發(fā)現(xiàn)愛(ài).找回愛(ài)-親密關(guān)系的重建

前言

尋找真愛(ài)的旅程我們的終身伴侶同時(shí)也是我們的知心朋友，我們分享一切，親密無(wú)間，這是忠貞愛(ài)情的最高境界，人人都渴望擁有。但如今，我們?cè)趷?ài)情和婚姻中曾經(jīng)深深信賴的親密感常常受到挑戰(zhàn)，背棄諾言和打破希望已成為我們?nèi)宋木坝^的一部分，越來(lái)越多的人需要這方面的幫助，他們的悲傷、憤怒和懊悔每每讓我痛心不已。要想療愈心中的創(chuàng)傷，從破損的親密關(guān)系中重新發(fā)現(xiàn)愛(ài)的熠熠閃光，我們首先就要學(xué)習(xí)如何重新構(gòu)建安全感和培養(yǎng)信任感，學(xué)會(huì)如何修復(fù)自己，修復(fù)我們的愛(ài)，然后繼續(xù)前行。本書(shū)會(huì)給你幫助，陪伴你一起走過(guò)這些艱難的日子。再一次發(fā)現(xiàn)愛(ài)，找回往昔的親密與和諧，重建信任是基石。合盤(pán)托出所有真相，弄清楚導(dǎo)致婚姻如此脆弱的個(gè)人因素、社會(huì)因素及其他相關(guān)因素，對(duì)自我的恢復(fù)很重要。如果你們能站在彼此的角度去看待這件事，并理解彼此的痛苦，那么，在本書(shū)的指導(dǎo)下，你們就會(huì)知道該如何往下進(jìn)展，從而理解事情的意義所在。請(qǐng)你必須要小心，要本著相互同情、相互理解的原則行事。審問(wèn)和防衛(wèi)的氛圍會(huì)讓親密關(guān)系的重建偏離軌道。我會(huì)教你一些技巧，幫助你在中途重返正軌，還會(huì)告訴你，什么時(shí)候你該停止心煩從而繼續(xù)出發(fā)。有過(guò)裂痕的婚姻完全可能比以前更美滿，只要你學(xué)會(huì)如何去處理那些噩夢(mèng)般的日子，面對(duì)遭到背叛的傷痛，以及修復(fù)感情所需的時(shí)間。即便你選擇終止這段婚姻關(guān)系，你還是需要從經(jīng)歷的創(chuàng)傷中走出來(lái)。不管你是和伴侶攜手并進(jìn)，還是一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)，復(fù)原的過(guò)程都一定會(huì)激勵(lì)你成長(zhǎng)。這是一條艱難的道路，但卻是唯一的通路。如果你成功地走過(guò)去，就可以戰(zhàn)勝所有困難。重要的是，你要知道，還有這樣的一條路存在，它就鋪在你和所有需要它的人們腳下。尋找真愛(ài)的旅程我們的終身伴侶同時(shí)也是我們的知心朋友，我們分享一切，親密無(wú)間，這是忠貞愛(ài)情的最高境界，人人都渴望擁有。但如今，我們?cè)趷?ài)情和婚姻中曾經(jīng)深深信賴的親密感常常受到挑戰(zhàn)，背棄諾言和打破希望已成為我們?nèi)宋木坝^的一部分，越來(lái)越多的人需要這方面的幫助，他們的悲傷、憤怒和懊悔每每讓我痛心不已。要想療愈心中的創(chuàng)傷，從破損的親密關(guān)系中重新發(fā)現(xiàn)愛(ài)的熠熠閃光，我們首先就要學(xué)習(xí)如何重新構(gòu)建安全感和培養(yǎng)信任感，學(xué)會(huì)如何修復(fù)自己，修復(fù)我們的愛(ài)，然后繼續(xù)前行。本書(shū)會(huì)給你幫助，陪伴你一起走過(guò)這些艱難的日子。再一次發(fā)現(xiàn)愛(ài)，找回往昔的親密與和諧，重建信任是基石。合盤(pán)托出所有真相，弄清楚導(dǎo)致婚姻如此脆弱的個(gè)人因素、社會(huì)因素及其他相關(guān)因素，對(duì)自我的恢復(fù)很重要。如果你們能站在彼此的角度去看待這件事，并理解彼此的痛苦，那么，在本書(shū)的指導(dǎo)下，你們就會(huì)知道該如何往下進(jìn)展，從而理解事情的意義所在。請(qǐng)你必須要小心，要本著相互同情、相互理解的原則行事。審問(wèn)和防衛(wèi)的氛圍會(huì)讓親密關(guān)系的重建偏離軌道。我會(huì)教你一些技巧，幫助你在中途重返正軌，還會(huì)告訴你，什么時(shí)候你該停止心煩從而繼續(xù)出發(fā)。有過(guò)裂痕的婚姻完全可能比以前更美滿，只要你學(xué)會(huì)如何去處理那些噩夢(mèng)般的日子，面對(duì)遭到背叛的傷痛，以及修復(fù)感情所需的時(shí)間。即便你選擇終止這段婚姻關(guān)系，你還是需要從經(jīng)歷的創(chuàng)傷中走出來(lái)。不管你是和伴侶攜手并進(jìn)，還是一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)，復(fù)原的過(guò)程都一定會(huì)激勵(lì)你成長(zhǎng)。這是一條艱難的道路，但卻是唯一的通路。如果你成功地走過(guò)去，就可以戰(zhàn)勝所有困難。重要的是，你要知道，還有這樣的一條路存在，它就鋪在你和所有需要它的人們腳下。

