肩頸痛.腰腿痛

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國家最高科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)獲得者吳孟超院士作序推薦！     國家衛(wèi)生部原副部長朱慶生領(lǐng)銜主編！     臨床一線專家傾力打造的權(quán)威科普書——科學(xué)指導(dǎo)飲食起居，預(yù)防保健，為患者及家屬量身定做，叢書上市發(fā)行量突破100萬冊！     疾病治療、飲食營養(yǎng)、家庭護(hù)理、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、日常起居、防治惡化+專家提醒！

書籍目錄

第一部分 肩頸痛與腰腿痛的根源  一、肩、頸、腰、褪鄒的骨骼結(jié)構(gòu)    (一)人體骨骼像房屋鋼筋    (二)頸椎雖小，能扛“大頭”    (三)肩關(guān)節(jié)最靈活，能轉(zhuǎn)向四面八方    (四)胸椎、腰椎、骶椎是身體的“棟梁”    (五)腿部的組織結(jié)構(gòu)    (六)關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)與功能    (七)奇妙的椎間盤    (八)椎間盤的生理功能  二、肩頸痛與腰腿痛的原因    (一)退行性變化    (二)椎間盤的老化    (三)動(dòng)脈硬化    (四)肥胖    (五)過勞    (六)行為方式和飲食習(xí)慣不合理    (七)頸部外傷與過度磨損    (八)頸部和咽部感染  三、肩頸痛與腰腿痛由哪些疾病引起    (一)肩頸痛最常見于頸椎病    (二)頸肩部軟組織勞損    (三)肩周炎    (四)落枕    (五)腰椎間盤突出是最常見的腰腿痛病癥    (六)腰椎間盤突出的癥狀    (七)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也可引發(fā)腰腿痛    (八)脊椎結(jié)核或腫瘤  四、怎樣認(rèn)識(shí)肩頸痛與腰腿痛    (一)不愛活動(dòng)的人受“偏愛”    (二)痛起來真“要命”    (三)疼痛具有“放射性”    (四)既像“神經(jīng)病”又像“心臟病”    (五)頸椎病的臨床癥狀    (六)頸椎病應(yīng)做哪些檢查    (七)脊髓受壓迫，四肢難活動(dòng)  五、肩頸痛與腰腿痛的治療    (一)飲食治療    (二)運(yùn)動(dòng)治療    (三)藥物治療    (四)物理治療第二部分 患者的生活起居  一、多運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實(shí)有力  二、保持良好的體位：防止關(guān)節(jié)和肌肉僵硬    (一)保持良好的坐姿    (二)培養(yǎng)良好的睡姿  三、吸煙會(huì)傷害骨關(guān)節(jié)、軟組織和肌肉  四、平衡膳食，保持理想體重和勻稱的體型第三部分 患者的家庭調(diào)理  一、患者的飲食宜清淡  二、防止外傷，注意肩頸部與腰腿部的保暖  三、頸椎病的家庭治療    (一)自我牽引療法    (二)家庭牽引療法    (三)家庭牽引療法注意事項(xiàng)    (四)頸圍治療頸椎病    (五)充氣式頸部牽引器  四、腰椎間盤突出家庭防治方法    (一)注意保護(hù)你的腰    (二)動(dòng)作、姿勢要合理    (三)自我鍛煉方法]  五、肩周炎的家庭治療    (一)自我康復(fù)鍛煉    (二)保守治療方法  六、如何正確使用止痛藥第四部分 患者的飲食與營養(yǎng)  一、合理安排飲食，營養(yǎng)需要搭配  二、肥胖會(huì)引發(fā)肩頸痛與腰腿痛  三、頸椎病食療方  四、脊髓型頸椎病食療方  五、預(yù)防腰腿痛的飲食療法    (一)避免過胖，保持理想體重    (二)多吃維生素和纖維素    (三)控制總熱量攝入第五部分 患者的運(yùn)動(dòng)康復(fù)第六部分 預(yù)防與并發(fā)癥

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