你不可不知的體育健身100問

內(nèi)容概要

　　“運動不會使人喪命，潛在的病才會使人死亡?！蔽覀冞x擇健身的目的之一就是為了緩解壓力，然而，現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，職業(yè)壓力劇增，由于趕時間、帶著工作壓力鍛煉以及鍛煉太急于求成等種種因素，有時鍛煉不僅起不到減壓的作用，反而適得其反，導(dǎo)致健身前或健身過程中精神緊張，讓人壓力更大了。即便是對減壓特別有益的瑜伽課，如果帶著情緒去練也并不總是能夠減壓的。這本《你不可不知的體育健身100問》舊可以幫助你避免此類事件的發(fā)生。 《你不可不知的體育健身100問》是一本人手一冊的體育健身小百科。

書籍目錄

A  行動,立刻去健身　問答1　我想健身了，制定個健身計劃吧! 　問答2　我要健身了，如何先進行自我調(diào)整呢?　問答3　如何挑選一個合適的健身俱樂部?  　問答4　到了健身房，從哪兒開始健身呢?  　問答5　我年輕，還需要制定健身計劃嗎?  　問答6　我已經(jīng)上了年紀，該如何健身呢?  　問答7　女性健身的時候有什么特殊要求嗎?B  綠色，到大自然去健身，　問答8　如何利用社區(qū)公共健身器材進行健身?　問答9　如何利用自行車進行健身?　問答10　如何選擇適合自己的健身跑?  　問答11　進行健身跑的時候要注意什么?  　問答12　健步走起來，健康立即來!  　問答13　如何嘗試不同種類的健步走?  　問答14　山在那邊，走，我們登山去1  　問答15　登山時如何做好各項準備工作?  　問答16　驚險、優(yōu)美的滑雪運動!  　問答17　如何掌握滑雪的技能?  　問答18　完美、流暢的花樣滑冰!  　問答19　風馳電掣的速度滑冰!  　問答20　挑戰(zhàn)自我的輪滑運動!  　問答21　如何掌握輪滑的技術(shù)?  　問答22　巖壁上的藝術(shù)體操一一攀巖運動　問答23　如何掌握攀巖的技能?  　問答24　英雄主義的足球!  　問答25　如何掌握足球的技能?  　問答26　優(yōu)雅的網(wǎng)球運動!  　……C　韻動、品味室內(nèi)健身文化！D　快樂、體驗休閑健身的趣味E　營養(yǎng)、掌握健身飲食要訣！

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：“拉丁”通常是指體育舞蹈中的拉丁舞，體育舞蹈包含兩大舞系——摩登舞（華爾茲、狐步舞、快步舞、維也納華爾茲、探戈）和拉丁舞（倫巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞）。拉丁舞起源于古巴熱情奔放的舞蹈，之后演變出桑巴、倫巴、恰恰、牛仔舞等許多種。拉丁舞算是表達男女之間的愛情生活的舞種，特點就是風情萬種、動作幅度大、熱烈張揚。跳拉丁舞時，人體的上半身，尤其是肩部應(yīng)保持挺立不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn)。身體中部的腰部和胯部則應(yīng)盡情地扭動，又來源于熱情奔放的非洲文化。而下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化。拉丁舞充分活動胸、腰、髖、臀等部位的每一處肌肉，于是它能夠束腰與提臀的魔力就名滿天下了。而同時，拉丁舞的腿部動作有力而靈巧，要使用很多巧妙的力量，也是練習(xí)美腿的絕佳方法。交誼舞需要兩個人一起動，所以掌握好整體的互動重心很關(guān)鍵。男女舞伴必須搭好握抱姿勢，即架勢要端好。兩人的接觸要松緊適度，太松難以掌握互動，太緊則顯得僵硬。兩人的重心協(xié)調(diào)好了，舞動起來才能默契自如。

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