出版時(shí)間:2012-6 出版社:江蘇科學(xué)技術(shù)出版社 作者:王琪 著 頁數(shù):175 字?jǐn)?shù):1000000
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內(nèi)容概要
本書圍繞讀者最關(guān)注的坐月子包含坐月子飲食與生活護(hù)理內(nèi)容,提供宜忌速查內(nèi)容,讓讀者第一時(shí)間就能找到信息,知道坐月子能吃什么不能吃什么、能做什么不能做什么,突出了速度查、快找與實(shí)用的功能。另外還單獨(dú)提供了月子餐的內(nèi)容,方便讀者查閱,讓每個(gè)產(chǎn)后媽媽都能科學(xué)健康地坐好月子。
作者簡(jiǎn)介
王琪,國家“十五”科研攻關(guān)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人;中華醫(yī)學(xué)會(huì)、北京醫(yī)學(xué)會(huì)專家?guī)斐蓡T;北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師、教授;北京市孕產(chǎn)期保健技術(shù)專家指導(dǎo)組成員;全國妊娠高血壓疾病學(xué)組成員。在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院從事圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)二十余年,從圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)臨床、科研一直到教學(xué)工作都深入研究。擅長(zhǎng)優(yōu)生優(yōu)育遺傳咨詢、孕期和育期系統(tǒng)保健,對(duì)于孕期各種合并癥、并發(fā)癥及高危妊娠的診斷、治療,以及對(duì)各種產(chǎn)科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。承擔(dān)國家“十五”攻關(guān)科研項(xiàng)目、首都發(fā)展資金科研項(xiàng)目及參與其他各科研項(xiàng)目十余項(xiàng)。多次擔(dān)任北京電視臺(tái)、中國生殖健康網(wǎng)、網(wǎng)易在線聊天室、人民網(wǎng)健康論壇、新浪伊人風(fēng)采的特邀嘉賓,并擔(dān)任北京人民廣播電臺(tái)教育頻道孕婦學(xué)校嘉賓主持,積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。
書籍目錄
扉頁(1P)
前言(2P)
目錄(6P)
第1章 順利分娩的宜與忌(8P)
●宜做好分娩的精神準(zhǔn)備
●宜做好分娩的物質(zhì)準(zhǔn)備
●宜做這些助產(chǎn)動(dòng)作
●宜吃巧克力補(bǔ)充體力
……
●不宜濫用藥物
●不宜過度憂慮
●不宜濫用剖宮產(chǎn)
……
第2章 坐月子吃什么宜與忌(40 P)
第1周
●宜進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)(2P)
●宜飲用生化湯排毒
●宜多食用補(bǔ)血食物
……
●不宜多吃雞蛋(2P)
●不宜多喝紅糖水
●不宜服用人參
……
第2周
……
第3周
……
第4周
……
第3章 坐月子生活起居宜與忌(40 P)
家居環(huán)境
●宜穿軟底拖鞋
●宜保持房間清潔
……
●不宜睡過軟的床
……
個(gè)人衛(wèi)生
●宜進(jìn)行簡(jiǎn)單淋浴
……
●不宜盆浴
……
生活細(xì)節(jié)
●宜早下床活動(dòng)
……
●不宜過早看書
●不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)
……
心理調(diào)節(jié)
●宜保持樂觀的心情
……
●不宜哭泣
……
產(chǎn)后鍛煉
●宜進(jìn)行腹部肌肉鍛煉
●宜進(jìn)行盆骨肌肉運(yùn)動(dòng)
……
●不宜做體操運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦
●不宜飯后立即做產(chǎn)后體操
……
