失眠

內(nèi)容概要

失眠不算病嗎？失眠就是神經(jīng)衰弱嗎？如何診斷失眠？吃安眠藥會(huì)成癮嗎？失眠的原因是什么？怎樣走出失眠治療的誤區(qū)？失眠是否需要看醫(yī)生？你是否曾因這些問題而困擾呢？你是否曾因失眠而心煩氣躁呢？本書將為你解答。
失眠患者相比其他患者如正常的睡眠少或其他類型的睡眠障礙，區(qū)別主要在于白天的工作學(xué)習(xí)狀況。失眠患者白天精力較差、自我感覺不好；如果醒來后感到精力充沛，可以完成白天所要完成的工作，則睡眠是正常的。
因此，專家們?cè)谥贫ㄊ甙Y診斷標(biāo)準(zhǔn)時(shí)曾經(jīng)專門說明：該癥是指持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況，不能以統(tǒng)計(jì)上的正常睡眠時(shí)間作為診斷失眠的主要標(biāo)準(zhǔn)。如果失眠是某種精神障礙(如神經(jīng)衰弱、抑郁癥)癥狀的一個(gè)組成部分，不另診斷為失眠癥。
閱讀本書后，您或許可以知道自己是否失眠或者屬于失眠的哪一類。

書籍目錄

是是非非話失眠您是不是失眠了?／4失眠不算病嗎?／6失眠一定是病嗎?／8失眠與亞健康狀態(tài)／10失眠就是神經(jīng)衰弱嗎?／12失眠還是抑郁癥?／14失眠還是焦慮癥?／16更年期與失眠／18吃安眠藥會(huì)成癮嗎?／20清清楚楚識(shí)失眠睡眠的時(shí)相與分類／24睡眠的功用／26夢(mèng)與睡眠的關(guān)系／28失眠的原因／30失眠的易感人群／34失眠的定義與診斷／36老年人失眠的表現(xiàn)／38明明白白辨失眠失眠怎樣診斷?／42失眠的西醫(yī)分類／44失眠的中醫(yī)分型／46認(rèn)認(rèn)真真治失眠走出失眠癥治療的誤區(qū)／50您的失眠是否需要看醫(yī)生?／52失眠應(yīng)該看哪一科?／54如何準(zhǔn)備相關(guān)的一手資料?／56失眠的西醫(yī)治療原則／58西醫(yī)的非藥物治療／60西醫(yī)的藥物治療／66失眠的中醫(yī)治療／72針灸和推拿按摩治療／78心理治療／84輕輕松松對(duì)失眠緊張是失眠大敵／88治療失眠有妙法／90食物療法／92藥茶療法／96藥膳療法／100藥枕療法／104體育療法／106氣功療法／112沐浴療法／114足部外治療法／118娛樂療法／120健健康康防失眠安靜居處／126

章節(jié)摘錄

書摘很多人認(rèn)為，每天不睡夠8小時(shí)就是失眠。其實(shí)，每天8小時(shí)睡眠并不是金標(biāo)準(zhǔn)，睡眠量的多少完全因人而異。    為了體力與勞力的恢復(fù)以及促進(jìn)兒童身心的生長(zhǎng)發(fā)育，必須保證睡眠時(shí)間。正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，一般來說：新生兒至少一天要睡眠20小時(shí)，嬰兒需要14～15小時(shí)，學(xué)齡前兒童需要12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生與成人一樣需要8小時(shí)，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時(shí)。    但是同年齡每個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間的需求量個(gè)體差異也很大，這與每個(gè)人的遺傳基因有關(guān)。有些人只需睡3~4個(gè)小時(shí)，而有些人則需要10～12小時(shí)，大多數(shù)人每天睡眠在6～10小時(shí)之間。有研究報(bào)告表明有1％的人每晚睡眠少于5小時(shí)但感覺睡眠良好。    另外，有研究發(fā)現(xiàn)睡眠的主觀報(bào)告和客觀的差異較大。因此，衡量正常睡眠時(shí)間要以本人平時(shí)的睡眠習(xí)慣作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于健康和自我的良好感覺來說，睡眠質(zhì)量較睡眠數(shù)量更為重要。只要他本人感到自己睡夠了，疲勞恢復(fù)了，那就是正常的睡眠。    失眠癥是睡眠中斷或睡眠時(shí)間減少引起的睡眠障礙，屬于睡眠困難和伴有精神神經(jīng)性疾病的睡眠障礙中的亞型。    失眠是普通人或患有各種軀體和精神疾病患者的一個(gè)睡眠不好或不滿意睡眠的主訴。這個(gè)主訴包括失眠的各種不一樣的表現(xiàn)：難以入睡(起始失眠)，睡后易醒，醒后難以再入睡(中間失眠)，早醒(終點(diǎn)失眠)，睡眠不深，亦有徹夜輾轉(zhuǎn)難眠者。還包括了白天功能的影響，包括警覺性、精力、認(rèn)知功能、行為和情緒的變化。    失眠患者相比其他患者如正常的睡眠少或其他類型的睡眠障礙，區(qū)別主要在于白天的工作學(xué)習(xí)狀況。失眠患者白天精力較差、自我感覺不好；如果醒來后感到精力充沛，可以完成白天所要完成的工作，則睡眠是正常的。    因此，專家們?cè)谥贫ㄊ甙Y診斷標(biāo)準(zhǔn)時(shí)曾經(jīng)專門說明：該癥是指持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況，不能以統(tǒng)計(jì)上的正常睡眠時(shí)間作為診斷失眠的主要標(biāo)準(zhǔn)。如果失眠是某種精神障礙(如神經(jīng)衰弱、抑郁癥)癥狀的一個(gè)組成部分，不另診斷為失眠癥。    閱讀本書后，您或許可以知道自己是否失眠或者屬于失眠的哪一類。

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失眠不算病嗎？失眠就是神經(jīng)衰弱嗎？如何診斷失眠？吃安眠藥會(huì)成癮嗎？失眠的原因是什么？怎樣走出失眠治療的誤區(qū)？失眠是否需要看醫(yī)生？你是否曾因這些問題而困擾呢？你是否曾因失眠而心煩氣躁呢？本書將為你解答。失眠患者相比其他患者如正常的睡眠少或其他類型的睡眠障礙，區(qū)別主要在于白天的工作學(xué)習(xí)狀況。失眠患者白天精力較差、自我感覺不好；如果醒來后感到精力充沛，可以完成白天所要完成的工作，則睡眠是正常的。因此，專家們?cè)谥贫ㄊ甙Y診斷標(biāo)準(zhǔn)時(shí)曾經(jīng)專門說明：該癥是指持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況，不能以統(tǒng)計(jì)上的正常睡眠時(shí)間作為診斷失眠的主要標(biāo)準(zhǔn)。如果失眠是某種精神障礙(如神經(jīng)衰弱、抑郁癥)癥狀的一個(gè)組成部分，不另診斷為失眠癥。閱讀本書后，您或許可以知道自己是否失眠或者屬于失眠的哪一類。

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