瑜伽-圖珍本小墨香書

前言

時(shí)光雕刻經(jīng)典，閱讀改變?nèi)松Ｈ绾卧诰o張忙碌、世事繁雜的生活中閱讀經(jīng)典，感悟人生，相信讀者會(huì)在這套《圖珍本小墨香書》中找到答案。小者，精致小巧，攜帶方便，既可于舟車勞頓中隨手翻閱，又可在茶余飯后細(xì)細(xì)品味，隨心所欲，無拘無束，盡享閱讀樂趣；墨者，惜墨如金，去粗取精，于皇皇巨著中擷取精華，于浩瀚典籍中提煉神髓，使讀者“窺一斑而知全豹”，免去皓首窮經(jīng)之苦；香者，古色古香，沁人心脾，一冊(cè)香書在手，遠(yuǎn)離喧囂煩躁，暫忘塵世紛擾，思接千載，視通萬里，渾然忘我，怡然自得；書者，經(jīng)書典籍，百世流芳，傳承文明，貫通古今，透視榮辱興衰之理，呈現(xiàn)世事變遷之道?！秷D珍本小墨香書》版式新穎，插圖雅逸，裝幀精美，印刷考究，既可收怡情悅性之效，亦可得“暗香盈袖”之趣。諸種魅力，與其耳聞，不如親見。通過隨時(shí)隨地的閱讀，填補(bǔ)時(shí)間縫隙，增值光陰碎片，將智慧集腋成裘，亦不失為人生的一大快事！

內(nèi)容概要

　　《圖珍本小墨香書：瑜伽》版式新穎，插圖雅逸，裝幀精美，印刷考究，既可收怡情悅性之效，亦可得“暗香盈袖”之趣。

作者簡(jiǎn)介

《小墨香書》編委會(huì)由幾十位出版社資深編輯及策劃人組成，是一支龐大而經(jīng)驗(yàn)豐富的團(tuán)隊(duì)。他們?cè)诔霭嫘袠I(yè)都有成功的策劃經(jīng)驗(yàn)和扎實(shí)的編輯功底，對(duì)市場(chǎng)中的圖書有很強(qiáng)的把控能力，曾多次成功推出了多套市場(chǎng)銷售極佳的叢書，在業(yè)界贏得了很好的口碑。

書籍目錄

第一章 揭開瑜伽的神秘面紗 瑜伽到底是什么 瑜伽是穿越5000年的生活藝術(shù) 你應(yīng)該知道的6個(gè)瑜伽詞匯 練瑜伽的基本裝備 瑜伽服 瑜伽墊 瑜伽磚 瑜伽伸展帶 瑜伽鋪巾 毛巾 練瑜伽的注意事項(xiàng) 時(shí)間 地點(diǎn) 衣著 沐浴 飲食 第二章 初學(xué)者入門練習(xí) 基本呼吸方式 胸式呼吸 腹式呼吸 收束法和契合法 收頷收束法 收腹收束法 手指契合法 基本坐姿 蓮花坐 半蓮花坐 至善坐 瑜伽放松功 仰臥放松功 魚撲式 嬰兒式 第三間 小瑜伽解決大問題 調(diào)理身體，告別亞健康 便秘 痔瘡 神經(jīng)衰弱 頸椎病 ……

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    瑜伽服是瑜伽練習(xí)者最基本的裝備。一身舒適的瑜伽服，可以避免身體的伸展和有意識(shí)的呼吸受到限制，并可以幫助放松身心，以更快進(jìn)入專注而平靜的狀態(tài)。 選購(gòu)瑜伽服主要有兩條標(biāo)準(zhǔn)： 一、舒適自然 瑜伽服一般以吸汗性和透氣性均好的棉織品或麻織品為主，最好較為寬松，以方便把動(dòng)作做到位。但也不宜穿太寬大的衣服，以避免看不清楚自己的動(dòng)作是否正確。練習(xí)應(yīng)注意不要穿鞋子，最好也不穿襪子，因?yàn)楣饽_練習(xí)更能感受來自大地的力量。 二、肚臍不外露 瑜伽中的很多動(dòng)作都要求腹部用力收緊，所以在練習(xí)的過程中腹腔內(nèi)的器官都在不停地運(yùn)動(dòng)著，熱量也在不斷產(chǎn)生。若把肚臍露在外面，涼風(fēng)就很容易侵襲腹部，對(duì)身體造成傷害。 瑜伽墊是做瑜伽練習(xí)時(shí)很重要的輔助用品，它可以保護(hù)脊柱、髖骨、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等經(jīng)常接觸地面的部位；同時(shí)還能有效阻隔地面的寒氣，幫助身體保持熱量。 一般來說，以柔軟訓(xùn)練為主的瑜伽需要厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的瑜伽墊，而對(duì)于跳動(dòng)性大的瑜伽姿勢(shì)，薄一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的墊子則比較好。初學(xué)者可以選用厚一點(diǎn)的墊子，如6毫米厚的即可；有一定基礎(chǔ)的人則可以選用厚度在3.5毫米至5毫米之間的。 如果沒有瑜珈墊，也可用一般的軟墊、毯子等代替。但是太軟的墊子或彈簧床等不適宜使用，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓練習(xí)者無法掌握平衡，增加受傷的概率。 瑜伽墊最好每周清洗一次。清洗時(shí)用柔軟的織物蘸取稀釋后的清潔劑輕輕擦拭墊子表面，再用干的棉布將水分吸干，然后將它放在陰涼處自然風(fēng)干即可。存放時(shí)也應(yīng)該放在陰涼的地方。

編輯推薦

《圖珍本小墨香書:瑜伽》版式新穎，插圖雅逸，裝幀精美，印刷考究，既可收怡情悅性之效，亦可得“暗香盈袖”之趣。

圖書封面

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