健康的生活方式

前言

　　進(jìn)入21世紀(jì)以后，生活方式病將是威脅人類健康和生命的“頭號(hào)殺手”。人們的患病、健康與長(zhǎng)壽等均與生活方式有著密切的關(guān)系。健康的生活方式，能防治疾病，使人們健康長(zhǎng)壽；而不健康的生活方式，則促使人患病，有損健康，讓人減壽。為了幫助人們了解什么是真正的健康生活方式，如何將不健康的生活方式改變?yōu)榻】档纳罘绞?，以及怎樣利用健康的生活方式防治疾病等，我們主要依?jù)“服飾是保護(hù)健康的衛(wèi)士、飲食是產(chǎn)生健康的土壤、環(huán)境是培育健康的園丁、運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的動(dòng)力、習(xí)慣是構(gòu)筑健康的材料、心理是增進(jìn)健康的支柱、思維是導(dǎo)致健康的精髓、道德是保證健康的基石、文化是指引健康的導(dǎo)師、人際是維系健康的紐帶”等觀念，編寫(xiě)了這本《健康的生活方式》?！　?guó)內(nèi)有些專家將健康的生活方式概括為“合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、平衡心理和戒煙限酒”等。我們認(rèn)為，這不夠全面。一個(gè)比較完整的健康的生活方式至少應(yīng)包括：“服飾適體（即服飾睡具，適合人體）、飲食合理（即結(jié)構(gòu)合理，營(yíng)養(yǎng)全面）、環(huán)境清新（即環(huán)境幽新，住所潔靜）、動(dòng)靜適度（即腦體動(dòng)靜，適度結(jié)合）、習(xí)嗜利體（即習(xí)慣嗜好，有利人體）、心情平穩(wěn)（即心理情緒，平衡穩(wěn)定）、思維腦?。此季S積極，用腦保?。?、德行高全（即道德高尚，行為健全）、文娛參與（即文化娛樂(lè)，積極參與）以及人際和睦（即人際交往，和睦融洽）”等十個(gè)方面。所以，我們?cè)诒緯?shū)中著重地探討了這些方面的防治疾病和促進(jìn)健康長(zhǎng)壽等問(wèn)題。

內(nèi)容概要

　　進(jìn)入21世紀(jì)以后，生活方式病將是威脅人類健康和生命的“頭號(hào)殺手”。人們的患病、健康與長(zhǎng)壽等均與生活方式有著密切的關(guān)系。健康的生活方式，能防治疾病，使人們健康長(zhǎng)壽；而不健康的生活方式，則促使人患病，有損健康，讓人減壽。為了幫助人們了解什么是真正的健康生活方式，如何將不健康的生活方式改變?yōu)榻】档纳罘绞?，以及怎樣利用健康的生活方式防治疾病等，我們主要依?jù)“服飾是保護(hù)健康的衛(wèi)士、飲食是產(chǎn)生健康的土壤、環(huán)境是培育健康的園丁、運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的動(dòng)力、習(xí)慣是構(gòu)筑健康的材料、心理是增進(jìn)健康的支柱、思維是導(dǎo)致健康的精髓、道德是保證健康的基石、文化是指引健康的導(dǎo)師、人際是維系健康的紐帶”等觀念，編寫(xiě)了這本《健康的生活方式》。

