更年期調(diào)養(yǎng)100招

前言

杜元博 主任醫(yī)師（臺灣）步入中年之后，男性與女性都會面臨更年期癥狀，但因男性并不像女性一樣，有類似停經(jīng)等非常明顯的特征，因而忽略了就醫(yī)診療，甚至還抱著得過且過的心態(tài)。臨床中，常常是由太太帶著先生來求診，因此呼吁中年男性朋友若有更年期癥狀出現(xiàn)，千萬不能輕視，并要及早治療。洪泰和 主任醫(yī)師（臺灣）WHO發(fā)表研究報告顯示，持續(xù)5年以上服用雌激素與黃體酮的婦女，雖然可以降低骨盆骨折和結腸直腸癌發(fā)生的幾率，但是卻會增加罹患乳腺癌以及血管栓塞疾病的風險。本書提供更年期生理變化的知識，更有許多緩解更年期癥狀的“非藥物治療”方法，使更年期婦女的照顧更加人性化。

內(nèi)容概要

　　WHO發(fā)表研究報告顯示，持續(xù)5年以上服用雌激素與黃體酮的婦女，雖然可以降低骨盆骨折和結腸直腸癌發(fā)生的幾率，但是卻會增加罹患乳腺癌以及血管栓塞疾病的風險?！陡昶谡{(diào)養(yǎng)100招》提供更年期生理變化的知識，更有許多緩解更年期癥狀的“非藥物治療”方法，使更年期婦女的照顧更加人性化。

書籍目錄

第一篇  認識更年期更年期癥候群可能找上你嗎更年期是一種病嗎更年期有哪些常見癥狀更年期一定需要進行激素療法嗎更年期一定要做健康檢查一如伺預啪女彀常見的癌癥更年期該如何求診和調(diào)養(yǎng)第二篇 生活調(diào)養(yǎng)篇迎接更年期的第一件事如何舒綏抑郁的心情身心容易疲憊怎么解如伺緩解焦躁的情緒如伺降低更年期牙周病如伺預防骨質疏松與肥胖如何提高更年期心肺功能如伺穩(wěn)定更年期心悸癥狀如何緩解潮熱的癥狀如何改善更年期手腳冰冷如何減輕輕更年期的頭痛如何減輕更年期腰肩酸痛如何降低更年期耳鳴目眩如何減輕靜脈曲張與水腫緩解靜脈曲張的體操如何避免更年期皮膚粗糙瑜伽可預防更年期癥狀預防更年期癥狀的瑜伽操如伺解決更年期的失眠問題第三篇 飲食調(diào)養(yǎng)篇更年期不怕胖的飲食秘訣避免更年期肥胖該吃什么豆類可以預防更年期癥狀吃什么能舒綏不安情緒容易加重抑郁不安的食物哪些食物容易造成骨質流失預防骨質疏松吃什么多吃海參可改善骨質疏松吃什么能預防心腦血管疾病檄欖油可預防心腦血管疾病鮭魚可延緩更年期腦部退化洋蔥是有益心腦血管的蔬幕易造成心腦血管疾病的飲食習慣預防女性常見癌癥的飲食習慣引發(fā)癌癥的錯誤飲食習慣改善眼睛老化該吃什么有礙視力健康的食物蜂蜜可改善更年期失眠會造成更年期失眠的飲食幫助睡眠的正確飲食吃什么可以舒緩頭暈目眩造成頭痛頭暈的錯誤飲食要緩解口渴虛煩該吃什么容易造成口渴虛煩的飲食芝麻可以改善皮膚瘙癢癥皮膚干燥的人吃什么最好造成皮膚干燥瘙癢的飲食改善更年期腸胃不適怎么吃紅薯能有效幫助消化對腸胃不好的食物易造成心悸潮熱的飲食改善心悸潮熱的食物從35歲就該改變飲食習慣第四篇 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)篇更年期的中醫(yī)證型檢測法中醫(yī)如何治療更年期癥狀針灸可改善更年期癥狀灸療也可以綏解更年期癥狀耳穴療法可改善更年期癥狀嗎腳底按摩能有效緩解癥狀如何運用腳底按摩手法治療更年期常用的方劑更年期如伺以中醫(yī)調(diào)理改善夜間盜汗的藥材改善失眠煩躁的藥材改善頭暈頭痛的藥材改善記憶減退的藥材改善干燥瘙庠的藥材改善肥胖的藥材改善心腦血管疾病的藥材改善骨質疏松的藥材改善腸胃疾病的藥材改善泌尿疾病的藥材預防及調(diào)養(yǎng)癌癥的藥材調(diào)養(yǎng)藥膳可以改善更年期癥狀更年期適用哪些養(yǎng)生茶第五篇 保健食品篇你有更年期癥候群免疫力嗎更年期最需要的營養(yǎng)素一定要吃保健食品補身體嗎銀杏葉可改善更年期記憶力大豆異黃酮對更年期有益甲殼素有助于更年期減肥深海魚油可活化腦細胞月見草油和葡萄子萃取物的作用螺旋藻、鈣片、黑升旆的作用第六篇 悄悄話篇良好的性愛可以讓人長壽如何改善更年期的性生活適合更年期的滋補食物山藥可改善更年期性生活蜂王漿對更年期性生活有益有泌尿系統(tǒng)問題該怎么吃哪些食物可改善泌尿系統(tǒng)問題改善尿頻、尿失禁的運動警惕不正常陰道出血男性也有更年期嗎

章節(jié)摘錄

插圖：更年期常出現(xiàn)的身心癥狀生理方面首先會出現(xiàn)的癥狀是，原本很穩(wěn)定的月經(jīng)開始有早一點或晚一點來、量多一點或少一點的癥狀出現(xiàn)，持續(xù)的天數(shù)也會有變化。月經(jīng)周期開始紊亂的年齡因人而異，有些人在40歲初就可能出現(xiàn)1年只有幾次月經(jīng)的現(xiàn)象，也有些人在停經(jīng)之前，每個月月經(jīng)還是準時報到。不過據(jù)統(tǒng)計，吸煙可能會使更年期提早1年半到來，其他如營養(yǎng)不良、遺傳、太瘦弱、居住在高緯度、曾接受子宮切除手術、抑郁癥等，也都可能使更年期提早。停經(jīng)的時期也跟初經(jīng)一樣，有很大的個體差別。停經(jīng)的平均年齡在50～51歲，而以這個時期為中心線的前后數(shù)年，也就是說45～56歲都屬于更年期的時期。停經(jīng)的前后是身體最容易出現(xiàn)各式各樣失調(diào)問題的時期，輕微的不適癥狀幾乎是每個女性都有過的體驗，如肩膀酸疼、頭痛、腰痛、心悸、手腳冰冷、盜汗等；而嚴重到需要接受治療的失調(diào)現(xiàn)象，則稱為更年期障礙。心理方面因為應對激素的變化，你可能會出現(xiàn)精神方面的癥狀。此時你會發(fā)覺自己有時候莫名地就會淚流滿面，或是突然感到焦躁不安，再加上此時又正是孩子們長大成人離家獨立的時期，可能還會使心情陷入“空巢癥候群”的空虛索然感之中。

編輯推薦

《更年期調(diào)養(yǎng)100招》：更年期女性的實用生活調(diào)養(yǎng)書。怎樣改善心悸、潮熱、焦躁癥狀?怎樣的飲食方式可以預防更年期肥胖?更年期女性應該吃哪些保健食品?如何改善難以啟齒的性生活、泌尿系統(tǒng)問題?

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