健身醫(yī)療運(yùn)動(dòng)處方

內(nèi)容概要

本書(shū)介紹了健腦強(qiáng)心處方、健美減肥處方、健身處方、中老年健身處方、保健與按摩手法等內(nèi)容。

書(shū)籍目錄

第一篇 健腦強(qiáng)心運(yùn)動(dòng)處方一、健腦運(yùn)動(dòng)處方二、強(qiáng)心運(yùn)動(dòng)處方第二篇 健美減肥運(yùn)動(dòng)處方一、健美運(yùn)動(dòng)處方二、減肥運(yùn)動(dòng)處方第三篇 疾病防治運(yùn)動(dòng)處方一、心血管疾病運(yùn)動(dòng)處方二、呼吸性疾病運(yùn)動(dòng)處方三、消化性疾病運(yùn)動(dòng)處方四、運(yùn)動(dòng)性疾病運(yùn)動(dòng)處方五、五官疾病的運(yùn)動(dòng)處方六、神經(jīng)性疾病運(yùn)動(dòng)處言七、內(nèi)分泌和泌尿性疾病運(yùn)動(dòng)處方八、婦科疾病運(yùn)動(dòng)處方九、防衰老運(yùn)動(dòng)處方第四篇 健身運(yùn)動(dòng)處方一、常用健康身運(yùn)動(dòng)處方二、中老年人健身運(yùn)動(dòng)處方

章節(jié)摘錄

　　1 旋轉(zhuǎn)跑強(qiáng)身又健腦　　作用　　跑步是一項(xiàng)老少皆宜、簡(jiǎn)單易行、強(qiáng)身健體行之有效的鍛煉方法?！　⌒D(zhuǎn)跑。顧名思義，就是身體在跑進(jìn)中邊跑邊旋轉(zhuǎn)。它的速度可慢可快，按照參加者的意愿和年齡、體質(zhì)的不同隨意調(diào)整。　　在跑步時(shí)，由于身體的旋轉(zhuǎn)加上頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，人體產(chǎn)生了適當(dāng)?shù)碾x心力作用，克服了習(xí)慣性重力的感覺(jué)，使身體各部器官、血液循環(huán)系統(tǒng)隨著人體的旋轉(zhuǎn)發(fā)生橫向擴(kuò)張，這就改善了全身血液循環(huán)和腦部的供氧功能，使前庭器官得到了鍛煉。因而促進(jìn)并增強(qiáng)了大腦的思維和記憶能力，　　提高了人體的平衡能力，有效地防治眩暈，起著強(qiáng)身健腦的作用。　　旋轉(zhuǎn)跑，實(shí)際上就是向前跑、側(cè)身跑和后退跑幾種運(yùn)動(dòng)的聯(lián)合運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)旋轉(zhuǎn)跑之前，最好先練習(xí)原地旋轉(zhuǎn)，由慢到快，由少到多，向左轉(zhuǎn)（逆時(shí)針）、向右轉(zhuǎn)（順時(shí)針），兩個(gè)方向都要練習(xí)。有了原地旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，旋轉(zhuǎn)跑就容易了。要是能配合舞曲，隨著音樂(lè)節(jié)拍邊跑邊旋轉(zhuǎn)，翩翩起舞，勝似閑庭信步，心曠神怡，悠然自得?！　【毩?xí)旋轉(zhuǎn)跑，要循序漸進(jìn)，除了先練習(xí)原地旋轉(zhuǎn)。每次運(yùn)動(dòng)前還可采用下列幾種練習(xí)，做為熱身鍛煉，同樣可取到強(qiáng)身健體的效果。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    健身醫(yī)療運(yùn)動(dòng)處方 PDF格式下載

---