我是考場高手

內(nèi)容概要

考試讓幾乎每個(gè)人都感到害怕。《我是考場高手：學(xué)生成功考試指南》是畢業(yè)于牛津大學(xué)的英國知名學(xué)習(xí)技巧咨詢師艾琳·特雷西寫給廣大學(xué)生的最佳建議，也是麥格勞-希爾出版社一版再版的看家書。    對(duì)失敗（或?qū)Τ晒Γ┑目謶帜茏屔踔磷钣心芰Φ膶W(xué)生都苦苦掙扎于課程、復(fù)習(xí)和考試之中。這本書的獨(dú)特之處在于能改變你的態(tài)度并使你從恐懼、焦慮中掙脫出來，開始享受學(xué)習(xí)過程，并建立起對(duì)待考試的平衡態(tài)度，當(dāng)然，它還提供了大量提高成績的方法。    全書文筆簡單幽默，堪稱最全面、最通俗易懂的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)書之一。

作者簡介

艾琳·特雷西是一位學(xué)習(xí)技巧咨詢師，她在牛津大學(xué)讀書期間從自己的考試復(fù)習(xí)中發(fā)展出一套學(xué)習(xí)方法。她給全英國的學(xué)生提供一對(duì)一的面談咨詢及通過電子郵件進(jìn)行的咨詢。她為全國性的報(bào)紙寫文章，并經(jīng)常出現(xiàn)在BBC的電臺(tái)和電視節(jié)目里。

書籍目錄

《我是考場高手：學(xué)生成功考試指南》序言致謝引言：不要焦慮，行動(dòng)起來第一部分  成功的心態(tài)　1 清醒頭腦  　全社會(huì)的成功強(qiáng)迫癥  　學(xué)生的分?jǐn)?shù)強(qiáng)迫癥  　高等教育的挑戰(zhàn)  　解決辦法  　簡而言之　2 健康的身體，健康的心態(tài)  　認(rèn)知壓力  　權(quán)宜之計(jì)  　健康的五大支柱  　簡而言之第二部分 獲得成功的方法　3 打下堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)  　你認(rèn)為丹嗎？  　安排好時(shí)間  　開工  　第個(gè)人都應(yīng)該得到休息  　簡而言之　4 記住，記住  　理解你的記憶力  　在關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)  　積極地記憶  　給你的筆記畫一張思維導(dǎo)圖  　記憶的竅門  　記憶數(shù)字  　簡而言之　5 聰明地利用資源  　明確你的目標(biāo)  　充分利用你的信息來源  　有效地研究  　簡而言之　6 為成功而計(jì)劃  　計(jì)劃真的很重要  　給文章列大綱  　擬文章大綱的練習(xí)（如果你想要的話）  　寫文章的自信  　準(zhǔn)備你的口頭報(bào)告  　準(zhǔn)備你的口試  　準(zhǔn)備你的實(shí)踐課  　簡而言之　7 掌控你的考試  　考試成功：幻想VS現(xiàn)實(shí)  　考試前一天  　在進(jìn)考場之前……  　寫文章的考試  　選擇題考試  　口試  　剛考完試的時(shí)候  　那么在此說再見了……第三部分  學(xué)生實(shí)例  附錄1：課程論文和考試復(fù)習(xí)的準(zhǔn)備清單  附錄2：節(jié)省使用電腦的時(shí)間  附錄3：學(xué)習(xí)障礙

章節(jié)摘錄

