讓健康伴隨更年期

內(nèi)容概要

到了更年期，就標志著不再是女人嗎？更年期是衰老的開始？或是……？身心會有會有什么樣的變化？為什么會發(fā)生變化？度過更年期后，還有什么樣的變化在等待著我們？這些都是即將步入或已經(jīng)步入更年期的女性朋友需要了解的知識。本書集專家建議的飲食生活、美容、運動方法，伴您歡樂度過更年期。

書籍目錄

一 更年期所帶來的身心變化  1 迎接更期的到來  2 更年期是人生第二個轉折點    更年期體內(nèi)的激素變化僅次于青春期    擔當調整卵巢激素角色的下丘腦    更年期是大腦和身體的混亂期，是由于卵巢老化而出現(xiàn)的  3 更年期和更年期綜合征  4 令人擔心的更年期相關疾病    骨量的減少和骨質疏松癥    高脂血癥與動脈硬化癥  5 預防骨質疏松癥、高脂血癥的飲食生活    最重要的是預防肥胖    什么是均衡飲食    更年期要積極攝取的營養(yǎng)及食品二 更年期飲食  1 每日攝取6698千焦的均衡飲食菜譜  2 充分攝取維生素和礦物質，以調整健康狀態(tài) 建議早餐食譜  3 即使用現(xiàn)成的原科也能完美地達營養(yǎng)均衡 建議午餐食譜  5 充分攝取B族維生素解除疲勞 建議晚餐食譜  6 建議40歲以后食用的正餐主菜  7 年輕之本——抗氧化維生素食譜  8 充分攝取強筋健骨的含鈣食品三 減輕更年期癥狀的養(yǎng)生術及自我調理  1 減輕更年期癥狀的措施和護理  2 防止肌膚老化的保養(yǎng)和護理  3 恢復身心健康的運動項目四 更年期就診用藥指南  1 看醫(yī)生之前應事先了解和考慮的問題  2 消除更年期癥狀的藥物及療法  3 更年期前后多發(fā)的婦科疾病

圖書封面

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