籃球

內(nèi)容概要

　　《名家手把手一起做運(yùn)動(dòng)：籃球》根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在聯(lián)系和技能學(xué)習(xí)的規(guī)律，從熟悉球性入手，闡述了控制球、支配球技術(shù)，投籃、突破、搶籃板球、防守對手和2～3人之間的簡單進(jìn)攻配合等十個(gè)部分，做到圖文并茂，循序漸進(jìn)。每一部分還加了一些籃球小貼士，以拓展讀者的籃球知識(shí)，并加深理解，提高閱讀興趣。

書籍目錄

一、一起玩籃球 二、從熟悉球性開始 （一）身前兩手傳、接球 （二）球繞身體 （三）胯下“8”字交接球 （四）原地胯下“8”字運(yùn)球 （五）原地胯下?lián)Q手交接球 （六）原地單手連續(xù)按拍球 三、如何控制球與支配球 （一）運(yùn)球 （二）傳接球 四、投籃技術(shù) （一）原地投籃 （二）行進(jìn)間投籃 （三）跳起投籃 五、持球突破 （一）原地交叉步突破 （二）原地同側(cè)步突破 六、防守對手 （一）防守對手時(shí)的基本站立姿勢 （二）側(cè)滑步 （三）后撤步 （四）攻擊步 （五）打原地持球隊(duì)員的球 七、搶籃板球 （一）搶籃板球技術(shù)分析 （二）搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作方法 八、二、三人間的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合 （一）傳切配合 （二）突分配合 （三）掩護(hù)配合 九、如何從專業(yè)的角度來觀賞一場籃球比賽 （一）雙方的出場人員 （二）雙方的排兵布陣與戰(zhàn)術(shù)打法的選擇 （三）攻守轉(zhuǎn)換的節(jié)奏 （四）重點(diǎn)攻擊區(qū)和主要攻擊手 （五）暫停與換人 （六）裁判 十、奧運(yùn)會(huì)籃球比賽的觀賽禮儀

