《黃帝內(nèi)經(jīng)》對癥養(yǎng)五臟

內(nèi)容概要

養(yǎng)五臟要先自查，手診、足診、面診與望、聞、問相結(jié)合，3分鐘就能測出五臟健康狀況。
按摩、刮痧、拔罐、運(yùn)動養(yǎng)生、十二時辰養(yǎng)生、食療……《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的所有五臟養(yǎng)生法，本書都完整收錄。
附贈五禽戲養(yǎng)生掛圖，掛在墻上，每天練10分鐘五禽戲，就能維持健康體魄。

作者簡介

　　石晶明，中醫(yī)名家施維智先生之真?zhèn)鞯茏?，行醫(yī)30余年，對中醫(yī)養(yǎng)生保健、針灸、按摩、美容理論頗有研究，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。曾先后在上海濟(jì)南街道醫(yī)院、淮海街道醫(yī)院擔(dān)任院長，上海市盧灣區(qū)衛(wèi)生工作者協(xié)會副主任。2000年5月在上海創(chuàng)辦了中醫(yī)診療中心，為各界患者提供專業(yè)的私人健康診療服務(wù)。業(yè)余時間筆耕不輟，曾多次在《解徊報》、《生活周刊》、（《上海大眾衛(wèi)生報》、《家庭醫(yī)生》、《健康向?qū)А贰ⅰ渡虾Ｖ嗅t(yī)藥報》、《康復(fù)》、《搜狐網(wǎng)》等多家期刊及媒體發(fā)表論文200余篇。經(jīng)常受邀去各地講學(xué)，向海內(nèi)外人士傳授中國傳統(tǒng)文化。