內(nèi)容概要

　　在這個(gè)誘惑紛繁的時(shí)代，如何保護(hù)我們的婚姻？
　　美國(guó)的心理學(xué)家雪莉·葛萊絲博士被譽(yù)為“外遇研究的教母”（《紐約時(shí)報(bào)》），并于患癌癥去世前完成了本書(shū)。雪莉·葛萊絲博士在這　　本書(shū)里提出，外遇往往發(fā)生在熟悉的人之間，尤其是工作場(chǎng)合，而幸福的婚姻也不能排除外遇的存在。本書(shū)將幫助你規(guī)避婚姻中的風(fēng)險(xiǎn)，幫助你正確有效的面對(duì)感情問(wèn)題。

作者簡(jiǎn)介

　　雪莉·葛萊絲：雪莉·葛萊絲博士（Shirley P. Glass, Ph.D.）
　　心理醫(yī)生、美國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，從事婚姻及家庭治療四十余年，被媒體認(rèn)為是“美國(guó)愛(ài)情治愈系第一人”。葛萊絲博士可謂是媒體的寵兒，她是《奧普拉脫口秀》的長(zhǎng)期嘉賓，《今日美國(guó)》、《洛杉磯時(shí)報(bào)》、《今日心理學(xué)》、《紅皮書(shū)》、《魅力》、《婦女家庭雜志》、《新聞周刊》都刊登過(guò)關(guān)于她的報(bào)道。
　　珍·絲戴海利（Jean Staeheli）住在俄勒岡州的波特蘭。她是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的合著作家，著有多本在國(guó)內(nèi)頗受好評(píng)的書(shū)籍。

書(shū)籍目錄

引言?尋找真愛(ài)的旅程
第一部分?親密關(guān)系,危險(xiǎn)關(guān)系
1.一個(gè)看似安穩(wěn)的家
2. 越來(lái)越親密的“柏拉圖友情”
3.不僅僅是朋友
“墻”與“窗”
三道門(mén)檻
4．危險(xiǎn)關(guān)系的升級(jí)
摧毀承諾的最后一步
雙重生活的開(kāi)始
雙重生活的并發(fā)癥
5. 一切與幸福無(wú)關(guān)
理由與借口
內(nèi)疚與羞愧
逃脫空虛
渴望自尊
尋求刺激
風(fēng)流是一種權(quán)利
6. 來(lái)自過(guò)去的回聲
家族傳統(tǒng)
情感過(guò)敏
悲慘童年的幸存者
不同的依戀方式
不愿活在當(dāng)下
中年危機(jī)
是例外,還是常規(guī)？
第二部分?面對(duì)傷痛，療愈傷痛
7．創(chuàng)傷后遺癥
安全感的消失
情緒過(guò)山車(chē)
迷失方向
8．我們自身的脆弱
自卑感
童年的創(chuàng)傷
父母間的不忠
威脅在繼續(xù)
9. 天平的兩端
你們是天平的兩端
背叛一方的矛盾心理
遭背叛一方的矛盾心理
雙方的破壞性控制
積極地做出決定
三思而后行
遭背叛一方可以問(wèn)自己
出軌一方可以問(wèn)自己
其他考慮
10.過(guò)度反應(yīng)
執(zhí)念
如何處理執(zhí)念
往事重現(xiàn)
如何應(yīng)對(duì)往事重現(xiàn)
情緒壓抑
高度警覺(jué)
如何處理高度警覺(jué)
故態(tài)復(fù)萌
如何應(yīng)對(duì)故態(tài)復(fù)萌
好好愛(ài)自己
11．信任感的重建
停止一切私下聯(lián)系
將不可避免的見(jiàn)面告知配偶
主動(dòng)交代
完成收尾工作
基本交流指南
重建信任的方式
12．請(qǐng)把一切都告訴我
為何說(shuō)
如何說(shuō)
說(shuō)什么
13．親密關(guān)系的修復(fù)
修復(fù)方法一：回歸日常生活
修復(fù)方法二：促成積極的交流
修復(fù)方法三：學(xué)會(huì)帶著同情心去交流
帶著傷痕的成長(zhǎng)
發(fā)現(xiàn)意義
第三部分?發(fā)現(xiàn)愛(ài)，找回愛(ài)
14. 所有人都是受害者
單身女性的脆弱
探尋根源
第三者應(yīng)汲取的教訓(xùn)
夫妻應(yīng)汲取的教訓(xùn)
15．完美的愛(ài)，不完美的關(guān)系
婚姻關(guān)系脆弱性示意圖
期許度與幻滅感
性適應(yīng)性
不公平性
權(quán)力斗爭(zhēng)
家庭生活的周期性
婚姻生命線：從不成熟到成熟的愛(ài)
婚姻如同雙人舞
16．愛(ài)的療愈
通向療愈之路
學(xué)習(xí)新舞步
親密盟友
17．寬?。簮?ài)的最高境界
寬恕不是什么
寬恕是什么
寬恕的好處
什么事不可寬??？
什么時(shí)候?qū)捤?br />小心偽寬恕
無(wú)法寬恕的原因
寬恕的方式
重新承諾的儀式
寬恕傷害，但記住教訓(xùn)
后記?穩(wěn)固的婚姻，安全的友誼
關(guān)于愛(ài)，你需要知道的幾點(diǎn)
七個(gè)預(yù)防危險(xiǎn)關(guān)系的小貼士
重建親密關(guān)系的關(guān)鍵因素