　　1　清醒頭腦　　·大學(xué)考試的真實(shí)價(jià)值　　·有益和有害的學(xué)習(xí)態(tài)度　　·學(xué)業(yè)的壓力　　·新思維　　人類的境遇不可能有很大的改善，除非其思維方式發(fā)生根本的改變?！　∥蚁胫滥銥槭裁匆x這本書，也許因?yàn)槟阌X得自己還是能取得好成績的，而且你聽說過考試技巧，它們或許會(huì)有幫助。也許因?yàn)槟愕那熬翱皯n，這可能是很久沒學(xué)習(xí)的緣故，或者是你以前的成績都不太理想而你想在這次考試有更好的表現(xiàn)?！　∥覒岩赡阍诿鎸?duì)即將到來的考試時(shí)仍能鎮(zhèn)定自若，這顯然不太可能。大學(xué)考試比以往任何時(shí)候都讓人心里沒底。其中的風(fēng)險(xiǎn)似乎更大：所要接受的是正式的評(píng)估、只許成功不許失敗的社會(huì)壓力，再加上大學(xué)里本身的壓力，這些讓很多人在考前復(fù)習(xí)階段焦慮萬分。　　要擺脫這種焦慮，你得明白它是怎么來的。我們首先要做的是來戳穿一些頗為流行的關(guān)于失敗和成功的謊言。這是因?yàn)槿绻隳鼙３忠粋€(gè)清醒的頭腦并對(duì)考試成績有一個(gè)合理預(yù)期的話，你就更有可能去達(dá)成自己的目標(biāo)。一位審稿人在讀了這章的初稿之后評(píng)論說，一本講如何應(yīng)試的書卻從質(zhì)疑高分的價(jià)值寫起頗具諷刺意味。可是對(duì)于好成績的真實(shí)（通常是被夸大了的）價(jià)值有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)也許才最能幫助你獲得它?！　∪鐣?huì)的成功強(qiáng)迫癥　　沒有高分你難以對(duì)生活充滿信心。學(xué)生們普遍相信那些得高分的人在生活中會(huì)一帆風(fēng)順，而得低分的人卻要受苦受難。這種錯(cuò)誤觀念大行其道。如果你留心的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們周圍有大量證據(jù)可以證明，高分并不一定使人快樂或富有，而低分也不一定阻礙人在事業(yè)或生活中獲得成功?！　∥蚁脒@種觀念得以產(chǎn)生是因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)是我們能拿來衡量年輕人表現(xiàn)的唯一標(biāo)準(zhǔn)（我們往往也用收入的多少來衡量成年人）。所以，大家普遍認(rèn)為通過考試成績能看出學(xué)生們將來事業(yè)能否成功?！　】荚嚦煽儫o法說明一個(gè)人的能力　　用考試成績來預(yù)測未來職業(yè)會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)問題。第一，它們往往不能反映出學(xué)生真實(shí)的學(xué)術(shù)能力。很多非常有能力的學(xué)生在考試中卻表現(xiàn)欠佳，對(duì)此有很多原因來解釋。不過你不用擔(dān)心，本書會(huì)告訴你如何來充分發(fā)揮自己的能力。這里列出一些影響考試表現(xiàn)的原因：　　·學(xué)習(xí)方法不當(dāng)　　·缺乏應(yīng)試技巧　　·對(duì)考試的恐懼感　　·情感問題　　·積極性不高　　·教師教學(xué)水平不高　　·疾病困擾　　·抑郁消沉　　·無法在傳統(tǒng)教學(xué)方式下學(xué)習(xí)（比如，由于某種學(xué)習(xí)能力障礙）　　難道我不需要高分來獲得將來成功的事業(yè)嗎？　　不，你并不需要——除非你打算成為一名學(xué)者。出了學(xué)術(shù)圈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)職業(yè)（或創(chuàng)業(yè)）的成功更多的是來自于你的態(tài)度而不是具體的考試分?jǐn)?shù)?！　≈蛔非蠓?jǐn)?shù)的表面價(jià)值，你就體驗(yàn)不到純粹為了求知而學(xué)習(xí)的滿足感?