見病調(diào)理養(yǎng)生三叉神經(jīng)痛風(fēng)濕第二章 夏季篇立夏養(yǎng)生養(yǎng)生根本——萬物繁茂，養(yǎng)護心臟護好“陽中之陽”“腸寒”早預(yù)防飲食養(yǎng)生立夏“嘗新”，有益健康立夏最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生午覺睡得好，勝過吃補藥四種人不宜午睡調(diào)神養(yǎng)生立夏養(yǎng)神，須防過喜所致的“傷心”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生養(yǎng)心安神固脫止瀉運動養(yǎng)生悠悠夏日，運動不息腸胃舒緩操常見病調(diào)理養(yǎng)生流行性結(jié)膜炎腹瀉小滿養(yǎng)生養(yǎng)生根本——麥粒始滿，未病先防防止身體產(chǎn)生“內(nèi)熱”避免“濕邪”纏身飲食養(yǎng)生吃冷飲要注意小滿最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生避雨除濕保健康防蚊招術(shù)早知道調(diào)神養(yǎng)生不急不躁，防止“內(nèi)火”自生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生養(yǎng)陰清熱緩解焦慮運動養(yǎng)生避暑養(yǎng)心，修習(xí)“文八段錦”元氣操常見病調(diào)理養(yǎng)生蕁麻疹糖尿病芒種養(yǎng)生養(yǎng)生根本——播種正忙，養(yǎng)護“三寶”適時保養(yǎng)“精氣神”端午未過，仍須保暖飲食養(yǎng)生食粽解暑有講究芒種最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生芒種時節(jié)適合藥浴養(yǎng)生調(diào)神養(yǎng)生芒種養(yǎng)神，做好心理調(diào)適經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生養(yǎng)精益氣提神醒腦運動養(yǎng)生常玩健身球，強身又健體健身球五法常見病調(diào)理養(yǎng)生小兒夏季熱小兒厭食癥夏至養(yǎng)生養(yǎng)生根本——蟬兒方鳴，護心養(yǎng)陽關(guān)注出汗，謹防“傷心”防止夏熱傷陽飲食養(yǎng)生略增酸味，止汗固表涼面防暑保健康夏至最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生溫水洗澡，消暑防痱睡涼席，當心惹上皮膚病調(diào)神養(yǎng)生夏至來臨，當心情緒“中暑”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生溫通心陽排毒解熱運動養(yǎng)生夏至最理想的健體方式——游泳強心手指操常見病調(diào)理養(yǎng)生痢疾痱子小暑養(yǎng)生養(yǎng)生根本——綠樹成蔭，調(diào)脾祛濕夏日暑夾濕，養(yǎng)護脾胃不怠慢入伏治冬病，小暑正當時飲食養(yǎng)生芳香食物可刺激食欲小暑最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生小暑養(yǎng)生，不坐木凳和硬板凳安度小暑，合理著裝調(diào)神養(yǎng)生當心炎熱天氣引發(fā)心理焦慮癥經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生理氣寧心運脾祛濕運動養(yǎng)生“夏練三伏”要適度養(yǎng)脾護胃操常見病調(diào)理養(yǎng)生食物中毒肝硬化大暑養(yǎng)生養(yǎng)生根本——鮮花怒放，心靜身涼炎炎盛夏，小心暑邪來襲心理暗示，可降體溫飲食養(yǎng)生及時補充蛋白質(zhì)冷食忌過量，早餐需注意大暑最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生不要穿得太少警惕“空調(diào)病”調(diào)神養(yǎng)生炎炎大暑日，斂思以養(yǎng)神經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生消暑除熱增進食欲運動養(yǎng)生消暑保健扇扇子消暑靜坐操常見病調(diào)理養(yǎng)生中暑風(fēng)濕性心臟病第三章 秋季篇立秋養(yǎng)生養(yǎng)生根本——萬物始收，養(yǎng)陰潤肺初秋養(yǎng)生，養(yǎng)陰為上潤肺除秋燥飲食養(yǎng)生選對食物“貼秋膘”“少辛增酸”很重要當心秋瓜壞肚立秋最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生正確看待“秋乏”冷水浴健身，從秋天開始調(diào)神養(yǎng)生立秋宜寧心養(yǎng)神經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生滋陰潤肺清心養(yǎng)神運動養(yǎng)生初秋運動有“四防”消脂按摩操常見病調(diào)理養(yǎng)生秋燥肺炎癥肥胖癥處暑養(yǎng)生養(yǎng)生根本——秋色迷人，養(yǎng)生趁早處暑睡好，平衡陰陽潤肺養(yǎng)腎，相得益彰飲食養(yǎng)生處暑到，不食苦處暑最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生處暑睡眠有“八忌”秋涼乍寒，“凍”亦有方調(diào)神養(yǎng)生處暑須防“秋季抑郁癥”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生填養(yǎng)腎精鎮(