章節(jié)摘錄

1.一個(gè)看似安穩(wěn)的家他們?cè)?jīng)把婚姻的邊界守衛(wèi)的很好。當(dāng)蕾切爾和拉爾夫步入婚姻殿堂時(shí)，他們都相信自己會(huì)像對(duì)方一樣恪守對(duì)彼此忠貞的誓言?！安恢摇边@種事完全與他們的價(jià)值觀背道而馳，他們相信對(duì)彼此的忠實(shí)與愛(ài)，也都曾親眼見(jiàn)證很多家庭被婚外情攪得支離破碎，而他們自己決心建立一個(gè)安定、穩(wěn)固和充滿愛(ài)的家庭。拉爾夫和蕾切爾覺(jué)得“不忠”這樣的事只會(huì)發(fā)生在那些婚姻不美滿的人身上，因?yàn)槟切┓蚱拗g的愛(ài)早已枯竭。而每次想到自己，他們都覺(jué)得他們不僅僅是夫妻，更是好伙伴，生活充滿了柔情蜜意。他們倆真是天造地設(shè)的一對(duì)兒，再也不可能找到任何人能代替對(duì)方，任何一方都不會(huì)屈從于其他人的誘惑。后來(lái)，他們?cè)絹?lái)越多地專注于照顧兩個(gè)年幼的孩子，但最初對(duì)彼此的承諾從未改變過(guò)，他們之間也越來(lái)越有默契。作為已婚人士，拉爾夫和蕾切爾周?chē)槐Ｗo(hù)墻包裹著，他們透過(guò)同一道“窗”去看待外面的世界。他們彼此間沒(méi)有真正的秘密，坦誠(chéng)地與對(duì)方分享他們對(duì)外界友情的熱情，因?yàn)樗麄冎?，沒(méi)什么可隱瞞的。多年來(lái)，他們把婚姻的邊界守衛(wèi)得很好。他們秉承著明智的指導(dǎo)方針來(lái)維護(hù)他們之間的團(tuán)結(jié)。他們不與任何可能替代自己配偶的人討論親密關(guān)系問(wèn)題。他們知道，當(dāng)一個(gè)人向別人抱怨自己的另一半時(shí)，或是聆聽(tīng)別人的悲傷故事時(shí)，他是在建立一種親密關(guān)系，并發(fā)出一種信號(hào)，表示自己很可能非常有意向并接受一段婚外情。與第三人分享自己對(duì)婚姻關(guān)系的不滿就等于是打開(kāi)了一扇“窗”，同時(shí)也為跨過(guò)通往婚外情的第一道門(mén)檻搭起了一條紐帶。當(dāng)實(shí)在需要找個(gè)人聊一聊他們的婚姻時(shí)，他們會(huì)先確認(rèn)這個(gè)人是有助于他們的婚姻的。他們認(rèn)為，急于解決問(wèn)題和恢復(fù)積極的一面可能會(huì)令他們受到別人消極偏見(jiàn)的影響。當(dāng)遇到朋友想要談?wù)撚H密關(guān)系問(wèn)題時(shí)，他們會(huì)小心地把握好界限。有時(shí)候，其中一方想要對(duì)朋友的困境施以援手，但他們不會(huì)獨(dú)自去做這件事。當(dāng)其中一方太過(guò)投入時(shí)，他們知道，他們要脫下“超人的斗篷”，伸手幫一幫自己的同伴。秘密投入別人的不幸會(huì)導(dǎo)致過(guò)于感情用事，這已經(jīng)是司空見(jiàn)慣了。2.越來(lái)越親密的“柏拉圖友情”他們放縱這種對(duì)彼此的喜愛(ài)，向著對(duì)彼此著迷發(fā)展。但是，誰(shuí)也沒(méi)有預(yù)料到，拉爾夫正在逐漸陷入一種危險(xiǎn)的關(guān)系:婚外情。甚至，在邁向最后一步之前，他還沒(méi)意識(shí)到他正在背棄自己的原則。就像一只身處一鍋冷水中的青蛙一樣，拉爾夫不知道下面的爐子正在緩慢加熱，最初，他感覺(jué)很愜意，所以并沒(méi)有及時(shí)跳出來(lái)。而當(dāng)他意識(shí)到問(wèn)題時(shí)，“水”已經(jīng)“滾燙”了，他已經(jīng)來(lái)不及逃跑了——曾公開(kāi)宣稱不支持婚外性行為的拉爾夫漸漸搭上了同事拉臘，那個(gè)他曾經(jīng)只當(dāng)作朋友的人。拉爾夫與拉臘剛開(kāi)始一起工作時(shí)，他們并不討論各自的婚姻狀況，即便有，也是積極方面的。這道“友誼”的“墻”防止了他們互相分享各自生活中方方面面的隱私信息。作為朋友，他們打開(kāi)了彼此生活中的一小扇“窗”，卻沒(méi)有過(guò)多地涉及對(duì)方的隱私。很長(zhǎng)一段時(shí)間，拉爾夫和拉臘都因有這樣默契的工作伙伴而高興。他們互相幫助、一起開(kāi)懷大笑，分享著相同的基礎(chǔ)人生哲學(xué)。他們都喜歡看電視劇《黑道家族》（The Sopranos），每個(gè)星期一早晨都要興致勃勃地回顧一下前一天晚上播過(guò)的劇集。在討論劇中人物及其遭遇的過(guò)程中，他們對(duì)彼此有了充分的了解。拉爾夫忍不住把拉臘的熱情與妻子對(duì)這部劇的厭惡做對(duì)比。對(duì)于某些情節(jié)，拉臘看到的是幽默和深情，而蕾切爾看到的卻是暴力和女人的客觀。事態(tài)開(kāi)始升溫，拉爾夫和拉臘分享的東西越來(lái)越多，和自己妻子分享的越來(lái)越少。拉爾夫和拉臘從喜歡見(jiàn)到彼此發(fā)展到了希望能避開(kāi)其他人而單獨(dú)相處。當(dāng)單獨(dú)在一起時(shí)，他們開(kāi)始越來(lái)越多地敞開(kāi)心扉。拉爾夫會(huì)說(shuō)：“我以前沒(méi)有告訴過(guò)任何人。”拉臘有時(shí)會(huì)向拉爾夫哭訴她不美滿的婚姻和痛苦的童年記憶。當(dāng)講到彼此的愿望和志向時(shí)，他們覺(jué)得自己好像從沒(méi)有如此接近過(guò)自己生命的真諦。他們放縱這種對(duì)彼此的喜愛(ài)向著對(duì)彼此著迷發(fā)展。最終的問(wèn)題不是他們被彼此吸引，而是他們開(kāi)始跟著感覺(jué)走，仿佛之前從未對(duì)任何人做出過(guò)任何承諾一樣。此時(shí)此刻，他們之間的那扇“窗”越敞越大了，而與此同時(shí)，他們與自己伴侶之間的“窗”則越關(guān)越小了。