中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)

內(nèi)容概要

本書分上、下兩編。上編主要闡發(fā)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，側(cè)重在窮理悟性；下編主要介紹養(yǎng)生方法，側(cè)重在防病治病。在下編中，篩選了經(jīng)過歷史檢驗、操作簡便、功效顯著、且無副作用的幾種功法；闡述了日常生活中養(yǎng)生方法；也介紹了長壽老人各具特色的養(yǎng)生經(jīng)驗。但是，請讀者千萬不要以為只有這些才是最重要的，而把上編給忽略過去。    養(yǎng)生學(xué)是研究養(yǎng)生活動的一門學(xué)科，是在研究人類生命規(guī)律、衰老機理的基礎(chǔ)上，闡述促進(jìn)健康、預(yù)防疾病，以達(dá)到延年益壽、提高生命質(zhì)量的理論和方法的學(xué)說。 本書匯集了傳統(tǒng)養(yǎng)生精華及筆者多年教學(xué)心得和研究成果，在內(nèi)容上力求全面翔實，通俗易懂，論述清晰，易于操作。全書分為上、下兩篇，上篇主要論述傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論，簡述了傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的概念、發(fā)展簡史以及基礎(chǔ)理論(養(yǎng)生之道)；下篇是傳統(tǒng)養(yǎng)生方法篇，主要介紹養(yǎng)神法、四季養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、環(huán)境與養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、形體養(yǎng)生和運動養(yǎng)生；最后介紹一些有關(guān)養(yǎng)生的名人名著、格言諺語等。