；蛟S你花費(fèi)大量時(shí)間和努力來學(xué)習(xí)正是為了追求這種感覺——你的學(xué)術(shù)興趣比你愿意承認(rèn)的要多很多?！　】荚嚦煽儫o法衡量學(xué)術(shù)能力是為什么我們需要教育心理學(xué)家的一個(gè)主要原因。如果成績真能反映人的潛力，那就不必有智商測試、語言能力測試、視覺/空間感知能力測試等林林總總的測試了?！　〉诙?，考試不能反映你在將來工作中的能力。它們考查的是你從課堂上、老師那兒、書本里學(xué)習(xí)知識(shí)的能力，和能否準(zhǔn)確理解問題并在壓力下有條理地進(jìn)行回答。同時(shí)它們還考查你書寫是否快速清晰。這些能力都很有用，但僅靠它們絕不能使人走上事業(yè)的成功之路。使人獲得成功的素質(zhì)有許許多多，我不可能把它們一一羅列出來，但這里是開頭部分：　　·毅力　　·足智多謀　　·樂觀　　·自信　　·處世老練　　·社交能力　　·領(lǐng)導(dǎo)才能　　·性格　　·熱情　　·創(chuàng)造力　　·主動(dòng)性　　·服從命令的能力　　·實(shí)際　　·理財(cái)能力　　·誠實(shí)　　·狡猾　　·可靠性　　·解決爭端的能力　　·幽默感　　·勇氣　　·魅力　　·社會(huì)關(guān)系　　·談判能力　　好成績當(dāng)然會(huì)在這張單子中有一席之地。然而，生活中沒有它也完全可以過得下去。從短期來看，最好、好和較好的成績間的差別不一定就決定了你工作的好壞。從長期來看，你的事業(yè)發(fā)展得如何更多是取決于你所具備的各種素質(zhì)。所以不言而喻，在你的成績和你將來的薪水之間并沒有任何必然聯(lián)系（免得你也抱有和大家同樣的錯(cuò)誤想法，以為高分能保證將來有穩(wěn)定豐厚的收入而低分則意味著入不敷出）?！　]有成功者和失敗者之分　　也許關(guān)于考試，學(xué)生們所犯的最大錯(cuò)誤是他們往往把自信建立在成績之上。他們以為考試把人分成成功者和失敗者兩類，于是便對(duì)其產(chǎn)生畏懼心理，生怕萬一考不好就會(huì)被認(rèn)為沒出息。這簡直愚蠢之極。為什么？很簡單，就是因?yàn)椴]有所謂的成功者和失敗者。如果你不相信，問問自己下面這些人是不是成功者：　　·一位滿足的家庭主婦　　·一位有毒癮的流行歌星　　·一位沒有時(shí)間享受生活的高管　　·一位在慈善商店工作的店員　　認(rèn)為人可以被截然分為成功者和失敗者兩類，而且只要得到高分就可以成為前者的想法是那么空洞虛假，我很奇怪居然沒有更多的人看穿它?！　o論什么時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己在為考試擔(dān)心時(shí)，提醒自己以下兩個(gè)重要原則：　　1．態(tài)度比成績更重要?！　?．沒有成功者和失敗者之分（只有不同種類的人）?！　∪魏尾荒苷J(rèn)識(shí)到這點(diǎn)的人都勢必會(huì)陷入困境?？荚嚦煽儼讶朔譃槌晒φ吆褪≌叩南敕ㄊ谷嗽趯W(xué)習(xí)時(shí)變得極度緊張，或使他們對(duì)失敗的痛苦裝出毫不在意的樣子來掩飾內(nèi)心的絕望。有些人因?yàn)橛X得自己不能成為成功者中的一員就索性自暴自棄，比如拒絕外界的善意或幫助，變得沉默寡言、不合群，甚至走上犯罪的道路?！　【哂兄S刺意味的是，如果他們不再執(zhí)著于加入“成功者”這個(gè)根本子虛烏有的群體，那他們就不會(huì)在追求成功的壓力下喘不過氣來，這樣或許反而會(huì)得到更好的成績?！　∧敲础俺晒Α本烤挂馕吨裁茨?？　　聽說你哥哥安德魯學(xué)習(xí)很好，他剛拿到了獎(jiǎng)學(xué)金！他會(huì)很成功的，你不覺得嗎？　　當(dāng)人們像這樣籠統(tǒng)地說到“成功”時(shí)，實(shí)際上他們所指的東西相當(dāng)具體：他們心里想的是帶來名或利的某種職業(yè)。