書籍目錄

第一章 養(yǎng)五臟才是養(yǎng)生的重點(diǎn)
守護(hù)健康的關(guān)鍵是保養(yǎng)五臟
1.五臟是人體的指揮師和調(diào)遣師
2.五臟養(yǎng)生要“天人合一”
按照五行養(yǎng)五臟
1.掌握五臟生克規(guī)律
2.辨食物顏色補(bǔ)五臟
3.品食物味道調(diào)五臟
4.望五官狀態(tài)知五臟
臟與腑似夫妻，臟主內(nèi)腑主外
1.心與小腸
2.肝與膽
3.脾與胃
4.肺與大腸
5.腎與膀胱
6.三焦
年齡不同，五臟功能大不同
1.小孩脾常不足，肝常有余
2.衰老以肝衰為先導(dǎo)，脾腎虛是根本
3.人一生中，五臟如何生盛虛衰
別讓“喜怒哀樂”傷了五臟
1.怒傷肝
2.喜傷心
3.思傷脾
4.悲傷肺
5.恐傷腎
這些生活小細(xì)節(jié)連累著五臟
1.空氣質(zhì)量差時晨練，易傷肺腎
2.長時間吹空調(diào)，影響排汗功能
3.長期熬夜，易傷心脾腎
4.多運(yùn)動，五臟也會受益
5.過量食用含激素食物，易傷肝腎
第二章 肝臟保養(yǎng)——如同養(yǎng)樹木
肝，將軍之官
1.肝主疏泄，似將軍外守內(nèi)調(diào)
2.肝主怒，應(yīng)適度宣泄怒氣
想快樂，先讓“將軍”健康
1.心情壓抑、愛生氣都易傷肝
2.學(xué)會發(fā)泄不良情緒
3.肝血耗損易疲勞
4.睡好、休息好是養(yǎng)肝關(guān)鍵
居家診測肝臟狀況
1.六法自測肝臟健康
2.肝臟疾病癥狀與解析
最傷肝的生活方式
1.用眼過度
2.飲酒無度
3.經(jīng)常熬夜
4.過度服藥
5.強(qiáng)忍怒氣、郁悶
一日中養(yǎng)肝最好的時間——凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)
1.睡好覺，少熬夜
2.按摩肝經(jīng)除不適癥狀
3.治婦科病找肝經(jīng)
綠色食物最養(yǎng)肝
1.心情郁悶吃佛手
2.春天吃菠菜最養(yǎng)肝
3.水芹保肝，旱芹降壓
4.菊花是平肝明目的延壽名花
春季以養(yǎng)肝為先
1.初春、中春、晚春，飲食大不同
2.養(yǎng)肝時，別忘健脾
3.“噓”字功可明目護(hù)肝
4.多到室外鍛煉，可調(diào)肝氣
肝臟保健，穴位按摩功效大
1.空閑時多按摩肝經(jīng)
2.生氣的時候找“太沖”
3.“行間”，女性的情緒管理者
4.眼睛干澀按 “曲泉”
5.“陽陵泉”，肝膽疾病的克星
6.生氣后沒食欲，按這些穴
7.足部“地筋”也護(hù)肝
這樣做，可瀉肝火
1.用苦寒食物瀉實(shí)火
2.三款降火茶
3.家常蔬果滅肝火
4.肝火旺的人多吃山藥
5.溫水泡腳預(yù)防肝火
6.笑口常開，肝不上火
控制好情緒，肝才能更健康
1.避免大怒、暴怒
2.哭是抑制大怒的好方法
第三章 心臟保養(yǎng)——心為氣血所養(yǎng)
心，君主之官
1.人的精神活動由心掌管
2.心是血液循環(huán)的動力和中心
想健康就要讓“君王”平安
1.讓心臟有足夠的陽氣
2.心臟要有充足的血液
居家診測心臟狀況
1.六法自測心臟健康
2.心臟疾病癥狀與解析
最容易傷心的幾種生活習(xí)慣
1.過度暴喜或激動
……
一日中養(yǎng)心最好的時間——中午11點(diǎn)到13點(diǎn)
1.午時做好兩件事，吃飯和睡覺
……
紅色食物養(yǎng)心氣
1.晚餐伴紅酒，預(yù)防心血管疾病
……
夏季重養(yǎng)心
1.高溫下心率加快，易疲勞
……
心臟保健，穴位按摩功效大
1.按壓心經(jīng)療心病
……
教你如何清心火
1.找到“火”源，再去火
……
暴喜傷心，恐嚇來救
1.暴喜對心臟是一種強(qiáng)刺激
2.通過恐嚇可制喜
第四章 脾臟保養(yǎng)——脾為后天之本
脾，“倉廩之官”
……
“倉廩”牢固，身體才健康
……
居家診測脾臟狀況
……
最傷脾的生活習(xí)慣
……
一日中養(yǎng)脾最好的時間——上午9點(diǎn)到11點(diǎn)
……
黃色食物最益脾胃
……
脾氣旺于長夏，長夏需注意防濕補(bǔ)脾
……
脾臟保健，穴位按摩功效大
……
這么做，補(bǔ)脾養(yǎng)胃
……
久思傷脾，生氣讓脾臟更輕松
……
第五章 肺臟保養(yǎng)——嬌臟挑大梁
肺，相傅之官
……
想讓身體調(diào)和，必先令“相傅”順暢
……
居家診測肺臟狀況
……
最傷肺的生活習(xí)慣
……
一日中養(yǎng)肺最好的時間——凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)
……
白色食物最潤肺
……
秋季潤燥重養(yǎng)肺
……
肺臟保健，穴位按摩功效大
……
中醫(yī)秘方教你去肺熱
……
愉快、樂觀最養(yǎng)肺
……
第六章 腎臟保養(yǎng)——腎為先天之本
腎，作強(qiáng)之官
……
想長壽，就要讓“生命之根”強(qiáng)壯有力
……
居家診測腎臟狀況
……
最傷腎的生活習(xí)慣
……
一日中養(yǎng)腎最好的時間——下午5點(diǎn)到9點(diǎn)
……
黑色食物最養(yǎng)腎
……
冬季是養(yǎng)腎好時機(jī)
……
腎臟保健，穴位按摩功效大
……
腎氣足百病消，家中常備保健藥
……
腎臟養(yǎng)生防驚恐
……
附錄
《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生名言

編輯推薦

　　我們的身體是一個王國，心是君主，腎是國母，肺為宰相，肝是將軍，脾是大內(nèi)總管；六腑是地方，配合著五臟的工作。只有臟與臟、臟與腑之間互相協(xié)調(diào)配合，我們?nèi)梭w才能健康。如同治理國家一樣，若想健康長壽，養(yǎng)好五臟是一條相當(dāng)重要的養(yǎng)生法則?！　h竹編著的《黃帝內(nèi)經(jīng)對癥養(yǎng)五臟》，集結(jié)多年行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，老中醫(yī)親自執(zhí)筆，手把手教你養(yǎng)五臟。

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