拉爾夫和拉臘分享的東西越來(lái)越多，而和蕾切爾分享的東西越來(lái)越少。他完全沒(méi)意識(shí)到他與妻子之間的對(duì)話在變質(zhì)。他們把更多的時(shí)間花在討論如何管理家務(wù)和解決與孩子相關(guān)的問(wèn)題上。與當(dāng)初在一起時(shí)那種大聊特聊彼此的想法和感受的場(chǎng)景相比，現(xiàn)在的交流簡(jiǎn)直是少得可憐。到了這個(gè)階段，拉爾夫把大部分心思都放到了拉臘身上。與此同時(shí)，蕾切爾不斷地聽(tīng)丈夫講拉臘有著如何如何的極致品質(zhì)，以至于她發(fā)現(xiàn)自己也對(duì)這個(gè)人上了心。幾個(gè)月前，蕾切爾曾在他們公司的聚會(huì)上見(jiàn)過(guò)拉臘。拉臘與拉爾夫看起來(lái)有些過(guò)于親近，拉臘講了一個(gè)只有她和拉爾夫才懂的笑話，還把手放在了拉爾夫的胳膊上，蕾切爾對(duì)此有些不舒服。當(dāng)蕾切爾與拉爾夫談及自己的心情時(shí)，拉爾夫滿不以為然，說(shuō)那些都是她的想象。丈夫的防衛(wèi)姿態(tài)讓她覺(jué)得自己已被排除在外。3.不僅僅是朋友他們之間的電流已經(jīng)被啟動(dòng)了，已經(jīng)擦出了火花，但他們的關(guān)系不涉及性，因此，他也不覺(jué)得那是“真的”出軌。拉爾夫與拉臘開(kāi)始明白，他們之間的關(guān)系并不僅僅是彼此喜愛(ài)的朋友關(guān)系。他們意識(shí)到，他們已經(jīng)單獨(dú)建立起了一條交流和體驗(yàn)渠道，把他們之外的每一個(gè)人都排除在外。他們?cè)诠矆?chǎng)合變得越來(lái)越謹(jǐn)慎。在同事面前，他們也很小心，避免公開(kāi)表示親昵。他們對(duì)待彼此有些拘謹(jǐn)，故意掩飾很容易就會(huì)表現(xiàn)出的親密感。但是，他們騙不了任何人。他們之間的電流已經(jīng)被啟動(dòng)了，已經(jīng)擦出了火花，最終，他們?cè)僖惭陲棽蛔×?。在遠(yuǎn)離同事視線的地方，如大街上或餐廳里，他們會(huì)很放松，并做出各種如舞蹈動(dòng)作般優(yōu)雅的手勢(shì)和肢體行為。他們凝望著彼此的眼睛、親密地坐在一起、輕輕地觸碰彼此、吃完對(duì)方盤(pán)子里的剩飯、接著說(shuō)完對(duì)方想說(shuō)的話，言談舉止間將他們的感情流露無(wú)遺。任何看到他們的人都會(huì)知道，他們已經(jīng)被彼此迷住了。而在家里，蕾切爾告訴拉爾夫，她對(duì)自己注意到的一些變化有些擔(dān)憂。拉爾夫看起來(lái)不一樣了。他把更多的時(shí)間投入到了工作上，對(duì)孩子們的關(guān)注也少了。她還指出，他現(xiàn)在十分容易發(fā)火，說(shuō)這話時(shí)聲音里帶著擔(dān)心。當(dāng)她問(wèn)他是否出了什么事時(shí)，他說(shuō)，“沒(méi)發(fā)生任何事”。他告訴她為了完成銷(xiāo)售指標(biāo)他承受了多大的壓力，以此來(lái)打消她的疑慮。他擁抱了她，而這時(shí)的她也相信了他。但是，隨后，他再一次變得疏遠(yuǎn)了。當(dāng)蕾切爾問(wèn)及拉臘時(shí)，拉爾夫總是叫她不要這么偏激，說(shuō)她的嫉妒是毫無(wú)依據(jù)的。他意識(shí)到，他應(yīng)該要更加小心地好好對(duì)待蕾切爾。然而，他并不是個(gè)好手，無(wú)法給蕾切爾安全感，因?yàn)樗度胗趯?duì)拉臘的思念了。蕾切爾的心聲：雖然我的內(nèi)心告訴我事情有點(diǎn)兒不對(duì)勁，但我應(yīng)該要相信拉爾夫。我知道他不是那種欺騙周?chē)说哪腥?，而且，一直以?lái)，他對(duì)我都很誠(chéng)實(shí)。所以，我想知道，問(wèn)題是不是出在我身上。我試著格外留心并調(diào)試自己，但事情看起來(lái)沒(méi)有一點(diǎn)兒變化。拉爾夫的心聲：和拉臘在一起時(shí)我感到非常快樂(lè)。看到她聆聽(tīng)我說(shuō)話的樣子，我有一種特殊的感覺(jué)。我們完全鎖定彼此了。我覺(jué)得自己年輕了，充滿了能量。但當(dāng)想到蕾切爾和孩子們時(shí)，我會(huì)有一些不舒服，所以我試著不去想。此外，這件事也確實(shí)和他們沒(méi)有任何關(guān)系，他們沒(méi)有失去什么。像這種如此單純且讓我感覺(jué)良好的關(guān)系怎么會(huì)是壞事呢？拉爾夫問(wèn)心無(wú)愧。他不認(rèn)為他和拉臘是錯(cuò)的。畢竟，他對(duì)蕾切爾還是忠實(shí)的。他真心希望能夠繼續(xù)保持與拉臘的這種令人興奮的關(guān)系，但同時(shí)又不危及他的婚姻。他享受著婚姻的舒適感和熟悉感，同時(shí)也享受著拉臘所帶來(lái)的新鮮感和刺激。盡管如此，他還是常常會(huì)想，拉臘有趣多了。他喜歡她仰望和崇拜他的樣子。正如拉爾夫所發(fā)現(xiàn)的，精神出軌的一個(gè)助推因素就是正面反射。我們都想知道自己在別人眼中是什么樣子。在長(zhǎng)期的婚姻關(guān)系中，我們面前是一面五倍化妝鏡，在這面鏡子里，我們的缺點(diǎn)都被放大了。相比之下，在新戀情中，我們面前是一面被照亮了的普通梳妝鏡，散發(fā)著美麗光芒。還有一點(diǎn)很重要，當(dāng)出軌的人對(duì)兩種關(guān)系進(jìn)行比較時(shí)，被禁錮的愛(ài)所產(chǎn)生的吸引力會(huì)讓他們自然而然地產(chǎn)生一種偏向。出軌并不是因?yàn)榕渑紵o(wú)趣、麻煩，也不是因?yàn)槌鲕墝?duì)象出色、漂亮（或英?。?。出軌的人在選擇對(duì)象時(shí)看中的是這個(gè)人與伴侶之間有何不同之處，而不是他或她有什么比自己的伴侶更優(yōu)秀的地方。