你也許能成為一名充滿愛心的護(hù)士，或是關(guān)心學(xué)生的老師，或是極為出色的社會(huì)工作者，但很不幸，你并不算“成功”。有些人只有在你成了一名銀行家或律師——抱歉，一名頂尖的銀行家或律師——或你的名字登上了像《Hello！》那樣的報(bào)紙雜志時(shí)，才會(huì)認(rèn)為你真正“成功”了?！　〉钦纭啊禜ello！》的詛咒”警示我們的那樣，即便那些擁有令人艷羨的豪宅和跑車的富豪名人們，也常會(huì)發(fā)現(xiàn)成功并沒有給他們帶來快樂或健康（就像我們常會(huì)在下一周的雜志里讀到的那樣）。　　誰想要成為百萬富翁？　　有那么一句老話，它警告人們說許愿時(shí)要小心，以免當(dāng)真實(shí)現(xiàn)時(shí)不知如何處理。拿上文提到過的學(xué)生安德魯來說，他接下來該怎么辦？當(dāng)然是在升大學(xué)的考試中拿全優(yōu)啦。否則人們會(huì)怎么想？唉，正如有句話說的，你最后一次的成功才決定了你有多好。如果安德魯對(duì)成功上了癮，他就得不斷努力以得到好分?jǐn)?shù)，盡管他并不喜歡自己的功課，而是更樂于干點(diǎn)別的什么的?！　〔⒉皇侵挥邢癜驳卖斈菢拥娜瞬艜?huì)苦惱。廣告商們從每個(gè)人對(duì)于失敗的恐懼中獲得了巨大的利潤。除非人們學(xué)會(huì)從內(nèi)心的力量中汲取自信，否則他們的自尊將依賴于成功的外在虛飾——無論是高分、讓人羨慕的職業(yè)、名牌商標(biāo)、古董還是其他的時(shí)髦玩意兒。　　而且，對(duì)于很多在欲望的驅(qū)使下追求“成功”的人來說，其內(nèi)心并沒有對(duì)自我價(jià)值的肯定，所以他們?cè)讷@得了那些虛飾后仍感到內(nèi)心空虛?，旣惿彙袈兑苍S是女人中最有野心的，但即便她也意識(shí)到了這一點(diǎn)。所以她說，雖然事業(yè)是美好的，但并不能讓她在夜里取暖?！　〕晒Φ哪Ｐ汀　‖旣惿彙袈兜睦痈嬖V我們，如果像很多人那樣，把考試成功、事業(yè)成功和幸福這三個(gè)截然不同的概念混淆起來，會(huì)有多么危險(xiǎn)。有一種普遍的觀點(diǎn)（電視和廣告是其主要的傳播者），即幸福只能來自于“成功”（即富有并出名），以及這種“成功”的根源在于考試取得好成績。換句話說，這三個(gè)概念被認(rèn)為是有因果關(guān)系的，即：　　要是你和很多人一樣，頭腦里也有這個(gè)模型的話，那你要三思了?？荚嚦晒?、事業(yè)成功和幸福之間是有一些關(guān)聯(lián)，但它們決不是互相依存的。舉個(gè)例子，金錢被認(rèn)為可以買到幸福，那確切地說，你究竟要掙多少錢才能感到幸福呢？那當(dāng)然要比，嗯，一個(gè)司機(jī)或清潔工的收入要高，是吧？《幸福：從一門新科學(xué)中獲得的教訓(xùn)》一書的作者、經(jīng)濟(jì)學(xué)家理查德·雷亞德，從相關(guān)的研究中得出驚人的結(jié)論，即在第一世界國家中，每年人均收入只需兩萬美元（即12000英鎊）即可使全國人民都獲得幸福。當(dāng)然不同的人之間會(huì)有些差別。但作為一個(gè)大致的準(zhǔn)則，你就會(huì)明白自己并不需要成為比爾·蓋茨才能感覺更快樂些。所以雖然考試成功和事業(yè)成功也許能讓你在生活中感到快樂，但它們并不是幸福的全部來源?！　⌒腋？梢杂泻芏嗥渌麃碓?，比如：　　·充滿溫暖的愛情、親情　　·朋友　　·自由/解放　　·健康　　·生活在一個(gè)團(tuán)體中　　·有子女（或沒有）　　·養(yǎng)寵物　　·興趣愛好　　扔掉上面那個(gè)模型，而采用下面這個(gè)吧。它能幫助你在考試中有一個(gè)健康的心態(tài)：　　要享受生活，你不一定得瞄準(zhǔn)成功的靶心。