排球

內(nèi)容概要

　　我們?yōu)槭裁匆獏⒓优徘蜻\(yùn)動，經(jīng)常參加排球運(yùn)動對我們會有什么好處呢？對專業(yè)運(yùn)動員來說參加排球運(yùn)動是為了取得好的運(yùn)動成績，而對于我們普通人來說，經(jīng)常參加排球運(yùn)動不但可以使我們擁有健康的體魄和優(yōu)美的體態(tài)，更能培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)意識和相互協(xié)作的精神，使我們的社會更加團(tuán)結(jié)和諧。人們常說：“認(rèn)真做事能夠做成，用心做事才能做好?！币虼宋覀儫o論做什么事情都不能隨隨便便，只有多用心去做，最終才能做到輕松自如，心情愉快，才能享受到鍛煉和學(xué)習(xí)帶給我們的歡樂。接下來我們就一起投入到排球運(yùn)動的學(xué)習(xí)中去，用心去體驗(yàn)這種幸福與愉悅吧！

書籍目錄

一、熟悉球性 （一）看誰拍的次數(shù)多、跑得快 （二）看誰能把對方的球拍掉 （三）地滾球練習(xí) （四）單手墊球練習(xí) （五）看誰接得準(zhǔn) （六）看誰能把球打轉(zhuǎn)（球呈上旋飛行） 二、準(zhǔn)備姿勢 （一）準(zhǔn)備姿勢的作用 （二）準(zhǔn)務(wù)姿勢的動作 三、常用移動步法 （一）常用移動步法分類 （二）移動過程中要注意的問題 （三）學(xué)與練 （四）小游戲 四、發(fā)球技術(shù) （一）發(fā)球的作用 （二）正面下手發(fā)球技術(shù)動作 （三）正面上手發(fā)球技術(shù) （四）小游戲 五、墊球技術(shù) （一）墊球技術(shù) （二）如何墊好球 （三）學(xué)與練 （四）常見錯(cuò)誤動作 （五）注意事項(xiàng) （六）小游戲 六、傳球技術(shù) （一）傳球技術(shù)簡介 （二）正面上手雙手傳球的動作方法 （三）學(xué)與練 （四）常見錯(cuò)誤動作與糾正 （五）注意事項(xiàng) （六）小游戲 七、扣球技術(shù) （一）扣球技術(shù)簡介 （二）正面扣球動作技術(shù)方法 （三）學(xué)與練 （四）初學(xué)者常見錯(cuò)誤動作與糾正 （五）學(xué)習(xí)扣球技術(shù)注意事項(xiàng) （六）小知識 八、攔網(wǎng)技術(shù) （一）攔網(wǎng)技術(shù)簡介 （二）單人攔網(wǎng)動作技術(shù)方法 （三）學(xué)與練 （四）攔網(wǎng)常犯的錯(cuò)誤及糾正方法 （五）學(xué)習(xí)攔網(wǎng)技術(shù)注意事項(xiàng) 九、排球運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)介紹 （一）排球運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)簡介 （二）“一三二”接發(fā)球站位及“中二三”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) （三）學(xué)與練 （四）練習(xí)時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng) 十、比賽時(shí)的陣容配備 （一）陣容配備 （二）排球戰(zhàn)術(shù)中的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    3.常見錯(cuò)誤動作 （1）拋球時(shí)屈臂屈腕，會導(dǎo)致拋球不穩(wěn)、忽前忽后。產(chǎn)生錯(cuò)誤動作的原因：一般是沒有弄清楚動作要領(lǐng)就練，那樣練多少次也不會產(chǎn)生有用功；第二就是本身的協(xié)調(diào)性差所導(dǎo)致的。