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    籃球比賽中雙方隊(duì)員爭搶投籃未中而從籃板或籃圈反彈回的球，統(tǒng)稱為搶籃板球。進(jìn)攻隊(duì)員爭搶本隊(duì)投籃未中的球稱為搶進(jìn)攻籃板球；防守隊(duì)員爭搶對方未投中的球稱為搶防守籃板球。籃板球的爭奪是獲取控球權(quán)的重要來源之一。如果進(jìn)攻時(shí)搶籃板球占優(yōu)勢，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和籃下直接得分的機(jī)會(huì)，還能增強(qiáng)投籃隊(duì)員的信心，減少對手快攻反擊的機(jī)會(huì)；如防守籃板球占優(yōu)勢，不僅能為發(fā)動(dòng)快攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)，還能增加進(jìn)攻隊(duì)員投籃的心理壓力。因此，一個(gè)球隊(duì)籃板球掌握的好壞，對掌握比賽的主動(dòng)，以及比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。 無論是搶進(jìn)攻籃板球還是搶防守籃板球，它們均是由判斷與搶占位置、起跳動(dòng)作、空中搶球動(dòng)作和獲得球后動(dòng)作組成。 1.判斷與搶占位置 是否能準(zhǔn)確判斷投籃后球的反彈方向、距離、落點(diǎn)將直接影響到搶籃板球的效率。球的反彈有一定的規(guī)律，一般情況下，籃板球的反彈規(guī)律是投籃距離與球反彈距離成正比，投籃距離遠(yuǎn)則反彈距離遠(yuǎn)；反之，投籃距離近則反彈距離近。再者，投籃出手弧度與反彈距離也有關(guān)，弧線高，反彈近。另外，不同的投籃角度，球的反彈方向也不同。籃板球的分布在一定程度上趨向于集中，當(dāng)從一側(cè)投籃時(shí)，70%～75%的籃板球?qū)⒎磸椀綄?，其次是反彈回來或中間區(qū)域。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)的反彈球落在5米左右半徑內(nèi)。 掌握這些規(guī)律有利于隊(duì)員的準(zhǔn)確判斷。在準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，應(yīng)力爭搶占對手與籃筐間的有利位置，力爭把對手擋在身后。 2.起跳動(dòng)作 起跳動(dòng)作是獲得高度的關(guān)鍵。起跳分為單腳起跳和雙腳起跳，一般情況下，運(yùn)用單腳還是雙腳起跳是根據(jù)球落的方向和個(gè)人的習(xí)慣。為了能更好地控制籃板球，應(yīng)學(xué)會(huì)結(jié)合各種滑步、上步、撤步、跨步和轉(zhuǎn)身等步法來調(diào)整起跳技術(shù)動(dòng)作。 單腳起跳應(yīng)是在判斷球的落點(diǎn)后，向球的落點(diǎn)邁出，用力單腳跳起，手伸向球的方向。 雙腳起跳時(shí)，身體應(yīng)保持正確的起跳姿勢，兩膝微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉于體側(cè)，身體重心置于兩腳之間，注意觀察和判斷反彈的方向與落點(diǎn)，及時(shí)起跳。起跳時(shí)兩腿用力蹬地，提腰，兩臂上擺，同時(shí)手臂向上伸展，腰腹協(xié)調(diào)用力，充分伸展身體，并控制好身體平衡。 3.空中搶球動(dòng)作 空中搶球動(dòng)作可分為雙手搶籃板球和單手搶籃板球動(dòng)作。 （1）雙手搶籃板球 雙手搶籃板球的觸球最高點(diǎn)不及單手，但控制球比較牢固，更便于保護(hù)球和結(jié)合其他動(dòng)作，尤其是搶防守籃板球時(shí)，運(yùn)用雙手搶球更有利。跳起騰空后，腰腹肌用力控制身體平衡，身體充分伸展，兩臂用力伸向球的方向，以提高制高點(diǎn)和擴(kuò)大、占據(jù)空間；當(dāng)身體和手達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，在雙手指端觸球的一剎那，雙手用力握球，腰腹用力，迅速屈臂，將球拉下置于顎下部位，同時(shí)兩雙肘外展，保護(hù)好球。身材高大的隊(duì)員在搶到球后，為避免球被對手掏掉，可以用雙手將球舉在頭上保護(hù)好球。 （2）單手搶籃板球 單手搶籃板球動(dòng)作分為單手搶球和單手點(diǎn)撥球兩種。 ①單手搶球動(dòng)作。優(yōu)點(diǎn)是觸球點(diǎn)高，搶球空間大，搶球速度快，靈活性好；不足之處是不如雙手握球牢固。起跳后身體在空中充分伸展，達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，用近球側(cè)手臂盡量向球伸展，指端觸球后迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，將球拉下；另一手盡快扶握置球于胸腹部位，同時(shí)雙腿彎曲，保持身體平衡，以便結(jié)合其他技術(shù)動(dòng)作。單手搶籃板球時(shí)，觸球及收臂拉球要連續(xù)，速度快而有力，注意保護(hù)好球。 ②點(diǎn)撥球。點(diǎn)撥球是遇高大隊(duì)員或身體距球較遠(yuǎn)不易獲得球時(shí)，運(yùn)用點(diǎn)撥球的方法將球點(diǎn)撥給同伴或便于自己截獲球的位置。其優(yōu)點(diǎn)是觸球點(diǎn)高，縮短了傳球時(shí)間，有利于發(fā)動(dòng)快攻；缺點(diǎn)是準(zhǔn)確性較差。在接觸球的一瞬間，用指端點(diǎn)撥球的側(cè)方或側(cè)下方。在點(diǎn)撥球時(shí)應(yīng)力爭做到落點(diǎn)準(zhǔn)確，撥球力量適中，站在便于同伴接球及自己便于跳起搶球的位置。

編輯推薦

《籃球》基于怎樣才能快速入門并體驗(yàn)打籃球帶來的快樂？如何合理地進(jìn)行籃球活動(dòng)才能達(dá)到科學(xué)健身的目的？怎樣觀賞精彩的奧運(yùn)會(huì)籃球比賽？的出發(fā)點(diǎn)而編寫的此書?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以投籃為目標(biāo)的集體對抗性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它集跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)于一體，有著極高的健身鍛煉價(jià)值。加上它內(nèi)含的游戲性、娛樂性、觀賞性和良好的教育理念等特點(diǎn)，它已成為當(dāng)今世界上最受人們喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。希望給更多的青少年提供自學(xué)自練的參考訓(xùn)練。

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