我是考場高手

內容概要

考試讓幾乎每個人都感到害怕?！段沂强紙龈呤郑簩W生成功考試指南》是畢業(yè)于牛津大學的英國知名學習技巧咨詢師艾琳·特雷西寫給廣大學生的最佳建議，也是麥格勞-希爾出版社一版再版的看家書。    對失?。ɑ驅Τ晒Γ┑目謶帜茏屔踔磷钣心芰Φ膶W生都苦苦掙扎于課程、復習和考試之中。這本書的獨特之處在于能改變你的態(tài)度并使你從恐懼、焦慮中掙脫出來，開始享受學習過程，并建立起對待考試的平衡態(tài)度，當然，它還提供了大量提高成績的方法。    全書文筆簡單幽默，堪稱最全面、最通俗易懂的學習輔導書之一。

作者簡介

艾琳·特雷西是一位學習技巧咨詢師，她在牛津大學讀書期間從自己的考試復習中發(fā)展出一套學習方法。她給全英國的學生提供一對一的面談咨詢及通過電子郵件進行的咨詢。她為全國性的報紙寫文章，并經常出現(xiàn)在BBC的電臺和電視節(jié)目里。

書籍目錄

《我是考場高手：學生成功考試指南》序言致謝引言：不要焦慮，行動起來第一部分  成功的心態(tài)　1 清醒頭腦  　全社會的成功強迫癥  　學生的分數(shù)強迫癥  　高等教育的挑戰(zhàn)  　解決辦法  　簡而言之　2 健康的身體，健康的心態(tài)  　認知壓力  　權宜之計  　健康的五大支柱  　簡而言之第二部分 獲得成功的方法　3 打下堅實的學習基礎  　你認為丹嗎？  　安排好時間  　開工  　第個人都應該得到休息  　簡而言之　4 記住，記住  　理解你的記憶力  　在關鍵時間點進行復習  　積極地記憶  　給你的筆記畫一張思維導圖  　記憶的竅門  　記憶數(shù)字  　簡而言之　5 聰明地利用資源  　明確你的目標  　充分利用你的信息來源  　有效地研究  　簡而言之　6 為成功而計劃  　計劃真的很重要  　給文章列大綱  　擬文章大綱的練習（如果你想要的話）  　寫文章的自信  　準備你的口頭報告  　準備你的口試  　準備你的實踐課  　簡而言之　7 掌控你的考試  　考試成功：幻想VS現(xiàn)實  　考試前一天  　在進考場之前……  　寫文章的考試  　選擇題考試  　口試  　剛考完試的時候  　那么在此說再見了……第三部分  學生實例  附錄1：課程論文和考試復習的準備清單  附錄2：節(jié)省使用電腦的時間  附錄3：學習障礙

