瑜伽練&悟

內(nèi)容概要

我們隨時(shí)隨地都可以練習(xí)瑜伽。不信？那就來(lái)看看這本書(shū)吧。它將為你介紹在辦公室里如何練習(xí)瑜伽。本書(shū)介紹瑜伽動(dòng)作幾十式，包括：拉耳式、頸部環(huán)繞式、手指運(yùn)動(dòng)式、單腿手抱膝式、吉祥坐式的變體式等。全書(shū)圖文并茂，文字介紹簡(jiǎn)易，但操作性極強(qiáng)。適讀面很廣。

書(shū)籍目錄

樂(lè)活女人，美麗心情拉耳式敷眼式頸部環(huán)繞式頸部扭轉(zhuǎn)式肩部環(huán)繞式測(cè)試提肩擴(kuò)肩式脊柱扭動(dòng)式壓臂式手指運(yùn)動(dòng)式松腕式坐姿扭轉(zhuǎn)式蛇伸展式單腿手抱膝式前伸展式踩車(chē)式測(cè)試單腿交換伸展式吉祥坐式的變體式滑翔式船式測(cè)試一呼一吸扭脊式盤(pán)坐雙手伸展式(丘之姿勢(shì))椅上攤尸式吉祥式腰扭轉(zhuǎn)式橋式背后合掌式拱背式擴(kuò)胸式測(cè)試脊柱側(cè)展式頂天式側(cè)腰轉(zhuǎn)動(dòng)式腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式脊柱增延伸式手背式單腿三步站立式舞蹈式蹲姿式吸腿放松功女性練習(xí)瑜伽的諸多好處

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《瑜伽練&悟:辦公室篇》：瑜伽是你的。你的瑜伽奉行仁愛(ài)和虔誠(chéng)，你雖身居鬧市，但一向渴望純潔靈魂。修行內(nèi)心，寄心于梵。你的瑜伽通過(guò)不同體位，伸展肌肉、雕塑形體、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。你的瑜伽通過(guò)休息術(shù)和詩(shī)歌冥想放松神經(jīng)、緩解壓力、清晰思維。你的瑜伽結(jié)合了柔韌、平衡和放松。達(dá)到身，也和諧的統(tǒng)一。你的瑜伽練習(xí)。對(duì)你的脊柱以及其他部位的骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶都有很好的鍛煉效果。對(duì)提高，也血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)功能也大有益處。你的瑜伽當(dāng)然練身。但終極是要煉心。通過(guò)內(nèi)省、靜慮與冥想，使你的精神完全沉浸在無(wú)限深邃的寂靜中。

圖書(shū)封面

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