書(shū)籍目錄

生活方式概念一、生活方式內(nèi)涵(3)(一)何謂生活方式(3)(二)生活方式內(nèi)容(3)(三)按照規(guī)律生活(4)二、不良的生活方式(7)(一)主要表現(xiàn)(7)(二)對(duì)健康危害(7)三、健康的生活方式(9)(一)FUN的新生活(9)(二)時(shí)髦的生活方式(10)(三)有中國(guó)特色的生活方式(17)(四)理想生活方式(17)(五耀健康治疾病(21)(六)健康的生活準(zhǔn)則(24)四、生活方式的自測(cè)(30)五、未來(lái)的生活方式(32)(一)《未來(lái)趨勢(shì)》預(yù)測(cè)(32)(二)《科學(xué)世界》預(yù)測(cè)(37)(三)“智能”生活方式(39)(四)“健康問(wèn)題”預(yù)測(cè)(39)(五)生活“醫(yī)學(xué)化”(41)生活方式與疾病一、生活方式病(43)(一)癌癥與生活方式有關(guān)(44)(二)感冒是生活方式病(45)(三)易患冠心病的生活因素(46)二、生活病(50)(一)裝修易得涂料病(51)(二)看出電視病(51)(三)穿出化纖病(52)(四)緊身牛仔褲病(52)(五)吃出火鍋病(52)附注：(54)一個(gè)中心(54)二層意思(54)三個(gè)基點(diǎn)(54)四大作風(fēng)(55)五個(gè)所戒(55)六種禁忌(57)七個(gè)需要(58)八項(xiàng)注意(60)改變生活方式一、改變衣食住行(64)(一)改變穿戴(64)(二)食從“五高三低”變“三高五低”(64)(三)住“健康住宅”(65)(四)做快樂(lè)運(yùn)動(dòng)(65)二、轉(zhuǎn)變習(xí)慣嗜好(67)(一)轉(zhuǎn)變習(xí)慣(67)(二)改變嗜好(76)三、端正道德行為(79)(一)修養(yǎng)道德(79)(二)端正行為(82)四、提高文化素養(yǎng)(85)(一)文化因素(85)(二)文化素養(yǎng)(86)五、平穩(wěn)心理情緒(87)(一)促進(jìn)心理健康(87)(二：)消除不良心理(91)(三)如何調(diào)整情緒(93)六、增強(qiáng)思維修養(yǎng)(96)七、改善人際交往(97)(一)改善人際關(guān)系方法(97)(二)人際關(guān)系自測(cè)(106)(三)與異性交往有益(108)八、沖出二點(diǎn)一線(109)九、糾正消費(fèi)方式(110)十、按照“指數(shù)”生活(110)(一)著裝指數(shù)(111)(二)紫外線指數(shù)(111)(三)空氣指數(shù)(112)(四)不舒適指數(shù)(113)(五)氣象指數(shù)(114)(六)生活中最佳時(shí)間(114)十一、藍(lán)牙技術(shù)改變生活(116)(一)何謂藍(lán)牙技術(shù)(116)(二)改變哪些生活(117)十二、科技進(jìn)步改變生存(118)生活方式療疾一、俏美的服飾治病(121)(一)服飾保健作用(125)(二)服裝療法(128)(三)服裝防病(130)(四)飾物治病(133)(五)睡具療法(135)(六)枕頭療法(139)二、美味的飲食治病(144)(一)食療原則(146)(二)病人飲食(165)(三)治療飲食(176)(四)第三態(tài)人飲食(190)(五)按人飲食(195)(六)常見(jiàn)病食療(210)(七)核酸療法(254)……

章節(jié)摘錄

　　2.食即飲食合理，做到結(jié)構(gòu)合理，營(yíng)養(yǎng)全面。具體要求：人們的飲食中的食品，盡量保留天然成分和形態(tài)；沒(méi)有污染；飲食結(jié)構(gòu)多樣化；食物搭配科學(xué)；三餐分配合理；營(yíng)養(yǎng)素全面均衡；飲食既能滿足人體各種需要，又能起到保護(hù)健康和防治疾病的作用?！　?.住即環(huán)境清新，做到環(huán)境幽新，住所潔凈。具體要求：自然生態(tài)環(huán)境無(wú)污染、無(wú)噪音，空氣新鮮，水體清澈；工作、學(xué)習(xí)環(huán)境無(wú)污染、無(wú)噪音，空氣流動(dòng)，環(huán)境幽靜；生活、居住環(huán)境，無(wú)污染、清潔，幽雅清靜、綠蔭蔥蔥、鳥(niǎo)語(yǔ)花香，陽(yáng)光充足，空氣流通、清新，等等?！　?.行即動(dòng)靜適度，做到動(dòng)靜適度，腦體結(jié)合，或腦體動(dòng)靜，適度結(jié)合。具體要求：運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)，身體運(yùn)動(dòng)和大腦運(yùn)動(dòng)均要適度，不可過(guò)量，也不能不足，并相互結(jié)合。做到有動(dòng)有靜，不可偏廢。按照自己的情況安排運(yùn)動(dòng)量，由小到大，循序漸進(jìn)，量力而行，所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須適合自己b身體運(yùn)動(dòng)和大腦運(yùn)動(dòng)應(yīng)交替進(jìn)行，全面發(fā)展?！　?.習(xí)　　即習(xí)嗜利體，做到習(xí)慣嗜好，有利人體。自己的生活習(xí)慣、嗜好，只要對(duì)自己的身體健康有益，即使違反了保健專家的要求，也應(yīng)堅(jiān)持。而對(duì)自己身體健康有害的那些生活習(xí)慣和嗜好，必須迅速而堅(jiān)決地改掉。

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