你不可不知的100種減肥塑身妙招

前言

據(jù)科學家們說，宇宙是從一個奇點上產(chǎn)生的。宇宙在產(chǎn)生的第一秒鐘有了引力和支配物理學的其他力。一分鐘之后它的直徑有了1600億千米，溫度高達100億攝氏度。三分鐘后，98％的目前存在或將會存在的物質形成了。我們有了一個美妙無比的空間，有了我們在其中生活和嬉笑的家園。多么了不起的恩典！在這個浩繁的宇宙中，獲得生命是一種奇跡。雙倍的奇跡是，我們不僅存在，我們還能欣賞到這種存在，我們甚至可以用自己的大腦和雙手讓存在變得更加美好。每天，每時，我們的身邊都在發(fā)生著激動人心的事，勇敢和令人稱奇的事，這是生命自身的尋求和革命——為了我們在宇宙中存活得長久和壯美。生命有很多秘密。同樣，圍繞在生命周圍的，關于生理，關于心理，關于衣食住行，關于日月星辰和花開花落，也有無數(shù)的奧妙和決竅。對于這些秘密、奧妙和決竅，有些我們已經(jīng)知道，有些我們并不知道，還有更多的，我們以為自己知道，而其實一知半解。需要去把一切都弄得明明白白嗎？需要的吧。存在既然是了不起的恩典，我們干嗎不享受得更加充分、更加完美？更何況，享受和改變的成本并不昂貴——只要有針對性地閱讀，有選擇地去做。這套由江蘇科學技術出版社精心策劃的《百味》叢書，陸續(xù)分輯出版與人們生活、成長密切相關的種種知識和有趣話題，每冊涉及一個主題，以問答形式和親切的話語、活潑的版面，講述與生命伴生而來的種種快樂和煩惱、種種酸甜與苦辣，講述我們存在其中的世界的豐富與多彩。您不妨挑有興趣的幾本，飯余茶后或入睡之前讀上幾頁，這本身就是一種享受：有紙香和墨香的陪伴，你的呼吸會變得舒緩，純粹，你的身心也會因之得以松弛，得以調養(yǎng)。

內容概要

　　據(jù)科學家們說，宇宙是從一個奇點上產(chǎn)生的。宇宙在產(chǎn)生的第一秒鐘有了引力和支配物理學的其他力。一分鐘之后它的直徑有了1600億千米，溫度高達100億攝氏度。三分鐘后，98％的目前存在或將會存在的物質形成了。我們有了一個美妙無比的空間，有了我們在其中生活和嬉笑的家園。　　多么了不起的恩典！在這個浩繁的宇宙中，獲得生命是一種奇跡。雙倍的奇跡是，我們不僅存在，我們還能欣賞到這種存在，我們甚至可以用自己的大腦和雙手讓存在變得更加美好。每天，每時，我們的身邊都在發(fā)生著激動人心的事，勇敢和令人稱奇的事，這是生命自身的尋求和革命——為了我們在宇宙中存活得長久和壯美。

書籍目錄

第一章 減肥塑身 你知多少你下定決心減肥了嗎減去心頭的肥肉練習心理減肥操正確認識卡路里堅決改掉惡習避開生活雷區(qū)全面認識肥胖方法錯誤越減越肥排除減肥禁忌認清健康與垃圾食品經(jīng)常變換減肥方法第二章 局部瘦身 想瘦哪就瘦哪A 瘦臉——成就小臉美人DIY瘦險面膜 巧妙瘦臉找準穴位 去除面部肥肉找出胖臉根源 輕松去贅肉吃對美食 胖臉快速瘦抑松弛防衰老 重塑緊致小臉瘦臉5方法 打造精致小臉每天小運動 告別大餅臉B 瘦臂——消滅蝴蝶袖常做啞鈴操 告別粗手臂經(jīng)常做4動作 打造完美手臂經(jīng)典細臂操 改變蝴蝶臂快速細臂瑜伽 塑造纖纖玉臂遠離贅肉 美麗玉臂吃出來運動加按摩 手臂快速細家常11個動作 告別麒麟臂C 豐胸——讓你傲氣逼人美味食物 越吃越豐滿乳房按摩法 打造緊實彈性美胸5招健康豐胸法 做挺拔傲女人巧按穴位 讓CUP不斷升級勤練瑜伽 擺脫平胸D 瘦腰——拒當小腹婆吃對食物 輕松甩掉小肚腩睡前小運動 細腰不是夢不同人群 選擇不同瘦腰運動纖腰運動6 招粗腰速變小蠻腰規(guī)范日常習慣 輕松消除啤酒肚腹部巧按摩 水桶變柳腰忙里偷鬧 也能趕走大肥腰拉丁瘦腰法 告別游泳圈不同年齡不同瘦腰法E 美背——性感玉背秀出來3個小動作 塑造修長美背纖背瑜伽 塑性感背部曲線懶美人食譜 吃出性感玉背背部按摩 美背輕松有F 翅臀——對抗地心引力提臀消脂操 告別大肥臀美臀瑜伽 塑造完美臀部曲線美味營養(yǎng)餐 擺脫肥臀困擾居家運動6式 輕松翹臀部產(chǎn)后提臀 媽媽也有好曲線個性美臀法 打造性感電臀G 瘦腳——和大象腿“絕交”巧做運動 打造性感美腿可口食物 除掉腿部脂肪4招腿部按摩法 告別大象腿居家瘦腿運動 百分百消滅粕腿排毒瘦腿 快速消肥肉日常小動作 粗腿漸變細美腿急救法 修正不完美腿型3種美腿方法 瓦解多余脂肪強效瘦腿瑜伽 美腿又燃脂不同年紀 不同瘦腿運動法產(chǎn)后媽媽3方法 重塑完美雙腿DIY瘦腿膜 懶人瘦腿法花樣沐浴法 助白領超效瘦腿瘦腿妙招 打造纖細筆直美腿終極瘦腿運動 擊退碩大粗腿第三章 健廉飲食 吃出好身材美味瘦身湯 減肥又養(yǎng)顏多食纖維減肥 美麗又健康常喝纖體粥 輕松變窈窕7天瘦身食譜以塑造迷人曲線巧吃素菜 味美又瘦身精致涼拌菜 吃出纖細身襯自制解饞甜點 熱量少少不怕胖血型減肥法 加速燃脂產(chǎn)后減肥菜肴 營養(yǎng)補身又苗條盤點減肥食物 越吃越美麗經(jīng)典藥膳 養(yǎng)生又塑身瘦身明智吃法 讓你極速消脂特殊季節(jié)巧進食 一天更比一天瘦科學運動 塑造完美休型瘦身瑜伽 告別贅肉和疲勞5招居家運動 快速變窈窕情趣跑步 跑出好身材簡易塑型運動 瘦出韻味來燃脂健身操 塑造好身材產(chǎn)后瘦身操 幫助媽媽恢復好線條洗澡瘦身 令你身輕如燕新派健身操 塑造好線條清腸排毒操 輕松甩贅肉動感健身操 全身細胞動起來時尚爵士舞 舞出完美誘人曲線4步燃脂運動 輕松瘦全身5個減肥動作 打造完美身村正確跳繩和減出健康好身材魅惑肚皮舞 成就火辣身型勤練普拉提 提升自我形態(tài)白領瘦身操 消脂又減壓趣味瘦身運動 練就5形身材風情雙人運動 打造魔鬼身材第五章 另類減肥 個性趣味十足唱歌小技巧 也能助瘦身滑旱冰瘦身 在快樂中變苗條食醋 美味又健康巧呼吸和吹氣球 吹掉多余肥肉

章節(jié)摘錄

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