家常降血脂食譜

內(nèi)容概要

從沒有因?yàn)閱渭冎行灾局蹈叨≡旱娜恕Ｋ^中性脂肪高，是高脂血癥的一種類型，通常患者幾乎沒有任何不適的感覺。然而，它卻是引起動脈硬化的主要原因。雖然高脂血癥僅僅是導(dǎo)致冠心開門見山、心肌梗死、腦梗塞等疾病的一個(gè)主要原因，但也決不可掉以輕心。特別是人過四十歲之后，最好每年進(jìn)行一次健康檢查，以了解自己的健康狀況。如果在體檢中發(fā)現(xiàn)自己的中性脂肪值高，也不要憂慮不安，只要掌握了改善生活習(xí)慣的方法，降低中性脂肪值也不是什么困難的事情。降低中性脂肪值的方法是，控制飲酒量，使飲食保持均衡。一般認(rèn)為，理想的飲食是以魚和蔬菜為主的日式飲食。然而，現(xiàn)代生活多彩紛呈，較以前的飲食生活習(xí)慣有較大變化，我們有必要重新審視一日三餐的內(nèi)容。本書將為你介紹改善飲食習(xí)慣的方法以及如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

書籍目錄

第1章 中性脂肪為什么不好  中性脂肪對身體有哪些危害  中性脂肪作為人體能源是必需的  血液中的脂質(zhì)有什么作用  防止血清脂蛋白氧化是否十分重要  高脂血癥患者血液中脂肪增加情況如何  動脈硬化程度達(dá)不到3/4以上，是否沒有臨床癥狀  降低中性脂肪值的三大原則是什么  你的中性脂肪值的危險(xiǎn)度是多少  改善不同類型生活方式的關(guān)鍵是什么第2章 向不良生活方式開戰(zhàn)  你的飲食方式為什么不好  矚目的7560千焦  降低中性脂肪值，改善生活方式的八種方式  除去肉中的脂肪  用炒鍋把脂肪烤出來  用涮鍋除去脂肪  將肉塊中的脂肪燉出來  帶點(diǎn)脂肪的肉吃起來鮮美  主動多吃魚  選用防止LDL氧化的食品  降低常用的主菜的含熱量  低熱量一品菜  多吃蔬菜  家吃食物纖維  外出就餐時(shí)要精心選菜  第天最多喝兩杯酒第3章 養(yǎng)成使中性脂肪值下降的生活習(xí)慣  為使中性脂肪值下降，每天進(jìn)行多大的運(yùn)動量為好  到了更年期，突然患了高脂血癥  據(jù)說有一種家庭性高脂血癥，這是一種什么樣的疾病  肥胖與中性脂肪值高是否是一回事  中性脂肪值與吸煙有關(guān)系嗎  請告訴我，精神緊張與中性脂肪值有什么關(guān)系  每天飲食不規(guī)律怎么辦  如何防止進(jìn)食過多，請告訴我正確的方法  食鹽過多會使中性脂肪值升高嗎  每天繁忙，無論如何也擠不出時(shí)間運(yùn)動  高脂血癥的合并癥有哪些，如何進(jìn)行治療  藥物治療高脂血癥，什么樣的人適合用什么樣的藥

圖書封面

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