后記

1.一個(gè)看似安穩(wěn)的家    他們?cè)?jīng)把婚姻的邊界守衛(wèi)的很好。    當(dāng)蕾切爾和拉爾夫步入婚姻殿堂時(shí)，他們都相信自己會(huì)像對(duì)方一樣恪守對(duì)彼此忠貞的誓言。    “不忠”這種事完全與他們的價(jià)值觀背道而馳，他們相信對(duì)彼此的忠實(shí)與愛(ài)，也都曾親眼見(jiàn)證很多家庭被婚外情攪得支離破碎，而他們自己決心建立一個(gè)安定、穩(wěn)固和充滿愛(ài)的家庭。    拉爾夫和蕾切爾覺(jué)得“不忠”這樣的事只會(huì)發(fā)生在那些婚姻不美滿的人身上，因?yàn)槟切┓蚱拗g的愛(ài)早已枯竭。而每次想到自己，他們都覺(jué)得他們不僅僅是夫妻，更是好伙伴，生活充滿了柔情蜜意。他們倆真是天造地設(shè)的一對(duì)兒，再也不可能找到任何人能代替對(duì)方，任何一方都不會(huì)屈從于其他人的誘惑。后來(lái)，他們?cè)絹?lái)越多地專注于照顧兩個(gè)年幼的孩子，但最初對(duì)彼此的承諾從未改變過(guò)，他們之間也越來(lái)越有默契。    作為已婚人士，拉爾夫和蕾切爾周?chē)槐Ｗo(hù)墻包裹著，他們透過(guò)同一道“窗”去看待外面的世界。他們彼此間沒(méi)有真正的秘密，坦誠(chéng)地與對(duì)方分享他們對(duì)外界友情的熱情，因?yàn)樗麄冎溃瑳](méi)什么可隱瞞的。多年來(lái)，他們把婚姻的邊界守衛(wèi)得很好。他們秉承著明智的指導(dǎo)方針來(lái)維護(hù)他們之間的團(tuán)結(jié)。    他們不與任何可能替代自己配偶的人討論親密關(guān)系問(wèn)題。他們知道，當(dāng)一個(gè)人向別人抱怨自己的另一半時(shí)，或是聆聽(tīng)別人的悲傷故事時(shí)，他是在建立一種親密關(guān)系，并發(fā)出一種信號(hào)，表示自己很可能非常有意向并接受一段婚外情。與第三人分享自己對(duì)婚姻關(guān)系的不滿就等于是打開(kāi)了一扇“窗”，同時(shí)也為跨過(guò)通往婚外情的第一道門(mén)檻搭起了一條紐帶。    當(dāng)實(shí)在需要找個(gè)人聊一聊他們的婚姻時(shí)，他們會(huì)先確認(rèn)這個(gè)人是有助于他們的婚姻的。他們認(rèn)為，急于解決問(wèn)題和恢復(fù)積極的一面可能會(huì)令他們受到別人消極偏見(jiàn)的影響。    當(dāng)遇到朋友想要談?wù)撚H密關(guān)系問(wèn)題時(shí)，他們會(huì)小心地把握好界限。有時(shí)候，其中一方想要對(duì)朋友的困境施以援手，但他們不會(huì)獨(dú)自去做這件事。當(dāng)其中一方太過(guò)投入時(shí)，他們知道，他們要脫下“超人的斗篷”，伸手幫一幫自己的同伴。秘密投入別人的不幸會(huì)導(dǎo)致過(guò)于感情用事，這已經(jīng)是司空見(jiàn)慣了。    2.越來(lái)越親密的“柏拉圖友情”    他們放縱這種對(duì)彼此的喜愛(ài)，向著對(duì)彼此著迷發(fā)展。    但是，誰(shuí)也沒(méi)有預(yù)料到，拉爾夫正在逐漸陷入一種危險(xiǎn)的關(guān)系:婚外情。甚至，在邁向最后一步之前，他還沒(méi)意識(shí)到他正在背棄自己的原則。就像一只身處一鍋冷水中的青蛙一樣，拉爾夫不知道下面的爐子正在緩慢加熱，最初，他感覺(jué)很愜意，所以并沒(méi)有及時(shí)跳出來(lái)。而當(dāng)他意識(shí)到問(wèn)題時(shí)，“水”已經(jīng)“滾燙”了，他已經(jīng)來(lái)不及逃跑了——曾公開(kāi)宣稱不支持婚外性行為的拉爾夫漸漸搭上了同事拉臘，那個(gè)他曾經(jīng)只當(dāng)作朋友的人。    拉爾夫與拉臘剛開(kāi)始一起工作時(shí)，他們并不討論各自的婚姻狀況，即便有，也是積極方面的。