有損健康的生活細節(jié)

前言

　　古往今來，成就大事者，往往能夠做到不被外物所牽、不被外景所動的狀態(tài)。心態(tài)和諧、超越自身才能從容走向成功。本書由“長壽從生活細節(jié)開始"，從心態(tài)、衣著、飲食、起居等方面指出了生活中的不良的生活習慣，并給出正確的建議，讓讀者有所警醒，保護身體免受傷害。身體健康是生命之基，是幸福之源，是快樂之本。只有擁有了健康，才能長壽?！　”緯c同類書相比，內容豐富，通俗易懂，通過簡潔的語言列舉了生活中的不良習慣及引起的不良后果，給出了相應的解決措施，具有非常強的可讀性和實用性。　　本書在編著過程中，參考、借用了大量的資料、文獻，在此，致以深深的謝忱。

內容概要

　　古往今來，成就大事者，往往能夠做到不被外物所牽、不被外景所動的狀態(tài)。心態(tài)和諧、超越自身才能從容走向成功?！队袚p健康的生活細節(jié)》由“長壽從生活細節(jié)開始”，從心態(tài)、衣著、飲食、起居等方面指出了生活中的不良的生活習慣，并給出正確的建議，讓讀者有所警醒，保護身體免受傷害。身體健康是生命之基，是幸福之源，是快樂之本。只有擁有了健康，才能長壽。

書籍目錄

總論：長壽從生活細節(jié)開始
一、心態(tài)
  1.生活過度緊張
  2.經常生氣
  3.生氣太久
  4.存嫉妒心
  5.無故恐懼
  6.悲觀
  7.很少與家人交流
二、衣著
  8.習慣穿緊身的衣服
  9.夏秋季節(jié)穿緊身牛仔褲
  10.新衣服不洗就穿
  11.穿化纖內衣
  12.穿花樣內衣
  13.長期穿高跟鞋
  14.穿尖頭皮鞋
  15.領帶過緊
  16.束腰求苗條
  17.戴耳環(huán)
  18.配戴太陽鏡耍酷
  19.框架眼鏡配戴不當
  20.長時間配戴隱形眼鏡
  21.手機長期貼身放
  22.把手機掛胸前
  23.把手機放在褲袋里
  24.夾著電話筒打電話
  25.戴口罩防冷
  26.留胡子
  27.經常燙、染頭發(fā)
  28.香水使用不當
  29.不注意防曬
三、飲食
  30.飽食
  31.吃飯?zhí)?br />  32.邊吃飯邊喝水
  33.不吃早餐
  34.三餐飲食不規(guī)律
  35.餓了才吃飯
  36.渴了才喝水
  37.經常吃快餐
  38.經常吃火鍋
  39.戒飯
  40.過多食用檳榔
  41.空腹吃糖
  42.先敬酒后吃飯
  43.大魚大肉
  44.經常吃泡面
  45.長期素食
  46.經常吃燒烤
  47.經常吃夜宵
  48.拒絕苦味的食物
  49.經常喝奶茶
  50.經常吃茶葉蛋
  51.經常食用油炸食品和腌制食品
  52.邊走路邊吃早餐
  53.飯后松褲帶
  54.飯后吃水果
  55.把水果爛的部分剜掉再吃
  56.飯后喝濃茶
  57.飯后吸煙
  58.飯后飲水
  59.飯后唱卡拉OK
  60.飯后開車
  61.肆意吃水果
  62.長期進食植物油
  63.過熱的油鍋炒菜
  64.食鹽攝入過多
  65.添加很多佐料調味
  66.酷愛可樂
  67.飲料替代白開水
  68.飲茶不當
  69.喝咖啡不當
  70.袋裝奶直接原袋高溫加熱
  71.菜先切后洗
  72.擠菜汁
  73.蔬菜貯存太久
  74.蔬菜冷藏不當
  75.生吃蔬菜
  76.蔬菜燒煮時間太長
  77.燒菜隔頓吃
  78.炒菜時油放得太多
  79.不吃菜湯
  80.菠菜不去草酸
  81.飲水不當
  82.喝水減肥
  83.自來水燒開即停
  84.藥片隨意掰開服用
  85.濫用維生素
  86.酗酒
  87.冬天飲酒御寒
  88.食物隨意用容器盛裝
  89.使用彩瓷容器
  90.保鮮膜“一蓋了之”
四、起居
  91.隨意存放衣物
  92.衣服越洗越臟
  93.臟衣服堆放很久才洗
  94.洗衣服時省水
  95.睡前生氣
  96.睡前飽餐
  97.睡前飲茶
  98.睡前劇烈運動
  99.睡前不刷牙
  100.張口呼吸
  101.對著風睡
  102.坐著打盹
  103.熬夜
  104.睡眠時間不足
  105.開燈睡覺
  106.蒙頭睡覺
  107.枕著手睡覺
  108.濕著頭發(fā)睡覺
  109.赤身睡涼席
  110.戴手表睡覺
  111.睡覺時手機放枕邊
  112.戴假牙睡覺
  113.穿胸罩睡覺
  114.睡前不卸妝
  115.常睡軟床
  116.睡高枕
  117.習慣趴著睡
  118.伏案午睡
  119.睡懶覺
  120.晨練后睡“回籠覺”
  121.長期使用電熱毯
  122.長時間呆在空調房
  123.起床就吸煙
  124.起床后立即疊被
  125.冬天用熱水洗臉
  126.面部清潔不當
  127.共用梳子
  128.不常梳頭
  129.刷牙不當
  130.長期使用同一種藥物牙膏
  131.從不清洗牙刷
  132.飯后剔牙
  133.孩子毀牙的壞習慣
  134.導致口腔腫瘤的不良習慣
  135.易傷胃的不良習慣
  136.易傷心臟的不良習慣
  137.易傷腎臟的不良習慣
  138.忍尿、憋尿
  139.急了再如廁
  140.如廁看報
  141.沖馬桶不當
  142.困了才睡覺
  143.病了才體檢
  144.有病不就醫(yī)
  145.從不注意乳房自檢
  146.帶病用腦
  147.冬天洗澡的三個壞習慣
  148.熱水淋浴時間過長
  149.頻繁洗頭
  150.眼睛干了滴眼藥水
  151.房屋剛裝修就入住
  152.廚房油煙
  153.家庭清潔中過度使用消毒劑
  154.室內使用芳香劑
  155.使用地毯
  156.用廢日光燈管晾毛巾
  157.經常處于嘈雜的環(huán)境
  158.通宵玩電腦
  159.邊吃零食邊玩電腦
  160.吸煙
  161.常掏耳朵
  162.耳機使用超時
  163.關燈看電視
  164.長時間地不眨眼睛
  165.瞇眼看東西
  166.過度用眼
  167.長時間欣賞雪景
  168.手指繞頭發(fā)
  169.長時間嚼口香糖
  170.舔嘴唇
  171.挖鼻孔
  172.吮手指
  173.不停地眨眼睛
  174.抓“小雞雞”
  175.冬天烤火
  176.洗桑拿
  177.洗澡后立即化妝
  178.撓皮膚
  179.咬指甲
  180.拔胡子
  181.拔眉毛
  182.蹺二郎腿
  183.留長指甲
  184.涂指甲油
  185.反復減肥
  186.用手擠痘痘
  187.吃避孕藥祛痘
  188.濫用藥物豐胸
  189.抽脂減肥
  190.縱欲過度
  191.過度運動
  192.不規(guī)律的運動過量
  193.久坐不動
  194.不愿動腦思考
  195.有空才健身
  196.空腹運動
  197.運動后歇息不當
  198.飯后散步
  199.清晨鍛煉
  200.在馬路上晨練
  201.不經常鍛煉身體
  202.往下擦眼淚
  203.強忍眼淚
  204.手提過重的東西
  205.背負沉重大包
  206.單肩背書包
  207.女性在生理期開車