章節(jié)摘錄

　　1　清醒頭腦　　·大學考試的真實價值　　·有益和有害的學習態(tài)度　　·學業(yè)的壓力　　·新思維　　人類的境遇不可能有很大的改善，除非其思維方式發(fā)生根本的改變?！　∥蚁胫滥銥槭裁匆x這本書，也許因為你覺得自己還是能取得好成績的，而且你聽說過考試技巧，它們或許會有幫助。也許因為你的前景堪憂，這可能是很久沒學習的緣故，或者是你以前的成績都不太理想而你想在這次考試有更好的表現(xiàn)?！　∥覒岩赡阍诿鎸磳⒌絹淼目荚嚂r仍能鎮(zhèn)定自若，這顯然不太可能。大學考試比以往任何時候都讓人心里沒底。其中的風險似乎更大：所要接受的是正式的評估、只許成功不許失敗的社會壓力，再加上大學里本身的壓力，這些讓很多人在考前復習階段焦慮萬分?！　∫獢[脫這種焦慮，你得明白它是怎么來的。我們首先要做的是來戳穿一些頗為流行的關于失敗和成功的謊言。這是因為如果你能保持一個清醒的頭腦并對考試成績有一個合理預期的話，你就更有可能去達成自己的目標。一位審稿人在讀了這章的初稿之后評論說，一本講如何應試的書卻從質疑高分的價值寫起頗具諷刺意味。可是對于好成績的真實（通常是被夸大了的）價值有一個清晰的認識也許才最能幫助你獲得它。　　全社會的成功強迫癥　　沒有高分你難以對生活充滿信心。學生們普遍相信那些得高分的人在生活中會一帆風順，而得低分的人卻要受苦受難。這種錯誤觀念大行其道。如果你留心的話，你會發(fā)現(xiàn)我們周圍有大量證據可以證明，高分并不一定使人快樂或富有，而低分也不一定阻礙人在事業(yè)或生活中獲得成功?！　∥蚁脒@種觀念得以產生是因為分數(shù)是我們能拿來衡量年輕人表現(xiàn)的唯一標準（我們往往也用收入的多少來衡量成年人）。所以，大家普遍認為通過考試成績能看出學生們將來事業(yè)能否成功。　　考試成績無法說明一個人的能力　　用考試成績來預測未來職業(yè)會出現(xiàn)兩個問題。第一，它們往往不能反映出學生真實的學術能力。很多非常有能力的學生在考試中卻表現(xiàn)欠佳，對此有很多原因來解釋。不過你不用擔心，本書會告訴你如何來充分發(fā)揮自己的能力。這里列出一些影響考試表現(xiàn)的原因：　　·學習方法不當　　·缺乏應試技巧　　·對考試的恐懼感　　·情感問題　　·積極性不高　　·教師教學水平不高　　·疾病困擾　　·抑郁消沉　　·無法在傳統(tǒng)教學方式下學習（比如，由于某種學習能力障礙）　　難道我不需要高分來獲得將來成功的事業(yè)嗎？　　不，你并不需要——除非你打算成為一名學者。出了學術圈，你會發(fā)現(xiàn)職業(yè)（或創(chuàng)業(yè)）的成功更多的是來自于你的態(tài)度而不是具體的考試分數(shù)?！　≈蛔非蠓謹?shù)的表面價值，你就體驗不到純粹為了求知而學習的滿足感?；蛟S你花費大量時間和努力來學習正是為了追求這種感覺——你的學術興趣比你愿意承認的要多很多?！　】荚嚦煽儫o法衡量學術能力是為什么我們需要教育心理學家的一個主要原因。如果成績真能反映人的潛力，那就不必有智商測試、語言能力測試、視覺/空間感知能力測試等林林總總的測試了?！　〉诙?，考試不能反映你在將來工作中的能力。它們考查的是你從課堂上、老師那兒、書本里學習知識的能力，和能否準確理解問題并在壓力下有條理地進行回答。同時它們還考查你書寫是否快速清晰。這些能力都很有用，但僅靠它們絕不能使人走上事業(yè)的成功之路。