zhèn)靜安眠運動養(yǎng)生散步也有大學(xué)問養(yǎng)腎操常見病調(diào)理養(yǎng)生慢性支氣管炎肺源性心臟病白露養(yǎng)生養(yǎng)生根本——露凝而白，避邪滋陰潤燥除熱不矛盾養(yǎng)陰精，不容緩飲食養(yǎng)生白露時節(jié)，晨宜喝粥白露最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生白露不露身過敏體質(zhì)者應(yīng)遠離花粉調(diào)神養(yǎng)生積極緩解心理疲勞經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生潤燥除熱保養(yǎng)陰精運動養(yǎng)生白露時節(jié)最理想的運動方式——慢跑養(yǎng)陰操常見病調(diào)理養(yǎng)生口腔潰瘍肺氣腫秋分養(yǎng)生養(yǎng)生根本——秋高氣爽，調(diào)和陰陽陰陽平衡不生病秋分一到防秋涼飲食養(yǎng)生秋蟹腴肥，小心食用秋分最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生圍巾保護喉嚨口秋分護膚有講究調(diào)神養(yǎng)生克服心理敏感，預(yù)防“心衰”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生滋陰固陽理氣行滯運動養(yǎng)生登山要做好防護措施心情不好，慎做運動柔韌平衡操常見病調(diào)理養(yǎng)生便秘咽炎寒露養(yǎng)生養(yǎng)生根本——菊花盛開，防燥固發(fā)“涼燥”襲肺須補養(yǎng)肺氣虛則毛發(fā)不固飲食養(yǎng)生寒露進補，勿忘排毒寒露最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生寒露不露腳加強保暖，積極防范“老寒腿”調(diào)神養(yǎng)生寒露時節(jié)，老人養(yǎng)生宜神補經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生補益肺氣固發(fā)生發(fā)運動養(yǎng)生倒走健身，保持機能平衡護發(fā)按摩操常見病調(diào)理養(yǎng)生哮喘脫發(fā)霜降養(yǎng)生養(yǎng)生根本——樹木凋零，養(yǎng)胃保暖天涼防犯潰瘍病霜降防病，重在保暖飲食養(yǎng)生補冬不如補霜降霜降最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生天涼需護臍中老年人重視腰部保暖調(diào)神養(yǎng)生霜降到，注意心靈“保暖”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和胃舒腸活血化淤運動養(yǎng)生強健牙齒多“叩齒”腰部舒展操常見病調(diào)理養(yǎng)生胃潰瘍前列腺炎第四章 冬季篇立冬養(yǎng)生養(yǎng)生根本——土地始凍，藏腎補虛立冬開始藏腎精腎不虛，手腳不涼飲食養(yǎng)生想益腎，多食“黑”老人、婦女可吃特制暖身餐立冬最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生護腎從立冬開始節(jié)欲+多睡，護腎養(yǎng)精的“雙寶”調(diào)神養(yǎng)生立冬調(diào)好心神，預(yù)防“恐傷腎”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生固腎益精排毒利尿運動養(yǎng)生立冬鍛煉堅持“四準則”溫暖手腳操常見病調(diào)理養(yǎng)生急性腎炎缺鐵性貧血小雪養(yǎng)生養(yǎng)生根本——天降濕雪，護陽戒躁陽氣不足，凍瘡或至保持心態(tài)平和飲食養(yǎng)生四類食物可御寒小雪最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生溫水刷牙，保護口腔小雪泡腳加中藥調(diào)神養(yǎng)生從急躁、過度緊張中拯救自己的六招經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生消除疲勞緩解緊張運動養(yǎng)生小雪紛飛，跳舞養(yǎng)心神舒緩心靈操常見病調(diào)理養(yǎng)生肩周炎凍瘡大雪養(yǎng)生養(yǎng)生根本——萬里雪飄，補虛護心寒邪攻心，防冠心病警惕感冒變鼻炎飲食養(yǎng)生如何進補更安全大雪最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生心臟病患者要加倍保暖大雪節(jié)氣前后洗澡講究多調(diào)神養(yǎng)生謹防“冬季抑郁癥”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生補益心氣固攝腎氣運動養(yǎng)生練好“五禽戲”，養(yǎng)生并長壽五禽戲常見病調(diào)理養(yǎng)生鼻竇炎冠心病冬至養(yǎng)生養(yǎng)生根本——臘梅爭艷，固本扶陽數(shù)九寒天要養(yǎng)陽有虛癥才需大補飲食養(yǎng)生冬至，什么餡的餃子適合你冬至最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生包頭裹臉，避免發(fā)生腦血管疾病數(shù)九寒天，防凍工作做在前調(diào)神養(yǎng)生中老年人養(yǎng)神“四法”“知足而止”，讓男性更長壽經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生補虛益損祛風(fēng)散寒運動養(yǎng)生琴棋書畫亦養(yǎng)生調(diào)脾養