第4章 預(yù)防月子病宜與忌(16 P)
●宜主動(dòng)排尿,預(yù)防小便困難
……
●不宜多走路,避免足跟痛
……
第5章 坐月子哺乳宜與忌(12 P)
哺乳媽媽
●宜在分娩后半小時(shí)內(nèi)讓寶寶吸允
●宜按需哺乳
……
●不宜病中哺乳
●不宜接觸有害藥物
……
非哺乳媽媽
……
第6章 冬天與夏天坐月子宜與忌(20P)
冬天坐月子
●宜定期開窗通風(fēng)
……
●不宜直接吃水果
●不宜直接接觸涼水
……
夏天坐月子
●宜多喝水和綠豆湯
●宜適當(dāng)吃水果
●宜用蚊帳
……
●不宜吃冷飲
●不宜用冷水沖涼
……
第7章 健康月子餐(30 P)
第1天
生化湯
牛奶紅棗粥
薏仁紅棗百合湯
第2天
生化湯
牛奶紅棗粥
薏仁紅棗百合湯
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第7天
……
第2周
……
第3周
……
第4周
……
坐月子調(diào)養(yǎng)特效食譜
產(chǎn)后補(bǔ)血
紅糖小米粥
紅豆湯
紅棗花生桂圓泥
預(yù)防產(chǎn)后便秘
紅糖小米粥
紅豆湯
紅棗花生桂圓泥(假文字)
……
附錄 新生兒的護(hù)理(8P)
了解新生兒
聽懂新生兒的哭聲
保護(hù)新生兒的囟門
……
如何選擇新生兒的衣物
睡眠的問題
給寶寶洗澡
……
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁: 插圖: 028 宜飯后半小時(shí)吃水果 許多人都有飯后馬上吃水果的習(xí)慣,一些新媽媽也不例外。然而,飯后馬上吃水果或甜食,容易中斷、阻礙消化過程,使胃內(nèi)食物腐爛,被細(xì)菌分解成酒精及醋等一類的東西,產(chǎn)生氣體,有礙于營養(yǎng)物質(zhì)的進(jìn)一步消化吸收。因此,水果應(yīng)在飯后半小時(shí)吃為宜。 029宜吃蛋白質(zhì),維生素豐富的食物 蛋白質(zhì)及膠原蛋白,能促進(jìn)傷口愈合,減少感染機(jī)率。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。維生素A能夠逆轉(zhuǎn)皮質(zhì)類固醇對(duì)傷口愈合的抑制作用,促進(jìn)傷口愈合,它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成,促使傷口愈合,它主要存在于各種蔬菜、水果中。 030宜吃鯉魚健脾開胃 鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高,而且質(zhì)量也佳,人體消化吸收率可達(dá)96%,鯉魚可健脾開胃、消水腫、利小便、通乳,是新媽媽產(chǎn)后開胃的上選。 031宜吃鯽魚排惡露 惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān),魚類,尤其是鯽魚,富含豐富的蛋白質(zhì),可以提高子宮的收縮力。而且,鯽魚還具有催乳作用,傳統(tǒng)湯品當(dāng)歸鯽魚湯是開乳的首選湯品。 032宜吃麻油豬肝湯 麻油是香油的別稱,它含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠促使子宮收縮和惡露排出,幫助子宮盡快復(fù)原,同時(shí)還具有軟便作用,避免新媽媽發(fā)生便秘之苦。豬肝含豐富的維生素B1及鐵。寶寶缺鐵易發(fā)生缺鐵性貧血,從而影響智力發(fā)育,哺乳媽媽及時(shí)補(bǔ)鐵可防止寶寶身體內(nèi)的儲(chǔ)鐵不足。
媒體關(guān)注與評(píng)論
一本將月子問題解決在月子里的書?! 獓H育嬰師/中國親子教育活動(dòng)創(chuàng)始人之一 李利 不僅對(duì)比鮮明地列出了宜和忌,而且每條宜忌都給出了科學(xué)的解釋,更給出了合理的建議,讓每一位新媽媽知其然更知其所以然,并知道該 怎么做,坐個(gè)明白、安心的月子?! 翘菋寢?/pre>編輯推薦
《飲食+護(hù)理坐月子宜忌》單獨(dú)提供了月子餐的內(nèi)容,方便讀者查閱,讓每個(gè)產(chǎn)后媽媽都能科學(xué)健康地坐好月子。圖書封面
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