如果你擊中了它，那很不錯(cuò)：你要抓緊時(shí)間享受成功的喜悅，因?yàn)樗⒉粫?huì)持續(xù)很久。生活中的變數(shù)實(shí)在太多了?！　〕晒茈y獲得　　學(xué)生們非常容易受到身邊無窮無盡的考試的影響。由于他們對(duì)自己是誰和將來要做什么仍處在探索的階段，并且也缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，因此他們往往會(huì)受到身邊人的態(tài)度的影響。結(jié)果，很多學(xué)生給自己設(shè)立了不切實(shí)際的目標(biāo)——或者任由別人為他們?cè)O(shè)立這樣的目標(biāo)。最終，即使他們獲得了成功也常常對(duì)自己感到失望?！　〔诲e(cuò)，上次我是得了高分，但是：　　·我本來能考得更好?！　　の业膵寢?爸爸/老師對(duì)我的期望更高?！　　ず臀覌寢?爸爸/兄弟姐妹/模范堂表兄妹/同學(xué)相比，我的成績并不好。　　·這是我僥幸獲得的：我不配得到這樣的高分。　　·閱卷老師一定是哪兒弄錯(cuò)了，才讓我得了這個(gè)高分——考卷可能弄混了?！　　つ切┛荚嚭芎唵?；而再往上去，考試可就要難多了。　　·我之所以能在這里學(xué)習(xí)，完全是因?yàn)榉e極差別待遇政策的緣故（他們需要招收更多的少數(shù)民族/婦女/海外留學(xué)生/普通中學(xué)的學(xué)生）?！　　の抑阅茉谶@里學(xué)習(xí)，是因?yàn)槲壹矣绣X有勢讓我上了個(gè)好中學(xué)?！　∈∈墙伞　∪绻晒ψ屓巳绱死_，那么失敗呢？對(duì)于那些認(rèn)為成績決定了他們是成功還是失敗的學(xué)生來說，每個(gè)低分都讓人無法忍受，他們會(huì)有以下的普遍反應(yīng)：　　·我辜負(fù)了所有人的期望。　　·我讓自己丟了臉?！　　の乙欢ㄊ悄膬河袉栴}：我要么很蠢要么是交上了霉運(yùn)?！　　寢?爸爸/兄弟姐妹/模范堂表兄妹/同學(xué)比我學(xué)得好，所以我太差了。　　·我沒考好；這說明我太失敗了。　　在我們的社會(huì)里，“失敗”是如此骯臟的一個(gè)詞，以至于它所帶來的恥辱、內(nèi)疚和絕望沉重得讓人無法承受。很少有學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到失敗是很正常的，并相信自己能坦然接受它的后果，把它看作是一次有價(jià)值的經(jīng)歷并從中吸取教訓(xùn)。因此，大學(xué)里充斥著由于懼怕失敗而影響學(xué)習(xí)的學(xué)生們。他們對(duì)于結(jié)果過于緊張以至于無法進(jìn)行正常的思考。他們簡直是嚇呆了，這使得他們錯(cuò)過了重要作業(yè)的上交期限，錯(cuò)過了重要的研討會(huì)、講座，和導(dǎo)師的個(gè)別輔導(dǎo)時(shí)間。他們逃離自己的書桌，遠(yuǎn)離學(xué)校的圖書館——這種做法最終使他們感覺更加糟糕?！　⊥瑯拥目謶肿屍渌烁悠疵貙W(xué)習(xí)。他們整晚熬夜死摳一些沒用的知識(shí)點(diǎn)，以致后來精神沒法集中了，這讓他們擔(dān)心不已，于是他們花了更多的時(shí)間學(xué)習(xí)來彌補(bǔ)。最后，有人成功了，有人病倒了，還有一小部分人輟學(xué)了。所有這些都是因?yàn)樗麄兿嘈趴荚嚦煽儼讶朔譃槌晒φ吆褪≌叩闹e言。　　甚至還有些人由于不能忍受這種痛苦悲慘地結(jié)束了自己的生命，這也并不太讓人吃驚?！　W(xué)生的分?jǐn)?shù)強(qiáng)迫癥　　被嚇呆和死用功是很多學(xué)生在學(xué)習(xí)生涯的早年就會(huì)有的懼怕失敗的反應(yīng)。