(yǎng)心操常見病調(diào)理養(yǎng)生牙痛遺精小寒養(yǎng)生養(yǎng)生根本——天寒地凍，防寒補冬外寒客肺需細辨小心寒風(fēng)吹出“口噼”飲食養(yǎng)生喝臘八粥養(yǎng)生小寒最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生三九寒天，出門、睡前別洗頭口罩戴不好，反而易生病調(diào)神養(yǎng)生“三九”寒天，抵抗“心理嚴寒”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生扶正祛邪溫通氣血運動養(yǎng)生“冬練三九”先熱身面部肌肉放松操常見病調(diào)理養(yǎng)生面癱大寒養(yǎng)生養(yǎng)生根本——冰凍三尺，養(yǎng)脾護膚濡養(yǎng)臟腑以脾先干冷天氣重護膚飲食養(yǎng)生適宜多吃的御寒食物大寒最應(yīng)該吃的食物起居養(yǎng)生被子別太厚，睡覺別蒙頭預(yù)防有害氣體中毒調(diào)神養(yǎng)生當心“春節(jié)心理病”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健脾和中排毒養(yǎng)顏運動養(yǎng)生吞津咽液，補腎健脾健脾操常見病調(diào)理養(yǎng)生脂溢性皮炎……

章節(jié)摘錄

　　春季，從氣候?qū)W意義上講，是指候（5天為一候）平均氣溫10℃至22℃的時段。在我國，春季一般在2月2日至5日開始，5月5日至7日結(jié)束，共包括六個節(jié)氣：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨。春季到來，冰雪消融，河流水位上漲；植物開始發(fā)芽生長，鮮花競相開放；冬眠的動物蘇醒，卵生動物慢慢孵化，鳥類開始遷徙，離開越冬地向繁殖地進發(fā)，還有許多動物在這段時間里發(fā)情……這一切都使我們欣喜不已。然而，春風(fēng)不僅是送暖，一些病原微生物也會在此時“復(fù)蘇”，隨風(fēng)而來，乘機而入。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)根據(jù)五行理論，把春季與自然界的信風(fēng)相聯(lián)系，認為春季風(fēng)邪偏盛，而風(fēng)邪為“百病之長”，容易夾帶各種致病因素，侵害人體而發(fā)病。因此，春季養(yǎng)生不容忽視?！　「鶕?jù)春天氣候、物候變化的特點，有針對性地調(diào)理飲食起居、調(diào)攝精神情志，能夠獲得事半功倍的養(yǎng)生效果。在這里，我們將為您介紹春季六個節(jié)氣里的養(yǎng)生保健小知識，讓您度過一個健康的春天?！　〈杭攫B(yǎng)生總綱　　養(yǎng)“陽”　　“陽”指“陽氣”，具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。春季為一年之始，陰氣日消，陽氣日盛，養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)特征，才能達到更好的效果?！　○B(yǎng)“生”　　“生”即生發(fā)，因此這里的養(yǎng)“生”就是調(diào)養(yǎng)生命的活力。春季主生，萬物生發(fā)，調(diào)養(yǎng)生命活力的最佳時機就在此時?！　○B(yǎng)“肝”　　中醫(yī)認為，人體五臟和四季可與五行對應(yīng)起來。而肝臟與春季同屬木，因此二者有密切的聯(lián)系。春季萬物復(fù)蘇，肝氣也隨之升發(fā)。所以春季養(yǎng)肝護肝是重點?！　×⒋何镎Z：　　斗指東北，維為立春，時春氣始至，四時之卒始，故名立春也。　　立春三候：　　一候東風(fēng)解凍　　二候蜇蟲始振　　三候魚陟負冰　　立春俗稱“打春”，是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，也是春季的開始。大致于每年公歷的2月4日前后，太陽移至黃經(jīng)315°時到來。　　立春第一候應(yīng)為“東風(fēng)解凍”，此時萬物開始復(fù)蘇，氣溫逐漸升高，白晝時間也漸漸變長。我國氣候?qū)W以每五天的日平均氣溫穩(wěn)定在10℃以上的始日作為春季的開始。因此按照這一劃分方法，立春之初，真正進入春季的只有華南地區(qū)。立春后兩個月左右，真正的春天才來到廣大的華北地區(qū)?！　〈杭臼且荒甑拈_始，從人的生理健康周期來看，春季養(yǎng)生至關(guān)重要，它關(guān)系到全年的健康。因此，從立春時節(jié)開始，我們就要調(diào)整好自己的養(yǎng)生策略，為全年的身體健康打好堅實的基礎(chǔ)?！　○B(yǎng)生根本　　——東風(fēng)解凍，養(yǎng)陽護肝　　鞏固腎陽暖身體#3#　　經(jīng)過一冬的蟄伏，立春時節(jié)萬物復(fù)蘇，陽氣隨之升發(fā)，這時人們養(yǎng)生就要順其自然，將體內(nèi)積蓄已久的內(nèi)熱散發(fā)于外。因為此時，人體代謝加快，氣血趨于表層，陽氣向外蒸騰，很多人會產(chǎn)生陽氣外盛內(nèi)虛的癥狀。我們說養(yǎng)生的原則是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，所以此時保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣十分必要，只有內(nèi)陽充實，才能應(yīng)對春天陽氣過分蒸騰的現(xiàn)象?！　　?/pre>




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