這道“友誼”的“墻”防止了他們互相分享各自生活中方方面面的隱私信息。作為朋友，他們打開(kāi)了彼此生活中的一小扇“窗”，卻沒(méi)有過(guò)多地涉及對(duì)方的隱私。    很長(zhǎng)一段時(shí)間，拉爾夫和拉臘都因有這樣默契的工作伙伴而高興。他們互相幫助、一起開(kāi)懷大笑，分享著相同的基礎(chǔ)人生哲學(xué)。他們都喜歡看電視劇《黑道家族》（The Sopranos），每個(gè)星期一早晨都要興致勃勃地回顧一下前一天晚上播過(guò)的劇集。在討論劇中人物及其遭遇的過(guò)程中，他們對(duì)彼此有了充分的了解。拉爾夫忍不住把拉臘的熱情與妻子對(duì)這部劇的厭惡做對(duì)比。對(duì)于某些情節(jié)，拉臘看到的是幽默和深情，而蕾切爾看到的卻是暴力和女人的客觀。事態(tài)開(kāi)始升溫，拉爾夫和拉臘分享的東西越來(lái)越多，和自己妻子分享的越來(lái)越少。    拉爾夫和拉臘從喜歡見(jiàn)到彼此發(fā)展到了希望能避開(kāi)其他人而單獨(dú)相處。當(dāng)單獨(dú)在一起時(shí)，他們開(kāi)始越來(lái)越多地敞開(kāi)心扉。拉爾夫會(huì)說(shuō)：“我以前沒(méi)有告訴過(guò)任何人?！崩D有時(shí)會(huì)向拉爾夫哭訴她不美滿的婚姻和痛苦的童年記憶。當(dāng)講到彼此的愿望和志向時(shí)，他們覺(jué)得自己好像從沒(méi)有如此接近過(guò)自己生命的真諦。他們放縱這種對(duì)彼此的喜愛(ài)向著對(duì)彼此著迷發(fā)展。    最終的問(wèn)題不是他們被彼此吸引，而是他們開(kāi)始跟著感覺(jué)走，仿佛之前從未對(duì)任何人做出過(guò)任何承諾一樣。    此時(shí)此刻，他們之間的那扇“窗”越敞越大了，而與此同時(shí)，他們與自己伴侶之間的“窗”則越關(guān)越小了。拉爾夫和拉臘分享的東西越來(lái)越多，而和蕾切爾分享的東西越來(lái)越少。他完全沒(méi)意識(shí)到他與妻子之間的對(duì)話在變質(zhì)。他們把更多的時(shí)間花在討論如何管理家務(wù)和解決與孩子相關(guān)的問(wèn)題上。與當(dāng)初在一起時(shí)那種大聊特聊彼此的想法和感受的場(chǎng)景相比，現(xiàn)在的交流簡(jiǎn)直是少得可憐。    到了這個(gè)階段，拉爾夫把大部分心思都放到了拉臘身上。與此同時(shí)，蕾切爾不斷地聽(tīng)丈夫講拉臘有著如何如何的極致品質(zhì)，以至于她發(fā)現(xiàn)自己也對(duì)這個(gè)人上了心。幾個(gè)月前，蕾切爾曾在他們公司的聚會(huì)上見(jiàn)過(guò)拉臘。拉臘與拉爾夫看起來(lái)有些過(guò)于親近，拉臘講了一個(gè)只有她和拉爾夫才懂的笑話，還把手放在了拉爾夫的胳膊上，蕾切爾對(duì)此有些不舒服。當(dāng)蕾切爾與拉爾夫談及自己的心情時(shí)，拉爾夫滿不以為然，說(shuō)那些都是她的想象。丈夫的防衛(wèi)姿態(tài)讓她覺(jué)得自己已被排除在外。    3.不僅僅是朋友    他們之間的電流已經(jīng)被啟動(dòng)了，已經(jīng)擦出了火花，但他們的關(guān)系不涉及性，因此，他也不覺(jué)得那是“真的”出軌。    拉爾夫與拉臘開(kāi)始明白，他們之間的關(guān)系并不僅僅是彼此喜愛(ài)的朋友關(guān)系。他們意識(shí)到，他們已經(jīng)單獨(dú)建立起了一條交流和體驗(yàn)渠道，把他們之外的每一個(gè)人都排除在外。他們?cè)诠矆?chǎng)合變得越來(lái)越謹(jǐn)慎。在同事面前，他們也很小心，避免公開(kāi)表示親昵。他們對(duì)待彼此有些拘謹(jǐn)，故意掩飾很容易就會(huì)表現(xiàn)出的親密感。但是，他們騙不了任何人。