使人獲得成功的素質有許許多多，我不可能把它們一一羅列出來，但這里是開頭部分：　　·毅力　　·足智多謀　　·樂觀　　·自信　　·處世老練　　·社交能力　　·領導才能　　·性格　　·熱情　　·創(chuàng)造力　　·主動性　　·服從命令的能力　　·實際　　·理財能力　　·誠實　　·狡猾　　·可靠性　　·解決爭端的能力　　·幽默感　　·勇氣　　·魅力　　·社會關系　　·談判能力　　好成績當然會在這張單子中有一席之地。然而，生活中沒有它也完全可以過得下去。從短期來看，最好、好和較好的成績間的差別不一定就決定了你工作的好壞。從長期來看，你的事業(yè)發(fā)展得如何更多是取決于你所具備的各種素質。所以不言而喻，在你的成績和你將來的薪水之間并沒有任何必然聯(lián)系（免得你也抱有和大家同樣的錯誤想法，以為高分能保證將來有穩(wěn)定豐厚的收入而低分則意味著入不敷出）。　　沒有成功者和失敗者之分　　也許關于考試，學生們所犯的最大錯誤是他們往往把自信建立在成績之上。他們以為考試把人分成成功者和失敗者兩類，于是便對其產生畏懼心理，生怕萬一考不好就會被認為沒出息。這簡直愚蠢之極。為什么？很簡單，就是因為并沒有所謂的成功者和失敗者。如果你不相信，問問自己下面這些人是不是成功者：　　·一位滿足的家庭主婦　　·一位有毒癮的流行歌星　　·一位沒有時間享受生活的高管　　·一位在慈善商店工作的店員　　認為人可以被截然分為成功者和失敗者兩類，而且只要得到高分就可以成為前者的想法是那么空洞虛假，我很奇怪居然沒有更多的人看穿它?！　o論什么時候你發(fā)現(xiàn)自己在為考試擔心時，提醒自己以下兩個重要原則：　　1．態(tài)度比成績更重要?！　?．沒有成功者和失敗者之分（只有不同種類的人）?！　∪魏尾荒苷J識到這點的人都勢必會陷入困境?？荚嚦煽儼讶朔譃槌晒φ吆褪≌叩南敕ㄊ谷嗽趯W習時變得極度緊張，或使他們對失敗的痛苦裝出毫不在意的樣子來掩飾內心的絕望。有些人因為覺得自己不能成為成功者中的一員就索性自暴自棄，比如拒絕外界的善意或幫助，變得沉默寡言、不合群，甚至走上犯罪的道路。　　具有諷刺意味的是，如果他們不再執(zhí)著于加入“成功者”這個根本子虛烏有的群體，那他們就不會在追求成功的壓力下喘不過氣來，這樣或許反而會得到更好的成績?！　∧敲础俺晒Α本烤挂馕吨裁茨?？　　聽說你哥哥安德魯學習很好，他剛拿到了獎學金！他會很成功的，你不覺得嗎？　　當人們像這樣籠統(tǒng)地說到“成功”時，實際上他們所指的東西相當具體：他們心里想的是帶來名或利的某種職業(yè)。你也許能成為一名充滿愛心的護士，或是關心學生的老師，或是極為出色的社會工作者，但很不幸，你并不算“成功”。有些人只有在你成了一名銀行家或律師——抱歉，一名頂尖的銀行家或律師——或你的名字登上了像《Hello！》那樣的報紙雜志時，才會認為你真正“成功”了?！　〉钦纭啊禜ello！》的詛咒”警示我們的那樣，即便那些擁有令人艷羨的豪宅和跑車的富豪名人們，也常會發(fā)現(xiàn)成功并沒有給他們帶來快樂或健康（就像我們常會在下一周的雜志里讀到的那樣）。　　誰想要成為百萬富翁？　　有那么一句老話，它警告人們說許愿時要小心，以免當真實現(xiàn)時不知如何處理。拿上文提到過的學生安德魯來說，他接下來該怎么辦？當然是在升大學的考試中拿全優(yōu)啦。否則人們會怎么想？唉，正如有句話說的，你最后一次的成功才決定了你有多好。如果安德魯對成功上了癮，他就得不斷努力以得到好分數(shù)，盡管他并不喜歡自己的功課，而是更樂于干點別的什么的?！　〔⒉皇侵挥邢癜驳卖斈菢拥娜瞬艜鄲?。廣告商們從每個人對于失敗的恐懼中獲得了巨大的利潤。