所以糾正方法要有針對性：如果沒有弄清楚動作要領(lǐng)就重新認(rèn)真學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)后再進(jìn)行練習(xí)，而針對協(xié)調(diào)性差的人則要讓他們多體會利用腿的蹬地和手臂的平托上送來拋球，要求腿的蹬地和手臂的平托上送同時(shí)進(jìn)行，同時(shí)結(jié)束。 （2）揮臂擊球時(shí)肘關(guān)節(jié)有下拉動作，會導(dǎo)致?lián)]臂軌跡未呈弧形，擊出的球無力并易發(fā)到界外。糾正方法：要注意擊球時(shí)肘關(guān)節(jié)不能下移，肩、肘關(guān)節(jié)要上提。 （3）擊球時(shí)手指手腕過松，沒有推壓動作，會導(dǎo)致發(fā)球時(shí)手包不住球，擊出的球不呈上旋飛行。糾正方法：首先要弄清其產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因，是因?yàn)閯幼饕I(lǐng)沒有弄清楚，還是他本身的協(xié)調(diào)性較差造成的。 動作要領(lǐng)：擊球時(shí)手指手腕要保持一定程度的緊張。 （4）擊球時(shí)用不上全身的力量，會導(dǎo)致發(fā)出的球無力，其產(chǎn)生原因一般是拋球位置、高度不合適，引臂時(shí)機(jī)不合適，最終導(dǎo)致上下肢不能配合起來，擊球時(shí)不能用上全身的力量。 以上幾類錯(cuò)誤一般是由于沒有認(rèn)真聽課或沒有用心理解動作所導(dǎo)致的錯(cuò)誤，只有很少的人是由于協(xié)調(diào)性差而產(chǎn)生的；或者是老師在教技術(shù)動作時(shí)技術(shù)細(xì)節(jié)沒有著重講到，沒有講解清楚，所以我們要根據(jù)其錯(cuò)誤動作產(chǎn)生的原因，進(jìn)行有的放矢的改進(jìn)，這樣才能達(dá)到理想的效果。 4.注意問題 （1）發(fā)球時(shí)的拋球要做到雙腿蹬地和手臂的平托上送動作同時(shí)進(jìn)行，才能準(zhǔn)確地將球拋離至距手約1米的高處，位置在右肩的前上方，拋球時(shí)不能有屈臂屈腕動作。 （2）拋球時(shí)球離開手的同時(shí)手也要做引臂動作，所以拋球時(shí)最好采用雙手拋球動作，這樣有利于拋球和引臂動作的自然銜接。 （3）擊球后手臂要繼續(xù)向發(fā)球方向揮動，這樣有利于控制擊球的力量和方向。 （4）隨著發(fā)球技術(shù)水平的提高要加快轉(zhuǎn)體收腹和揮臂擊球的速度以增強(qiáng)發(fā)球的攻擊力，如果你已經(jīng)能夠充分利用你的轉(zhuǎn)體收腹和揮臂擊球來發(fā)球但還想再提高你的發(fā)球威力，那你就需要通過提高自己的身體素質(zhì)來實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)了。 目前世界性排球比賽中最常用的發(fā)球技術(shù)有跳發(fā)大力球和跳發(fā)飄球，男排比賽絕大部分隊(duì)員采用的正是這兩種，上手飄球只有極少數(shù)亞洲球隊(duì)的個(gè)別隊(duì)員采用，而勾手飄球在男排中已幾乎無人采用。女排隊(duì)員主要是采用跳發(fā)大力球、跳發(fā)飄球和上手發(fā)飄球技術(shù)。目前世界男排跳發(fā)大力球的球速可以達(dá)到120～130千米／小時(shí)。

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《排球》介紹了排球。我們?yōu)槭裁匆獏⒓优徘蜻\(yùn)動，經(jīng)常參加排球運(yùn)動對我們會有什么好處呢？對專業(yè)運(yùn)動員來說參加排球運(yùn)動是為了取得好的運(yùn)動成績，而對于我們普通人來說，經(jīng)常參加排球運(yùn)動不但可以使我們擁有健康的體魄和優(yōu)美的體態(tài)，更能培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)意識和相互協(xié)作的精神，使我們的社會更加團(tuán)結(jié)和諧。

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