他們之間的電流已經(jīng)被啟動(dòng)了，已經(jīng)擦出了火花，最終，他們?cè)僖惭陲棽蛔×恕?   在遠(yuǎn)離同事視線的地方，如大街上或餐廳里，他們會(huì)很放松，并做出各種如舞蹈動(dòng)作般優(yōu)雅的手勢(shì)和肢體行為。他們凝望著彼此的眼睛、親密地坐在一起、輕輕地觸碰彼此、吃完對(duì)方盤(pán)子里的剩飯、接著說(shuō)完對(duì)方想說(shuō)的話，言談舉止間將他們的感情流露無(wú)遺。任何看到他們的人都會(huì)知道，他們已經(jīng)被彼此迷住了。    而在家里，蕾切爾告訴拉爾夫，她對(duì)自己注意到的一些變化有些擔(dān)憂。拉爾夫看起來(lái)不一樣了。他把更多的時(shí)間投入到了工作上，對(duì)孩子們的關(guān)注也少了。她還指出，他現(xiàn)在十分容易發(fā)火，說(shuō)這話時(shí)聲音里帶著擔(dān)心。當(dāng)她問(wèn)他是否出了什么事時(shí)，他說(shuō)，“沒(méi)發(fā)生任何事”。他告訴她為了完成銷(xiāo)售指標(biāo)他承受了多大的壓力，以此來(lái)打消她的疑慮。他擁抱了她，而這時(shí)的她也相信了他。但是，隨后，他再一次變得疏遠(yuǎn)了。    當(dāng)蕾切爾問(wèn)及拉臘時(shí)，拉爾夫總是叫她不要這么偏激，說(shuō)她的嫉妒是毫無(wú)依據(jù)的。他意識(shí)到，他應(yīng)該要更加小心地好好對(duì)待蕾切爾。然而，他并不是個(gè)好手，無(wú)法給蕾切爾安全感，因?yàn)樗度胗趯?duì)拉臘的思念了。    蕾切爾的心聲：雖然我的內(nèi)心告訴我事情有點(diǎn)兒不對(duì)勁，但我應(yīng)該要相信拉爾夫。我知道他不是那種欺騙周?chē)说哪腥?，而且，一直以?lái)，他對(duì)我都很誠(chéng)實(shí)。所以，我想知道，問(wèn)題是不是出在我身上。我試著格外留心并調(diào)試自己，但事情看起來(lái)沒(méi)有一點(diǎn)兒變化。    拉爾夫的心聲：和拉臘在一起時(shí)我感到非?？鞓?lè)?？吹剿雎?tīng)我說(shuō)話的樣子，我有一種特殊的感覺(jué)。我們完全鎖定彼此了。我覺(jué)得自己年輕了，充滿了能量。但當(dāng)想到蕾切爾和孩子們時(shí)，我會(huì)有一些不舒服，所以我試著不去想。此外，這件事也確實(shí)和他們沒(méi)有任何關(guān)系，他們沒(méi)有失去什么。像這種如此單純且讓我感覺(jué)良好的關(guān)系怎么會(huì)是壞事呢？    拉爾夫問(wèn)心無(wú)愧。他不認(rèn)為他和拉臘是錯(cuò)的。畢竟，他對(duì)蕾切爾還是忠實(shí)的。他真心希望能夠繼續(xù)保持與拉臘的這種令人興奮的關(guān)系，但同時(shí)又不危及他的婚姻。他享受著婚姻的舒適感和熟悉感，同時(shí)也享受著拉臘所帶來(lái)的新鮮感和刺激。盡管如此，他還是常常會(huì)想，拉臘有趣多了。他喜歡她仰望和崇拜他的樣子。    正如拉爾夫所發(fā)現(xiàn)的，精神出軌的一個(gè)助推因素就是正面反射。我們都想知道自己在別人眼中是什么樣子。在長(zhǎng)期的婚姻關(guān)系中，我們面前是一面五倍化妝鏡，在這面鏡子里，我們的缺點(diǎn)都被放大了。相比之下，在新戀情中，我們面前是一面被照亮了的普通梳妝鏡，散發(fā)著美麗光芒。    還有一點(diǎn)很重要，當(dāng)出軌的人對(duì)兩種關(guān)系進(jìn)行比較時(shí)，被禁錮的愛(ài)所產(chǎn)生的吸引力會(huì)讓他們自然而然地產(chǎn)生一種偏向。出軌并不是因?yàn)榕渑紵o(wú)趣、麻煩，也不是因?yàn)槌鲕墝?duì)象出色、漂亮（或英?。３鲕壍娜嗽谶x擇對(duì)象時(shí)看中的是這個(gè)人與伴侶之間有何不同之處，而不是他或她有什么比自己的伴侶更優(yōu)秀的地方。    P3-10