除非人們學會從內心的力量中汲取自信，否則他們的自尊將依賴于成功的外在虛飾——無論是高分、讓人羨慕的職業(yè)、名牌商標、古董還是其他的時髦玩意兒。　　而且，對于很多在欲望的驅使下追求“成功”的人來說，其內心并沒有對自我價值的肯定，所以他們在獲得了那些虛飾后仍感到內心空虛。瑪麗蓮·夢露也許是女人中最有野心的，但即便她也意識到了這一點。所以她說，雖然事業(yè)是美好的，但并不能讓她在夜里取暖?！　〕晒Φ哪Ｐ汀　‖旣惿彙袈兜睦痈嬖V我們，如果像很多人那樣，把考試成功、事業(yè)成功和幸福這三個截然不同的概念混淆起來，會有多么危險。有一種普遍的觀點（電視和廣告是其主要的傳播者），即幸福只能來自于“成功”（即富有并出名），以及這種“成功”的根源在于考試取得好成績。換句話說，這三個概念被認為是有因果關系的，即：　　要是你和很多人一樣，頭腦里也有這個模型的話，那你要三思了?？荚嚦晒?、事業(yè)成功和幸福之間是有一些關聯(lián)，但它們決不是互相依存的。舉個例子，金錢被認為可以買到幸福，那確切地說，你究竟要掙多少錢才能感到幸福呢？那當然要比，嗯，一個司機或清潔工的收入要高，是吧？《幸福：從一門新科學中獲得的教訓》一書的作者、經濟學家理查德·雷亞德，從相關的研究中得出驚人的結論，即在第一世界國家中，每年人均收入只需兩萬美元（即12000英鎊）即可使全國人民都獲得幸福。當然不同的人之間會有些差別。但作為一個大致的準則，你就會明白自己并不需要成為比爾·蓋茨才能感覺更快樂些。所以雖然考試成功和事業(yè)成功也許能讓你在生活中感到快樂，但它們并不是幸福的全部來源?！　⌒腋？梢杂泻芏嗥渌麃碓?，比如：　　·充滿溫暖的愛情、親情　　·朋友　　·自由/解放　　·健康　　·生活在一個團體中　　·有子女（或沒有）　　·養(yǎng)寵物　　·興趣愛好　　扔掉上面那個模型，而采用下面這個吧。它能幫助你在考試中有一個健康的心態(tài)：　　要享受生活，你不一定得瞄準成功的靶心。如果你擊中了它，那很不錯：你要抓緊時間享受成功的喜悅，因為它并不會持續(xù)很久。生活中的變數(shù)實在太多了?！　〕晒茈y獲得　　學生們非常容易受到身邊無窮無盡的考試的影響。由于他們對自己是誰和將來要做什么仍處在探索的階段，并且也缺乏生活經驗，因此他們往往會受到身邊人的態(tài)度的影響。結果，很多學生給自己設立了不切實際的目標——或者任由別人為他們設立這樣的目標。最終，即使他們獲得了成功也常常對自己感到失望?！　〔诲e，上次我是得了高分，但是：　　·我本來能考得更好?！　　の业膵寢?爸爸/老師對我的期望更高。　　·和我媽媽/爸爸/兄弟姐妹/模范堂表兄妹/同學相比，我的成績并不好。　　·這是我僥幸獲得的：我不配得到這樣的高分。　　·閱卷老師一定是哪兒弄錯了，才讓我得了這個高分——考卷可能弄混了?！　　つ切┛荚嚭芎唵?；而再往上去，考試可就要難多了?！　　の抑阅茉谶@里學習，完全是因為積極差別待遇政策的緣故（他們需要招收更多的少數(shù)民族/婦女/海外留學生/普通中學的學生）?！　　の抑阅茉谶@里學習，是因為我家有錢有勢讓我上了個好中學。　　失敗是禁忌　　如果成功讓人如此困擾，那么失敗呢？對于那些認為成績決定了他們是成功還是失敗的學生來說，每個低分都讓人無法忍受，他們會有以下的普遍反應：　　·我辜負了所有人的期望。　　·我讓自己丟了臉?！　　の乙欢ㄊ悄膬河袉栴}：我要么很蠢要么是交上了霉運?！　　寢?爸爸/兄弟姐妹/模范堂表兄妹/同學比我學得好，所以我太差了?！　　の覜]考好；這說明我太失敗了?！　≡谖覀兊纳鐣?，“失敗”是如此骯臟的一個詞，以至于它所帶來的恥辱、內疚和絕望沉重得讓人無法承受。