書籍目錄

上編 傳統(tǒng)養(yǎng)生基礎(chǔ)理論  第一章 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)概述    第一節(jié) 養(yǎng)生與養(yǎng)生學(xué)    第二節(jié) 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的原則    第三節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的特點和分類    第四節(jié) 健康、壽命(天年)及影響因素  第二章 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展概況    第一節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的起源與萌芽    第二節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的形成    第三節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展    第四節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的完善    第五節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的衰落與復(fù)興  第三章 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)基礎(chǔ)理論    第一節(jié) 氣一元論一    第二節(jié) 太極陰陽五行說    第三節(jié) 形神合一論    第四節(jié) 性命學(xué)說    第五節(jié) 天人相應(yīng)論    第六節(jié) 精、氣、神學(xué)說    第七節(jié) 氣血津液學(xué)說    第八節(jié) 經(jīng)絡(luò)學(xué)說    第九節(jié) 臟腑學(xué)說    第十節(jié) 病因?qū)W說下編 傳統(tǒng)養(yǎng)生方法  第四章 精神調(diào)攝    第一節(jié) 精神養(yǎng)生法    第二節(jié) 情志養(yǎng)生法    第三節(jié) 清靜養(yǎng)神法    第四節(jié) 安心養(yǎng)神法    第五節(jié) 四時調(diào)神法    第六節(jié) 以情勝情法——心理治療  第五章 四時養(yǎng)生    第一節(jié) 四時養(yǎng)生的理論依據(jù)和原則    第二節(jié) 春季養(yǎng)生    第三節(jié) 夏季養(yǎng)生    第四節(jié) 秋季養(yǎng)生    第五節(jié) 冬季養(yǎng)生  第六章 飲食養(yǎng)生    第一節(jié) 飲食養(yǎng)生源流    第二節(jié) 飲食養(yǎng)生的作用    第三節(jié) 飲食養(yǎng)生的原則和方法    第四節(jié) 飲食衛(wèi)生與進(jìn)餐要求    第五節(jié) “飲”的養(yǎng)生方法    第六節(jié) 弘揚傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生文化    第七節(jié) 煙、酒、茶與養(yǎng)生    第八節(jié) 飲食養(yǎng)生雜論  第七章 環(huán)境與養(yǎng)生    第一節(jié) 地理環(huán)境與養(yǎng)生    第二節(jié) 居住環(huán)境與養(yǎng)生    第三節(jié) 居室環(huán)境與養(yǎng)生    第四節(jié) 社會環(huán)境與養(yǎng)生    第五節(jié) 環(huán)境與養(yǎng)生的辯證關(guān)系  第八章 起居養(yǎng)生    第一節(jié) 起居有常    第二節(jié) 睡眠與養(yǎng)生    第三節(jié) 衣著與養(yǎng)生    第四節(jié) 謹(jǐn)防勞傷    第五節(jié) 沐浴養(yǎng)生    第六節(jié) 二便養(yǎng)生  第九章 形體養(yǎng)生方法    第一節(jié) 頭發(fā)保養(yǎng)法    第二節(jié) 顏面防皺法    第三節(jié) 固齒養(yǎng)生法    第四節(jié) 咽唾養(yǎng)生法    第五節(jié) 健腦養(yǎng)生法    第六節(jié) 腿足養(yǎng)生法    第七節(jié) 眼、耳、鼻的養(yǎng)護    第八節(jié) 養(yǎng)生十六宜  第十章 養(yǎng)生氣功概述    第一節(jié) 氣功的概念    第二節(jié) 氣功練習(xí)的特點    第三節(jié) 氣功的功能    第四節(jié) 氣功的流派    第五節(jié) 氣功練習(xí)的基本要領(lǐng)    第六節(jié) 氣功練習(xí)注意事項  第十一章 養(yǎng)生功法簡介    第一節(jié) 八段錦    第二節(jié) 六字訣    第三節(jié) 華佗與五禽戲    第四節(jié) 易筋經(jīng)    第五節(jié) 太極拳與養(yǎng)生    第六節(jié) 放松功    第七節(jié) 站樁功    第八節(jié) 其他功法簡介  第十二章 養(yǎng)生名人名著及諺語    第一節(jié) 名人與養(yǎng)生    第二節(jié) 養(yǎng)生名著簡介    第三節(jié) 養(yǎng)生詩詞    第四節(jié) 養(yǎng)生諺語    第五節(jié) 養(yǎng)生格言簡介  主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　第一章　傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)概述　　健康與長壽，自古以來就是人類的共同愿望和普遍關(guān)系的事情。珍惜自己的生命，使自己生活得更好、生命更長久是人的本能，也一直是人類的美好愿望。特別是隨著社會的進(jìn)步，人們的精神生活和物質(zhì)生活水平的提高，人們越業(yè)越渴望擁有健康和幸福的生活，盼望著長壽?！梆B(yǎng)生”即養(yǎng)護生命之意，所以，養(yǎng)生應(yīng)貫穿生命的全過程。但實際上，到了中午，特別是進(jìn)入老年階段后，很多人才開始關(guān)注養(yǎng)生之道，因為他們意識到生命已不長，當(dāng)更加珍惜與養(yǎng)護。年輕人關(guān)注健康與養(yǎng)生的不多，不少年輕人甚至在自我健康、透支生命，待日后覺悟，失去的就難以追回了，造成了永久的遺感?！　￠L壽不僅是年齡、生命的延長，而且包括健康地生活。長壽者生命的意義，既有自我身健康長久的生活，又有直接或間接地有益于他人，有益于社會?？梢哉f，人類社會發(fā)展的歷史，也是人自身適應(yīng)自然、適應(yīng)社會、自我保護、自我養(yǎng)生的歷史，正因為如此，人類生命才能綿綿不絕，不斷進(jìn)化。自人類誕生以來，人們就一直在不斷地探索健康長壽之道，而真正大有成就者，當(dāng)屬發(fā)源于神州大地的養(yǎng)生之道。千百年來，華夏民族在這個光榮而又古老的國度里繁衍、生息、勞動、創(chuàng)造的同時，積累了大量的同疾病作斗爭的方法，積累了豐富的養(yǎng) 生經(jīng)驗和理論。經(jīng)過歷朝歷代養(yǎng)生家和醫(yī)學(xué)家不斷實踐、總結(jié)、充實、發(fā)展，已然形成了一門具有獨特理論和方法的學(xué)科，它代表著中華民族文明教化的水平，為我們民族的繁衍生息作出了巨大的貢獻(xiàn)，是祖先留給我們的寶貴遺產(chǎn)。

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