章節(jié)摘錄

　　水箱中放置漸溶式自動潔廁劑或掛上壁掛式消毒栓，通過每次沖洗達到清潔除垢、消毒除菌的效果?！　。?）盡量不設廢紙簍。我們往往會擔心把廁紙丟進馬桶內會造成堵塞，所以都會在馬桶邊設一個廢紙簍，存放使用過的廢紙。這種習慣并不好，因為這樣會造成細菌隨空氣散播，再加上很少有人能做到隨時清理，至少都會存放一兩天，而時間越長，滋生的細菌就越多。　　其實，只要廁紙不是太厚、太韌，丟進馬桶后一般都能在水中很快變軟并隨水沖走，很少會造成堵塞，所以我們應當盡量不在馬桶旁放置廢紙簍。如果一定要用，也要選帶蓋子的，以防細菌散播，并及時處理用過的廁紙?！　。?）保持馬桶刷的清潔干燥。我們往往需要使用馬桶刷來保持馬桶清潔，但如果不注意馬桶刷的清潔和干燥，它也會成為污染源。由于每次刷完污垢后，刷子上難免會沾上臟物，我們最好是隨手再沖一次水，將其沖洗干凈，把水瀝干，噴灑消毒液，或定期用消毒液浸泡，并放在合適的地方，不要隨便放在角落里，也不要放在不透風的容器里，最好是掛起來。困了才睡覺　　由于工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”造成的。專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦時才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統(tǒng)過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養(yǎng)成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發(fā)生。

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