媒體關(guān)注與評(píng)論

要想療愈心中的創(chuàng)傷，從破損的親密關(guān)系中重新發(fā)現(xiàn)愛(ài)的熠熠閃光，我們首先就要學(xué)習(xí)如何重新構(gòu)建安全感和培養(yǎng)信任感，學(xué)會(huì)如何修復(fù)自己，修復(fù)我們的愛(ài)，然后繼續(xù)前行。本書(shū)將陪伴你一起走過(guò)這些艱難的日子。    ——《今日心理學(xué)》（Psychology Today）    《發(fā)現(xiàn)愛(ài)，找回愛(ài)》的作者、長(zhǎng)期致力于不忠行為研究的雪莉·葛萊絲稱，最危險(xiǎn)的是，越來(lái)越多的出軌行為是發(fā)生在那些任由自己過(guò)分靠近朋友的人之間。    ——《婦女家庭雜志》（Ladies' Home Journal）    在這本人們期待已久的書(shū)中，葛萊絲博士為人們提供了一系列科學(xué)、實(shí)用的建議，并與大家分享了關(guān)于具有高度破壞性的不忠行為問(wèn)題的極具敏感性的臨床經(jīng)驗(yàn)……每個(gè)人都可以成為本書(shū)的讀者！它展現(xiàn)了一次真正的突破。    ——約翰·葛特蒙（John M.Gottman）博士    我很珍視這本書(shū)，也很看重雪莉·葛萊絲這個(gè)人。沒(méi)有人能比她更了解婚外情。她向她受創(chuàng)的讀者傳遞出了同情、智慧和不可動(dòng)搖的一般常識(shí)。《發(fā)現(xiàn)愛(ài)，找回愛(ài)》將拯救很多婚姻和很多生命。    ——弗蘭克·皮特曼（Frank Pittman）

編輯推薦

《發(fā)現(xiàn)愛(ài),找回愛(ài):親密關(guān)系的重建》為美國(guó)“愛(ài)情治愈系”第一人雪莉?葛萊絲博士代表作；雄踞亞馬遜暢銷(xiāo)書(shū)排行榜108個(gè)月！你對(duì)愛(ài)懂得多少，愛(ài)就能給予你多少。美國(guó)最新的調(diào)查表明，即使是幸福的婚姻也不能對(duì)婚外情免疫。那么，在這個(gè)遍地誘惑的社會(huì)，如何守護(hù)我們的愛(ài)？美國(guó)愛(ài)情治愈系第一人雪莉?葛萊絲博士以其40年經(jīng)驗(yàn)告訴我們，愛(ài)不能被動(dòng)的守護(hù)，只有勇于面對(duì)傷痛，療愈傷痛，才能夠發(fā)現(xiàn)真愛(ài)，找回真愛(ài)。在葛萊斯博士看來(lái)，真正的愛(ài)以認(rèn)可、理解和感同身受為特點(diǎn)。我們不只是簡(jiǎn)單地找回過(guò)去所擁有的東西，我們的關(guān)系將不同于以前——我們能夠變得更堅(jiān)強(qiáng)。正如，當(dāng)碎片被粘合后，強(qiáng)力膠會(huì)讓原本破碎的花瓶變得比以前更結(jié)實(shí)，雖然碎過(guò)的痕跡永遠(yuǎn)都清晰可見(jiàn)。閱讀《發(fā)現(xiàn)愛(ài),找回愛(ài):親密關(guān)系的重建》的過(guò)程就像是在經(jīng)歷一次治療，她們的痛苦將觸動(dòng)你，她們的成長(zhǎng)會(huì)激勵(lì)你。曾經(jīng)令你傷痛的，將令你更加強(qiáng)壯。

名人推薦

要想療愈心中的創(chuàng)傷，從破損的親密關(guān)系中重新發(fā)現(xiàn)愛(ài)的熠熠閃光，我們首先就要學(xué)習(xí)如何重新構(gòu)建安全感和培養(yǎng)信任感，學(xué)會(huì)如何修復(fù)自己，修復(fù)我們的愛(ài)，然后繼續(xù)前行。本書(shū)將陪伴你一起走過(guò)這些艱難的日子?！督袢招睦韺W(xué)》（Psychology Today）《發(fā)現(xiàn)愛(ài)，找回愛(ài)》的作者、長(zhǎng)期致力于不忠行為研究的雪莉?葛萊絲稱，最危險(xiǎn)的是，越來(lái)越多的出軌行為是發(fā)生在那些任由自己過(guò)分靠近朋友的人之間?！秼D女家庭雜志》（Ladies' Home Journal）在這本人們期待已久的書(shū)中，葛萊絲博士為人們提供了一系列科學(xué)、實(shí)用的建議，并與大家分享了關(guān)于具有高度破壞性的不忠行為問(wèn)題的極具敏感性的臨床經(jīng)驗(yàn)……每個(gè)人都可以成為本書(shū)的讀者！它展現(xiàn)了一次真正的突破。——約翰?葛特蒙（John M. Gottman）博士我很珍視這本書(shū)，也很看重雪莉?葛萊絲這個(gè)人。沒(méi)有人能比她更了解婚外情。她向她受創(chuàng)的讀者傳遞出了同情、智慧和不可動(dòng)搖的一般常識(shí)?！栋l(fā)現(xiàn)愛(ài)，找回愛(ài)》將拯救很多婚姻和很多生命。——弗蘭克?皮特曼（Frank Pittman）

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