腰椎病康復(fù)鍛煉法

出版時(shí)間:2010-3  出版社:河南科技  作者:胡斌 編  頁(yè)數(shù):1  

內(nèi)容概要

   《腰椎病康復(fù)鍛煉法》適用于腰椎疾?。ㄑ甸g盤突出癥、退行性腰椎炎、腰椎管狹窄癥、慢性腰肌勞損等)患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉,也適用于健康人進(jìn)行鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可有效預(yù)防腰椎疾病的發(fā)生。練功體位主要選擇臥位,部分功法選擇站立位,練功時(shí),衣著要寬松,穿著軟底運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋,在室內(nèi)或室外均可練習(xí)。室內(nèi)鍛煉時(shí),要有一定的空間,房間通風(fēng)良好,但不要有風(fēng)直接吹到身體,防止鍛煉出汗后吹風(fēng)著涼。室外鍛煉時(shí),宜選擇平坦開闊的地方,周圍環(huán)境要安靜、舒適、優(yōu)雅,練習(xí)臥位功法時(shí)需要躺在墊子上。每天可練功1~2次,每次可選擇1~2個(gè)功法進(jìn)行鍛煉,每個(gè)功法可做5~8遍,反復(fù)操作,每次鍛煉時(shí)間可在10~20分鐘之間。健康人對(duì)于以上功法可自主選擇,腰椎病患者應(yīng)根據(jù)病情選擇功法鍛煉,鍛煉的次數(shù)應(yīng)從少到多,鍛煉時(shí)間應(yīng)從短到長(zhǎng),病情較重的患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇鍛煉方法、次數(shù)及時(shí)間。

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《腰椎病康復(fù)鍛煉法》是由河南科學(xué)技術(shù)出版社出版的。

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