而一些家長和老師灌輸給孩子們的要努力學(xué)習(xí)的思想更是讓這種現(xiàn)象雪上加霜。　　“你學(xué)習(xí)得越努力越好！”　　翻開任何一本像本書一樣指導(dǎo)學(xué)習(xí)技巧的書，你讀到的第一個(gè)理念就是好成績來自于巧妙地學(xué)習(xí)。而勤奮學(xué)習(xí)的說法是打哪兒來的，卻沒有人知道，因?yàn)檫@根本不是真的。不可否認(rèn)學(xué)習(xí)中不乏艱苦，但其中也有很多樂趣——學(xué)習(xí)是可以給人帶來樂趣和成就感的。也許這種勤奮學(xué)習(xí)的心理來自于我們祖先清教徒們的倫理道德。而我覺得，一些自己的童年過得磕磕絆絆的成年人很喜歡讓下一代也嘗嘗這種滋味——或者除了學(xué)習(xí)是件苦差事以外他們根本就不知道用什么話來向下一代描述學(xué)習(xí)。　　無論是什么原因，他們都是這樣做的：學(xué)生們被告知要勤奮學(xué)習(xí)。如果他們不夠勤奮，他們就會(huì)感到內(nèi)疚，覺得自己真是太差勁了。這種心理要么讓他們努力再努力地學(xué)習(xí)，要么就讓他們完全失去了學(xué)習(xí)的興趣。有這兩種想法的人都把學(xué)習(xí)看作是一片汪洋大海，他們得冒著被淹死的危險(xiǎn)投身于其中。有些人指望憑著義無反顧的決心可以游到對(duì)岸。而有些人則對(duì)這個(gè)游程恐懼萬分以至于都不敢把腳趾頭往水里蘸一下。　　難道我不需要比在中學(xué)時(shí)更加用功才能得到好成績？　　是的，你不需要。你的確得花點(diǎn)工夫，但你得使學(xué)習(xí)和其他的活動(dòng)有一個(gè)平衡，從而對(duì)考試有個(gè)健康的心態(tài)?！　∵\(yùn)用本書介紹的方法，你的學(xué)習(xí)效率會(huì)比以前提高很多，從而你的工作量可以減少大約30％，而且還能獲得更好的成績。同時(shí)你也會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)更有趣了?！　∪缓?，他們會(huì)發(fā)揮人類典型的慷慨精神把對(duì)考試的神經(jīng)質(zhì)傳給下一代?！　W(xué)習(xí)上的無助　　從小學(xué)到中學(xué)，孩子們要學(xué)習(xí)大量的知識(shí)。他們不僅得吸收這些知識(shí)，還得以很多的形式來組織這些知識(shí)，建構(gòu)自己的體系并進(jìn)行反思。本書中解釋的已被證實(shí)有效的學(xué)習(xí)技巧，如快速閱讀、思維導(dǎo)圖、巧記和歸納關(guān)鍵詞等，能節(jié)約你的時(shí)間并提高你的分?jǐn)?shù)。遺憾的是，很少有學(xué)校教這些，即便教了，方法也不妥當(dāng)。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　一版再版，被BBC贊為“一本不可或缺的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)書”?！　∧銓?duì)考試感到焦慮嗎？讀一下艾琳·特雷西的《我是考場高手》……此書不僅對(duì)考試和評(píng)估作了生動(dòng)活潑、通俗易懂的介紹，還對(duì)考試焦慮的原因及可能的治療方法作了非常精彩的分析?！　　缎驴茖W(xué)家》　　我覺得自己很可憐，是一個(gè)真正的失敗者。在發(fā)現(xiàn)并不是只有自己一個(gè)人有這些問題后，我感到無比寬慰和放心……我應(yīng)該享受學(xué)習(xí)過程而不是只把注意力集在成績上。　　——學(xué)生（匿名）

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