很少有學生能夠認識到失敗是很正常的，并相信自己能坦然接受它的后果，把它看作是一次有價值的經歷并從中吸取教訓。因此，大學里充斥著由于懼怕失敗而影響學習的學生們。他們對于結果過于緊張以至于無法進行正常的思考。他們簡直是嚇呆了，這使得他們錯過了重要作業(yè)的上交期限，錯過了重要的研討會、講座，和導師的個別輔導時間。他們逃離自己的書桌，遠離學校的圖書館——這種做法最終使他們感覺更加糟糕。　　同樣的恐懼讓其他人更加拼命地學習。他們整晚熬夜死摳一些沒用的知識點，以致后來精神沒法集中了，這讓他們擔心不已，于是他們花了更多的時間學習來彌補。最后，有人成功了，有人病倒了，還有一小部分人輟學了。所有這些都是因為他們相信考試成績把人分為成功者和失敗者的謊言?！　∩踔吝€有些人由于不能忍受這種痛苦悲慘地結束了自己的生命，這也并不太讓人吃驚?！　W生的分數(shù)強迫癥　　被嚇呆和死用功是很多學生在學習生涯的早年就會有的懼怕失敗的反應。而一些家長和老師灌輸給孩子們的要努力學習的思想更是讓這種現(xiàn)象雪上加霜?！　　澳銓W習得越努力越好！”　　翻開任何一本像本書一樣指導學習技巧的書，你讀到的第一個理念就是好成績來自于巧妙地學習。而勤奮學習的說法是打哪兒來的，卻沒有人知道，因為這根本不是真的。不可否認學習中不乏艱苦，但其中也有很多樂趣——學習是可以給人帶來樂趣和成就感的。也許這種勤奮學習的心理來自于我們祖先清教徒們的倫理道德。而我覺得，一些自己的童年過得磕磕絆絆的成年人很喜歡讓下一代也嘗嘗這種滋味——或者除了學習是件苦差事以外他們根本就不知道用什么話來向下一代描述學習。　　無論是什么原因，他們都是這樣做的：學生們被告知要勤奮學習。如果他們不夠勤奮，他們就會感到內疚，覺得自己真是太差勁了。這種心理要么讓他們努力再努力地學習，要么就讓他們完全失去了學習的興趣。有這兩種想法的人都把學習看作是一片汪洋大海，他們得冒著被淹死的危險投身于其中。有些人指望憑著義無反顧的決心可以游到對岸。而有些人則對這個游程恐懼萬分以至于都不敢把腳趾頭往水里蘸一下?！　‰y道我不需要比在中學時更加用功才能得到好成績？　　是的，你不需要。你的確得花點工夫，但你得使學習和其他的活動有一個平衡，從而對考試有個健康的心態(tài)?！　∵\用本書介紹的方法，你的學習效率會比以前提高很多，從而你的工作量可以減少大約30％，而且還能獲得更好的成績。同時你也會發(fā)現(xiàn)學習更有趣了?！　∪缓?，他們會發(fā)揮人類典型的慷慨精神把對考試的神經質傳給下一代?！　W習上的無助　　從小學到中學，孩子們要學習大量的知識。他們不僅得吸收這些知識，還得以很多的形式來組織這些知識，建構自己的體系并進行反思。本書中解釋的已被證實有效的學習技巧，如快速閱讀、思維導圖、巧記和歸納關鍵詞等，能節(jié)約你的時間并提高你的分數(shù)。遺憾的是，很少有學校教這些，即便教了，方法也不妥當。

媒體關注與評論

　　一版再版，被BBC贊為“一本不可或缺的學習輔導書”?！　∧銓荚嚫械浇箲]嗎？讀一下艾琳·特雷西的《我是考場高手》……此書不僅對考試和評估作了生動活潑、通俗易懂的介紹，還對考試焦慮的原因及可能的治療方法作了非常精彩的分析。　　——《新科學家》　　我覺得自己很可憐，是一個真正的失敗者。在發(fā)現(xiàn)并不是只有自己一個人有這些問題后，我感到無比寬慰和放心……我應該享受學習過程而不是只把注意力集在成績上?！　　獙W生（匿名）

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