散手道

內(nèi)容概要

中外搏擊運動項群是各國人民在長期的生產(chǎn)實踐、戰(zhàn)斗實踐、健身實踐中總結(jié)出來的變幻奇特的技擊精華，是世界技藝的智慧寶庫。本書技術(shù)、理論精選合理，重點突出；圖文并茂，簡單易學(xué)，是廣大業(yè)余愛好者看圖索驥、自修自練的最通俗的讀本。		    該系列叢書首批共推出五種，即《現(xiàn)代散打》、《擒拿》、《中國快跤》、《泰國拳》、《跆拳道》。第二批推出四種，即《中國短兵》、《競技推手》、《散手道》、《二節(jié)棍》。各冊總體綱目相同，然自成體系；技術(shù)、理論精選合理，重點突出；圖文并茂，簡單易學(xué)，是廣大業(yè)余愛好者看圖索驥、自修自練的最通俗的讀本。

書籍目錄

概述   一、散手道的概念與內(nèi)容  二、散手道的特點與作用  三、散手道的禮儀與規(guī)范  四、散手道的段位與評定  五、散手道的組織與建立   六、散手道大事記年表散手道的基本動作  一、準(zhǔn)備活動  二、基本姿勢  三、基本步法  四、基本防御散手道的基本技術(shù)   一、基本腿法技術(shù)  二、基本拳法技術(shù)   三、基本掌法技術(shù)   四、基本推手技術(shù)   五、基本快跤技術(shù)  六、基本推拿技術(shù)   七、地面控制技術(shù)散手道的訓(xùn)練方法  一、利用橡皮條的訓(xùn)練方法  二、利用訓(xùn)練練靶的訓(xùn)練方法  三、利用青瓦的訓(xùn)練方法  四、利用蘋果的訓(xùn)練方法  五、利用速度球的訓(xùn)練方法  六、利用壇罐的訓(xùn)練方法  七、利用械鈴的訓(xùn)練方法  八、利用拋袋的訓(xùn)練方法  九、利用紅磚的訓(xùn)練方法  十、利用沙人的訓(xùn)練方法  十一、利用馬夾的訓(xùn)練方法散手道的實戰(zhàn)操手  一、拳＋腳＋捽＋地面控制  二、腳＋拳＋捽＋地面控制散手道的戰(zhàn)術(shù)打法  一、陰陽戰(zhàn)術(shù)法  二、虛實戰(zhàn)術(shù)法  三、動靜戰(zhàn)術(shù)法  四、剛?cè)釕?zhàn)術(shù)法  五、進退戰(zhàn)術(shù)法  六、潛避戰(zhàn)術(shù)法  七、亂環(huán)戰(zhàn)術(shù)法散手道的身體素質(zhì)  一、柔韌素質(zhì)練習(xí)  二、速度素質(zhì)練習(xí)  三、力量素質(zhì)練習(xí)  四、靈敏素質(zhì)練習(xí)   五、耐力素質(zhì)練習(xí)散手道的競賽規(guī)則

圖書封面

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