辦公室瑜伽

內(nèi)容概要

幾分鐘的練習(xí)可帶來(lái)持久的效果。按照本書推薦的方法，你可以：    ·每日進(jìn)行手和手腕的練習(xí)，尤其適合那些終日與鍵盤打交道的人。    ·每日至少進(jìn)行1次頸肩練習(xí)，尤其適合常坐辦公室的上班族。    ·每周至少進(jìn)行2次眼部練習(xí)，非常適合眼睛?？雌聊坏娜?。    ·每日1次腿部練習(xí)，尤其適合工作時(shí)無(wú)法隨意走動(dòng)及站立者。    ·每日1次轉(zhuǎn)體練習(xí)，應(yīng)形成習(xí)慣。    ·每日1次呼吸練習(xí)，可使人精力集中，對(duì)工作緊張、工作壓力大者尤其有益。    把此書放在你伸手可及的地方，如辦公桌上、抽屜里，以備在工作間隙時(shí)取用。我們就是這么做的。一旦嘗到了辦公室瑜伽練習(xí)的好處，你會(huì)經(jīng)常拿起這本書看的。請(qǐng)記住，辦公室瑜伽適合所有的，你可以隨時(shí)、隨地進(jìn)行練習(xí)。本書將告訴你練習(xí)辦公室瑜伽的秘訣。

書籍目錄

什么是瑜伽 一般意義的瑜伽 辦公室瑜伽 為什么要把瑜伽帶進(jìn)辦公室矯正倨肩駝背 脊柱 正確的站姿 正確的坐姿頸、肩、背 保持雙肩下沉手的能量 重復(fù)性過(guò)勞損傷 你的柔韌性如何腿、腳練習(xí) 是好看還是舒服眼、鼻、耳、臉部練習(xí) 眼睛練習(xí) 耳朵練習(xí) 鼻子練習(xí) 臉部和頭部練習(xí)呼吸 如何呼吸 改變你的呼吸習(xí)慣疏通經(jīng)絡(luò) 平衡你的能量中樞 忙亂的案頭工作是否消耗了你的精力 不合理的飲食是否在耗費(fèi)你的精氣神每日練習(xí)練習(xí)索引

圖書封面

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